Balans Zdrowia

Balans Zdrowia Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Balans Zdrowia, Dietetyk, Gorzów Wielkopolski.

🥦 Pomagam kobietom pozbyć się diet na zawsze
🍽️ Jelita, dieta przeciwzapalna
❤️‍🔥 Odzyskasz zdrowie i energię
👩🏼 Terapeutka żywieniowa
💻 Umów konsultację online ⬇️

22/04/2026

To błąd ❗️

Ciągle zastanawiasz się, dlaczego Twoja waga stoi… albo rośnie, mimo że „jesz mało”?

Problem często nie leży w ilości jedzenia,
tylko w małych, codziennych schematach, które powtarzasz.

To one nakręcają apetyt, podjadanie i brak efektów.

To nie brak silnej woli.
To brak poukładanych nawyków💚

Jeśli szukasz pomocy, chcesz poukładać swoje żywienie i wyrobić stałe nawyki

👉 napisz w komentarzu NAWYKI,
a odezwę się do Ciebie i umówimy termin konsultacji 💚

21/04/2026

Jaka jest najlepsza dieta, by schudnąć?

❗️ To ta nieprzekombinowana 👏🏻

Najprostsze zasady, które naprawdę robią różnicę👇

1️⃣ Dodawaj białko do każdego posiłku
➡️ daje sytość i ogranicza podjadanie
➡️ ma wysoki efekt termiczny (organizm zużywa więcej energii na jego trawienie)
➡️ wspiera metabolizm i redukcję

👉 np. jajka, twaróg, mięso, ryby, jogurt, strączki

2️⃣ Zwiększ ilość błonnika
➡️ wspiera jelita i trawienie
➡️ stabilizuje poziom cukru → mniej napadów na słodkie
➡️ pomaga „domknąć” posiłek

👉 dodawaj warzywa do każdego posiłku
👉 do jogurtu dorzuć borówki, jagody

3️⃣ Pij wodę (minimum 1,5-2l dziennie)
➡️ wspiera metabolizm
➡️ pomaga organizmowi usuwać produkty przemiany materii

4️⃣ Ogranicz przetworzoną żywność
➡️ to ona najbardziej rozregulowuje apetyt
➡️ zwiększa ochotę na podjadanie
➡️ utrudnia redukcję

Zbyt banalne by było możliwe? A jednak ☝🏻

A jeśli czujesz, że potrzebujesz bardziej indywidulanego wsparcia napisz w komentarzu WSPARCIE, a ja napiszę do Ciebie wiadomość, by umówić termin spotkania 💚

19/04/2026

Za te ciasteczka Twój brzuch Ci podziękuje💚

Są lepszym wyborem niż klasyczne słodycze -
bez cukru rafinowanego i bez mąki pszennej.

Ale pamiętaj ☝🏻 wszystko z umiarem 😉
Jeśli masz bardzo wrażliwe jelita, migdały też mogą Cię podrażnić.

👉 1 ciasteczko (ok. 40 g) to ok. 240 kcal
i naprawdę dobrze syci.

To idealna opcja do pracy na przekąskę, bo daje energię i nie kończy się napadem na słodycze.

Czyli w skrócie:
normalne, sycące słodycze, które nie rozwalają brzucha.

Jeśli chcesz więcej takich prostych rozwiązań zaobserwuj 💚

13/04/2026

Masz diagnozę… ale dalej nie wiesz, co robić?

Wiesz już, co dolega Twoim jelitom.
Ale nadal nie wiesz:
- co jeść
- czego unikać
- jak naprawdę je uspokoić

I to właśnie moment, w którym większość osób się zatrzymuje.

Bo diagnoza to dopiero początek.

Prawdziwa zmiana zaczyna się wtedy,
gdy uczysz się:
✔️ co Twojemu ciału służy
✔️ jak jeść, żeby nie nasilać objawów
✔️ jak poukładać nawyki na co dzień

Bo to nie jest tylko „dieta”.
To sposób, w jaki zaczynasz rozumieć swoje ciało.

Jeśli czujesz, że historia Ewy jest podobna do Twojej

👉 napisz w komentarzu START

Odezwę się do Ciebie i powiem Ci, od czego warto zacząć. 💚

11/04/2026

Najgorsze nawyki przy chorych jelitach, a robisz je codziennie !

I to właśnie przez nie:
👉 masz wzdęcia
👉 zaparcia
👉 refluks
👉 bóle brzucha

Bo to nie są nawyki, które wspierają Twoje jelita.
Wręcz przeciwnie one utrzymują stan zapalny i nie dają organizmowi się wyciszyć.🔥

Co najczęściej widzę u kobiet:

1️⃣ Surowe warzywa mimo wrażliwych jelit
➡️ nasilają wzdęcia i podrażniać układ pokarmowy

2️⃣ Chaos w posiłkach
➡️ jelita potrzebują rytmu, nie jedzenia „kiedy się uda”

3️⃣ Jedzenie w biegu
➡️ zaburza trawienie i zwiększa napięcie w brzuchu

4️⃣ Ciągłe podjadanie
➡️ układ pokarmowy nie ma kiedy odpocząć

5️⃣ Ignorowanie objawów
➡️ jesz coś, po czym źle się czujesz… i liczysz, że tym razem będzie inaczej

A jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy - zapraszam Cię na konsultację 🙂
Napisz w komentarzu brzuch, a ja odezwę sie do ciebie w wiadomości, by umówić termin spotkania💚

31/03/2026

Szybki obiad, za który podziękują Twoje jelita 💚

Pieczony łosoś + batat z oliwą + fasolka szparagowa

Zdrowe odżywianie nie musi być skomplikowane.

