Dobra Forma

18/11/2024

17/11/2024

Kochani książka „Przygody Jagody” opowiada o zdrowym żywieniu z perspektywy dziecka-Jagódki prywatnie mojej córeczki, więc jest z życia wzięta😅 Warto przybliżyć dzieciom ten temat bo ma bezpośredni wpływ na ich zdrowie i samopoczucie‼️ Otyłość i nadwaga u dzieci niestety jest coraz bardziej powszechna, a jest to stan poważnie zagrażający zdrowiu i życiu, dlatego wpajajmy dzieciom zdrowe nawyki żywieniowe żeby nie musiały się borykać z konsekwencjami takimi jak cukrzyca, obniżona odporność, spadki nastroju i zwiększone ryzyko depresji. Tak! Depresja u dzieci- to się niestety już dzieje, a jedną z przyczyn jest pogorszone samopoczucie wynikające ze złej diety. Książka jest napisana w lekkiej formie, która zaciekawi najmłodszych, a przy okazji przekaże bardzo ważne wartości jak dbanie o siebie w zdrowy sposób. Dlaczego picie wody jest ważne i czy nasze ciało jest jak maszyna, która potrzebuje paliwa? Poszukajcie odpowiedzi na te pytania razem z Jagódką i zróbcie zdrowe lody 🤩🫶🏻🌈 Każda książka jest podpisana i wysłana w pięknej oprawie ❤️ Książkę można kupić na: przygodyjagody.pl Ilustracje : Żaneta Lewicka

16/11/2024

Nic nie jem, a nie chudnę! Tyję z powietrza? Wystarczy że spojrzę na jedzenie, a już mam parę kilogramów więcej. Znasz to? Bardzo często słyszę w gabinecie (na pierwszym spotkaniu), że osoba z problemem nadwagi lub otyłości nie je śniadania, a w zasadzie je tylko dwa czy jeden posiłek dziennie. Niestety zazwyczaj się to kończy tak że pod wieczór jemy najbardziej kaloryczny posiłek.
Musimy pamiętać, że nasz metabolizm wykazuje pewne tendencje w ciągu dnia. Za sprawą hormonów w początkowej fazie dnia jest najszybszy i dlatego powinniśmy spożywać zdrowe śniadanie, w kolejnych częściach dnia prędkość metabolizmu spada, dlatego kolacja powinna być lekko strawna- aby przygotować organizm do snu.
Pamiętaj! Pierwszy posiłek spożyj do godziny po przebudzeniu, kolejne z przerwami nie dłuższymi niż 3-4h, a ostatni posiłek przed snem na 2-3h przed pójściem spać.
Korzystaj z chleba pełnoziarnistego, warzyw, przetworów mlecznych, mięsa drobiowego, ryb, gruboziarnistych kasz, makaronów razowych i ryżu (basmati lub brązowy), olejów roślinnych.
Jeżeli masz problem z ułożeniem zdrowej diety, masz nadwagę lub otyłość, umów się do dietetyka klinicznego który pomoże Ci w bezpieczny i zdrowy sposób pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej.
Możesz to zrobić tutaj: dobraforma.eu lub tutaj:
https://www.znanylekarz.pl/justyna-szlezak/dietetyk/gliwice

15/11/2024

Czy zwykła woda nawadnia!? Oczywiście, że tak! Przeciętnie człowiek dorosły powinien spożywać około 2 litry dziennie. Nasz organizm jest zbudowany aż w 70% z wody, więc aby mógł prawidłowo funkcjonować po prostu jej potrzebuje! Oczywiście jeśli jesteś sportowcem albo masz gorączkę lub jest lato a na zewnątrz jest 30 stopni to powinieneś się wspomóc dodatkowymi elektrolitami. Bardzo polecam wodę kokosową która jest naturalnym iztonikiem, idealnie się wchłania bo ma prawie identyczny porównując z naszym osoczem krwi. Pamiętaj tylko aby na etykiecie była czysta woda kokosowa bez innych dodatków. Nie polecam sztucznych izotoników takich jak np. oshee, oprócz elektrolitów posiadają sztuczne aromaty i cukier które są dla nas szkodliwe.

30/10/2024

Książka dla dzieci o zdrowym żywieniu❤️ Poznaj Jagódkę i przeżyj z nią fantastyczne przygody😍
dowiedz się więcej na:
przygodyjagody.pl

28/10/2024

Ta pasta z dyni jest boska! Spróbujcie ♥️
Składniki:
🎃dynia piżmowa-500g
🎃ser feta-200g
🎃gruszka -1sztuka
🎃pomidory-200g
🎃rozmaryn-łyżeczka suszonego lub gałązka świeżego
🎃czosnek-3 ząbki
Sposób przygotowania: dynię pokrój w kostkę, gruszkę obierz i wydrąż środek, pomidory obierz ze skórki,czosnek obierz. Wszystkie składniki razem z serem feta ułóż w naczyniu żaroodpornym polej oliwą z oliwek i piecz w 180 stopniach 60 minut. Ważne aby wszystkie składniki były mięciutkie. Po tym czasie zblenduj na bardzo gładką masę ♥️
Smacznego!

26/10/2024

Kolejne paczuszki z książkami wyruszyły do swoich nowych właścicieli 😍♥️ a czy Ty masz już swoją książkę Przygody Jagody? Możesz ją kupić na stronie przygodyjagody.pl

25/10/2024

Warzywa i owoce mają super moce💪🍎🍓🫐🍒🍅🥝🫑🥦🥬🥕
Dowiedz się więcej na:
przygodyjagody.pl

05/06/2024

Zmiany na lepsze są ważne i warto wspierać każdego kto chce takich dokonać. Dlatego jeśli jeszcze nie zdecydowałeś/łaś umów się na spotkanie i odbierz 10% zniżkę na pierwszą wizytę, a jeśli jesteś seniorem otrzymasz dodatkowo 10% zniżkę na plan żywieniowy, wystarczy powiedzieć hasło: Dobra Forma 😊
Warto być w dobrej formie!