Nowy Plan - Izabela Głowacka psychodietetyk, trener fitness

13/02/2025

Gdybyś mnie zapytała, jak często się poddaję, odpowiedziałabym Ci: prawie codziennie.🤷‍♀️

A gdybyś zapytała dalej, jak często potrafię się po tym pozbierać, odpowiedziałabym: prawie codziennie.🤷‍♀️

I to jest całkowicie normalne!

W procesie zmiany nawyków, odchudzania czy pracy nad zdrowiem mamy swoje wzloty i upadki.

Czasami czujemy się zmęczone, przytłoczone, mamy ochotę wszystko rzucić .......

I wiesz co? To zupełnie ludzka reakcja.

Ważniejsze jest jednak, jak szybko się pozbieramy.

Co zrobić, by zrozumieć swoje potrzeby, siebie, swoje emocje a potem wrócić na właściwą drogę?

Opowiem Ci o tym na bezpłatnym szkoleniu już 19.02., godz. 19:00

Link do rezerwacji miejsca https://izabelaglowacka.pl/bezplatne-szkolenie/ oraz w BIO

Nie musisz być nieomylną wojowniczką, która zawsze wygrywa. Wystarczy, że nauczysz się rozumieć swoje reakcje i akceptować trudniejsze momenty. A potem wrócisz do siebie jeszcze silniejsza. 💪

https://izabelaglowacka.pl/bezplatne-szkolenie
🤷‍♀️🤷‍♀️

11/02/2025

Tak niewiele trzeba ....😉

Czekasz na motywację?
Nie masz motywacji?

Zła wiadomość: może nigdy nie nadejść.

Dobra wiadomość: nie potrzebujesz jej, by zacząć działać w zgodzie ze sobą!


🔹 Nie masz czasu na zdrowe gotowanie? Dodaj jedno warzywo do tego, co jesz.
🔹 Internet osacza Cię informacjami o odchudzaniu, żywieniu.... ? Wybież jedną prosta zmianę, a nie idealną dietę
🔹Nie masz siły na trening? Pójdź na 5-minutowy spacer.
🔹 Czujesz, że ciągle zaczynasz i rezygnujesz? Zmień strategię, nie siebie.
🔹 Nie wiesz, od czego zacząć? Ja Ci pomogę!

📅 19 lutego pokażę Ci, jak wprowadzać zmiany bez presji i wyrzeczeń.

Zapisz sie na bezpłatne szkolenie, a poczujesz motywację skrojoną na siebie
https://izabelaglowacka.pl/bezplatne-szkolenie/

11/02/2025

Czekasz na motywację?
Nie masz motywacji?

Zła wiadomość: może nigdy nie nadejść.

Dobra wiadomość: nie potrzebujesz jej, by zacząć działać w zgodzie ze sobą!


🔹 Nie masz czasu na zdrowe gotowanie? Dodaj jedno warzywo do tego, co jesz.
🔹 Internet osacza Cię informacjami o odchudzaniu, żywieniu.... ? Wybież jedną prosta zmianę, a nie idealną dietę
🔹Nie masz siły na trening? Pójdź na 5-minutowy spacer.
🔹 Czujesz, że ciągle zaczynasz i rezygnujesz? Zmień strategię, nie siebie.
🔹 Nie wiesz, od czego zacząć? Ja Ci pomogę!

📅 19 lutego pokażę Ci, jak wprowadzać zmiany bez presji i wyrzeczeń.

Zapisz sie na bezpłatne szkolenie, a poczujesz motywację skrojoną na siebie
https://izabelaglowacka.pl/bezplatne-szkolenie/

08/02/2025

13/01/2025

Czy wiesz, że możesz traktować jedzenie jak przyjemność, bez wyrzutów sumienia?♥️

Jak by to było gdybyś nie tratowała jedzenia jako nagrody, sposobu na nudę, wypełnienia pustki?

Posiłek to pokarm dla ciała i duszy🧘‍♀️♥️

Odżywiona stajesz się:
💫pełna energii
💫kreatywna, gotowa do działania
💫znajdujesz czas na swoje przyjemności
💫odzyskujesz pewność siebie

Pierwszym krokiem do swojej wewnętrznej zmiany jest przeanalizowanie, które przetworzone produkty możesz zamienić na te bardziej odżywcze.

Które produkty sprawiają, że czujesz się ciężko, spada Ci energia i masz wzdęty brzuch?

