Fisztacja

Dietetyka kliniczna
Naturoterapia

13/04/2026

A jak u Ciebie ma się najbardziej kobiecy hormon? 🌷

Daj znać w komentarzu jeśli masz która z objawów i podejrzewasz u siebie problem z progesteronem ⬇️

02/04/2026

Na sam początek — szanuję kwestie religijne i duchowe postu, to jest piękna tradycja i nie o nią mi tutaj chodzi. Mówię o sobie i o tym jak ja ( i myślę wiele kobiet walczących “od zawsze” z swoim ciałem) wykorzystywałam post jako kolejną wymówkę żeby nie jeść, kolejne narzędzie do “trzymania kontroli” .

Wielki Tydzień. Post. Głodówka. Brzmi pięknie, prawda?
Tylko że moje ciało nie potrzebowało wtedy żadnego „oczyszczenia”.
Potrzebowało po prostu jeść.

Bo po latach restrykcji - anoreksja, bulimia, keto, carnivore, wegańska, detoksy - mój metabolizm był już na kolanach. Niedoczynna tarczyca, brak miesiączek, waga która nie spadała mimo niskich kalorii, totalnie rozjechane hormony, a ja dorzucałam kolejne dni na samej wodzie, bo ktoś na Instagramie powiedział że post jest genialny.

To jest właśnie ten cały hałas, który nie pozwala nam słyszeć siebie, swoich potrzeb:

Owoce są złe. Nie, owoce są dobre. Powinnaś pościć. Kobiety nie powinny pościć. Jajka są złe. Jajka są super. Mięso powoduje raka. Mięso leczy depresję. Oleje z nasion Cię zabijają. Olej lniany jest rewelacyjnym źródłem omega3.

Brzmi znajomo?

I wiesz co jest najgorsze? Że ten hałas wchodzi do głowy i staje się Twoim głosem. To ten głos liczy kalorie przed zamówieniem w restauracji. Panikuje na widok tortu i zamawia sałatkę, kiedy chcesz steka.
A potem nazywamy to „dyscypliną”.

Tyle że ciało tak nie działa. Ono potrzebuje konkretnych rzeczy: białka, tłuszczu, witamin, żeby w ogóle produkować hormony i naprawiać tarczycę. Jak mu tego nie dasz, to nie będzie cicho czekać. Wyśle głód, zachcianki, wahania nastroju, zaburzenia pracy tarczycy, rozjechane hormony i myśli o jedzeniu NON STOP

Nocny nalot na lodówkę po dniu „bycia grzeczną” to nie słabość. To mądrość ciała, które woła o to, czego mu odmówiłaś.

Sama przez to przeszłam i zajęło mi to ponad dekadę.

Dziś jestem najzdrowszą wersją siebie po latach restrykcji, a jedyne co zrobiłam to zaczęłam słuchać siebie🤍

Co zrobiłam? ➡️ zajrzyj do komentarza

I daj znać w komentarzu, czy w tej histo

31/03/2026

Analiza kału to najprostsze i najstarsze narzędzie diagnostyczne.

W swoim gabinecie od pytań o kupę zaczynam pracę z wszystkimi podopiecznymi.

To nie jest temat wstydliwy, ani „gówniany” temat. To informacja zwrotna od Twojego ciała ♥️

Zapisz tę karuzelę bo jestem pewna, że się przyda 🙂

25/03/2026

Obserwacja własnego ciała to moja ulubiona diagnostyka. Odkąd zaczęłam świadomie patrzeć na swój cykl, nagle wszystko zaczęło mieć sens.

Kolor krwi menstruacyjnej to informacja o tym jak pracuje Twoja wątroba, na jakich poziomach masz hormony i czy jelita robią swoją robotę.

Obserwuj przez 3 cykle. Zapisuj kolor, skrzepy, długość, obfitość i wyciągaj wnioski stając się najlepszym specjalistą od sygnałów które wysyła Ci ciało ♥️

21/03/2026

Twoje ciało oczyszcza się samo - trzeba mu tylko stworzyć warunki i zwyczajnie nie przeszkadzać. Nie potrzebujesz do tego specjalnych detoksów czy suplementów, ale kolejność ma znaczenie:

Gdy coś „leży Ci na wątrobie” - najpierw zadbaj o układ nerwowy — bo w permanentnym stresie gdy tkanki się napinają nic nie przepływa —> limfa stoi, jelita zwalniają i sama wątroba zwyczajnie pod obciążeniem sobie nie radzi 🧡

Jak zadbać o detoks na wiosnę:
💩 Codzienna kupa - podstawa oczyszczania!
🪟Wietrzenie pomieszczeń
🏋️‍♀️ Trening siłowy — wspiera mitochondria, napędza metabolizm, pocenie się to jedno z lepszych narzędzi detoksu
🦴 Rosół z kości — glicyna i kolagen dla jelit, minerały
🍎 Gotowane jabłka — pektyna wiąże toksyny w jelitach
🥕 Surowa starta marchewka — wiąże estrogeny i endotoksyny
🌿 Pokrzywa, przytulia czepna, kłącze perzu — zioła wspierające układ limfatyczny i nerki
🥒 Kiszonki — naturalny probiotyk
🥚 Jajka — cholina dla wątroby i metylacji
🧈 Ghee — tłuszcze nasycone rozpuszczają witaminy ADEK
🥩Wątróbka — najlepsza multiwitamina wspierająca wątrobę „podobne leczy podobne”
🍋 Cytrynowy koktajl dla limfy i hormonów
🥝 Żywność bogata w witaminę C - działa przeciwzapalnie i wspiera nadnercza
🪥 Szczotkowanie ciała — rozpędza limfę
🧂 Sole magnezowe — magnez przez skórę, relaks UN
🦶 Spacer bosą stopą — uziemienie, układ nerwowy
😴 Sen i odpoczynek — bez tego żaden detoks nie zadziała
🫁 Oddech przeponowy — przełącza na tryb regeneracji, porusza układem limfatycznym w jelitach

