Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 12:00 - 20:00 Wtorek 08:00 - 16:00 Czwartek 08:00 - 16:00 Piątek 11:00 - 20:00

Bonne Santé Gorlice - Gabinet Dietetyczny

Strona główna
Polska
Gorlice
Bonne Santé Gorlice - Gabinet Dietetyczny

Każdego dnia dbamy o zdrowie, dobre samopoczucie i atrakcyjny wygląd naszych pacjentów. Wspieramy Poczuj się lekko. Zachwyć się zgrabną sylwetką.
(1)

Zadbaj o zdrowie, najcenniejszy skarb, jaki posiadasz. Odkryj siebie na nowo.

03/12/2025

✨Rozgrzewający krem z dyni z masłem orzechowym✨

Szukasz czegoś sycącego, aromatycznego i idealnego na chłodne dni?
Ten krem z dyni łączy naturalną słodycz dyni z nutą masła orzechowego i mleczka kokosowego – efekt to jesienny comfort food, który przy okazji dostarcza sporo wartości odżywczych 🍵
Gotowy w 30–60 minut, prosty do przygotowania, a robi wrażenie już od pierwszej łyżki

Przepis – Krem z dyni z masłem orzechowym

SKŁADNIKI
- 1,2 kg dyni
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 średnia cebula
- 2 ząbki czosnku
- 1 łyżka startego korzenia imbiru
- szczypta przyprawy curry
- szczypta kurkumy mielonej
- szczypta słodkiej papryki
- szczypta cynamonu
- szczypta płatków chili
- 1 l wywaru warzywnego
- 80 ml mleczka kokosowe
- 2 pełne łyżki masła orzechowe 100%

INSTRUKCJA PRZYGOTOWANIA
1⃣ Piekarnik rozgrzać do 180°C. Dynię pokroić na kilkucentymetrowe kawałki, wyłożyć na blachę piekarnika i piec przez 35 min. Wyjąć z piekarnika, odłożyć skórę i miąższ, pokroić na jeszcze mniejsze części.
2⃣ W garnku na oliwie zeszklić pokrojoną w kostkę cebulę, pod koniec smażenia dodać starty czosnek i imbir. Dodać pastę lub przyprawę curry i wymieszać. Dodać kawałki upieczonej dyni oraz pozostałe przyprawy i podsmażyć na małym ogniu, mieszając jeszcze przez kilka min.
3⃣ Wlać gorący bulion, przykryć i gotować na małym ogniu przez 15 min. Zawartość garnka przelać ostrożnie do kielicha blendera, dodać pastę orzechową, mleczko kokosowe i zmiksować na gładki krem.

Idealny na kolację albo lunch do pracy 💛🧡🤍.
Zapisz sobie i wróć, gdy zatęsknisz za czymś rozgrzewającym 📝
Spróbujesz dziś? 😋

🎃

02/12/2025

Kochani! W listopadzie miałam okazję brać udział w najbardziej wyczekiwanej konferencji dietetycznej w Polsce😍 !. Niestety dzieci nie pozwoliły mamie być tam stacjonarnie, jednak dostęp na żywo online, spełnił moje oczekiwania😎.
Dietetyk XXI Wieku - konferencja, która łączyła w sobie wiedzę, najnowsze doniesienia naukowe i wytyczne ze świata dietetyki 🤩

Wielki ukłon w stronę Dietetyka za organizację takiego wydarzenia !!

A to wszystko dla Was - aby jeszcze lepiej Wam pomagać 🩷🩷

01/12/2025

To da się AFIRMOWAĆ zdrowie?!
Brzmi dziwnie? A jednak. Sposób, w jaki mówisz do siebie, wpływa na Twoje zdrowie, motywację, a nawet nawyki żywieniowe.

Wdzięczność i afirmacje to nie czary – to narzędzia, które:
💚 obniżają stres
💚 poprawiają nastrój
💚 zwiększają odporność
💚 wspierają zdrowe wybory

Nie chodzi o to, żeby być zawsze „happy”, tylko o to, żeby być bliżej siebie. Zobacz, jak możesz to robić – codziennie, małymi krokami.

Zapisz ten post – może od dziś też zaczniesz dziękować… sobie?

