Gabinet Psychoterapii CBT Patrycja Sobczyńska

22/09/2025

22/09/2025

Ciało i umysł są ze sobą nierozerwalnie połączone. Kiedy odczuwamy stres, napięcie często odkłada się w naszych mięśniach — zaciskamy szczękę, spinamy barki, plecy stają się sztywne. Być może nawet nie zauważasz, jak bardzo Twoje ciało żyje napięciem na co dzień.

Jedną z metod, które w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) pomagają odzyskać równowagę, jest trening relaksacji progresywnej Jacobsona. To prosta, a jednocześnie niezwykle skuteczna technika, która uczy, jak świadomie rozluźniać mięśnie i przywracać ciału spokój.

👉 W moim najnowszym artykule opowiadam:

- na czym dokładnie polega metoda Jacobsona,
- jak krok po kroku wygląda ćwiczenie,
- dlaczego regularna praktyka wspiera terapię CBT i radzenie sobie z lękiem, stresem czy bezsennością.

Doświadcz i poczuj, jak świadome rozluźnianie ciała przekłada się na spokojniejszy umysł. 🌿🌿🌿

Zapraszam do lektury:

https://patrycjasobczynska.pl/progresywna-relaksacja-miesni-jacobsona-w-terapii-cbt/

-Patrycja

15/09/2025

15 września ( poniedziałek) odbędzie się spotkanie dla osób dorosłych, które potrzebują wsparcia w okresie żałoby.
Zapraszamy na godzinę 18:00 do sali 86 na 1 piętrze w budynku Hospicjum na ul. Stilonowej 21 w Gorzowie.

10/09/2025

10 września – Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom

Każdego dnia ktoś obok nas toczy niewidzialną walkę.
Czasem uśmiecha się, żartuje, pracuje, a jednak w środku tonie.

Psychologia pokazuje, że człowiek nie chce umrzeć – on chce przestać cierpieć.
Samobójstwo najczęściej nie jest wołaniem o koniec życia, ale o koniec bólu, którego nie da się już dłużej nieść samotnie.

Dlatego ten dzień to nie tylko przypomnienie o statystykach, ale apel do nas wszystkich:
👉 patrzmy uważniej,
👉 pytajmy odważniej,
👉 słuchajmy głębiej.

Nie musisz mieć gotowych rozwiązań. Wystarczy być obok – naprawdę, autentycznie.

Czasem jedno „widzę, że cierpisz, jestem przy Tobie” może stać się mostem do jutra.

🌱 Pamiętajmy: rozmowa ratuje życie.
Ty też możesz być dla kogoś światłem w ciemności.

07/09/2025

05/09/2025

💡 "Miłość nie wystarczy" – A. Beck

Czy sama miłość wystarczy, by zbudować zdrowy i trwały związek?
Aaron T. Beck – twórca terapii poznawczo-behawioralnej – pokazuje, że uczucie to dopiero początek, a klucz do relacji tkwi w tym, jak myślimy, komunikujemy się i radzimy sobie z konfliktami.

📖 W książce znajdziesz m.in.:
✨ jak nasze przekonania wpływają na partnerstwo,
✨ dlaczego często powtarzamy te same błędy w relacjach,
✨ w jaki sposób zmienić sposób myślenia, by wzmocnić więź, zamiast ją osłabiać.

To nie jest kolejny poradnik o „magicznych trikach na szczęście w związku”, ale głęboka, oparta na badaniach analiza mechanizmów, które sprawiają, że miłość kwitnie… albo gaśnie.

Dlaczego warto sięgnąć po tę książkę?

- Praktyczne narzędzia – Beck dzieli się sposobami na rozpoznawanie myślenia automatycznego i nauczenie się reagowania bardziej konstruktywnie.

- Szeroki zakres tematów – konflikty dotyczą różnych obszarów: wychowanie dzieci, wspólne spędzanie czasu, finanse, seksualność, obowiązki domowe… i każdy z nich Beck analizuje z perspektywy myślenia i reakcji.

🔑 Jeśli chcesz lepiej rozumieć siebie i swojego partnera, ta książka może otworzyć Ci oczy na zupełnie nową perspektywę.

Bardzo polecam,
Patrycja

03/09/2025

✨ Dziękuję ✨

Od grudnia 2022 roku miałam ogromną przyjemność współpracować z Darią Stanicką – wspaniałą terapeutką CBT. Daria jest osobą niezwykle uważną, wrażliwą i pełną ciepła, a jej obecność w gabinecie była dla mnie źródłem wielu wartościowych doświadczeń.

Nasza „gabinetowa” współpraca zakończyła się w sierpniu br., bo od września Daria otwiera nowy rozdział w Poznaniu. ❤️

Z całego serca dziękuję jej za wspólnie spędzony czas, profesjonalizm i ogromne zaangażowanie.
Życzę Ci, Dario, dalszych sukcesów na drodze zawodowej i wielu pięknych doświadczeń w nowym miejscu. 🌿

Choć dzieli nas teraz odległość, Daria jest dostępna online we wtorki i środy (w godzinach 15.00-20.00).
Jeśli szukacie uważnej i wrażliwej terapeutki – bardzo polecam!

Patrycja