Dialog - Gabinet Zdrowia Psychicznego

25/07/2025

Obserwacja ptaków 🐦

Chcesz zadbać o swój spokój, pobudzić zmysły i poczuć większą więź z naturą? 🍃

Spróbuj obserwacji ptaków, to prosta, ale jednocześnie głęboko regenerująca praktyka, która może zdziałać cuda z Twoim samopoczuciem ⚡

𝐃𝐥𝐚𝐜𝐳𝐞𝐠𝐨 𝐰𝐚𝐫𝐭𝐨?

🦋 Redukuje stres i lęk – skupiając uwagę na śpiewie i ruchu ptaków, łagodzimy napięcie i uspokajamy umysł
🦋 Poprawia koncentrację i uważność – ćwiczymy obecność „tu i teraz”, wyciszamy gonitwę myśli
🦋 Buduje więź z przyrodą – czujemy się częścią większego systemu zgodnie z odkryciami ekoterapii
🦋 Dodatkowe korzyści – lepsze samopoczucie, kreatywność, poczucie przynależności, a nawet wzmacnianie emocji podświadomych

𝐎𝐝 𝐜𝐳𝐞𝐠𝐨 𝐳𝐚𝐜𝐳𝐧𝐢𝐞𝐦𝐲?

🕊️ 1. Wybierz dogodny czas i miejsce
Nie musi to być las, wystarczy park, skraj łąki, ogród… Kluczem jest cisza i spokój, by usłyszeć ptaki

🕊️ 2. Weź ze sobą narzędzia obserwacyjne
Binokular, lornetka lub aplikację do rozpoznawania ptaków. Nawet bez sprzętu można wiele zobaczyć!

🕊️ 3. Uważnie słuchaj i obserwuj
Zacznij od dźwięków – delikatny śpiew, trzepot skrzydeł. Pomyśl: „Co teraz widzę? Jak to wpływa na moje ciało i emocje?”

🕊️ 4. Pozostań przynajmniej 20 minut
To minimalny czas, by wyciszyć myśli i dostroić się do natury

🕊️ 5. Bądź z ciekawością, bez oceny

𝐉𝐚𝐤 𝐭𝐨 𝐩𝐨𝐦𝐚𝐠𝐚?

🔹Łagodzi napięcie, poprawia nastrój i buduje odporność psychiczną 🧠
🔹Zwiększa uważność i poczucie bycia „tu i teraz"
🔹Przywraca naturalny rytm ciała i umysłu, wpływając na spokój serca i klarowność myśli

📚 forest-therapy.pl

W Dialogu wspieramy Cię w drobnych, ale skutecznych działaniach z naturą, bo małe zmiany prowadzą do wielkich efektów 💙❤️

16/07/2025

🌿 𝐂𝐳𝐲𝐦 𝐣𝐞𝐬𝐭 𝐞𝐤𝐨𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚?

Ekopsychoterapia to innowacyjne podejście terapeutyczne, które łączy klasyczne metody psychoterapii z kontaktem z naturą i świadomością ekologiczną 🍃

Zakłada również, że relacja człowieka z przyrodą jest istotnym elementem zdrowia psychicznego 🙋

Dlaczego to ważne❓

Współczesny styl życia oddzielił nas od natury. Miasta, technologia i szybkie tempo codzienności ograniczają nasz kontakt z przyrodą. Ekopsychoterapia pomaga odbudować tę więź, wykorzystując naturę jako przestrzeń do pracy nad sobą i odzyskiwania równowagi psychicznej ⚖️

𝐍𝐚 𝐜𝐳𝐲𝐦 𝐩𝐨𝐥𝐞𝐠𝐚❓

🟢 Opiera się na rozmowach terapeutycznych prowadzonych często na świeżym powietrzu
🟢 Wykorzystuje elementy natury jako wsparcie w pracy nad emocjami i stresem
🟢 Może obejmować spacery terapeutyczne, ćwiczenia uważności, obserwację przyrody czy pracę z symboliką roślin i zwierząt
🟢 Pomaga budować poczucie przynależności, równowagi i wewnętrznego spokoju

👉 Masz pytania o tę formę terapii? Napisz do nas!

