28/07/2025
📣 Boli Cię kręgosłup? Nie jesteś sam!
Ból pleców to jedna z **najczęstszych dolegliwości**, z jakimi trafiają do mnie pacjenci. Może pojawić się po pracy przy komputerze, długiej jeździe samochodem, podniesieniu czegoś ciężkiego albo… zupełnie bez powodu.
Czasem to tylko „przeciążenie”, ale jeśli ból wraca regularnie – **ciało daje Ci sygnał, że coś jest nie tak**.
🔍 Skąd bierze się ból pleców?
✅ Długie przebywanie w jednej pozycji
✅ Mało ruchu
✅ Niewydolne mięśnie brzucha i pośladków
✅ Przeciążenie (np. dźwiganie, opieka nad dzieckiem)
✅ Stres – tak! Napięcie emocjonalne mocno wpływa na mięśnie pleców
Jak fizjoterapeuta może Ci pomóc?
💆♂️ **Rozluźnienie napiętych mięśni** – techniki manualne, masaż, terapia punktów spustowych
🧘♀️ **Nauka prawidłowego ruchu** – jak siedzieć, stać, dźwigać, żeby nie bolało
🏋️♀️ **Ćwiczenia wzmacniające i stabilizujące** – np. mięśnie głębokie, brzucha, pośladków
📚 **Edukacja** – tłumaczę, co powoduje ból i jak unikać nawrotów
Często wystarczy **kilka prostych zmian i regularne ćwiczenia**, żeby ból znikał lub nie wracał!
🏠 A co możesz zrobić już dziś?
✔️ Wstań z krzesła co 30–45 minut
✔️ Przeciągnij się jak kot!
✔️ Spróbuj położyć się na plecach, zegnij kolana i pooddychaj głęboko przez 5 minut
✔️ Ruszaj się – codziennie chociaż 20 minut (spacer, rower, pływanie)
💬 Masz pytania? Boli Cię od dawna? Nie zwlekaj!
Fizjoterapia to nie tylko leczenie bólu – to **powrót do swobodnego, bezpiecznego ruchu** i **lepszej jakości życia**.
Zadbaj o swój kręgosłup – masz tylko jeden!
💚
Mgr Anna Pinker ☎665 011 007
📍Gabinet Fizjoterapii, ul. Sambora II 40 B, Gołubie
💲120 zł za 50 min pracy fizjoterapeuty
