29/04/2026
W nic tak nie wierzę jak w fenomen prawdziwego odżywienia, a przełomem zdrowotnym w moim życiu był moment gdy przestałam myśleć ciągle o tym z czego jeszcze zrezygnować, co odjąć a zaczęłam myśleć CO JESZCZE MOCNIEJ MNIE ODŻYWI.
Progesteron nie bierze się znikąd - potrzebuje jedzenia i unikania tego, co skutecznie zaburza jego optymalny poziom.
Tworząc tą grafikę stwierdzam, że dzisiejszy świat idzie mocno PRZECIWKO progesteronowi i równowadze hormonalnej → jedz mniej, ruszaj się więcej, bądź w ciągłym działaniu i UNIKAJ CHOLESTEROLU. Gotowy przepis na hormonalną katastrofę.
Dziś fenomenalny przepis na hormonalne odżywienie i tu zaznaczam – oprócz patrzenia tylko w tabele wartości odżywczych pamiętaj o PRZYSWAJALNOŚCI. Produkty odzwierzęce będą zawsze LEPIEJ CIĘ KARMIĆ
🥩 Zacznij od budulca.Twoje ciało buduje progesteron z cholesterolu — z tłuszczu, który codziennie jesz. Na diecie „lekkiej i zdrowej” nie ma z czego budować.
Żółtka, masło klarowane, wątróbka raz w tygodniu, tłuste ryby, dobre mięso.
🍋 Dorzuć witaminy, których ciałko żółte potrzebuje żeby pracować.
Witamina C z kiszonek, papryki, natki, czarnej porzeczki.
Witamina B6 z wołowiny, wątróbki, indyka, banana, awokado.
Witamina E z mleka, prawdziwego mleka, żółtek, oliwy, pestek dyni.
Witamina D ze słońca, żółtek i tłustych ryb.
🧂 Pilnuj minerałów.
Magnez z kakao, pestek dyni i zielonych liści — wycisza układ nerwowy i pomaga utrzymać progesteron w ryzach.
Cynk z wołowiny, ostryg, wątróbki, żółtek — bez cynku nie ma dobrej owulacji.
Selen z żółtek, podrobów, dwóch orzechów brazylijskich dziennie — tarczyca bez selenu nie pracuje, a tarczyca rządzi hormonami.
🍠 Nie bój się odżywczych węglowodanów.
Ziemniaki, bataty, ryż, dojrzałe owoce, daktyle, miód.
Druga połowa cyklu lubi glukozę. Gdy jej brakuje — rośnie kortyzol, a kortyzol zabiera progesteron.
I unikaj przeszkadzaczy!
Hormony lubią spokój, rytm i prawdziwe jedzenie.
Nie protokół, restrykcje i ciągłe bycie na diecie.
Daj znać, czego u Ciebie na talerzu brakuje najbardziej 🤍
