Kuźnia Sylwetki Golina -Studio Treningu Personalnego & Zajęcia Grupowe

28/01/2026

Dlaczego warto ćwiczyć pośladki?
I dlaczego to nie jest tylko kwestia wyglądu 👇

Pośladki to jedna z najważniejszych grup mięśniowych w całym ciele.
Ich rola nie kończy się na „ładnej sylwetce”.

🔹 Zdrowy kręgosłup i mniej bólu
Silne pośladki stabilizują miednicę i odciążają odcinek lędźwiowy.
Słabe pośladki = przeciążenia, bóle pleców, kolan i bioder.

🔹 Lepsza postawa i stabilizacja
Pośladki współpracują z core. Gdy działają prawidłowo — łatwiej utrzymać prostą sylwetkę i kontrolę ruchu.

🔹 Ochrona kolan i bioder
To one przejmują dużą część obciążeń przy chodzeniu, bieganiu, wchodzeniu po schodach czy podnoszeniu ciężaru.
Silne pośladki = mniejsze ryzyko kontuzji.

🔹 Więcej siły na co dzień
Wstawanie z krzesła, dźwiganie zakupów, zabawa z dziećmi — to wszystko zaczyna się w pośladkach.

🔹 A wygląd? To tylko „efekt uboczny” 😉
Jędrniejsze pośladki to skutek uboczny zdrowego, sprawnego ciała, a nie jedyny cel.

💬 Trenuj pośladki nie dlatego, żeby dobrze wyglądać w lustrze.
Trenuj je, żeby Twoje ciało działało dobrze przez lata.

21/01/2026

❤️ ĆWICZYMY Z SERCEM! ❤️

Zapraszamy Was na Step Aerobic dla WOŚP 💃🔥
To będzie trening pełen energii, uśmiechu i dobrych emocji — bo pomaganie ma moc!

📅 Niedziela, 25.01.2025
🕓 Godz. 16:00
📍 Hala Sportowa w Golinie

👉 100% dochodu z treningu zostanie przekazane na Wielką Orkiestrę Świątecznej Pomocy ❤️

Nie musisz być mistrzem stepów — wystarczą chęci i otwarte serce.
Przyjdź, poćwicz, pomóż i bądź częścią czegoś naprawdę ważnego 💪❤️

Udostępnij, zabierz znajomych i widzimy się na sali!
Kuźnia Sylwetki 🔥💥

21/01/2026

💐 Drogie Babcie 💐
Życzymy Wam przede wszystkim zdrowia,
spokoju w sercu i radości z każdego dnia.

17/01/2026

Dziękujemy każdemu z Was za obecność, zaufanie i wspólnie spędzone lata.
To Wasze zaangażowanie, decyzje i codzienne „przychodzę, mimo że się nie chce” sprawiają,
że Kuźnia Sylwetki nie tylko istnieje — ale żyje i rozwija się każdego dnia.
Dzięki Wam możemy tworzyć miejsce, w którym zdrowie, ruch i dobre nawyki stają się stylem życia,
a nie chwilową obietnicą. Idziemy dalej razem — bo największą siłą Kuźni jesteście Wy. 💪❤️

14/01/2026

09/01/2026

👉https://www.instagram.com/_kuznia_sylwetki_?igsh=MXd4Z2htd3g0MTRxNQ%3D%3D&utm_source=qr

01/01/2026

Na koniec roku wszyscy coś sobie obiecują.
Ale prawdziwa zmiana nie zaczyna się w kalendarzu.
Zaczyna się w decyzji.

Ta rolka nie jest o idealnej sylwetce
Jest o zdrowiu. O energii. O tym, czy masz siłę żyć pełnią życia , czy tylko przetrwać

Bo kiedy nie ma zdrowia — wszystko inne nagle przestaje mieć znaczenie.
Plany. Pieniądze. Sprawy, które dziś wydają się takie ważne.

Nie musisz robić rewolucji.
Ale musisz przestać odkładać siebie na później.

Zmiana zaczyna się od jednego kroku.
Od jednego treningu. Od jednej lepszej decyzji. Od „dziś”, nie od „poniedziałku”.

Nie pozwól, żeby kolejny rok minął tylko na obietnicach.
Dobrego, świadomego Nowego Roku 🤍

Zacznij żyć.
Zacznij dziś.

Trener Bartosz Pluciński