Lorem Fizjoestetyka - Barbara Szczerbak

28/08/2024

🥳Już dzisiaj o godz. 20:00 ceremonia otwarcia XVII Letnich Igrzysk Paralimpijskich Paryż 2024!
W tym roku miałam przyjemność i zaszczyt współpracować i towarzyszyć łucznikom Milenie i Łukaszowi w przygotowaniach do Igrzysk jako fizjoterapeuta kadry na obozach i zawodach międzynarodowych. Widziałam ile pracy, nerwów i zaangażowania włożyli w przygotowania i wiem że dadzą z siebie wszystko i zawalczą o najwyższą stawkę
🏹🎯Samych X w tarczy Wam życzę i do zobaczenia ❤️

05/02/2024

Kilka dni temu miałam przyjemność uczestniczyć w obozie Kadry Narodowej Osób Niepełnosprawnych w Łucznictwie 🏹🇵🇱

Dziękuję za zaufanie i zaangażowanie zawodników w proces terapii, który dopiero rozpoczynamy 🤗

Do zobaczenia już niedługo na kolejnym obozie 😍

12/12/2023

🌸JAK PRZYGOTOWAC SIĘ DO CIĄŻY ?
To jak traktujesz swoje ciało zanim zajdziesz w ciążę, ma ogromny wpływ na jej przebieg, twoje samopoczucie w ciąży, poród i okres regeneracji po porodzie.
Wiele kobiet zaczyna myśleć o przygotowaniu ciała do porodu najczęściej w ostanim trymestrze (takie moje wewnętrzne statystyki gabinetowe ☺️) - TO ZDECYDOWANIE ZA PÓŹNO 😓 chociaż i na tym etapie jest dużo do zrobienia 💪
A co jeśli kobiety zaczęłyby myśleć o przygotowaniu swojego ciała jeszcze na etapie planowania ciąży (oczywiście jeśli ten etap występuje) ? Byłoby IDEALNIE 🥰
❗️Niestety ciąża ma to do siebie, że często pogłębia dysfunkcje sprzed ciąży❗️
Jeśli planujesz ciążę i już teraz odczuwasz dolegliwości z ciała np. bóle pleców, stawów, głowy, dyskomfort związany ze snem, problemy żołądkowo-jelitowe, nie radzisz sobie ze stresem itd. - to jest właśnie czas (jeszcze przed zajściem w ciążę), żeby ogarnąć swój organizm i z taką solidną podstawą wejść w etap ciąży, następnie tylko kontynuować zdrowe nawyki i styl życia 🤗 DLA DOBRA TWOJEGO I DZIECKA ☺️
Przedstawię Ci teraz kilka podstawowych zasad dotyczących aktywności fizycznej, zależnie od tego na jakim etapie przygody z ruchem jesteś:

🌸 Jesteś osobą która trenuje dyscyplinę sportową codziennie lub określoną aktywność fizyczną KILKA RAZY w tygodniu ?
Super ! Kontynuuj to co robisz, dla sportowca codzienny trening to jak najbardziej naturalne, dla osoby która nie trenuje wyczynowo 3-4 treningi w tygodniu to dobre rozwiązanie. Zalecam jednak konsultację z fizjoterapeutą/fizjoterapeutką uroginekologiczną - żeby od momentu zajścia w ciążę być pod okiem specjalisty, konsultować wykonywane ćwiczenia i ewentualne dolegliwości

🌸Jesteś osobą, która dopiero chce zacząć ćwiczyć, albo już wybrałaś jakąś aktywność ale częstotliwość jest nieregularna lub nie wiesz czy akurat te ćwiczenia są odpowiednie dla ciebie ?
Przedstawię Ci teraz ogólnodostępne treningi, które polecam jako fizjoterapeutka uroginekologiczna 👇👇