30/06/2025

🔍 𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠, 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐚, 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐢𝐚𝐭𝐫𝐚...

Brzmi podobnie, ale każdy z tych specjalistów pełni inną funkcję.
Zobacz, czym się różnią i kogo wybrać 👇

👩‍🏫 Psycholog

✅ Ukończył 5-letnie studia psychologiczne.
✅ Pomaga zrozumieć emocje, zachowania, trudności w codziennym funkcjonowaniu.
✅ Może przeprowadzać diagnozę psychologiczną, testy i konsultacje.
✅ Prowadzi poradnictwo psychologiczne i psychoedukację.
❌ Nie prowadzi terapii (chyba że ma dodatkowe szkolenie) i nie wypisuje leków.

🧠 Psychoterapeuta

✅ To psycholog lub inny specjalista (np. pedagog), który ukończył kilkuletnie szkolenie z psychoterapii.
✅ Prowadzi regularne sesje terapeutyczne, pracuje nad głębszymi problemami, schematami i emocjami.
✅ Pracuje w jednym lub kilku nurtach (np. poznawczo-behawioralnym, systemowym, psychodynamicznym).

💊 Psychiatra

✅ To lekarz medycyny ze specjalizacją z psychiatrii.
✅ Może stawiać diagnozy medyczne i przepisywać leki (np. na depresję, lęki, bezsenność).
✅ Współpracuje z psychologami i psychoterapeutami, ale sam nie zawsze prowadzi terapię rozmową.

💙❤️ W Dialogu znajdziesz każdego z tych specjalistów!

Masz pytania? Napisz do nas, a my pomożemy dobrać odpowiednią formę pomocy!

27/06/2025

Gratulacje z okazji zakończenia roku szkolnego! 🎓

Życzymy Wam wspaniałych wakacji pełnych radości, odpoczynku i nowych inspiracji! 💙❤

27/06/2025

Drodzy rodzice, pamiętajmy o tym!☀️🪁

19/06/2025

14/06/2025

Ważne

12/06/2025

💙❤️ Droga Dialogowa, utalentowana młodzieży!

Udostępniamy fajny konkurs z fajną nagrodą! 😉

Wiemy, że wśród Was są potencjały artystyczne, które bez najmniejszego trudu mogą powalczyć o extra nagrodę!

Działajcie Nasi piękni młodzi ludzie! 💙❤️

Udostępnij post o konkursie, aby dotarł do jak najszerszej grupy młodych ludzi!

Ogłaszamy konkurs dla dzieci i młodzieży na komiks w tematyce zdrowia psychicznego / sięgania po wsparcie / telefonu zaufania dla dzieci i młodzieży 116 111 “koMIX WSPARCIA”.

Nagrodą w konkursie są tablety Apple iPad.

Zasady i regulamin konkursu znajdziecie na stronie: https://centrumwsparciadladzieci.pl/kampania/

Zachęcamy do dzielenia się efektami Waszej twórczości w przestrzeni szkolnej / publicznej / w social mediach.

Zgłoszenia przyjmujemy do dnia 30 czerwca.

Zadanie realizowane ze środków Narodowego Programu Zdrowia na lata 2021-2025, finansowane przez Ministra Zdrowia.

11/06/2025

Już niedługo coraz bliżej 😁😁😁

05/05/2025

02/04/2025

Dzień ten został ustanowiony przez Organizację Narodów Zjednoczonych w 2007 roku, aby zwiększyć świadomość społeczną na temat autyzmu, promować akceptację, integrację i zrozumienie osób w spektrum autyzmu.
Chodzi nie tylko o zwiększenie wiedzy, ale przede wszystkim o budowanie świata pełnego empatii, w którym osoby w spektrum mogą być sobą, rozwijać się i czuć się akceptowane.

Symbole:
• Kolor niebieski – symbolizuje wsparcie i solidarność z osobami w spektrum autyzmu.
• Puzzle – elementy układanki symbolizują złożoność autyzmu i różnorodność osób nim dotkniętych.