Nowy Plan - Izabela Głowacka psychodietetyk, trener fitness

21/09/2025

🍫 Twój trik na słodycze bez wyrzutów? Napisz w komentarzu😀

Psychodietetyczny tip: 🍫 Nie podjadaj z opakowania.🍽️ Zjedz słodycze jako pełnoprawny posiłek, np. po obiedzie.Dlaczego? Mózg i ciało reagują inaczej, a Ty...

01/09/2025

💥 Dlaczego brzuch nie znika, mimo że ćwiczysz i jesz zdrowo?

To nie zawsze kalorie, a… hormony:

1️⃣ Niski testosteron = więcej tłuszczu na brzuchu.

2️⃣ Wysoki stres (kortyzol) = ciało „programuje się” na odkładanie tłuszczu.

3️⃣ Insulinooporność = zamiast spalać, magazynujesz energię.

👉 Co zrobić?

📌zbadaj testosteron,

📌wrzuć wieczorny reset (joga/rozciąganie),

📌dorzuć HIIT – 20 min interwałów 2–3x w tygodniu działa lepiej niż godziny cardio

🔥 Twój brzuch to nie tylko wygląd, to też zdrowie!📌

01/09/2025

👉 „To, czemu się opierasz – trwa.” - Jung

Im bardziej zakazujesz sobie słodyczy, tym bardziej o nich myślisz.
I zwykle kończy się to tak:
„Nie zjem ani kawałka…” → a po chwili znika cała paczka.

Jednym z prostych trików psychodietetycznych jest:
nie jedz słodyczy prosto z opakowania. 🚫📦

🍩 Wyłóż na talerzyk dokładnie tyle, ile naprawdę chcesz.
🍫 Nadaj słodyczom neutralny status – nie są nagrodą, nie są grzechem.
⚖️ To po prostu jedzenie.

Wtedy uruchamiasz świadomość i nagle wystarcza Ci mniej.
Nie walcz ze sobą – wybieraj świadomie.

💬 A Ty? Jesz prosto z paczki czy na talerzyku?

04/06/2025

✨ Tak, jem słodycze. 🍰
I tak, jem je z PRZYJEMNOŚCIĄ.🍀
Bez wyrzutów sumienia, bez liczenia każdego okruszka.

Bo to nie kawałek czekolady psuje dzień — tylko myśli, że „nie powinnam”.

Zamiast walczyć ze sobą, wybieram spokój.
Zjadam tyle, ile naprawdę chcę. Czasem kawałeczek, czasem dwa. I to jest OK. 🍫💛

Jedzenie to nie grzech. Przyjemność to nie słabość.

Ty też możesz mieć luz – i słodycz – na własnych zasadach.

15/05/2025

„Zawsze miałam płaski brzuch, a teraz…?
Co się dzieje z moim ciałem?”
„Gdy pojawiła się 4… z przodu, moje ciało zaczęło się zmieniać…”
Brzmi znajomo? 😞
Ćwiczysz, zdrowo jesz, a mimo to tłuszcz na brzuchu zostaje?
Po 40-tce i w okresie menopauzy hormony naprawdę potrafią namieszać – i to one często stoją za zmianami w sylwetce, spadkiem energii czy frustracją.
❗Ale nie musisz się z tym godzić!
Nie chodzi o dietę cud ani katowanie się ćwiczeniami. Potrzebujesz mądrego, kobiecego podejścia – dopasowanego do Ciebie.
📣 Dlatego zapraszam Cię na mój BEZPŁATNY webinar:
👉 https://izabelaglowacka.pl/bezplatne-szkolenie
Opowiem:
✅ Co dzieje się z Twoim ciałem i hormonami
✅ Jak wspierać metabolizm bez restrykcji
✅ Jakie ruchy i nawyki naprawdę działają
🌸 To będzie czas tylko dla Ciebie – pełen zrozumienia, wiedzy i wsparcia.
Zapisz się i odzyskaj lekkość – z czułością, nie z przymusu.
Do zobaczenia! 💖

12/05/2025

🌿 Chcesz mieć zdrowsze jelita? Przestań co chwilę podjadać. Serio.

Między jednym a drugim kęsem dzieje się w Twoim ciele coś… genialnego. ✨
Nazywa się wędrujący kompleks mioelektryczny – MMC.

To taki naturalny wewnętrzny sprzątacz jelit. Działa na czczo, kiedy robisz przerwę między posiłkami (minimum 3–4 godziny).
W tym czasie Twoje jelita dosłownie się czyszczą – z resztek jedzenia, bakterii i wszystkiego, co już niepotrzebne.

Ale wystarczy jeden mały gryz czegokolwiek i… STOP.
MMC znika, a Twoje jelita nie mają jak się oczyścić.

Efekt? Wzdęcia, bóle brzucha, gazy, odbijanie, a nawet... niedobory żelaza i witaminy B12.
Tak, to może prowadzić do SIBO, a tego nie chcesz.

🔑 Dlatego najprostszy nawyk, który naprawdę robi różnicę:

🚫 Nie podjadaj między posiłkami.

🌙 Zadbaj o nocny post – minimum 10h.

Twoje jelita Ci podziękują. Dosłownie – lżejszym brzuchem i lepszym samopoczuciem 💚

📣 A jeśli chcesz wiedzieć więcej, to zapraszam Cię na bezpłatne szkolenie online, gdzie pokażę, jak odzyskać energię, lekkość i zdrowie – bez diet, restrykcji i wyrzeczeń.

Zapisz się tutaj 👉 https://izabelaglowacka.pl/bezplatne-szkolenie/