Strefa Myśli - Ania Borkowska

31/01/2025

"Przez ponad 100 lat każdy podręcznik psychologii i psychoterapii doradzał, że stresujące uczucia pomaga rozładować jakaś forma rozmowy o nich. Jednakże, jak już zauważyliśmy, doświadczenie traumy samo w sobie staje na przeszkodzie takiemu rozwiązaniu. Nieważne, jak wiele znajdziemy w sobie wglądu i zrozumienia, nasz racjonalny mózg z zasady nie jest zdolny do wyprowadzenia części emocjonalnej z jej własnej rzeczywistości. Wciąż zadziwia mnie, jak trudno jest ludziom, którzy przeszli przez niewysławialne doświadczenie, przekazać innym istotę tego przeżycia. O ileż łatwiej mówić o tym, co im zrobiono–opowiedzieć historię prześladowania i zemsty - niż dostrzec, poczuć i nazwać swoje wewnętrzne odczucia."
Bessel van der Kolk

fot. Vidar Nordli-Mathisen

03/10/2024

"Kiedy proszę, byś mnie wysłuchał, a ty dajesz mi rady, to nie robisz tego o co cię prosiłem. Kiedy proszę, byś mnie wysłuchał, a ty zaczynasz mi tłumaczyć, dlaczego nie powinienem się tak czuć, ranisz moje uczucia. Kiedy proszę, byś mnie wysłuchał, a ty starasz się rozwiązywać moje problemy, czuję, że mnie zawiodłeś. Wszystko, czego chcę, to byś mnie wysłuchał. Nic nie mów, nic nie rób - po prostu usłysz mnie."
Ralph Roughton

fot. Gary Bendig

11/05/2024

"Miłość do siebie zaczyna się od słów: wolno mi.
Mogę być z kimś lub być sama.
Wolno mi być piękną na swój sposób. Nie muszę przestrzegać standardów piękna z magazynów.
Mogę wybrać zasady swojego życia.
Mam prawo do samodzielnego wyboru przebiegu mojego czasu.
Nic nie jest dla mnie za wcześnie i nic nie jest za późno.
Wszystko w moim życiu jest na czas.
Wolno mi być zabawną, głupią, szaloną, smutną, śmieszną.
I Ty też możesz.
Ale przy Tobie nadal jestem sobą, bez względu na to, co myślisz.
Wolno mi się nie zgadzać.
Wolno mi mówić Nie, nawet jeśli wszyscy wokół
mają nadzieję usłyszeć, że mówię Tak.
Wolno mi płakać, gdy wszyscy inni się śmieją,
stać, gdy wszyscy inni biegają.
Wolno mi określić własne granice komfortowej komunikacji z innymi.
Nawet jeśli "inni" to moja najbliższa rodzina.
Wolno mi nie być najlepszą.
Wolno mi być wystarczająco dobrą dla siebie.
Mam prawo odejść i zacząć od nowa, nawet jeśli wiele zostało zainwestowane.
Miłość do siebie zaczyna się od słów - wolno mi.
Wolno mi słuchać siebie, dbać o siebie
i być swoim własnym empatycznym i akceptującym przyjacielem."
Anna Lapina

fot.Jade

01/05/2024

"Jako dzieci uczymy się ukrywać wewnętrzne życie, jeśli jest to jedyny sposób, by zapewnić sobie bliskość rodzica, który nie potrafi zaakceptować prawdy. Kiedy mówimy otwarcie o własnych uczuciach, dzielimy się prawdą na temat tego, czego doświadczamy w danej chwili. Jeżeli któreś z rodziców denerwuje się albo niepokoi, gdy dziecko wyraża swoje uczucia, ono uczy się, że należy te uczucia ukrywać, bo tylko wtedy relacja z rodzicami pozostaje bliska, serdeczna i spokojna.
[…] Problem w tym, że uczucia nie znikają tylko dlatego, że je ukrywamy."
Jon Frederickson

fot. Johnny Cohen

26/04/2024

Zapraszamy☺️

EKIPA RUSZYŁA! 👣

👀 Dziś odbył się pierwszy zespół Poradni Leczenia Uzależnień „Nowy Dworek” w Gorzowie Wielkopolskim!