I nie musisz spędzać godzin w kuchni, żeby zadbać o swoje jelita i sylwetkę.

👉 szybki
👉 odżywczy
👉 lekki dla układu pokarmowego
👉 przeciwzapalny

To są podstawy, od których zaczynam z moimi podopiecznymi.

Bo prawda jest taka…

👉 większość kobiet nie ma problemu z „brakiem wiedzy”
👉 tylko z tym, że wszystko wydaje się zbyt trudne do wdrożenia w codziennym życiu

I wtedy pojawia się chaos, podjadanie i brak efektów.

Dlatego uczę prostoty.
Takiej, która działa w realnym życiu nie tylko na papierze.

💚

👉 Napisz „ZACZYNAM”, jeśli chcesz nauczyć się zdrowego odżywiania skrojone tylko pod Twoje potrzeby

29/03/2026

Masz podobną historię? A może odwrotnie ? Zrobiłaś super przepis, którym chcesz się podzielić?
Napisz w komentarzu 💚

Zdrowe jedzenie może być pyszne i nie musi bazować na sałacie oraz nudnych niesmacznych potrawach 😄

Zapraszam do obejrzenia live, na który zaprosiła mnie psycholog Natalia Dąbrowa 💚To często nie brak silnej woli. Bardzo ...
23/03/2026

Zapraszam do obejrzenia live, na który zaprosiła mnie psycholog Natalia Dąbrowa 💚

To często nie brak silnej woli. Bardzo często za podjadaniem, objadaniem się i błędnym kołem diet stoi coś więcej - emocje, napięcie, chaos w jedzeniu, zmęczenie i schematy, z których warto wyjść samodzielnie.

17/03/2026

Co się stanie, jeśli zaczniesz jeść jajka?

J***o to jedna z najbardziej odżywczych rzeczy, jakie możesz mieć na talerzu.
Zawiera prawie wszystkie witaminy (poza witaminą C) oraz składniki mineralne jak żelazo, cynk czy selen.

Dodatkowo dostarcza choliny, która wspiera pracę wątroby, oraz składników potrzebnych do produkcji hormonów.

Często dostaję od Was pytania, czy można jeść jajka codziennie. I czy faktycznie powinno się je ograniczać.

Nie ma jednoznacznych dowodów, że cholesterol z pożywienia bezpośrednio podnosi jego poziom we krwi u zdrowych osób.
A sam cholesterol jest niezbędny m.in. do produkcji hormonów i witaminy D.

Ja jem jajka praktycznie codziennie i najczęściej na śniadanie. Dają mi sytość na kilka godzin i dobrze wpływają na moje jelita.

A Ty jesz jajka codziennie ? Podziel się w komentarzu tak czy nie ?💚

13/03/2026

Śniadanie, po którym jesteś głodna po godzinie, najczęściej ma jeden problem brakuje w nim białka i tłuszczu.

Dlatego przy swoich śniadaniach zawsze pilnuję trzech rzeczy:

• białko
• tłuszcz
• błonnik

To połączenie stabilizuje glikemię, wspiera jelita i daje dużo większą sytość.

Dlatego bardzo często jem na śniadanie jajka z warzywami i dodatkiem tłuszczu.

Prosto, szybko i naprawdę sycąco 🙂

Jakie jest Twoje ulubione śniadanie ? Podziel się w komentarzu 💚

12/03/2026

Robisz kupę co kilka dni lub masz wzdęcia ? To może realnie pomóc 🤗

Ciepła woda nie jest magicznym „środkiem przeczyszczającym” ✋ale może być prostym, łagodnym wsparciem dla jelit.

Ciepło działa rozluźniająco na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego, co może ułatwiać naturalne przesuwanie się treści jelitowej i delikatnie wspierać perystaltykę - bez gwałtownych reakcji organizmu.

Istnieją badania, które pokazują, że temperatura płynów ma znaczenie dla pracy jelit, a w praktykach medycyny chińskiej picie ciepłej wody od wieków jest elementem dbania o trawienie i równowagę organizmu 🌿

Warto też pamiętać, że:
- nawodnienie samo w sobie jest jednym z kluczowych czynników wspierających wypróżnianie
- ciepła woda może być szczególnie pomocna przy uczuciu „zablokowania”, napięcia lub spowolnienia jelit
- dla wielu osób jest po prostu łagodniejsza dla układu trawiennego niż zimne napoje, zwłaszcza rano

To nie jest cudowny trik.
To mały rytuał, który może wspierać ciało, zamiast z nim walczyć.

A Ty - sięgasz rano po ciepłą wodę czy raczej lodowatą? 💧✨podziel się w komentarzu TAK czy NIE ?

A jeśli szukasz więcej sposobów, by wesprzeć swoje jelita - zaobserwuj 🤗

Adres

Gorzów Wielkopolski

Godziny Otwarcia

16:00 - 19:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Balans Zdrowia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Balans Zdrowia:

Skróty

Udostępnij

Kategoria