Psycholog Paweł Sochacki

21/04/2025

27/01/2025

Emocje – Barwy Życia, Nie Tylko Ludzkiego!

Czy zastanawiałeś/aś się kiedyś, co czujesz, widząc przyjaciela? Radość? A co, gdy słyszysz grzmot burzy? Strach? Emocje! Te niesamowite stany, które nadają kolorytu naszemu życiu, nie są zarezerwowane tylko dla ludzi!

Emocje to złożone reakcje naszego organizmu na to, co dzieje się wokół nas i wewnątrz nas. Składają się z:

Uczuć: To, co subiektywnie odczuwamy – radość, smutek, złość, strach, zaskoczenie, wstręt .
Reakcji ciała: Przyspieszone bicie serca ❤️, pocenie się, zmiany mimiki. Kiedy się boimy, serce wali jak młot, a źrenice się rozszerzają!
Wyrazu twarzy i gestów: Uśmiech, zmarszczone brwi – to, jak pokazujemy emocje światu.

A co ze zwierzętami? One też czują! Psy merdają ogonami, liżą nas z radości, koty mruczą z zadowolenia a jeżą się, gdy czują zagrożenie. Nauka potwierdza, że zwierzęta, tak jak my, doświadczają wielu emocji!

Po co nam te emocje?

Motywują do działania: Strach ‍♀️ motywuje do ucieczki, a radość – do powtarzania dobrych rzeczy.
Pomagają się komunikować: Merdający ogon psa to jasny sygnał: "Chcę się bawić!"
Chronią nas: Strach i złość pozwalają unikać niebezpieczeństw ⚠️.
Wzmacniają więzi: Okazywanie miłości ❤️ i przywiązania buduje silne relacje.
W naszym mózgu za emocje odpowiada m.in. układ limbiczny, a szczególnie ciało migdałowate – centrum strachu.

Podsumowując: Emocje to ważna część życia każdego z nas i zwierząt. Wpływają na nasze zachowanie, relacje i szanse na przetrwanie. Zrozumienie ich pomaga nam lepiej rozumieć świat i budować więzi z innymi. Pamiętajmy: emocje to nie słabość, ale siła, która pomaga nam żyć w tym złożonym świecie!

24/10/2024

Dokładnie.

04/09/2024

Często słyszę, że ludzie nie wiedzą jak się zachować kiedy ktoś przy nich płacze.
Czy to dziecko, czy dorosły, każdy z nas ma prawo do swoich łez. Płacz jest naturalny, jak każda emocja po prostu z nas wypływa i nie jest dobrze, gdy się go wstydzimy, ukrywamy, bo tak nie wypada.
Nasza kultura, społeczeństwo oducza nas płaczu uznając go za słabość.
Kto nie słyszał słów: No i czego tak beczysz, przestań się mazać, taki duży chłopiec, a płacze.
Już łatwiej płakać dziewczynkom. Ale tu znowu, jak z automatu idzie sygnał- słaba to i płacze.
A płacz bywa oczyszczający i jest nam bardzo potrzebny.
Trzeba wypłakać swoje łzy, a potem wymyśleć kolejny krok🙂
Co zrobić gdy ktoś przy nas płacze?
Oto cenne wskazówki ❤️

31/07/2024

05/05/2024

E-papierosy wiele osób uważa za mniej szkodliwą alternatywę dla tradycyjnych papierosów, jednak między opiniami a faktami często pojawia się przepaść, którą najlepiej wypełnić badaniami naukowymi.

