Hipnoterapia - Dawid Mikołajko

30/07/2024

" Nic dodać, nic ująć, objąć wzrokiem, nie umysłem. Iść dalej, wdech, wydech ...patrz, obserwuj nie nazywaj, nie interpretuj... "
Dobra mantra na spacer w lesie.🌳🌲🌳🌲🌳
Polecam💚

́jwewnętrzny

17/06/2024

Krótko zwięźle i rzeczowo;)

03/05/2024

🌿Majówka w toku. 🌿
Grill,chill, spotkania z ludźmi.
Jednak nie zapominajmy o tym aby dać sobie w tym okresie trochę ruchu. Takiego nie wymagającego, przyjemnego. A najlepiej na łonie natury.🌿🌿🌿
Poprostu

🚶🏼‍♀️🚶🏻SPACERUJMY🚶🏻🚶🏼‍♀️

22/04/2024

16/04/2024

Nadesłany

15/04/2024

🤓Dzisiaj co nieco o inteligencji emocjonalnej.🤓

Zwiększenie inteligencji emocjonalnej może przynieść wiele korzyści, takich jak lepsze radzenie sobie ze stresem, budowanie zdrowszych relacji i osiąganie większego sukcesu w życiu osobistym i zawodowym. Oto kilka sposobów, jak to osiągnąć:

🍀Rozpoznawanie i Rozumienie Emocji:
Ćwicz świadomość swoich własnych emocji i naucz się rozumieć, co je wywołuje i jak wpływają na Twoje zachowanie. Im lepiej zrozumiesz swoje emocje, tym łatwiej będzie Ci nimi zarządzać.

🍀Rozwijanie Empatii:
Staraj się zrozumieć emocje i perspektywę innych osób. Współodczuwanie emocji innych może pomóc w budowaniu lepszych relacji międzyludzkich i w skuteczniejszej komunikacji.

🍀Zarządzanie Stresem:
Ucz się skutecznych technik radzenia sobie ze stresem, takich jak medytacja, głębokie oddychanie, ćwiczenia relaksacyjne czy regularna aktywność fizyczna. Redukcja poziomu stresu może przyczynić się do poprawy inteligencji emocjonalnej.

🍀Rozwijanie Umiejętności Komunikacji:
Ćwicz klarowną i empatyczną komunikację. Staraj się jasno wyrażać swoje potrzeby i uczucia, jednocześnie słuchając uważnie innych.

🍀Rozwijanie Umiejętności Rozwiązywania Konfliktów:
Ucz się konstruktywnego rozwiązywania konfliktów poprzez komunikację, współpracę i szukanie kompromisów.

🍀Samowiedza:
Bądź świadomy swoich mocnych stron i obszarów do poprawy. Dążenie do ciągłego rozwoju osobistego może przyczynić się do zwiększenia inteligencji emocjonalnej.

🍀Rozwijanie Zdolności Adaptacyjnych:
Ucz się elastyczności w radzeniu sobie z różnymi sytuacjami życiowymi. Zdolność do adaptacji do zmian może pomóc w radzeniu sobie ze stresem i utrzymaniu równowagi emocjonalnej.

🍀Praktykowanie empatii dla samego siebie:
Dbaj o swoje potrzeby emocjonalne i okazuj sobie zrozumienie i współczucie tak samo, jak innym. Zadbaj o swoje dobre samopoczucie psychiczne i fizyczne.

Regularne praktykowanie tych umiejętności może pomóc w zwiększeniu inteligencji emocjonalnej i poprawie jakości życia.

🍀🍀🍀

08/04/2024

03/04/2024

Dziś w nawiązaniu do tematu o stresie, krótko o dwóch ważnych układach. Układ współczulny i przywspółczulny są dwoma głównymi gałęziami układu autonomicznego, który reguluje funkcje automatyczne ciała, takie jak tętno, oddychanie i trawienie. Oto jak każdy z tych układów reaguje na stres:

🪢Układ Współczulny:

🚨Jest aktywowany w sytuacjach stresowych lub w obliczu zagrożenia, co prowadzi do reakcji "walcz lub uciekaj".

🚨Powoduje zwiększenie tętna, podniesienie ciśnienia krwi, szybsze oddychanie i zwiększone wydzielanie adrenaliny.

🚨Te fizjologiczne zmiany pozwalają ciału szybko reagować na zagrożenie i przetrwać trudne sytuacje.


🪢Układ Przywspółczulny:

🚨Jest odpowiedzialny za odpoczynek, regenerację i relaksację.

🚨Aktywuje się w sytuacjach bezpiecznych i niezagrożonych, co prowadzi do obniżenia tętna, zmniejszenia ciśnienia krwi i spowolnienia oddychania.

🚨Pomaga w powrocie do stanu równowagi po okresach stresu oraz wspiera procesy trawienne, naprawcze i regeneracyjne organizmu.

W sytuacji, gdy człowiek doświadcza chronicznego stresu, może wystąpić dysregulacja tych dwóch układów, co może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, takich jak nadciśnienie, zaburzenia snu, choroby układu pokarmowego i inne. Dlatego ważne jest dbanie o równowagę między układem współczulnym a przywspółczulnym poprzez techniki relaksacyjne, zdrowy tryb życia i redukcję stresu.

29/03/2024

🔥😡𝙂𝙣𝙞𝙚𝙬😡🔥

Gniew to naturalna i powszechna emocja, której doświadczamy w różnych sytuacjach. Jest ona reakcją na zagrożenie, frustrację, naruszenie wartości czy niepowodzenie. Oto kilka aspektów związanych z gniewem jako emocją:

🔥Ewolucyjna rola:
Gniew ma korzenie ewolucyjne i może pełnić rolę w przygotowaniu organizmu do obrony przed zagrożeniem. To reakcja walki lub ucieczki.

🔥Wzorce zachowań:
Wzorce wyrażania gniewu są kształtowane przez doświadczenia życiowe, kulturę i normy społeczne. Niektórzy wyrażają gniew otwarcie, inni mogą go skrywać.

🔥Fizyczne przejawy:
Fizyczne odczucia związane z gniewem mogą obejmować przyspieszone bicie serca, wzrost ciśnienia krwi, napięcie mięśni i przyspieszone oddychanie.

🔥Wyrażanie gniewu:
Ważne jest zdrowe wyrażanie gniewu, aby unikać jego kumulacji. Znalezienie konstruktywnych sposobów na przekazanie swoich uczuć jest kluczowe.

🔥Związki z innymi emocjami:
Gniew często towarzyszy innym emocjom, takim jak frustracja, smutek czy uczucie niesprawiedliwości.

🔥Samoregulacja:
Umiejętność kontrolowania gniewu, czyli samoregulacja emocjonalna, jest kluczowym elementem zdrowego funkcjonowania psychicznego.

🔥Skutki zdrowotne:
Długotrwały gniew może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak nadciśnienie, problemy ze snem czy osłabienie układu odpornościowego.

🔥Terapia gniewu:
W niektórych przypadkach, szczególnie gdy gniew staje się problemem, terapia psychologiczna może pomóc w zrozumieniu i zarządzaniu tą emocją.

🔥Przepraszanie i przebaczanie:
Po wybuchu gniewu ważne jest rozważenie procesu przepraszania lub przebaczania, aby naprawić relacje i przechodzić do przodu.

🔥Zdrowy gniew:
W niektórych sytuacjach gniew może być pozytywny, gdy służy jako motywacja do działań zmieniających coś na lepsze. Ważne jest jednak, aby pozostać świadomym i skierować go w konstruktywny sposób.