26/11/2025

🍰 Dzień Ciasta… w wersji FIT!
Kto powiedział, że świętowanie musi oznaczać rezygnację ze zdrowych wyborów? 😊

Mamy dla Ciebie fit sernik, który łączy pyszny smak i odżywcze składniki. To idealna propozycja dla osób dbających o linię, ale kochających słodkości. 💛

👉 W grafice znajdziesz cały przepis krok po kroku — prosty, szybki i pyszny.

💡 Dlaczego warto spróbować?
• niższa kaloryczność bez utraty smaku
• wysoka zawartość białka
• słodka przekąska, która naprawdę syci

Przygotuj sam i wykorzystaj porcję jako odżywcze drugie śniadanie lub podwieczorek✨

A jaki jest Twój ulubiony fit wypiek? 🍓🥮

24/11/2025

Jesień potrafi dać nam w kość — mniej słońca, krótsze dni i spadek energii. Ale są sposoby, by nie dać się jesiennej chandrze! 🌞

Na szczęście możemy pomóc sobie prostymi, naukowo potwierdzonymi sposobami:

💛 1. Witamina D
W Polsce od września do kwietnia warto ją suplementować — to naturalny “hormon słońca”, który wspiera nasz nastrój i odporność.

🌿 2. Aromaterapia
Olejek cytrusowy, lawendowy czy z mięty pieprzowej potrafią poprawić koncentrację i samopoczucie. Kilka kropel w dyfuzorze potrafi zdziałać cuda!

☀ 3. Kontakt ze światłem
Nawet krótki spacer w ciągu dnia ma znaczenie. Światło naturalne reguluje nasz rytm dobowy i wspiera produkcję serotoniny.

🍎 4. Dieta bogata w magnez i tryptofan
Produkty takie jak kakao, banany, orzechy czy pełnoziarniste produkty wspierają układ nerwowy i produkcję „hormonu szczęścia”.

💧 5. Ruch i nawodnienie
Aktywność fizyczna i odpowiednia ilość wody potrafią natychmiast poprawić nastrój — nawet krótki spacer czy domowy stretching!

Nie czekaj, aż humor sam wróci — zadbaj o siebie świadomie 💛

👉 Który z tych sposobów działa u Ciebie najlepiej? Daj znać w komentarzu!

21/11/2025

Masz ochotę na lekką, szybką i naprawdę pyszną sałatkę, która sprawdzi się jako kolacja albo lunch do pracy? 😍.
Połączenie fig, kremowego sera i delikatnej słodyczy miodu robi robotę — a całość przygotujesz w kilka minut 🥗✨

To idealna opcja, gdy chcesz zjeść coś dobrego i nadal „po dietetycznemu”.

Sałatka z figami, lazurem i żurawiną 🫐🥬

Składniki (2 porcje):

- 2 garści rukoli
- 2 świeże figi
- 1 łyżeczka miodu
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 2 łyżki octu balsamicznego
- 50 g sera pleśniowego lazur
- 1 łyżka żurawiny suszonej

Przygotowanie:

1⃣Rukolę umyj i osusz. Figi podziel na 4 części i ułóż na talerzu razem z rukolą.

2⃣Posyp żurawiną i rozdrobnionym serem. Polej mieszanką miodu, octu balsamicznego i oliwy, dopraw do smaku.

Lubisz połączenia owoców z serem w sałatkach? Daj znać w komentarzu 💭👇

19/11/2025

Jesień potrafi dać w kość 🍂
Krótsze dni, mniej słońca, spadek energii, gorszy nastrój… a do tego większa ochota na coś słodkiego i ciepłego.

To naturalna reakcja organizmu — w chłodniejsze miesiące ciało potrzebuje więcej ciepła, energii i odżywienia.
Dlatego to, co jesz, może realnie wpływać na to, jak się czujesz każdego dnia.
Nie chodzi tylko o kalorie czy makroskładniki, ale o wsparcie dla nastroju, odporności i poziomu cukru.