🔸 pilates - do momentu zajścia w ciążę idealny trening na wzmocnienie całego ciała, szczególnie mięśni głębokich, które wpływają na postawę i sylwetkę - w ciąży należy skonsultować i wykluczyć pod okiem fizjoterapeuty niektóre ćwiczenia
🔸joga - idealne rodzaj treningu do nauki świadomości swojego ciała i oddechu - bezpieczna przed ciążą i w trakcie ciąży
🔸bieganie/jazda na rowerze - do momentu zajścia w ciążę super trening - w ciąży zaleciłabym inny rodzaj treningu
🔸ćwiczenia na siłowni - przed ciążą pod okiem trenera personalnego - w ciąży pod okiem fizjoterapeuty lub fizjoterapeutki uroginekologicznej

Zadbaj o swoje ciało jeszcze przed zajściem w ciążę 💛

Potrzebujesz konsultacji lub indywidualnego treningu ? Z chęcią Ci pomogę 🤗
Zapraszam do kontaktu
📞 698 259 692

05/12/2023

Jeśli masz bolesne miesiączki i uważasz, że to normalne, bo masz tak od zawsze....niestety jesteś w błędzie ⛔😓
Przedstawię Ci teraz dwa typy bolesnych miesiączek, które są schorzeniami i z którymi należy pracować, poprzez pracę w gabinecie fizjoterapeuty i poprzez ćwiczenia. Nie musisz co miesiąc przyjmować silnych leków i być wyłączona z życia i pracy przez kilka dni ‼

🔸Miesiączka kurczowa
SKĄD SIĘ BIERZE ?
- zaburzenia równowagi poziomu estrogenów i progesteronu
- zaburzenia równowagi poziomu estrogenów i progesteronu
- przewaga aktywności układu współczulnego
- nieprawidłowe ustawienie kości krzyżowej
- zaburzenia stawów krzyżowo-biodrowych
- lęk przed menstruacją/współżyciem/ zajściem w ciążę
OBJAWY ?
- ból w postaci silnych skurczów odczuwanych w podbrzuszu
- ból w postaci silnych skurczów odczuwanych w podbrzuszu
- żywoczerwona krew
🔸Miesiączką zastoinowa
SKĄD SIĘ BIERZE?
- osłabiona praca przepony
- osłabiona praca przepony
- nieprawidłowa mechanika żeber
- słaby drenaż miednicy
- nadwaga
- obniżone napięcie mięśni dna miednicy
OBJAWY?
- ból tępy, rozlewający się, głęboki
- ból tępy, rozlewający się, głęboki
- krew brunatnoczerwona, ze skrzepami
- hemoroidy

Jeśli utożsamiasz się z powyższymi objawami ☝️zachęcam Cię do wizyty i rozpoczęcia pracy nad komfortem Twojego kobiecego życia 🌺
‼Więcej na ten temat opowiadam na moim Instagramie, jeśli temat Cię interesuje zapraszam : https://www.instagram.com/lorem.fizjoestetyka/

‼Jeśli ten post jest dla Ciebie wartościowy i dowiedziałaś się czegoś ciekawego : zostaw lajka/serduszko, komentarz i udostępnij - pomożesz mi dotrzeć do większej liczby osób, które może potrzebują to przeczytać

28/11/2023

W ostanim poście wyjaśniałam różnice, pomiędzy oksytocyną naturalną a syntetyczną. Było to istotne, ponieważ teraz przedstawię rolę tego hormonu podczas porodu, i mam na myśli oczywiście hormon wytworzony naturalnie przez organizm rodzącej.

Oksytocyna podczas porodu:
🔸 inicjuje proces narodzin (we współpracy z innymi hormonami)
🔸 wzbudza i kontroluje skurcze macicy
🔸 zmniejsza poziom lęku u matki
🔸 umożliwia odpoczynek relaks pomiędzy skurczami
🔸 chroni dziecko przed niedotlenieniem
🔸 ułatwia nawiązanie więzi między matką a dzieckiem
🔸 otwiera kanaliki mleczne

Jeśli ten post jest dla Ciebie wartościowy i dowiedziałaś się czegoś ciekawego : zostaw lajka/serduszko, komentarz i udostępnij - pomożesz mi dotrzeć do większej liczby osób, które może potrzebują to przeczytać 😉❤