19/03/2026

Jak mierzyć:
🧡zaraz po przebudzeniu, jeszcze leżąc
🧡pulsoksymetrem, pulsometrem albo metodą palpacyjną — przykładając dwa palce do nadgarstka i
licząc przez 60 sekund
🧡powtarzaj przez minimum 5 dni — wzorzec mówi więcej niż jeden pomiar

💓 Poniżej 65bpm (bez regularnego intensywnego sportu - choc ten też jest przewlekłym stresorem)

Tarczyca może być w trybie oszczędzania, przewlekły stres - nadnerczom brakuje energii i substratu do produkcji hormonów stresu. Widzę to często u kobiet po latach restrykcji - bo każda restrykcja to stres dla ciała.

💓 75-85 bpm
Zdrowy zakres metaboliczny. Zdrowe populacje na świecie mają średnio takie tętno. To nie za dużo — to znaczy że tarczyca pracuje i metabolizm jest aktywny.

💓 Powyżej 85-90 bpm rano w spoczynku
Układ nerwowy w trybie walcz/uciekaj. Nadnercza na pełnych obrotach.

💓 Puls a cykl menstruacyjny
Po owulacji puls lekko rośnie — progesteron podnosi temperaturę i puls. Jeśli nie rośnie — możliwy cykl bezowulacyjny. Kolejna darmowa informacja którą ciało daje Ci co miesiąc.

Co spowalnia puls (i tarczycę)?
- Restrykcje kaloryczne i głodówki.
- Oleje roślinne (słonecznikowy, rzepakowy, sojowy) — hamują tarczycę na wielu poziomach: blokują wydzielanie hormonów, transport w krwiobiegu i konwersję
T4→T3.
- Przewlekły stres.

Co wspiera?
- Wystarczające regularne jedzenie — również węglowodany bo to pierwsze preferowane źródło paliwa dla organizmu i wątroba potrzebuje glukozy do konwersji T4→T3.
- Tłuszcze nasycone (masło, ghee, olej kokosowy).
- Sól
- Sen i odpoczynek

#

17/03/2026

Twoje ciało robi darmową diagnostykę co 24 godziny.

Temperatura, puls, cykl, kał, krew menstruacyjna, brwi i włosy, skóra — to zbiór informacji o Twoim zdrowiu które ciało wysyła Ci na bieżąco .

Nie mówię żebyś nie robiła badań laboratoryjnych, ale zachęcam byś nauczyła się czytać to co ciało mówi Ci samo.

Przez następne tygodnie będę rozbierać każde z tych badań — co dokładnie obserwować, jak interpretować, więc …

zostań ze mną i zostaw po sobie znak, bym wiedziała, że warto to robić ♥️

# taczkach

26/02/2026

Kolagen, glicyna, prolina, cholina, magnez, potas, witamina C, A, D, E, K, B12, flavanole, tryptofan, antyoksydanty…

Proteinowy deser z naturalnych składników i zero nabiału 💁‍♀️

🍮 Galaretka z hibiskusa
•Żelatyna to kolagen w czystej postaci - glicyna uszczelnia jelita i uspokaja układ nerwowy.
•Prolina - regeneracja skóry, stawów i tkanki łącznej.
•Hibiskus ma więcej witaminy C niż pomarańcza - a bez niej organizm NIE zsyntetyzuje kolagenu.
•Owoce jagodowe - antocyjany chronią włókna kolagenowe przed rozpadem.

🍫 Krem czekoladowy
•Jajka - cholina, która wspiera wątrobę, mózg i metylację. Plus witaminy A, D, E, K i B12.
•Awokado - potas (więcej niż w bananie!), magnez i zdrowe tłuszcze które UMOŻLIWIAJĄ wchłanianie tych witamin z jajek.
•Kakao - magnez, żelazo, miedź i flavanole. Teobromina daje energię bez podbijania kortyzolu jak kawa.
•Miód - enzymy trawienne i minerały.

🍌 Banan
•Potas i witamina B6.
•Tryptofan - prekursor serotoniny - naturalnie wspiera nastrój.

To nie jest przypadkowa miseczka, a SYNERGICZNE połączenie gdzie każdy składnik wspiera wchłanianie kolejnego♥️

Tłuszcz z awokado + witaminy ADEK z jajek.
Witamina C z hibiskusa + kolagen z żelatyny
Cholina z jajek + glicyna z żelatyny = wsparcie wątroby.
Magnez z kakao + potas z banana = elektrolity.
To jest deser który naprawdę Cię KARMI.
To jest mój fenomen prawdziwego odżywienia 🌿

Przepis:
Galaretka: 250 ml mocnej herbaty z hibiskusa, 20 g żelatyny (napęcznionej w 3 łyżkach zimnej wody), łyżeczka miodu, 150 g owoców jagodowych. Zmiksuj i włóż do lodówki na minimum 3h, pokrój w kostkę.

Krem: 2 gotowane jajka + 1/2 awokado + łyżeczka miodu + łyżeczka kakao - zblenduj.
W miseczce ułóż galaretkę, krem czekoladowy i plasterki banana .

Zostaw ♥️ jeśli chcesz więcej takich odżywczych inspiracji.

Adres

Ulica Borowicka 47
Gołkowice
44-341

Telefon

+48731553614

Strona Internetowa

https://www.fisztacja.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fisztacja umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Fisztacja:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Gołkowice?

Udostępnij

Kategoria

Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu