Gabinet Psychologiczny - Agnieszka Bukowska

05/01/2026

02/01/2026

Odkładanie siebie na później często wygląda „rozsądnie”,
(-"Nie można mieć wszystkiego",
-"taka rzeczywistość",
-"to nie takie proste")

Najpierw inni. Najpierw obowiązki. Najpierw „jak się zrobi luźniej”.

W ujęciu Gestalt to nie jest brak czasu ani lenistwo.
To przerwanie kontaktu z własną potrzebą – subtelne, codzienne, często niezauważalne.
Kiedy mówię sobie: „jeszcze nie teraz”, „później się sobą zajmę”, uczę się nie słyszeć sygnałów z ciała, emocji, granic.
Potrzeba nie znika. Ona czeka.
A potem wraca – jako napięcie, zmęczenie, rozdrażnienie, objaw.
Gestalt nie pyta: dlaczego taka/taki jesteś?
Pyta: co dzieje się teraz, kiedy znowu odkładasz siebie?
Co czujesz w ciele?
Jaką emocję odsuwasz?
Przed czym się chronisz?
Być może odkładanie siebie było kiedyś najlepszą możliwą strategią.

Pomogło przetrwać. Dopasować się. Zachować relację.

Problem zaczyna się wtedy, gdy ta strategia działa już automatycznie – nawet wtedy, gdy nie jest potrzebna.
Powrót do siebie nie polega na egoizmie.
Polega na odzyskiwaniu kontaktu:
z tym, co żywe, aktualne, prawdziwe.

Bo kiedy mnie nie ma w moim życiu –
kto właściwie w nim jest?

30/12/2025

Zamknij...
i otwórz ❤️

Zastanów się nad mijającym rokiem: co warto już zamknąć, co można spokojnie pożegnać, a co zabrać ze sobą?
Każde zakończenie daje przestrzeń nowym początkom. Możesz symbolicznie zakończyć to, co było, i świadomie wybrać, co wpuścić w nowy rok.

Chwila refleksji, kilka słów ( może na kartce ?) – i jesteś gotowa, gotowy na to, co przychodzi, co zapraszasz i na co chcesz się świadomie otwierać.

29/12/2025

Jeden krótki moment wdzięczności potrafi przełączyć uwagę mózgu z zagrożenia na zasoby, co realnie obniża napięcie.

❤️

Badania Roberta A. Emmonsa i Michaela E. McCullougha, opublikowane w Journal of Personality and Social Psychology (2003), wykazały, że osoby praktykujące wdzięczność przez kilka tygodni miały niższy poziom stresu i lepsze samopoczucie psychiczne niż grupy kontrolne. To jedno z najbardziej uznanych badań nad wdzięcznością.

12/12/2025

Warto pamiętać, że na rynku jest wiele osób oferujących hipnoterapię, ale nie wszystkie mają przygotowanie psychologiczne.

Bez wiedzy z zakresu psychopatologii trudno bezpiecznie rozpoznawać różne zjawiska, które mogą pojawiać się w procesie — dlatego tak istotne jest, by hipnoterapeuta miał solidne, bazowe wykształcenie psychologiczne lub psychoterapeutyczne. To po prostu zwiększa Twoje bezpieczeństwo i zapewnia jakość procesu, który przechodzisz- czyli Twoich rezultatów.

A jeśli potrzebujesz bezpiecznego, profesjonalnego prowadzenia, zapraszam Cię do procesu opartego na szerokim, wieloletnim doświadczeniu terapeutycznym, łączącym wiedzę psychologiczną, pracę z traumą, uzależnieniami oraz podejście psychoterapeutyczne — tak, aby cały proces był dla Ciebie spójny, uważny i bezpieczny.

10/12/2025

Dlaczego ramy w psychoterapii mają tak wielkie znaczenie?

Ramy — czyli godzina, częstotliwość, zasady, miejsce i sposób pracy — nie są formalnością.
To kontener, który pozwala na głęboką zmianę.

W psychoterapii ramy:
• Budują poczucie bezpieczeństwa – klient wie, czego się spodziewać.
• Stabilizują proces – szczególnie wtedy, gdy wewnątrz panuje chaos.
• Chronią relację terapeutyczną – nadają jej jasne granice i strukturę.
• Umożliwiają głęboką pracę – dopiero w przewidywalnych warunkach psyche może „opuścić gardę”.

Bez ram terapia staje się niejasna, rozmyta i niestabilna.
Z ramami – staje się miejscem, w którym można bezpiecznie dotknąć tego, co naprawdę boli, co ma największą wagę.

Ramy nie ograniczają. Ramy uwalniają.
To dzięki nim proces terapeutyczny może być trwały, przewidywalny i prowadzić do realnej zmiany.