Gabinet Psychoterapii CBT Patrycja Sobczyńska

27/07/2025

01/07/2025

Uzależnienie nie zawsze musi oznaczać alkohol czy narkotyki. Czasem objawia się w ciągłym scrollowaniu telefonu, kompulsywnych zakupach, potrzebie bycia zawsze online albo pracowaniu ponad siły.

Dlaczego uzależnienia behawioralne tak łatwo przeoczyć?
Jakie zachowania mogą niepostrzeżenie przejąć nad nami kontrolę?
I czy naprawdę "przesada" to już uzależnienie?

Na blogu dzielę się wiedzą i refleksją o tym, co często bagatelizujemy, bo... „przecież każdy tak ma”.

👉 Przeczytaj wpis i sprawdź, czy temat Cię dotyczy – albo kogoś bliskiego:
🔗 https://patrycjasobczynska.pl/uzaleznienia-behawioralne-czym-sa-co-do-nich-zaliczamy/

___________
Patrycja

Chciałabym rozpocząć ten wpis od tego, iż wiem, że uzależnienia nie są współcześnie kluczowym problemem. Niemniej jednak, bezpośrednie koszty w Polsce związane z przeciwdziałaniem uzależnieniom wynoszą około 1 mld zł rocznie. Na choroby, które określamy mianem „uzależnionych”...

01/07/2025

Czy zastanawiałaś/zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego wciąż wchodzisz w te same schematy w relacjach? Dlaczego niektóre rozmowy kończą się konfliktem, mimo że miały zacząć się spokojnie? Dlaczego w rodzinie czasem czujesz się jak aktor w scenariuszu, którego nie napisałaś/eś?

Joanna Flis w swojej książce „Gry rodzinne” otwiera przed nami oczy na coś bardzo ważnego – na mechanizmy, które często nieświadomie odtwarzamy, bo po prostu „tak było zawsze”. Pokazuje, jak wiele naszych trudności ma swoje źródło w przekazach międzypokoleniowych, ukrytych lojalnościach i rodzinnych grach, które toczymy, nawet jeśli nie chcemy.

To książka:
✅ dla tych, którzy chcą zrozumieć swoje dzieciństwo,
✅ dla tych, którzy nie chcą powielać trudnych schematów w dorosłym życiu,
✅ ale przede wszystkim dla tych, którzy chcą żyć bardziej świadomie i wolniej od przeszłości.

📖 Joanna pisze językiem czułym, zrozumiałym i jednocześnie nie boi się nazywać rzeczy po imieniu. To pozycja, do której się wraca.

Polecam z całego serca,

Patrycja

27/06/2025

26/06/2025

To ważna zmiana ‼️ Już 13-letnie osoby będą mogły skorzystać z pomocy psychologa, psychoterapeuty lub terapeuty środowiskowego w ramach NFZ – bez konieczności uzyskania zgody rodzica 🧠

To przełomowy krok w kierunku uznania podmiotowości młodzieży i ich prawa do samodzielnego dostępu do pomocy, wtedy gdy najbardziej jej potrzebują.

Choć najlepsze efekty daje wsparcie całej rodziny – i taka jest wciąż rekomendowana forma pomocy – zdajemy sobie sprawę, że nie zawsze jest to możliwe. Nowe przepisy dają młodym ludziom szansę na pomoc nawet wtedy, gdy dorośli z różnych powodów nie mogą lub nie chcą im towarzyszyć 🤝

Dziękujemy wszystkim, którzy zabiegali o tę zmianę – szczególnie organizacji Nastoletni Azyl, Posłance Marta Golbik i Rzecznik Praw Dziecka Monika Horna-Cieślak ❤️

Czekamy na decyzję Senatu. Trzymamy kciuki za szybkie zakończenie tego procesu 💬💪

16/06/2025

🌿 Miłość to nie tylko uczucie. To także wybór, działanie i… droga.

Czy miłość zawsze prowadzi do szczęścia? A może czasem musi nas najpierw zaboleć, byśmy mogli dojrzeć?

W książce „Ścieżki miłości” Jacek Rydlewski zaprasza nas do przyjrzenia się relacjom z niezwykłą szczerością. To opowieść o różnych odcieniach miłości – tej pełnej pasji, tej niespełnionej, tej, którą gubimy... i tej, którą w końcu odnajdujemy w sobie.

Z perspektywy terapeutycznej to bardzo cenna refleksja, bo pokazuje, jak często nasze uczucia są splecione z doświadczeniami z przeszłości, schematami i nieświadomym lękiem przed bliskością.

„Ścieżki miłości” nie dają łatwych odpowiedzi, ale zostawiają coś bardzo ważnego: pytania, które warto sobie zadać, zanim kolejny raz powiemy „kocham”.

Bardzo polecam :)

Patrycja

10/06/2025

🌱 Idź i zaufaj 🌱

Gdy lęk się czai trudno iść
Przed siebie inną drogą,
Trzeszczy pod stopą każdy liść,
Nad głową ciemny obłok.

Idziesz, a w sercu ciągły strach
Patrzy bezdusznie w oczy
I czujesz jak ci siły brak,
By ścieżką pewnie kroczyć.

Nie bój się - wychodź prosto w noc,
Choć lęk wyciąga dłonie,
Tuli cię niczym ciężki koc,
W otchłani strachu toniesz.

Idź i zaufaj leśnym mchom,
Melodii, co kołysze
Wśród kolorowych polnych łąk
Słowa wpisane w ciszę.

Nieś tę odwagę, co od lat
W sercu twoim gościła,
Niech cię prowadzi w mroku dnia
Największa ludzka siła.

Nie pozwól nigdy, aby strach
Wyznaczał ci granice,
Masz w sobie nadzwyczajną moc
I musisz ją usłyszeć.❤️

- Jolanta Redmann

01/06/2025

🎈 Dzień Dziecka 🎈

„W każdym dorosłym drzemie dziecko, i to dziecko chce się bawić.”
— Guy de Maupassant

Z okazji Dnia Dziecka życzę wszystkim – zarówno tym małym, jak i dużym – chwili na beztroskę, uśmiech i odrobinę szaleństwa. Czasem zapominamy, że w dorosłym życiu też mamy prawo do zabawy, ciekawości i bycia niedoskonałym.

W pracy terapeutycznej często spotykam się z tym, jak bardzo nasze wewnętrzne dziecko potrzebuje uwagi, troski i czułości. Dziś jest dobry moment, by je zauważyć. Zapytać: czego teraz potrzebujesz? Może odpoczynku, może swobody, a może po prostu akceptacji?

Dajmy sobie dziś przestrzeń na bycie sobą – z całą paletą emocji i pragnień. Bo choć dorastamy, nasze wewnętrzne dziecko wciąż jest z nami. I zasługuje na miłość. 💛

Z czułością,
Patrycja
______________________________
www.patrycjasobczynska.pl