Jeżeli potrzebujesz w tym wsparcia, napisz do mnie w wiadomości prywatnej♥️
Umówimy się na konsultacje psychodietetyczną 1:1

31/12/2024

🌟 Nowy Rok – Nowe Możliwości 🌟

Lubisz odkrywać świat? A czy równie mocno lubisz odkrywać... siebie? 🤔

Często znamy każdy szczegół naszego otoczenia: drzewa mijane w drodze do pracy, przystanki czy twarze sąsiadów.
Ale czy potrafimy powiedzieć, co dzieje się wewnątrz nas?
Dlaczego boli nas głowa, skąd bierze się zmęczenie albo dlaczego trudno nam zasnąć?

Twoje ciało wysyła sygnały – wsłuchaj się w nie. 💡
Klucz do lepszego samopoczucia leży w świadomej obserwacji siebie i dokonywaniu wyborów w zgodzie
z własnymi wartościami.

Życzę Ci, aby nadchodzący rok 2025 był pełen radości, zdrowia i harmonii! 🌈 Niech każdy dzień przynosi Ci nowe odkrycia i spełnienie. Pamiętaj, masz ogromny potencjał – jak diament, który czeka na oszlifowanie. 💎

Znajdź swój przepis na życie i smakuj je dokładnie tak, jak chcesz! ✨

24/12/2024

Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzę Ci wyjątkowego czasu wypełnionego spokojem, radością i miłością. 💝

Niech te dni będą chwilą wytchnienia, refleksji i ciepła w gronie najbliższych.

Niech nadchodzący Nowy Rok przyniesie zdrowie, energię i spełnienie we wszystkich obszarach życia.

Pamiętaj, że każda zmiana, którą wprowadzasz, ma znaczenie – nie tylko dla Ciebie, ale także dla tych, którzy są wokół Ciebie.🫶

Jesteś inspiracją!💝

16/12/2024

🎄 **Święta pełne smaku i lekkości – to możliwe!** 🎄

Święta to czas rodzinnych spotkań, radości i… pełnych stołów.
Pachnące pierniki, barszcz z uszkami, pierogi – trudno im się oprzeć! 🍪🍴
Ale czy w święta trzeba wybierać między przyjemnością jedzenia a zdrowiem?
Absolutnie nie!
Wystarczy kilka prostych zasad, by cieszyć się smakiem świątecznych potraw bez obaw o dodatkowe kilogramy:

✨ Jedz świadomie:
Zanim sięgniesz po dokładkę, zastanów się, czy faktycznie jesteś głodny, czy może to tylko pokusa. Jedz powoli i delektuj się – mózg potrzebuje 20 minut, by poczuć sytość.

🥗 Zacznij od warzyw:
Nałóż na talerz sałatki lub warzywa – to zdrowa baza, która wypełni miejsce na talerzu.

🍽 Małe porcje – duża różnorodność:
Chcesz spróbować wszystkiego? Nakładaj małe porcje, by cieszyć się smakiem bez przejedzenia.

🚰 Pij wodę:
Często mylimy pragnienie z głodem. Woda pomoże kontrolować apetyt i zadbać o dobre samopoczucie.

🛑 Unikaj dokładek:
Jedna porcja wystarczy – dzięki temu unikniesz nadmiaru na talerzu.

💃 Ruch to radość:
Święta to nie tylko jedzenie! Spacer z bliskimi, bitwa na śnieżki, a może wspólny taniec? Aktywność fizyczna to świetny sposób na spędzenie czasu razem i spalenie nadmiaru kalorii.

Pamiętaj – święta to czas radości, nie wyrzutów sumienia. 🥰
Ciesz się chwilą, dbając o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.

A Ty, jakie masz sposoby na zdrowe i radosne święta?
Podziel się w komentarzu! 🎅✨

06/12/2024

✨ Odkryj chwilę luksusu, która podkreśli Twoje piękno i doda Ci energii! ✨Jesteś kobietą, która dba o siebie, promienieje energią, ale codzienny wir obowiązków sprawia, że czasem brakuje Ci przestrzeni, by zadbać o siebie tak, jak naprawdę chcesz?To Twój moment na regenerację i odrobinę magii! 💎🌸 Lipolaser i relaksacyjna sesja totalnej harmonii 🌸💆‍♀️ Dla Ciebie stworzyłam ten wyjątkowy rytuał:🔸 Zabieg wyszczuplający ciało lipolaser – nowoczesna, bezpieczna metoda, która działa na głębokie warstwy tłuszczu, przyspiesza jego rozkład i subtelnie modeluje Twoją sylwetkę.🔸 Relaks w otoczeniu świec, aromatycznej herbaty i muzyki pełnej afirmacji – idealne połączenie, by wyciszyć myśli i wzmocnić swoją pewność siebie.🔸 Przyjazna atmosfera i pełna troska – tutaj naprawdę poczujesz się wyjątkowo i zaopiekowana.👙 Dlaczego warto?✔ Szybciej osiągniesz wymarzoną sylwetkę.✔ Poczujesz nową energię i świeżość do codziennych wyzwań.✔ Twoje ciało, umysł i dusza znajdą harmonię, jakiej potrzebujesz.🌿 Pozwól sobie na odrobinę luksusu – zasługujesz na to! 🌟👉 Nie czekaj – zarezerwuj swoją sesję i poczuj, jak pięknie jest zadbać o siebie w całości.📞 Zadzwoń: 730558888💌 Napisz💖 Twoje piękno to Twoja siła. Wzmocnij ją! 💖

