Gabinet Psychoterapeutyczny Katarzyna Sekulska

28/09/2025

31/08/2025

Znakomity wykład Anny Król-Kuczkowskiej, psychoterapeutki i superwizorki zapełnił całą salę na naszej letniej konferencji. Słuchaliśmy o procesach rozszczepienia i integracji zachodzących w świecie wewnętrznym psychoterapeuty a także o tym, jakie cechy terapeuty i jakie jego umiejętności wpływają (według pacjentów) na sukces terapii.
Jednym z istotnych wskaźników terapeutycznego powodzenia jest to, czy terapeuta słucha informacji zwrotnych. Czy zachęca do udzielania ich? I czy pod ich wpływem jest gotów modyfikować swoje hipotezy. Psychoterapia jest więc sztuką łączenia gruntownej wiedzy o procesach psychicznych z twórczym "niewiedzeniem" i uznaniem, że możemy być w błędzie.

24/08/2025

13/08/2025

ADHD czy chaos wyniesiony z domu narcystycznego?
Z zewnątrz mogą wyglądać podobnie: bałagan w głowie, przeskakiwanie ze zadania na zadanie, trudność w organizacji. Ale źródła są różne - a to ma ogromne znaczenie dla zrozumienia siebie i wyboru pomocy.

ADHD to neurobiologia. Objawy są stałe, obecne od dziecka, w każdym środowisku: w szkole, na podwórku, w pracy, w relacjach. W spokoju też potrafi „rozpraszać”.

Chaos z domu narcystycznego to efekt dorastania w nieprzewidywalności, emocjonalnych wybuchach, zmiennych zasadach. Objawy nasilają się w stresie lub relacjach przypominających dom, a w bezpiecznym, wspierającym środowisku mogą się znacznie wyciszyć.

Jak to czuć od środka?
* ADHD: Chcę się skupić, ale mózg sam ucieka gdzie indziej.
* Chaos wyniesiony: Czuję, że muszę być w pogotowiu, bo zaraz coś się wydarzy.

Dlaczego to ważne?
Bo terapia i wsparcie będą inne. ADHD wymaga strategii pracy z neurobiologią, a chaos z domu - pracy nad regulacją emocji, poczuciem bezpieczeństwa i odbudową zaufania do siebie.

Nie każde rozproszenie to ADHD. I nie każdy bałagan wewnętrzny to tylko efekt trudnego domu.
Czasem te dwa światy się nakładają...

06/08/2025

" Największym szczęściem jest przekonanie, że jesteśmy kochani tacy jacy jesteśmy a raczej pomimo tego jacy jesteśmy."
🙂
~Victor Hugo

30/07/2025

"...ugruntowanie polega na wprowadzeniu wewnętrznej energii w stan równowagi za pomocą połączenia się z siłą grawitacji, dzięki której stoimy pewnie na ziemi... w pewnym sensie proces ugruntowania przypomina sposób działania piorunochronu, który kieruje wyładowanie elektryczne do ziemi, zapobiegając pożarom i uszkodzeniom mechanicznym."

— Peter A. Levine, Meggie Phillips

Lato to idealny moment, żeby poczuć kontakt z naturą i… sobą. Ciepłe dni zachęcają, by wyjść na zewnątrz i spróbować prostych 🌿 technik gruntowania 🌿, które pomagają się wyciszyć i wrócić do siebie:

👉 Przejdź się boso po trawie, piasku, kamieniach. Sprawdź, jak różne powierzchnie działają na Twoje ciało i zmysły.
👉 Zanurz stopy w wodzie i zwróć uwagę na odczucia w ciele oraz pojawiające się wraz z nimi emcojie, myśli i obrazy.
👉 Połóż się na trawie czy piasku. Oddaj ciężar ciała (ja zazwyczaj mówię do siebie w myślach „oddaje ciężar lub poddaje się sile grawitacji”) i zwróć uwagę na temperaturę i strukturę podłoża. Jak ją odbierasz?

📍 Jeśli takie momenty uważności włączymy do codzienności i uczynimy z nich regularną praktykę, to w chwilach pobudzenia układu nerwowego, łatwiej będzie nam sięgnąć po te znane i oswojone techniki.

