You can breathe - szkolenia i warsztaty - Kamila Tylicka

22/11/2025

Krótka relacja z warsztatu 8.11.25 w Przesiece, we współpracy z

Uczestnicy szykowali się do wejścia 😍w lekkim oddechu😍 do lodowatej wody oraz morsowania na sucho podczas wejścia na Śnieżkę, kolejnego dnia. Zrobili to💪

Nauczyliśmy się zarządzania oddechem:
👃w sporcie i wysiłku fizycznym
👃gdy niepokój, duszność, panika, natłok myśli
👃w stresie
👃by lepiej trawić
👃by niwelować chrapanie
👃by odetkać nos
👃 w bólu głowy

A short report from the workshop on November 8th, 2025, in Przesieka, in collaboration with

Members prepared for a light-breathing dive into the icy water and dry-swimming while climbing Śnieżka Mountain. They made it!

We learned how to manage our breathing:

👃for sports and physical applications

👃to heal anxiety, shortness of breath, panic, and racing thoughts

👃to manage

👃for better digestion

👃to avoid snoring

👃for unclogging nostrils

👃to stop headaches

14/10/2025

https://www.facebook.com/share/p/17GuoT576y/?mibextid=wwXIfr

Co właściwie robi Kamila na tym zdjęciu? :)

Praktykuje jedną z technik, której będziemy uczyć się na sobotnich warsztatach oddechowych :)
Pomaga ona świadomie zredukować siłę oddechu, przez co uspokaja ciało i umysł, zwiększa tolerancję na dwutlenek węgla i wzmacnia nawyk oddychania przez nos.

Życie w ciągłym napięciu, trudności z zaśnięciem czy poczucie przytłoczenia to sygnały, które wysyła nam nasze ciało. Często zapominamy, że klucz do odzyskania spokoju i energii nosimy w sobie. Jest nim nasz własny oddech i to od niego zaczyna się droga do zdrowia i równowagi naszego organizmu.

Razem z Kamilą serdecznie zapraszamy na warsztat, podczas którego poznasz metodę Butejki – sprawdzoną ścieżkę do świadomego oddychania. To praktyka, która pozwoli Ci realnie wpłynąć na swoje samopoczucie.

Praktykując metodę Butejki, nauczysz się lepiej dotleniać ciało, odczytywać jego potrzeby, uspokajać umysł i odnajdywać poczucie wewnętrznej stabilności, niezależnie od zewnętrznych okoliczności. To czas na regenerację i głębsze połączenie ze sobą.

✨Dowiesz się, jak poprzez oddech ukoić układ nerwowy, poprawić jakość snu i zredukować poziom stresu. To trzy godziny poświęcone Tobie i Twojemu zdrowiu.✨

Zostały już tylko dwa dni na zapisy (do 16.10.).

📆Termin: 18 października (sobota), godz. 11:30. Czas trwania: 3 godziny.

📍Miejsce: Akademia Tańca Grycmacher, ul. Łukasińskiego 116, Szczecin.

Prowadząca: Kamila Tylicka, certyfikowana trenerka oddechu, joginka. trenerka komunikacji. Pedagog. Od ponad 20 lat zafascynowana oddechem - sprzymierzeńcem zdrowia, bycia „tu i teraz”, konstruktywnego zarządzania emocjami, jak i sposobem na radzenie sobie ze stresem i bólem.

Koszt: 195 zł.

Ilość miejsc jest ograniczona.
Zgłoszenia prosimy kierować na adres info@jogashanti.pl lub telefonicznie: 505 704 233.

Jeśli czujesz, że to moment, by zadbać o siebie, dołącz do nas. 🧘
https://www.facebook.com/events/1180119853932744/

Spróbuj dziś przez chwilę oddychać tak, jakbyś chciał przepływem powietrza nie poruszyć piórka umieszczonego między górną wargą a nosem - cicho, spokojnie, prawie niezauważalnie.
Zauważ, jak zmienia się Twoje napięcie, myśli i odczucie przestrzeni w ciele. 🌬️

13/10/2025

English below

Czy potrafisz oddychać tak lekko, by nie poruszyć piórka pod nosem?🪶

Według legend, samuraj musiał oddychać tak spokojnie, by zawieszone przed nim piórko nie drgnęło. To nie był pokaz siły – to była próba opanowania, koncentracji i kontroli oddechu.

Dziś wiemy, że lekki, spokojny oddech to nie tylko filozofia — to także nauka.

Metoda Butejki uczy, że mniej znaczy więcej:
✔️ spokojny oddech przez nos
✔️ bez szarpania ciałem, umysłem i hiperwentylacji
✔️ większa tolerancja na CO₂ = lepsze dotlenienie komórek
✔️ niższe tętno i wyższe VO2max

Spróbuj: usiądź prosto, umieść palec pod nosem, weź najlżejszy możliwy wdech i wydech... Czy piórko by się poruszyło?