03/12/2024

Od jutra wszystko się zmienia🌟

Znajome postanowienia: „Od jutra zero słodyczy, żadnych odstępstw!”?
Brzmi dobrze, ale nierealne oczekiwania często prowadzą do frustracji i powrotu do dawnych nawyków.

Holistyczne podejście pomaga w pracy z ciałem, umysłem i duszą:
🌿 Nie zakazy, a stopniowe zmiany.
🌿 Nie wyrzuty sumienia, a łagodność wobec siebie.
🌿 Nie samodzielna walka, a wsparcie na drodze do równowagi.

Zacznij od drobnych kroków, które prowadzą do wielkich zmian. Jestem tu, by Ci w tym pomóc. 🌸

01/12/2024

Co dzieje się podczas napadu kompulsywnego objadania się? 🍫

Czasem jedzenie przestaje być smakiem i przyjemnością, a zamienia się w trans, z którego trudno wyjść:
• Jesz szybko, automatycznie, nawet nie zwracając uwagi na smak.
• Pojawia się silne napięcie, które zdaje się nie do zatrzymania.
• Po wszystkim pozostają wyrzuty sumienia, poczucie winy i fizyczny dyskomfort.

To problem, z którym nie jesteś sam_a. Rozwiązanie?
Świadomość, że to nie kwestia braku siły, ale sygnał, że warto wprowadzić zmiany na głębszym poziomie.

Razem możemy odkryć, co wywołuje te napady i jak sobie z nimi radzić. 💛

Czasem jedzenie przestaje być smakiem i przyjemnością, a zamienia się w trans, z którego trudno wyjść:
• Jesz szybko, automatycznie, nawet nie zwracając uwagi na smak.
• Pojawia się silne napięcie, które zdaje się nie do zatrzymania.
• Po wszystkim pozostają wyrzuty sumienia, poczucie winy i fizyczny dyskomfort.

To problem, z którym nie jesteś sam_a. Rozwiązanie?
Świadomość, że to nie kwestia braku siły, ale sygnał, że warto wprowadzić zmiany na głębszym poziomie.

Razem możemy odkryć, co wywołuje te napady i jak sobie z nimi radzić. 💛

29/11/2024

Dlaczego tak się dzieje? 🤔

Czy zdarzyło Ci się myśleć: „Dziś żadnych zachcianek, żadnych odstępstw!”, a chwilę później patrzeć na puste opakowanie po chipsach i zastanawiać się, jak to się stało?

To nie kwestia słabej woli. To mechanizmy, które mogą działać poza naszą kontrolą. Silne emocje, poczucie braku kontroli i schematy, które wydają się nie do przełamania.
Jeśli takie sytuacje są Ci bliskie, pamiętaj: to nie wstyd, to sygnał, że warto przyjrzeć się głębiej swojemu ciału i emocjom. Holistyczne podejście pozwala zrozumieć te mechanizmy i krok po kroku odzyskiwać kontrolę nad swoimi wyborami. 🌱

28/11/2024

🔥 Ostry trening, błogość po nim 🔥

Czym jest dobrze wykonany trening? 💪 To taki, który wymaga od Ciebie maksymalnego wysiłku, wyciska ostatnie poty, ale... gwarantuje też endorfinowy raj po wszystkim. 😌✨

‼️ A teraz ciekawostka: To nie kwas mlekowy powoduje palenie mięśni czy zakwasy!
👉 Winowajcą są jony wodorowe, które obniżają pH w mięśniach.

A co robi kwas mlekowy?
✅ Neutralizuje te jony!
Jest jak straż pożarna 🚒 – działa tam, gdzie robi się gorąco, ratując mięśnie przed większym uszkodzeniem.

💡 Dlatego intensywny trening nie tylko pomaga w rozwoju, ale i uczy organizm szybszej regeneracji.

Masz ochotę na trening, który rozpali Twoje mięśnie, ale zostawi Cię z błogim uśmiechem? 🧘‍♀️🔥

Napisz w komentarzu, co u Ciebie działa najlepiej! ⬇️