To właśnie codzienne praktyki budują naszą odporność i dostęp do regulacji wtedy, gdy najbardziej jej potrzebujemy.

🌞 Spróbuj dziś – Twoje ciało i układ nerwowy Ci podziękują.

Autorka wpisu i zdjęcia Marta Targońska - łagodnie do życia

25/07/2025

🎂 22 lipca – rocznica urodzin prof. Jerzego Mellibrudy (1938–2020)🎂

🧠 Psycholog, psychoterapeuta, nauczyciel akademicki, współtwórca nowoczesnej psychoterapii i psychoprofilaktyki w Polsce
📍 Związany z Warszawą, przez lata oddany działalności Polskiego Towarzystwa Psychologicznego

W rocznicę urodzin prof. Jerzego Mellibrudy wspominamy jedną z najwybitniejszych postaci polskiej psychologii – pioniera psychoterapii uzależnień, współtwórcę psychologii zdrowia i autora wielu kluczowych koncepcji praktycznych w pracy z osobami uzależnionymi i ich rodzinami.

Profesor Mellibruda był nie tylko cenionym badaczem i terapeutą, ale również aktywnym i oddanym działaczem Polskiego Towarzystwa Psychologicznego, z którym związany był przez dziesięciolecia. Jako członek Zarządu Głównego PTP, a także założyciel i wieloletni dyrektor Instytutu Psychologii Zdrowia PTP w Warszawie, wniósł ogromny wkład w rozwój środowiska psychologicznego – zarówno na poziomie krajowym, jak i lokalnym.

📍Odznaczony medalem „Zasłużony dla polskiej psychologii”.

W Oddziale Warszawskim PTP był nie tylko autorytetem merytorycznym, ale także inspiracją dla wielu młodych psychologów i terapeutów. Promował idee pomocy psychologicznej opartej na empatii, naukowej wiedzy i etyce zawodowej.

📖 Jego publikacje, wykłady i programy edukacyjne kształtowały podejście do terapii i profilaktyki w Polsce przez dziesięciolecia – pozostają aktualne i inspirujące do dziś.

🕊️ „Nie jesteśmy odpowiedzialni za to, co nas spotkało, ale jesteśmy odpowiedzialni za to, co z tym zrobimy.” – Jerzy Mellibruda 🕊️

Z wdzięcznością i pamięcią – dziękujemy za Jego obecność i dziedzictwo, które trwa.

Polskie Towarzystwo Psychologiczne
Wydział Psychologii UW
Sekcja Psychoterapii Polskiego Towarzystwa Psychologicznego
Uniwersytet SWPS
Instytut Psychologii Zdrowia PTP

16/06/2025

Martwimy się najczęściej wtedy, gdy stoimy w miejscu. Gdy myśli krążą w kółko, tworząc scenariusze, które rzadko mają coś wspólnego z rzeczywistością.
Niepokój żywi się bezczynnością.

Ale kiedy zaczynasz działać, choćby małymi krokami — odzyskujesz poczucie wpływu. Przestajesz być ofiarą lęku, a stajesz się twórcą zmiany.
Nie musisz mieć rozwiązania na wszystko.
Nie musisz wiedzieć, jak będzie wyglądał cały proces.
Wystarczy, że ruszysz.

Czasem jeden ruch, jedna decyzja, jedno zadanie wykonane pomimo napięcia — to już początek ulgi.
Bo niepokój boi się ruchu. A działanie to Twój lek.

29/05/2025

❤️

-autor nieznany

26/05/2025

I jeszcze piosenka do poprzedniego posta- "Can't stop the feeling", która obrazuje co dzieje się z ciałem po szkoleniu z SE 😃

🎵 Follow the official 7clouds playlist on Spotify : http://spoti.fi/2SJsUcZ​🎧 Justin Timberlake - CAN'T STOP THE FEELING! (Lyrics)⏬ Download / Stream: 🔔 T...

26/05/2025

"W ciszy ciała znajduje się miejsce, gdzie spokój i harmonia są zawsze dostępne".
Peter Levine

Cudowne szkolenie❣️ Dziękuję Kari Elise Slinning za Twoją wiedzę, ciepło, uśmiech.

15/04/2025

...🥀