21/11/2023

Temat oksytocyny jest bardzo ważny, ponieważ znaczna część porodów rozpoczynana, czy przyspieszana jest poprzez podanie syntetycznej oksytocyny. Organizm kobiety rodzącej oczywiście potrzebuje oksytocyny, ale tej naturalnej, wytworzonej przez podwzgórze w naszym mózgowiu.
Jaka jest więc różnica pomiędzy oksytocyną wytworzoną przez organizm a oksytocyną w formie leku ?

Oksytocyna syntetyczna :
🔸 zaburza wydzielanie naturalnej oksytocyny
🔸nie jest wytwarzana w dawce i rytmie indywidualnie dopasowanym do potrzeb rodzącej, tak jak zachodzi to w naturalny sposób w podwzgórzu
🔸zaburza naturalny rytm porodowy
🔸zwiększa dyskomfort i uciążliwość porodu

Ważne jest aby oksytocyna wydzielała się w sposób naturalny, a poród rozpoczął się samoistnie. Rośnie wówczas poziom wydzielanego hormonu i zwiększa się liczba receptorów, odpowiadających za stymulację oksytocyną.

14/11/2023

Kiedy w gabinecie pytam o rodzaj porodu, częsta odpowiedź pacjentek to "urodziłam naturalnie". Następnie dopytuje, czy nie było ingerencji i medykalizacji podczas porodu np. podania dożylnie oksytocyny. Okazuje się że u większości pacjentek została ona podana, czyli poród był wywoływany lub przyspieszany.
Jeżeli taka sytuacja miała miejsce niestety nie można już tego porodu nazwać porodem naturalnym, przynajmniej nie z definicji. To nie oznacza, że poród, w którym podjęto kroki medykalizacji jest gorszy, to tylko oznacza, że kobiety nie są świadome jak brzmi definicja porodu naturalnego, czy fizjologicznego. Czym różni się poród siłami natury od porodu drogami natury.
Dlatego poniżej przedstawiam definicje, bardzo ważne i podstawowe, żeby zrozumieć czym tak naprawdę jest PORÓD NATURALNY.

"poród naturalny/poród siłami natury" - rozpoczyna się samoistnie i odbywa bez ingerencji - m.in. bez kroplówki naskurczowej czy nacięcia krocza. Aby mówić o niezakłóconym porodzie naturalnym, ważne są komfortowe warunki i poczucie bezpieczeństwa (zapewnione wsparcie, intymność, swoboda ruchu, wybór pozycji do rodzenia, dostępność picia i jedzenia itp.). Wszystko to stwarza największe szanse na pozytywne i wzmacniające doświadczenie

"poród drogami natury" - ma miejsce wówczas, gdy stosowane są jakiekolwiek ingerencje, np. leki nas kurczowe, nacięcie krocza, znieczulenie farmakologiczne

Możemy więc przyjąć, że poród naturalny to poród:
🔸zdrowej kobiety rodzącej zdrowe dziecko
🔸rozpoczynający się samoistnie o czasie (po ukończeniu 37. tygodnia ciąży, a przed ukończeniem 42. tygodnia)
🔸przebiegający z poszanowaniem fizjologicznych procesów,
bez interwencji medycznych
🔸z aktywnym udziałem rodzącej, z wykorzystaniem naturalnych zasobów mamy i dziecka, dopasowany do indywidualnych potrzeb rodzącej

07/11/2023

Te pytania warto sobie zadać będąc w ciąży:

