Dialog - Gabinet Zdrowia Psychicznego

10/09/2025

10 września — Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom.
To dzień, który przypomina nam, jak ważne jest mówienie o emocjach, słuchanie i wyciąganie ręki do tych, którzy czują się samotni, bezradni lub przytłoczeni. Czasami jedno „jak się czujesz?” albo „jestem przy tobie” może uratować czyjeś życie.

Nie oceniamy. Nie bagatelizujemy. Słuchamy. Jeżeli sam/a zmagasz się z myślami o samookaleczeniu lub odebraniu sobie życia — to nie jest oznaka słabości. To znak, że potrzebujesz wsparcia i masz prawo je otrzymać. Skorzystaj z telefonów zaufania widocznych na grafice, porozmawiaj z bliską osobą, skontaktuj się ze specjalistą.

Jeśli ktoś z Twoich znajomych lub rodziny wygląda na wycofanego, przygnębionego, nagle zmienia zachowanie — zapytaj. Bądź obecny/a. Twoja uwaga ma znaczenie.

W nagłym zagrożeniu życia dzwoń po pomoc ratunkową: 112.

Udostępnij ten post — może dotrze do kogoś, kto teraz tego potrzebuje. ❤️

06/08/2025

Przeczytajcie 👇💙❤️

25/07/2025

Obserwacja ptaków 🐦

Chcesz zadbać o swój spokój, pobudzić zmysły i poczuć większą więź z naturą? 🍃

Spróbuj obserwacji ptaków, to prosta, ale jednocześnie głęboko regenerująca praktyka, która może zdziałać cuda z Twoim samopoczuciem ⚡

𝐃𝐥𝐚𝐜𝐳𝐞𝐠𝐨 𝐰𝐚𝐫𝐭𝐨?

🦋 Redukuje stres i lęk – skupiając uwagę na śpiewie i ruchu ptaków, łagodzimy napięcie i uspokajamy umysł
🦋 Poprawia koncentrację i uważność – ćwiczymy obecność „tu i teraz”, wyciszamy gonitwę myśli
🦋 Buduje więź z przyrodą – czujemy się częścią większego systemu zgodnie z odkryciami ekoterapii
🦋 Dodatkowe korzyści – lepsze samopoczucie, kreatywność, poczucie przynależności, a nawet wzmacnianie emocji podświadomych

𝐎𝐝 𝐜𝐳𝐞𝐠𝐨 𝐳𝐚𝐜𝐳𝐧𝐢𝐞𝐦𝐲?

🕊️ 1. Wybierz dogodny czas i miejsce
Nie musi to być las, wystarczy park, skraj łąki, ogród… Kluczem jest cisza i spokój, by usłyszeć ptaki

🕊️ 2. Weź ze sobą narzędzia obserwacyjne
Binokular, lornetka lub aplikację do rozpoznawania ptaków. Nawet bez sprzętu można wiele zobaczyć!

🕊️ 3. Uważnie słuchaj i obserwuj
Zacznij od dźwięków – delikatny śpiew, trzepot skrzydeł. Pomyśl: „Co teraz widzę? Jak to wpływa na moje ciało i emocje?”

🕊️ 4. Pozostań przynajmniej 20 minut
To minimalny czas, by wyciszyć myśli i dostroić się do natury

🕊️ 5. Bądź z ciekawością, bez oceny

𝐉𝐚𝐤 𝐭𝐨 𝐩𝐨𝐦𝐚𝐠𝐚?

🔹Łagodzi napięcie, poprawia nastrój i buduje odporność psychiczną 🧠
🔹Zwiększa uważność i poczucie bycia „tu i teraz"
🔹Przywraca naturalny rytm ciała i umysłu, wpływając na spokój serca i klarowność myśli

📚 forest-therapy.pl

W Dialogu wspieramy Cię w drobnych, ale skutecznych działaniach z naturą, bo małe zmiany prowadzą do wielkich efektów 💙❤️

16/07/2025

🌿 𝐂𝐳𝐲𝐦 𝐣𝐞𝐬𝐭 𝐞𝐤𝐨𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚?

