Namaskar Joga Leszno

21/04/2026

🌿✨ WIOSENNY DETOKS Z JOGĄ – odtruj ciało, odśwież umysł! ✨🌿

Wiosna to idealny czas, żeby dać swojemu ciału reset! Zapraszam na wyjątkowy warsztat WIOSENNY DETOKS Z JOGĄ metodą Iyengara – głęboka praca z ciałem, która wspiera naturalne procesy oczyszczania organizmu i regenerację wątroby. 🫶

💚 Co Cię czeka?
Przez ponad 3 godziny razem przepracujemy starannie dobrane asany, które:
→ pobudzają i wspierają pracę wątroby
→ stymulują drenaż limfatyczny i detoksykację organizmu
→ przywracają energię i lekkość po zimie

Metoda Iyengara słynie z precyzji, uważności i dostosowania do potrzeb każdego ciała – warsztat jest odpowiedni zarówno dla osób z doświadczeniem, jak i dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z jogą.

📍 Gdzie? Szkoła Jogi Namaskar
Gołanice, ul. Parkowa 29

🗓️ Kiedy? 23 maja 2026 (sobota)
⏰ Godziny: 16:00 – 19:30

🔗 Więcej o szkole i szczegóły zapisu:
www.namaskar.com.pl

Nie czekaj – wiosna nie trwa wiecznie! 🌸 Zarezerwuj swoje miejsce i podaruj sobie głęboki reset. Do zobaczenia na macie! 🙏

Get more website visits

02/11/2025

🧘‍♀️✨ Masz ochotę na własną praktykę jogi w spokojnej przestrzeni?

Zapraszam do sali w Gołanicach — .com.pl 🍀🍀🧘
Możesz przyjść i skorzystać ze sprzętu na miejscu, tworząc swoją indywidualną praktykę jogi.
Za niewielką opłatą masz dostęp do komfortowej przestrzeni, mat, klocków, pasków i wszystkiego, czego potrzebujesz, by zadbać o ciało i umysł.

📅 Godziny dostępności sali znajdziesz zawsze w grafiku na stronie namaskar.com.pl oraz tutaj na Instagramie.

Zatrzymaj się. Oddychaj. Praktykuj.

namaskar

24/09/2025

🌿 WARSZTATY JOGI IYENGARA 🌿
🍀 HARMONIA HORMONÓW 🍀
🧘‍♀️ Wsparcie dla układu hormonalnego i endokrynologicznego
📅 5 października 2025
🕓 Godz. 16:00–19:30
📍 Gołanice, ul. Parkowa 29
🌐 namaskar.com.pl

Zadbaj o swoje zdrowie od wewnątrz – poprzez świadomy ruch, oddech i uważność.
Podczas warsztatów skupimy się na regeneracji, równowadze emocjonalnej i pracy z układem hormonalnym przy użyciu precyzyjnych asan i pranajamy według metody Iyengara.

🔹 Dla każdego poziomu zaawansowania
🔹 Liczba miejsc ograniczona – decyduje kolejność zgłoszeń
🔹 Prowadzenie: doświadczony nauczyciel jogi terapeutycznej

📲 Zapisz się już dziś i poczuj różnicę!

jogaiyengara

12/09/2025

Moja droga nauczycielki jogi Iyengara 🧘‍♀️ .com.pl

Zaczynałam od poszukiwania równowagi w ciele. Z czasem praktyka stała się czymś więcej – miejscem spotkania ze sobą.
Uczyłam się precyzji, cierpliwości, uważności. Ale przede wszystkim – pokory.
Z uczennicy stałam się nauczycielką. A potem znów uczennicą… każdego dnia.

Joga dojrzewała ze mną – zmieniała się, tak jak ja się zmieniam.
Dziś wiem, że to droga na całe życie. I jestem za nią głęboko wdzięczna. 🙏

31/08/2025

🧘‍♀️ Joga dla Kobiet | Pozycje Stojące 🌿*

Pozycje stojące w jodze metodą Iyengara to prawdziwa siła i stabilność — zarówno dla ciała, jak i umysłu.
Wzmacniają nogi, otwierają biodra, ugruntowują. Pomagają kobietom odzyskać kontakt ze sobą, szczególnie w okresach zmian — po ciąży, w czasie menopauzy czy po prostu na co dzień.

To praktyka, która daje Ci pewność siebie… dosłownie od stóp do głowy.