🔸Czy masz konkretne, praktyczne wiadomości na temat fizjologicznego przebiegu ciąży, porodu i połogu?
🔸Czy wiesz, gdzie szukać wiarygodnych informacji dotyczących ciąży, porodu, połogu i karmienia?
🔸Czy ufasz lekarzowi/położnej opiekującym się tobą w ciąży?
🔸Czy znasz zasady odżywiania się i suplementacji w ciąży, po porodzie i podczas karmienia?
🔸Czy potrafisz wyobrazić sobie swój poród?
🔸Czy chcesz wybrać osobę, która będzie sprawowała profesjonalną opiekę nad porodem (położną, doulę, lekarza)?
🔸Czy jesteś gotowa poświęcić czas i energię na znalezienie odpowiedniego miejsca porodu?
🔸Czy wiesz, gdzie mogłabyś urodzić tak, jak sobie wymarzyłaś?
🔸Czy chcesz, żeby ktoś towarzyszył ci podczas porodu?
🔸Czy wybrana osoba czuje się gotowa i przygotowana do pełnienia tej funkcji?
🔸Czy umiesz odczytać sygnały płynące z ciała, np. nadmierne napięcie mięśni?
🔸Czy potrafisz aktywnie zareagować na te sygnały, np. przyjąć korzystną pozycję ciała?
🔸Czy znasz naturalne techniki radzenia sobie z bólem?
🔸Czy masz jakieś specyficzne uwarunkowania fizyczne mogące wpłynąć na przebieg porodu?
🔸Czy jesteś gotowa zaakceptować konieczność zmiany planów porodowych?
🔸Czy jesteś pewna, że chcesz urodzić i karmić naturalnie? Czego potrzebujesz, żeby podjąć decyzję?
🔸Czy masz aktualne informacje dotyczące karmienia naturalnego?
🔸Czy wiesz, co daje ci poczucie bezpieczeństwa?
🔸Czy wiesz, co wpływa na ciebie relaksująco, pozwala się odprężyć, sprawia ci przyjemność?
🔸Czy jest coś, co budzi twój szczególny niepokój, kiedy myślisz o ciąży, rodzeniu, byciu mamą?
🔸Czy jesteś gotowa skorzystać z oferowanej ci pomocy?
🔸Czy umiesz o nią poprosić?
🔸Czy masz grupę wsparcia, osoby, z którymi możesz rozmawiać otwarcie i liczyć na ich pomoc?
🔸Czy wiesz, kto jest twoją położną środowiskowo-rodzinną, i czy ją poznałaś?
🔸Czy wiesz, jakie są aktualne prawa pacjenta i inne ważne uregulowania prawne dotyczące porodu?

21/02/2023

Dzisiaj podzielę się z Wami efektami zabiegów jednej z moich pacjentek.
Brzuszek 5 lat po porodzie przez CC.
Zabiegi wykonywane urządzeniem do Terapii Radiofalowej Ukierunkowanej + ćwiczenia + terapia blizny.
Zapraszam wszystkie mamy, które potrzebują pomocy z brzuszkiem po ciąży 🤗
📞 698 259 692

20/02/2023

Zapraszam ❤️
Poprowadzę gimnastykę dla kobiet po porodzie w Szkole rodzenia Paula 💪🏻🔥

Witajcie Mamusie❣️
Koniecznie zapoznajcie się z naszą ofertą gimnastyki po porodzie 💛

22 lutego o godz. 18.00 zapraszamy na zajęcia dla kobiet, które chcą zadbać o swoje ciało po porodzie.
Zajęcia odbywać się będą 1x w tygodniu.
Będą to ćwiczenia specjalnie dobrane dla kobiet po porodzie (naturalnym lub po CC), ćwiczenia wzmacniające całe ciało, w szczególności korygujące rozejście mięśnia prostego brzucha, wzmacniające mięśnie dna miednicy.
Zadbamy o postawę ciała i odbudowanie sprawności i wyglądu po ciąży.
Ćwiczenia poprowadzi fizjoterapeutka uroginekologiczna.

Zapraszamy od 2 mięsiąca po porodzie, górnej granicy nie ma, może to być nawet kilka lat po porodzie. Liczą się chęci ☺️
Koszt zajęć: 40 zł, płatne z góry w formie karnetu na 4 zajęcia ( możliwość odrobienia za darmo jednej nieobecności)
💚Miejsce : Szkoła rodzenia Paula ul. Witosa 22💚

Ilość miejsc ograniczona.
Prosimy o informacje zwrotną i potwierdzenie obecności pod nr 698259692 .

