💆♂️ Czy myślałeś/aś kiedyś o masażu sportowym jako o skutecznym sposobie podtrzymania swojego treningowego cyklu? Jeśli nie, to ten post jest właśnie dla Ciebie! 🏋️♂️
Masaż sportowy jest nie tylko rozwiązaniem dla wyjątkowo wyczerpanych mięśni sportowców, ale także skutecznym narzędziem w zapewnieniu optymalnej formy w trakcie treningów. 🌟 Wiem, że trenowanie na najwyższych obrotach może być ekscytujące, ale przeciążone mięśnie mogą prowadzić do kontuzji i spowolnić Twoje postępy.
Oto dlaczego masaże sportowe są tak kluczowe dla Twojego sukcesu. 💪
Pierwszym i najważniejszym aspektem jest to, że masaż sportowy pomaga w regeneracji mięśni po intensywnych treningach.🔋Dzięki temu Twoje mięśnie będą gotowe do kolejnej sesji treningowej w mgnieniu oka! ⚡️
Dodatkowo, masaż sportowy może również pomóc w zwiększeniu zakresu ich ruchu. To jest kluczowe, jeśli chcesz uniknąć kontuzji i być w pełni sprawny. Masaż poprawia krążenie krwi i ułatwia rozciąganie, co prowadzi do większej elastyczności i lepszej wydolności. 🏃♂️
Pamiętaj, że masaże sportowe nie są tylko dla profesjonalnych sportowców! Nawet jeśli jesteś amatorskim biegaczem lub regularnie ćwiczysz w siłowni, masaż może znacząco wpłynąć na Twoje osiągnięcia. Nie pozwól, aby uczucie zmęczonych mięśni zatrzymało Cię w osiąganiu swoich celów! 🎯
Dlatego warto uwzględnić masaż sportowy w swoim treningowym cyklu. Pamiętaj jednak, że znalezienie osoby, która zrozumie Twoje potrzeby i zna specyfikę Twojej dyscypliny sportowej, jest niezwykle ważne. 🤲
Tak więc nie czekaj dłużej! Dodaj masaż sportowy do swojego planu treningowego i ciesz się korzyściami, jakie przyniesie dla Twojego ciała i umysłu. 💆♀️
➡️ Jeśli chcesz być na bieżąco z najnowszymi postami dotyczącymi zdrowia i masażu obserwuj mnie na facebooku i instagramie! 👀
#masażsportowy #trenin
💆♂️ Czy myślałeś/aś kiedyś o masażu sportowym jako o skutecznym sposobie podtrzymania swojego treningowego cyklu? Jeśli nie, to ten post jest właśnie dla Ciebie! 🏋️♂️
Masaż sportowy jest nie tylko rozwiązaniem dla wyjątkowo wyczerpanych mięśni sportowców, ale także skutecznym narzędziem w zapewnieniu optymalnej formy w trakcie treningów. 🌟 Wiem, że trenowanie na najwyższych obrotach może być ekscytujące, ale przeciążone mięśnie mogą prowadzić do kontuzji i spowolnić Twoje postępy.
Oto dlaczego masaże sportowe są tak kluczowe dla Twojego sukcesu. 💪
Pierwszym i najważniejszym aspektem jest to, że masaż sportowy pomaga w regeneracji mięśni po intensywnych treningach.🔋Dzięki temu Twoje mięśnie będą gotowe do kolejnej sesji treningowej w mgnieniu oka! ⚡️
Dodatkowo, masaż sportowy może również pomóc w zwiększeniu zakresu ich ruchu. To jest kluczowe, jeśli chcesz uniknąć kontuzji i być w pełni sprawny. Masaż poprawia krążenie krwi i ułatwia rozciąganie, co prowadzi do większej elastyczności i lepszej wydolności. 🏃♂️
Pamiętaj, że masaże sportowe nie są tylko dla profesjonalnych sportowców! Nawet jeśli jesteś amatorskim biegaczem lub regularnie ćwiczysz w siłowni, masaż może znacząco wpłynąć na Twoje osiągnięcia. Nie pozwól, aby uczucie zmęczonych mięśni zatrzymało Cię w osiąganiu swoich celów! 🎯
Dlatego warto uwzględnić masaż sportowy w swoim treningowym cyklu. Pamiętaj jednak, że znalezienie osoby, która zrozumie Twoje potrzeby i zna specyfikę Twojej dyscypliny sportowej, jest niezwykle ważne. 🤲
Tak więc nie czekaj dłużej! Dodaj masaż sportowy do swojego planu treningowego i ciesz się korzyściami, jakie przyniesie dla Twojego ciała i umysłu. 💆♀️
➡️ Jeśli chcesz być na bieżąco z najnowszymi postami dotyczącymi zdrowia i masażu obserwuj mnie na facebooku i instagramie! 👀
#masażsportowy #trenin
💆♂️ Czy myślałeś/aś kiedyś o masażu sportowym jako o skutecznym sposobie podtrzymania swojego treningowego cyklu? Jeśli nie, to ten post jest właśnie dla Ciebie! 🏋️♂️
Masaż sportowy jest nie tylko rozwiązaniem dla wyjątkowo wyczerpanych mięśni sportowców, ale także skutecznym narzędziem w zapewnieniu optymalnej formy w trakcie treningów. 🌟 Wiem, że trenowanie na najwyższych obrotach może być ekscytujące, ale przeciążone mięśnie mogą prowadzić do kontuzji i spowolnić Twoje postępy.