Zobacz, które produkty pomogą Ci przejść przez jesień z większym spokojem i energią:
🎃 Dynia – źródło beta-karotenu i witaminy A, wspiera odporność i wzrok, a do tego świetnie rozgrzewa.
🍫 Gorzka czekolada – bogata w magnez i tryptofan, pomaga się wyciszyć i poprawia nastrój.
🍎 Jabłka – błonnik i polifenole wspierają jelita, a zdrowa mikrobiota to lepsza produkcja serotoniny, czyli hormonu szczęścia.
🌰 Orzechy włoskie – źródło kwasów omega-3, które korzystnie wpływają na układ nerwowy, pamięć i stabilność emocji.
🍯 Imbir i cynamon – rozgrzewają, poprawiają krążenie i wspierają trawienie – idealne na chłodne poranki.

Włączając te składniki do codziennych posiłków, wspierasz równowagę glukozy we krwi, poprawiasz odporność i pomagasz sobie przetrwać jesień z większym spokojem

Pomyśl, co dziś położysz na talerzu – bo jedzeniem możesz poprawić nastrój.
💙 Zapisz ten post, żeby wrócić do niego, gdy znów zabraknie Ci energii jesienią.

17/11/2025

Dziś świętujemy Dzień Studenta 🎓

✨Pamiętaj - żeby dobrze myśleć, trzeba dobrze jeść!✨
Dobrze zbilansowane posiłki to najlepsze paliwo dla mózgu 🧠 podczas nauki, sesji i długich dni na uczelni.

Dlatego przygotowałyśmy dla Was kilka odżywczych propozycji do zabrania ze sobą na uczelnie!

Spróbuj słodkich odżywczych ciastek owsianych lub placuszków bananowych albo wytrwanych placuszków z cukinii czy nuggetsów z kalafiora!

Wypróbuj koniecznie i daj znać, która opcja Twoim zdaniem jest najlepsza?👇

Niech zdrowe nawyki idą z Wami na uczelnię, to jedna z najlepszych inwestycji w koncentrację i pamięć 🤓🧠

08/11/2025

Jesień to czas, gdy wiele osób zauważa, że „motywacja spada”. Ale to nie Twoja wina — jest ku temu kilka bardzo realnych powodów 👇

1. Mniej światła = mniej energii
Krótsze dni i mniejsza ekspozycja na słońce obniżają poziom serotoniny — hormonu dobrego nastroju.
➡ Efekt? Częściej sięgamy po szybkie źródła przyjemności (słodycze, fast foody, przekąski).

2. Naturalny spadek aktywności fizycznej
Chłód i deszcz nie zachęcają do ruchu, więc spontaniczna aktywność (np. spacery, rower) drastycznie maleje.
➡ Mniej ruchu = wolniejszy metabolizm i większe ryzyko „zajadania nudy”.

3. Potrzeba komfortu i ciepła
Organizm instynktownie szuka „ciepła” – również w jedzeniu.
➡ Stąd chęć na cięższe, tłustsze potrawy i słodkie przekąski. To naturalne, ale warto szukać zdrowszych wersji comfort food.

4. Zmiana rytmu dnia
Wcześniej zapadający zmrok zaburza rytm snu i czuwania.
➡ Częściej czujemy zmęczenie, jemy nieregularnie i łatwiej odpuszczamy plan dnia.

5. Perfekcjonizm i zniechęcenie
„Skoro raz odpuściłam trening, to cały tydzień już stracony…”
➡ Warto przypomnieć sobie, że jesień to nie porażka – to adaptacja. Zwolnij, ale nie zatrzymuj się całkiem.

🌟 Jak sobie pomóc?
💡 Wystawiaj się na światło dzienne (spacery, lampy światłoterapii)
💡 Jedz ciepłe, odżywcze posiłki z warzywami i białkiem
💡 Ustal rytuały: ciepła herbata po pracy, 10 min ruchu dziennie, suplementacja witaminy D
💡 Odpuść „100% planu” – postaw na realizm i czułość wobec siebie

Potrzebujesz wsparcia dietetyka, który pokaże Ci jak utrzymać zdrowe nawyki? Napisz komentarz o treści INFO, a prześlemy Ci informację o współpracy z Bonne Santé! 💭

Adres

Ulica Mickiewicza 17
Gorlice

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	12:00 - 20:00
Wtorek	08:00 - 16:00
Czwartek	08:00 - 16:00
Piątek	11:00 - 20:00

Telefon

+48881026146

Strona Internetowa

http://www.bonne-sante.pl/dietetyk-gorlice/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bonne Santé Gorlice - Gabinet Dietetyczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.