W październiku, w Gorzowie i Szczecinie, zapraszam na wydarzenia oddechowe, podczas których możesz nauczyć się lekkiego oddechu:
✔️ wtorki w Gorzowie https://kamilatylicka.pl/wydarzenie/cialo-jako-instrument-oddechowy-gorzow-wlkp-wtorki/
✔️ środy w Szczecinie https://facebook.com/events/s/przestrzen-na-oddech/722238937499747/
✔️ warsztat w sobotę 18X w Szczecinie https://facebook.com/events/s/oddech-ktory-reguluje-cia%C5%82o-i-/1180119853932744/

……
Can you breathe so light that you don’t move the feather under your nose? 🪶

According to legend, a samurai had to breathe so calm that a feather suspended in front of him wouldn’t move. It wasn’t a show of strength—it was a test of self-control, concentration, and breath control.

Today we know that light, calm breathing isn’t just a philosophy—it’s also a science.

The Buteyko Method teaches that less is more:
✔️ calm breathing through the nose
✔️ no jerking of the body, mind, or hyperventilation
✔️ greater tolerance to CO₂ = better cellular oxygenation
✔️ lower heart rate and higher VO2max

Try it: sit up straight, place your finger under your nose, inhale and exhale as lightly as possible... Would the feather move?

09/10/2025

Lekarstwo jest głęboko w ciszy
Oddech barometrem
Ciałoumysł jednym
Jest

Medicine is deep inside the silence
Breath is a barometer
Mindbody as one
Is

08/10/2025

Wiedza, jak dzięki oddechowi znaleźć się tu i teraz, dotlenić się i uregulować układ nerwowy, a z nim wiele narządów oraz umysł, w praktycznym warsztacie. Zapraszamy Szczecinie 🙏

https://www.facebook.com/share/p/1FPw3JrZKz/?mibextid=wwXIfr

Czy czujesz, że ciągle jesteś w trybie pobudzenia i aktywności?
Masz wrażenie, że Twój układ nerwowy nigdy do końca się nie wycisza?

Przypominamy więc, że masz możliwość zapoczątkować realną zmianę w tym obszarze na naszym warsztacie oddechowym, już 18 października :)

Planujemy 3 godziny praktyki, abyś mogła/mógł poczuć jak oddech staje się furtką do Twojego wewnętrznego spokoju. Warsztaty prowadzi Kamila Tylicka, certyfikowana trenerka oddechu Metodą Butejko oraz Oxygen Advantage. Joginka. Trenerka komunikacji. Pedagog - będziesz w dobrych rękach :)

Wiadome jest, że nasz oddech to potężny, bezpośredni sposób komunikacji z układem nerwowym. Zmiana sposobu, w jaki oddychasz – spowolnienie, oddech przez nos – to natychmiastowy sygnał dla Twojego ciała: jesteś bezpieczny.

Na warsztacie poznasz wiele technik, które pozwolą Ci między innymi:

🧘 Przełączyć się z trybu walki/ucieczki na tryb regeneracji.

🧘 Zredukować wewnętrzne napięcie bez konieczności np. medytacji w trudnych pozycjach.

🧘 Zyskać praktyczne narzędzie do radzenia sobie z nagłymi momentami stresu czy niepokojem.

To inwestycja w Twój spokój ducha, oparta na fizjologii i mierzalnych zmianach. Zrób ten pierwszy krok do prawdziwej, wewnętrznej równowagi.

📆 Termin: 18 października 2025 (sobota).
Rozpoczynamy o godz. 11:30.
Czas trwania: 3 godziny.

📍 Gdzie: Akademia Tańca Grycmacher,
ul. Łukasińskiego 116, Szczecin.

Ilość miejsc jest ograniczona, zarezerwuj miejsce najpóźniej do czwartku, 16.10.2025 r. :)

Informacje i zgłoszenia:
info@jogashanti.pl lub tel. 505 704 233

Oddech, który reguluje ciało i umysł. Warsztat oddechowy oparty na metodzie Butejki

25/09/2025

Zajęcia w Studio Jogi Namate polecają się. Ze mną wtorki, 8:30, oddechem przebudowujemy ciała i umysły. By wyzwania mogły stać się momentem świadomej decyzji i działania, w lekkim oddechu🙏 https://www.facebook.com/share/p/1CXcYKQwL4/?mibextid=wwXIfr

Od 6 października 2025 ruszamy z nową i już pełną ofertą zajęć. Zmianie ulega również cennik. Zapraszamy osoby nowe do grup początkujących. To dobry moment, by dołączyć również do grup ogólnych.

Cennik obowiązujący od 6 października 2025r.:

Wejście pojedyncze - 50 zł
Karnet na 4 wejścia - 160 zł (40 zł za jedną lekcję)
Karnet na 8 wejść - 240 zł (30 zł za jedną lekcję)
Karnet 12 wejść - 280 zł (23 zł za jedną lekcję)
Karnet OPEN - 300 zł
Lekcja dla zaawansowanych z Ewą we wtorki 80 zł
Lekcje terapeutyczne - 180 zł za miesiąc
Karnety nie obowiązują na lekcje dla gr. oddechowej i na gr. zaawansowanej (tam płatność osobno)
Karnety są ważne przez 30 dni od daty zakupu. Nie ma możliwości przedłużenia karnetu.
Pozdrawiamy! Namate