Oto dlaczego masaże sportowe są tak kluczowe dla Twojego sukcesu. 💪
Pierwszym i najważniejszym aspektem jest to, że masaż sportowy pomaga w regeneracji mięśni po intensywnych treningach.🔋Dzięki temu Twoje mięśnie będą gotowe do kolejnej sesji treningowej w mgnieniu oka! ⚡️
Dodatkowo, masaż sportowy może również pomóc w zwiększeniu zakresu ich ruchu. To jest kluczowe, jeśli chcesz uniknąć kontuzji i być w pełni sprawny. Masaż poprawia krążenie krwi i ułatwia rozciąganie, co prowadzi do większej elastyczności i lepszej wydolności. 🏃♂️
Pamiętaj, że masaże sportowe nie są tylko dla profesjonalnych sportowców! Nawet jeśli jesteś amatorskim biegaczem lub regularnie ćwiczysz w siłowni, masaż może znacząco wpłynąć na Twoje osiągnięcia. Nie pozwól, aby uczucie zmęczonych mięśni zatrzymało Cię w osiąganiu swoich celów! 🎯
Dlatego warto uwzględnić masaż sportowy w swoim treningowym cyklu. Pamiętaj jednak, że znalezienie osoby, która zrozumie Twoje potrzeby i zna specyfikę Twojej dyscypliny sportowej, jest niezwykle ważne. 🤲
Tak więc nie czekaj dłużej! Dodaj masaż sportowy do swojego planu treningowego i ciesz się korzyściami, jakie przyniesie dla Twojego ciała i umysłu. 💆♀️
➡️ Jeśli chcesz być na bieżąco z najnowszymi postami dotyczącymi zdrowia i masażu obserwuj mnie na facebooku i instagramie! 👀
#masażsportowy #trenin
MASAŻ RELAKSACYJNY 💆♀️
Zapewne każdy z nas zna to uczucie kiedy po ciężkiej pracy nie ma siły i ochoty kompletnie na nic do tego dochodzi stres, wyczerpanie i zmęczenie oraz napięcia mięśniowe. Po długim czasie wszystkie wymienione czynniki kumulują i nasilają się, dlatego też warto zaobserwować swoje ciało i słuchać sygnałów jakie nam wysyła.
Jedną z metod dzięki której możemy pozwolić sobie na chwile odprężenia, relaksu, wyciszenia oraz regeneracji jest MASAŻ RELAKSACYJNY 💆♀️💆
Jak wygląda masaż relaksacyjny ?
W masażu relaksacyjnym główną uwagę skupiamy na tym aby wyciszyc , uspokoić i zrelaksować ciało dlatego techniki takie jak głaskania rozcierania i ugniatania wykonywane są powolnie, głeboko i spokojnie aby nie pobudzać układu nerwowego .
Dlaczego właśnie masaż relaksacyjny ?
Regularne poddawanie się sesjom masażu relaksacyjnego przynosi takie efekty jak:
➡️Normalizacja napięcia mięśniowego,
➡️Głębokie odprężenie,
➡️Wyciszenie i uspokojenie ,
➡️Gładka i jędrna skóra ,
➡️Lepsza świadomość swojego ciała i zdrowia,
➡️Uczucie wewnętrznej równowagi ,
➡️Przypływ energii ,
➡️Poprawa nastroju.
________________________
🏠 Gorzów Wielkopolski ul.Podmiejska Boczna 14a
🏠 Ośno Lubuskie ul.Sportowa 21
________________________
#masaż #masażrelaksacyjny #relaks #odpoczynek #gorzówwielkopolski #masażklasyczny #masażleczniczy #masażsportowy #zdrowie #uroda #chwiladlasiebie #ból #równowaga #mięśnie #wyciszenie #uspokojenie #ciało #energia
4 SPOSOBY NA SZTYWNOŚĆ I BÓL KARKU
Autoterapia, którą możesz wykonać sam w domu:
1. Automasaż-> obejmujemy dłonią napięty miesien "kaptur" czworoboczny część górną. Następnie wciskamy oraz ciągniemy dłoń w przód i dodatkowo wykonujemy ruchy skrętne głowy.
2.Automasaż-> układamy palce i kciuk w taki sposób "szczypcowy" aby złapać nasz mięsień, gdy złapiemy naszą tkankę mięśniową wykonujemy ruchy skrętne głowy.
3.Wykonujemy skręt głowy następnie zbliżamy brodę do klatki piersiowej, kiedy poczujemy pierwszy opór który nas zatrzymał wykonujemy głęboki wdech a następnie na wydechu pogłębiamy rozciaganie.
4.Chwytamy dłonią głowę jak na filmiku i wykonujemy rozciaganie/ciągnięcie głowy do braku (skłon w bok) kiedy poczujemy pierwszy opór który nas zatrzymał wykonujemy głęboki wdech a następnie na wydechu pogłębiamy rozciaganie.
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
➡️ Ćwiczenia 1 i 2
Staraj się ucisnąć dłonią lub chwytem "szczypcowym" miejsca bolesne i napięte po czym wykonuj ruch. Powtórz to ćwiczenia 4 razy lub więcej.
➡️ Ćwiczenie 2 i 3
Po wydechu utrzymuj rozciągnięcie przez około 30-40s po czym wykonaj głeboki wdech nastepnie wydechu i znowu pogłębiamy rozciągnięcie i utrzymaj pozycje prze, 30-40 s. Powtórz to ćwiczenie 2 razy lub więcej.
#bólekarku#bóległowy#bóleszyi#masaż#automasaż#pracaprzykomputerze#bólkręgosłupa #GorzówWielkopolski#ośnolubuskie