25/05/2025

Ciało potrzebuje odpoczynku tak samo jak ruchu.
Praktyka jogi restoratywnej i pranajamy w metodzie Iyengara to świadome wejście w stan głębokiego relaksu, który działa jak antidotum na stres.
Najbliższy tydzień to czas regeneracji zapraszam do wspólnej praktyki Gołanice
Sprawdź grafik www.namaskar.com.pl

Regularna praktyka tych technik:
🧘‍♀️ obniża poziom kortyzolu – hormonu stresu,
😴 wspiera regenerację układu nerwowego,
🌙 poprawia jakość snu i ułatwia zasypianie,
💆‍♀️ przynosi poczucie spokoju i ugruntowania.

To czas, w którym nie musisz nic robić – wystarczy być.
Z oddechem. Z ciałem. Ze sobą.

25/05/2025

Dziękuję wszystkim uczestnikom wczorajszego warsztatu „Joga dla bioder – mobilizacja”!
To była piękna praktyka – pełna uważności, oddechu i przestrzeni w ciele.
Wasze zaangażowanie, otwartość i obecność stworzyły wyjątkową atmosferę.
Do zobaczenia na macie! 💚🧘‍♀️

11/05/2025

W najbliższym tygodniu Gołanice joga w moim studio namaskar poniedziałek 19.30 środa 19.30

🧘‍♀️ SKŁONY W PRZÓD – UCIECZKA OD NATRĘTNEGO ŚWIATA
W metodzie Iyengara nic nie jest przypadkowe. Każdy ruch ma znaczenie. Każda pozycja – działanie.

A skłony w przód?
To cichy azyl dla systemu nerwowego 🌙

🌿 Co dają?

🧠 Uspokajają umysł – skłon pomaga odwrócić uwagę od nadmiaru bodźców
🌬 Wydłużają oddech – uczą cierpliwości i uważności
🛑 Redukują napięcia – w ciele i głowie
🤍 Pomagają regulować emocje – lęk, smutek, drażliwość
🧘‍♀️ Wspierają regenerację układu nerwowego – dzięki pracy z pomocą: krzesłem, kocami, bolsterem

Pozycje takie jak:
✔️ Uttanasana (skłon w staniu)
✔️ Prasarita Padottanasana (szeroki skłon)
✔️ Paschimottanasana (skłon w siadzie)
✔️ Adho Mukha Virasana (skłon w klęku)
…pomagają wyciszyć się i wrócić do siebie – z łagodnością i oddechem 🌬

Zatrzymaj się. Przykryj oczy opaską. Oddychaj.
Joga to nie ucieczka od życia – to spotkanie ze sobą 🙏

03/05/2025

🌸 *POZYCJE STOJĄCE DLA ZDROWIA KOBIET*
Metoda Iyengara opiera się na precyzji, uważności i sile – czyli dokładnie tym, czego potrzebuje kobiece ciało w różnych etapach życia 🧘‍♀️

Pozycje stojące to fundament praktyki. Regularnie wykonywane przynoszą ogromne korzyści:

💪 Wzmacniają mięśnie nóg, miednicy i tułowia
⚖️ Stabilizują układ hormonalny i emocjonalny
🩸 Poprawiają krążenie i wspierają układ limfatyczny
🌬 Ułatwiają głęboki, spokojny oddech
🧠 Redukują stres, napięcia i poprawiają koncentrację
👣 Ugruntowują – dosłownie i metaforycznie

Dzięki precyzyjnej pracy z pomocą (klocki, paski, ściana) praktyka jest dostosowana do możliwości każdej kobiety, niezależnie od wieku czy doświadczenia.

📌 Polecane pozycje:
✔️ Tadasana – pozycja góry
✔️ Virabhadrasana I i II – wojownik
✔️ Trikonasana – trójkąt
✔️ Ardha Chandrasana – półksiężyc

Zadbaj o swoje zdrowie od podstaw – przez silne stopy, stabilne nogi i uważność w ruchu 🌿
Joga. W najbliższym tygodniu według grafiku na Instagramie

28/04/2025

🌀 *POZYCJE ODWRÓCONE W JODZE*
Dlaczego warto je praktykować? 🤸‍♀️🧘‍♂️

To nie tylko efektowne asany! Pozycje, w których głowa jest niżej niż serce, działają na ciało i umysł na wielu poziomach:

✨ poprawiają krążenie
🧠 dotleniają mózg
🧘‍♀️ wyciszają układ nerwowy
💪 wzmacniają core, barki i plecy
🔄 pomagają spojrzeć na wszystko z innej perspektywy 😉
🌿 wspierają oczyszczanie organizmu

Jeśli zaczynasz, spróbuj pozycji takich jak:
➡️ pies z głową w dół
➡️ nogi na ścianie
➡️ świeca na kocu

Zaawansowani mogą eksplorować stanie na głowie czy rękach 💥

👉 A Ty? Masz swoją ulubioną odwróconą pozycję?
Daj znać w komentarzu! 💬👇