Ekopsychoterapia to innowacyjne podejście terapeutyczne, które łączy klasyczne metody psychoterapii z kontaktem z naturą i świadomością ekologiczną 🍃

Zakłada również, że relacja człowieka z przyrodą jest istotnym elementem zdrowia psychicznego 🙋

Dlaczego to ważne❓

Współczesny styl życia oddzielił nas od natury. Miasta, technologia i szybkie tempo codzienności ograniczają nasz kontakt z przyrodą. Ekopsychoterapia pomaga odbudować tę więź, wykorzystując naturę jako przestrzeń do pracy nad sobą i odzyskiwania równowagi psychicznej ⚖️

𝐍𝐚 𝐜𝐳𝐲𝐦 𝐩𝐨𝐥𝐞𝐠𝐚❓

🟢 Opiera się na rozmowach terapeutycznych prowadzonych często na świeżym powietrzu
🟢 Wykorzystuje elementy natury jako wsparcie w pracy nad emocjami i stresem
🟢 Może obejmować spacery terapeutyczne, ćwiczenia uważności, obserwację przyrody czy pracę z symboliką roślin i zwierząt
🟢 Pomaga budować poczucie przynależności, równowagi i wewnętrznego spokoju

👉 Masz pytania o tę formę terapii? Napisz do nas!

30/06/2025

🔍 𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠, 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐚, 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐢𝐚𝐭𝐫𝐚...

Brzmi podobnie, ale każdy z tych specjalistów pełni inną funkcję.
Zobacz, czym się różnią i kogo wybrać 👇

👩‍🏫 Psycholog

✅ Ukończył 5-letnie studia psychologiczne.
✅ Pomaga zrozumieć emocje, zachowania, trudności w codziennym funkcjonowaniu.
✅ Może przeprowadzać diagnozę psychologiczną, testy i konsultacje.
✅ Prowadzi poradnictwo psychologiczne i psychoedukację.
❌ Nie prowadzi terapii (chyba że ma dodatkowe szkolenie) i nie wypisuje leków.

🧠 Psychoterapeuta

✅ To psycholog lub inny specjalista (np. pedagog), który ukończył kilkuletnie szkolenie z psychoterapii.
✅ Prowadzi regularne sesje terapeutyczne, pracuje nad głębszymi problemami, schematami i emocjami.
✅ Pracuje w jednym lub kilku nurtach (np. poznawczo-behawioralnym, systemowym, psychodynamicznym).

💊 Psychiatra

✅ To lekarz medycyny ze specjalizacją z psychiatrii.
✅ Może stawiać diagnozy medyczne i przepisywać leki (np. na depresję, lęki, bezsenność).
✅ Współpracuje z psychologami i psychoterapeutami, ale sam nie zawsze prowadzi terapię rozmową.

💙❤️ W Dialogu znajdziesz każdego z tych specjalistów!

Masz pytania? Napisz do nas, a my pomożemy dobrać odpowiednią formę pomocy!

27/06/2025

Gratulacje z okazji zakończenia roku szkolnego! 🎓

Życzymy Wam wspaniałych wakacji pełnych radości, odpoczynku i nowych inspiracji! 💙❤

27/06/2025

Drodzy rodzice, pamiętajmy o tym!☀️🪁

19/06/2025

14/06/2025

Ważne

12/06/2025

💙❤️ Droga Dialogowa, utalentowana młodzieży!

Udostępniamy fajny konkurs z fajną nagrodą! 😉

Wiemy, że wśród Was są potencjały artystyczne, które bez najmniejszego trudu mogą powalczyć o extra nagrodę!

Działajcie Nasi piękni młodzi ludzie! 💙❤️

Udostępnij post o konkursie, aby dotarł do jak najszerszej grupy młodych ludzi!

Ogłaszamy konkurs dla dzieci i młodzieży na komiks w tematyce zdrowia psychicznego / sięgania po wsparcie / telefonu zaufania dla dzieci i młodzieży 116 111 “koMIX WSPARCIA”.

Nagrodą w konkursie są tablety Apple iPad.

Zasady i regulamin konkursu znajdziecie na stronie: https://centrumwsparciadladzieci.pl/kampania/

Zachęcamy do dzielenia się efektami Waszej twórczości w przestrzeni szkolnej / publicznej / w social mediach.

Zgłoszenia przyjmujemy do dnia 30 czerwca.

Zadanie realizowane ze środków Narodowego Programu Zdrowia na lata 2021-2025, finansowane przez Ministra Zdrowia.

11/06/2025

Już niedługo coraz bliżej 😁😁😁