15/05/2022
Wyobrażasz sobie sytuację, w której dostajesz zaproszenie na pizzę czy lody i ze skwaszoną miną mówisz „Niestety, jestem na diecie”?
Ja też nie 😊Dlatego ten model żywienia jest idealny dla mnie, choć czasem (przyznaję się bez bicia!) naginam nieco proporcje.
Zasada 80/20 daje nam możliwość spożywania wszystkich produktów i sprawia, że pojęcie „czysta micha”, którego tak bardzo nie lubię ucieka w las.
Należy jedynie zadbać o to, aby 80% naszego menu stanowiły produkty zdrowe i jak najmniej przetworzone(warzywa, owoce, produkty zbożowe, mleczne, mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych, orzechy itp.) Pozostałe 20 % to tzw. żywność rekreacyjna (pizza, czekolada, czipsy, napoje słodzone)
Jeśli więc Twoje zapotrzebowanie na energię wynosi 2000 kalorii, to 400 możesz poświęcić na kawałek ulubionego bez obaw o to, że będzie to miało negatywny wpływ na twoje zdrowie, czy uzyskane dotychczas efekty.