🔍Szacunki pokazują, że w 2020 roku z e-papierosów mogło korzystać niecałe 70 mln ludzi, a patrząc na wzrosty dzisiaj może to być pomiędzy 90 a 100 mln. Niestety niemałą grupą wśród nich są dzieci w wieku od 12 do 16 lat‼

⚠️Spora grupa osób palących e-papierosy to ludzie, którzy chcąc rzucić palenie, wybrali e-papierosy jako substytut tradycyjnego papierosa, a okazuje się, że wcale nie palą mniej... Zjawisko "podwójnego palacza" objawia się tym, że osoba, która pali tradycyjne papierosy chcąc od palenia tytoniu odejść, dodaje sobie papierosy elektroniczne do nawykowego palenia. Pali tradycyjne papierosy (cały czas tyle samo, tyle samo co statystyczny palacz), a e-papierosy traktuje jako nieszkodliwy dodatek. Jest to nawyk szczególnie szkodliwy, bo nie zastępuje tylko dodatkowo wzmacnia szkodliwość papierosów tradycyjnych. 💀

O tej szkodliwości opowiadam w filmie: https://youtu.be/fDFjvt_-nnQ?si=tmvjvp2u0VyynYCE

24/04/2024

21/02/2024

Dzisiaj obchodzimy Międzynarodowy Dzień Psychologa 🙂
🍀 Mamy nadzieję, że rok 2024 będzie wyjątkowy dla nas psychologów i spełni się nasze największe życzenie od lat - powstanie wreszcie samorząd zawodowy psychologów, a nasz zawód zostanie skutecznie uregulowany. Tego również Państwu życzymy‼️
🍀 Życzymy też Państwu możliwie szybkiego wdrożenia zmian potrzebnych do normalnej, zgodnej ze sztuką, pracy w poszczególnych resortach i w różnych typach placówek i co ważne - za godziwe wynagrodzenie, adekwatne do posiadanej przez nas wiedzy i podejmowanej przez nas odpowiedzialności za drugiego człowieka‼️
🍀 Pracujemy, jak na poniższej grafice, w różnych miejscach: w ochronie zdrowia, oświacie, w szeroko rozumianej pomocy społecznej, w służbach mundurowych, w resorcie sprawiedliwości, na uczelniach i jednostkach badawczo-naukowych, w orzecznictwie, jako biegli sądowi, w psychologii transportu, w medycynie pracy, w organizacjach pozarządowych, w projektach i w różnych odsłonach, często coraz bardziej nowoczesnych, na rynku prywatnym.
🍀 Jako związkowcy wiemy jednak doskonale, że nie wszędzie jest jednak tak kolorowo jak na tych ładnych zdjęciach z grafiki. Ze względu na ochronę wizerunku i stronę etyczną wykorzystania wizerunku pacjentów/podopiecznych nie zdecydowaliśmy się zamieścić zdjęć „z realu”, ale…
zachęcamy Państwa, aby w ramach komentarza pod tym postem zamieszczali Państwo zdjęcia z Waszych prawdziwych miejsc pracy (oczywiście bez wizerunków osób korzystających w naszych usług), z tych wszystkich kanciapek dzielonych z innymi specjalistami, przysłowiowych schowków na szczotki, korytarzy, świetlic itp. i żeby się Państwo „pochwalili” swoimi narzędziami pracy (lub ich wymownym brakiem). Kto ma ochotę może dodać nazwę województwa, typ placówki i nadzorujący resort. Wykorzystajmy te 5 minut uwagi z okazji naszego święta, którym nas obdarzają decydenci i politycy tego dnia! Niech składając nam życzenia i zapewniając o tym jak bardzo jesteśmy ważni zobaczą w jakich warunkach pracujemy i jakich zmian nam potrzeba! Wrzucajcie zatem fotki i udostępniajcie tego posta‼️🙂
Ministerstwo Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej
Agnieszka Dziemianowicz-Bąk