Najlepsza drużyna terapeutów w Gorzowie zaprasza do spotkań…

• Poradnia Leczenia Uzależnień •
ul. Władysława Łokietka 33/44
Piętro 3
📞 531 961 199

23/04/2024

NOWA PORADNIA ‼️

Ruszyliśmy 🥳🥳

Serdecznie Was zapraszam do nowo otwartej Poradni Leczenia Uzależnień „Nowy Dworek” w Gorzowie Wlkp. Ze wspaniałym zespołem, którego częścią mogę być💪💪

Miejsce : ul. Łokietka 33/44, 3 piętro

Telefon:531 961 199📞

Dobre wiadomości warto przekazywać dalej więc polecajcie, udostępniajcie 😀

Poradnia ma podpisany kontrakt z NFZ☺️

Pozdrawiam Was ciepło- Ania🤗

Strefa Myśli to zespół 2 sióstr, które połączyły się w celu udzielania pomocy psychologiczn

19/04/2024

"Terapeuci powtarzają: „Jeśli przed czymś uciekasz, to przy tym właśnie powinieneś się zatrzymać. Trzeba wreszcie dostrzec to, czego staramy się nie widzieć”. Wolimy tego nie słuchać. Wolimy wieść życie wiecznych uciekinierów, nie zdając sobie sprawy, że uciekamy od własnych uczuć i tego, co je wzbudza. Nie wykorzystujemy okazji, żeby doświadczyć różnicy pomiędzy tym, kim naprawdę jesteśmy, a tym, za kogo staramy się uchodzić. Jeśli mamy przestać uciekać przed samymi sobą, potrzebujemy kogoś, kto nam pomoże spokojnie usiąść i będzie przy nas, kiedy zwali się na nas ciężar naszych emocji. To, czego w pojedynkę nie bylibyśmy w stanie znieść, okazuje się do wytrzymania, gdy nie jesteśmy sami.”
Jon Frederickson

fot. Claudio Schwarz

11/04/2024

17/02/2024

RANDKOWANIE ZE SOBĄ🤗

Często w odpowiedzi na moje pytania o zaopiekowanie się sobą:
swoim ciałem, myślami i emocjami słyszę:

„Jak to zrobić?”🤔

To tak jak na randkach:
Siadasz, patrzysz, zadajesz pytania, jesteś ciekawy, słuchasz odpowiedzi, lekko kokietujesz, zerkasz zalotnie, uśmiechasz się, rozmawiasz, próbujesz rozumieć, dotykasz, głaszczesz, przytulasz, całujesz, kochasz… SIEBIE❤️

I nagle okazuje się, że Ty potrafisz, Ty wiesz jak to zrobić😍

A gdyby tak porandkować ze sobą?😉🥰

Pozdrawiam Was ciepło- Ania🤗

06/02/2024

ZA SIEDMIOMA MURAMI, ZA WIELKIMI PAZURAMI🙅‍♂️

Opatulamy się- wieloma i grubymi murami.
Atakujemy- wieloma i ostrymi pazurami.

Trzeba było się zamrozić i odgrodzić. Trzeba się jakoś chronić…,
żeby nie cierpieć, żeby nas więcej nie zraniono, żeby więcej boleśnie nie oceniono.

Za tymi murami i kolcami jest wiele ciepła, łagodności, potrzeba przytulenia, bliskości i tęsknota za miłością.❤️🤗🫶

Każdy tak ma.
Osoby z grubszymi murami różnią się tylko tym, że bardziej zaprzeczają.

I zawsze jest NADZIEJA, czasami przykryta zmęczeniem i poczuciem bezsilności, ale jest..
NIE TRAĆ JEJ🙏

Pozdrawiam Was ciepło- Ania🤗

24/01/2024

Jedną z moich aktywności zawodowych jest bycie częścią zespołu MPU w Niemczech - Malolepsza Praxis, gdzie wspieram osoby w przygotowaniu do badania MPU, ale również tych którzy potrzebują psychoterapii uzależnień.
Podczas konferencji mówię o zmianach, które osoby doświadczają po przygotowaniu, ale równie dobrze można je przepisać zmianom, po udziale w terapii☺️
Zachęcam do odsłuchania😉