13/01/2026
Temperatura ciała to jeden z najprostszych wskaźników tego, czy organizm ma energię do życia i regeneracji.
Każda komórka wytwarza energię w mitochondriach, a produktem ubocznym tej pracy jest ciepło.
Jeśli ciepła jest mało, oznacza to, że metabolizm działa wolniej – nie dlatego, że „coś jest zepsute”, ale dlatego, że organizm próbuje oszczędzać zasoby.
U osoby z prawidłowo funkcjonującym metabolizmem poranna temperatura zwykle wynosi około 36,6–36,8°C (u kobiet zmienia się w zależności od fazy cyklu).
Jeśli przez wiele tygodni utrzymuje się poniżej 36,2°C to sygnał, że ciało jest w trybie oszczędzania energii.
U niektórych osób temperatura naturalnie bywa trochę niższa i to może być fizjologiczne.
Problem zaczyna się wtedy, gdy niska temperatura współwystępuje z objawami takimi jak: zimno, zmęczenie, zaparcia, wypadanie włosów, zaburzenia hormonalne czy trudność w utrzymaniu masy ciała.
Wtedy nie jest to „uroda”, tylko adaptacyjne spowolnienie.
🥶Co najczęściej obniża temperaturę ciała?Zwykle działa kilka mechanizmów jednocześnie:
• słaba aktywność hormonów tarczycy w tkankach (szczególnie T3)
• przewlekły stres i wysoki kortyzol
• przeciążona wątroba
• jelita i przewlekły stan zapalny
• niedobory żelaza
• ukryte, przewlekłe infekcje
• zbyt mała ilość energii z pożywienia (kalorie, białko, tłuszcz)
To wszystko sprawia, że mitochondria produkują mniej energii – a więc i mniej ciepła.
W takim stanie ciało nie ma zasobów na detoks, regenerację, równowagę hormonalną ani spalanie tkanki tłuszczowej.
❗️Ważne:
Temperatura nie jest diagnozą.
Nie mówi, czy problemem jest tarczyca, anemia, infekcja czy niedojadanie.
Pokazuje tylko jedno: czy organizm ma energię, by działać na pełnych obrotach.
Dlatego zawsze warto łączyć ją z objawami i badaniami, a nie interpretować w izolacji.
Temperatura nie rośnie dlatego, że ją „pobudzisz”.
Rośnie wtedy, gdy ciało uzna, że:
– ma paliwo
– nie jest w zagrożeniu
– i może sobie pozwolić na produkcję ciepła
To znowu PROCES przywracania równowagi, nie walki z ciałem.
Napisz w komentarzu „temperatura”, a wyślę Ci, co możesz zrobić, żeby realnie podnieść swoją temperaturę ciała.