24/01/2023

„Lepiej jak mnie natną niż jak sama pęknę”, „Rutynowe nacięcia krocza to nadużycie”, „mojej znajomej nie nacięli i strasznie popękała”, „będę walczyć o ochronę krocza mimo wszystko”
🤔
Słyszałaś coś podobnego ? Ja słucham takich wyznań w gabinecie niemalże codziennie.�
Czy zastanawiałaś się kiedyś co jest lepsze? Nacięcie czy pęknięcie ?

Po pierwsze ❗️ �Pomogę Ci zrozumieć anatomiczną różnicę pomiędzy nacięciem i pęknięciem :

Urazy (pęknięcia) krocza dzielą się na kilka stopni :

I stopień - uraz skóry i błony śluzowej pochwy
II stopień - uraz mięśni krocza bez urazu zwieracza odbytu
III stopień - uraz krocza i kompleksu zwieraczy
IV stopień - uraz krocza, kompleksu zwieraczy i błony śluzowej odbytu��🔸NACIĘCIE KROCZA = II STOPIEŃ URAZU KROCZA

Po drugie ❗️�Statystyki wykazują, że jeśli nie wykonuje się „rutynowego nacięcia krocza” to największy procent urazów krocza to urazy I STOPNIA

Wniosków jest kilka:
🔸Tak nacięcie krocza jest gorsze niż pęknięcie (jeśli jest to pękniecie I stopnia)
🔸Każdy poród jest inny, zadaniem kobiety rodzącej jest świadomość swoich praw (również prawa do ochrony krocza), przygotowanie ciała do porodu, zaufanie personelowi medycznemu
🔸Pęknięcia zdążają się różne, niezależnie od statystyk, zawsze jest szansa że będzie to najłagodniejsze pęknięcie I stopnia
🔸Nie zawsze nacięcie krocza jest koniecznością podczas porodu
🔸Wpływ na stan krocza podczas porodu i konieczność jego nacięcia ma: twój wiek, czy jest to pierwszy czy kolejny poród, czy wcześniej była cesarka czy nie, wielkość dziecka i masa innych szczegółów
🔸Żeby twoje krocze było wydolne i gotowe do porodu bez nacięcia - ty w pierwszej kolejności musisz o to zadbać (wykonując odpowiednie ćwiczenia i masaże)

Jak widzisz nie ma jednoznacznej odpowiedzi „co jest lepsze…”. �Moim zadaniem jest budowanie twojej świadomości i zwrócenie uwagi na to, że do porodu zawsze należy się przygotować - mentalnie i fizycznie.
Nawiększy błąd jaki popełniają kobiety przed porodem to SUGEROWANIE SIĘ OPINIĄ I ZDANIEM ZNAJOMYCH/RODZINY/ZNAJOMYCH ZNAJOMYCH itd
Każdy poród jest inny, nie daj sobie wmówić że jak twoja mama/ciotka/przyjaciółka tak miała to u Ciebie będzie tak samo. NIGDY nie jest tak samo ! Nie ma dwóch takich samych porodów.

❤Podejdź do siebie, swojego dziecka i porodu indywidualnie, na swój sposób, zbieraj wiedzę, przygotowuj się. Jesteś jedyna w swoim rodzaju, wyjątkowa i twój poród również taki będzie❤

05/10/2022

Zapraszam na ćwiczenia dla kobiet w ciąży 🥰

Gdzie?
🔸 Szkoła Rodzenia "Paula" ul.Witosa 22 Gorzów Wlkp.
Kiedy?
🔸 1x w tygodniu (konkretny dzień i godzinę ustalimy po zebraniu grupy 4-5 osób)
Jaka cena?
🔸 pierwsze zajęcia gratis 🤗
każde kolejne 40 zł

Zapraszam do zapisów :
📞 698 259 692