01/02/2024

Dziesięć powodów, by nie bić dzieci
• Bicie dzieci może doprowadzać do fizycznych urazów, takich jak zasinienia, obrzęki, krwiaki podtwardówkowe, uszkodzenia nerwów i złamania kości.
• Bicie dziecka niszczy jego ufność i burzy poczucie własnej wartości. Dzieci znacznie chętniej podejmują zachowania nastawione na współpracę, jeśli łączy je z rodzicami silna więź miłości.
• Bicie dzieci powoduje przekazywanie postawy akceptacji przemocy z pokolenia na pokolenie. Dzieci, które są często bite, uczą się stosowania przemocy.
• Bicie dzieci uczy je, że „silniejszy ma zawsze rację”.
• Bijąc dziecko za złe zachowanie, opiekun traci cenną szansę nauczenia go właściwego sposobu postępowania.
• Strach nie jest skuteczną metodą uczenia dzieci pożądanych zachowań. Bite dzieci zwykle zachowują się dobrze tylko wtedy, kiedy stosujący przemoc dorosły znajduje się w pobliżu.
• Wspomnienia z dzieciństwa osób, które jako dzieci były często bite, są zwykle pełne gniewu i urazy.
• Fragmenty Pisma Świętego, za pomocą których uzasadnia się stosowanie kar fizycznych wobec dzieci, można by równie dobrze wykorzystać do usprawiedliwienia niewolnictwa, dyskryminacji kobiet, kazirodztwa i dzieciobójstwa. Powoływanie się na Biblię, aby uzasadnić bicie dzieci, jest przykładem wybiórczego wykorzystywania religijnych ksiąg do usprawiedliwienia świeckiego sposobu myślenia.
• Dzieci są często bite za zachowania, które nie są
„złe” czy „niewłaściwe”, ale wynikają z ich naturalnej
potrzeby badania świata, a także z potrzeb związanych
z odżywianiem, snem, ruchem czy chęcią zwrócenia na siebie uwagi.
• Dzieci najłatwiej uczą się pożądanych zachowań,
kiedy dorośli wyjaśniają im, jak powinny postępować,
rozmawiają z nimi oraz własnym zachowaniem dają
przykład odpowiedzialności, troski i samodyscypliny.

* Tekst opracowany przez koalicję organizacji zabiegających
o wyeliminowanie kar fizycznych z procesu wychowawczego
EPOCH (End Physical Punishment of Children), www.stophitting.
com. W Polsce został przetłumaczony i opublikowany przez Funda‑
cję Dzieci Niczyje,

Jesteśmy jedyną organizacją w Polsce, która kompleksowo zajmuje się problematyką przemocy i wykorzystywania seksualnego dzieci.

01/02/2024

Potrzebne do pracy w zakresie przeciwdziałania przemocy domowej

30/01/2024

Warte namysłu.

To zestawienie może częściowo wyjaśniać powody kryzysów psychicznych wśród dzieci i młodzieży.
I wskazywać drogi wyjścia.

Polska wypada znacznie poniżej średniej OECD Education and Skills we wszystkich wymiarach kompetencji społeczno-emocjonalnych. W przypadku wytrwałości jest to najgorszy wynik wśród wszystkich badanych krajów, w zakresie kontroli emocjonalnej wśród ponad 60 krajów tylko Jamajka wypada gorzej.

Do tego dokładają się bardzo niskie wskaźniki zaufania do szkoły oraz zaufania do innych ludzi.

Nie chodzi o to, by stawiać w opozycji wiedzę i kompetencje. W Centrum Edukacji Obywatelskiej zwracamy uwagę, że szkoła potrzebuje nowej równowagi pomiędzy:
1️⃣ wiedzą, która pozwala zrozumieć otaczający młodych ludzi świat
2️⃣ kompetencjami, które pozwalają działać w świecie przyszłości
3️⃣ podmiotowością, która daje siłę do podejmowania tych działań.

Autor Jędrek Witkowski, Centrum Edukacji Obywatelskiej.

22/01/2024

Eksperci z University of Queensland i Harvard Medical School ostrzegają, że zaburzenia zdrowia psychicznego mogą dotknąć połowę populacji przed osiągnięciem 75. roku życia. Pomimo tego, dla wielu Polaków jest to temat tabu, mimo że co druga osoba przyznaje, że doświadcza pogorszenia zdrowia psychicznego.

Eksperci z University of Queensland i Harvard Medical School ostrzegają, że zaburzenia zdrowia psychicznego mogą dotknąć połowę populacji przed osiągnięciem 75. roku życia. Pomimo tego, dla wielu Polaków