11/05/2023
Dzień dobry 🍏
Większość osób, które się do mnie zgłasza zadaje mi jedno pytanie 😉
Co mam zrobić, żeby nie jeść słodyczy?
Przygotowałam 5 prostych porad i jestem przekonana na 100 %, że pomogą 🙂
1. To, że jesz słodycze zależy tylko od Ciebie. W twojej głowie często wypracowałaś nawyki np. do kawki ciasteczko, po obiedzie czekoladka i aby to zmienić warto popracować nad tymi nawykami. ❗Ale nie rób ostrych cięć 😉 stopniowo rezygnuj z czekolady po obiedzie,czy zamiast dwóch ciastek zjedz jedno. Później pozwól sobie na odstępstwo co drugi dzień i tak stopniowo dąż do celu 💪
2. Nie kupuj niezdrowych batoników czy innych gotowych napakowanych tłuszczem nasyconym utwardzanym i cukrem produktów.
Zrób porządek w kuchni. Pozbądź się "kusicieli" 💪
3. Lubisz śniadania na słodko? Świetnie 😉 Nie musisz z nich rezygnować. Pamiętaj tylko o tym aby posiłek był dobrze zbilansowany i skomponowany z produktów pełnoziarnistych, białka i zdrowego tłuszczu.
Np.. pełnoziarniste naleśniki z twarogiem i owocami, chleb razowy z masłem orzechowym i plasterkami truskawek, owsiane placuszki bananowe czy wariacje owsiankowe 😉
4. Masz ochotę na ciasto? Jedz śmiało 🙂 najlepiej domowe. Ważne jest aby robić to z umiarem. Zjedz jeden kawałek zamiast pół blachy 😉
5. Najważniejsza porada ❗
Często słodyczami rekomensujemy swoje smutki czy stresy. Najprościej rzecz ujmując chcemy się rozpieścić, pogłaskać, udobrychać.
To zgubny nawyk, który nie wychodzi nam na zdrowie 🤷♀️
Uzależnieniamy się od cukru i stajemy się poniekąd jego niewolnikiem 🤦♀️🙊
W chwilach słabości idź na spacer, wypij szklankę wody, zadzwoń do osoby bliskiej. Poszukaj zajęcia, które sprawia Ci przyjemność 🙂
Pamietaj, że nie musisz całkowicie rezygnować ze słodkości. Umiar - to słowo klucz ❗
