Anna Kępska - Masaż i Refleksologia

22/07/2025

24/06/2025

💚

22/04/2025

Cennik obowiązujący od maja!

19/04/2025

10/04/2025

Twoja skóra zasługuje na to co najlepsze ❤️🌱
Masaż Korugi 💆‍♂️
Refleksologia twarzy 💆‍♀️

SKIN Simply Nutrition

06/04/2025

KORUGI- sekret młodej i promiennej skóry 💆‍♂️
Masaż Korugi to japońska technika pielęgnacji twarzy, stworzona przez terapeutkę Chiyo Hayashi. Jego głównym celem jest modelowanie owalu twarzy,opóźnienie procesów starzenia się skóry oraz redukcja zmarszczek. Zabieg ten oddziałuje nie tylko na skórę, ale także na tkankę tłuszczową i mięśniową, zapewniając kompleksowe odmłodzenie, a przy tym głębokich relaks 🥰
Jest to holistyczna metoda, która poprzez precyzyjną stymulację punktów i stref twarzy pobudza naturalne procesy regeneracyjne. Zabieg ten sprawia, że twarz staje się bardziej promienna i odprężona. Regularne stosowanie masażu wspomaga eliminację toksyn, poprawia ukrwienie oraz wspiera naturalne procesy oczyszczania skóry.

Korzyści ? ☝️

◾️Wygładzenie zmarszczek, w tym głębokich bruzd,

◾️Modelowanie i wyszczuplenie owalu twarzy,

◾️Poprawa napięcia i jędrności skóry,

◾️Eliminacja toksyn i poprawa krążenia,

◾️Rozświetlenie i odświeżenie cery,

◾️Alternatywa dla inwazyjnych zabiegów medycyny estetycznej.

Metoda Korugi opiera się na unikalnym nacisku na kości, co pomaga im powrócić do naturalnego ułożenia. W efekcie cała twarz zyskuje młodszy wygląd i zdrowy blask.
Przekonajcie się sami ☺️

10/03/2025

Panowie, dziś Wasz dzień!☺️

Bycie mężczyzną to nie tylko siła, ale i umiejętność odpuszczania… napięć! Dlatego życzę Wam mniej stresu, więcej relaksu i pleców wolnych od bólu. A jeśli los (lub fotel biurowy) da Wam w kość – pamiętajcie, że dobre ręce są na wyciągnięcie ręki!

Zrelaksowanego Dnia Mężczyzny!🧔‍♂️



Image by freepik

08/03/2025

Kobiety są niesamowite 💪
Codziennie łączą milion ról – są siłą, wsparciem, czułością i energią. Potrafią troszczyć się o innych, ale często zapominają o sobie.

Dziś, życzę Wam moje kochane piekne, mądre i cudowne Kobietki chwili tylko dla siebie. Czasu na oddech, relaks i zadbanie o własne ciało i duszę. Niech każdy dotyk będzie przypomnieniem, że zasługujecie na troskę – nie tylko od święta!

A jeśli potrzebujecie ukojenia, odprężenia i chwili zapomnienia – wiecie, gdzie mnie znaleźć 😉🌷🌺🌼

Świętujcie siebie!👸🌻🌞



Foto by freepik

02/03/2025

Rwa kulszowa – skąd się bierze i jak sobie pomóc?

Czy kiedykolwiek poczułeś ostry, przeszywający ból promieniujący od dolnej części pleców aż po stopę? To może być rwa kulszowa – problem wynikający z ucisku na nerw kulszowy. Może powodować drętwienie, osłabienie mięśni i ograniczoną mobilność.

❗ Skąd bierze się rwa kulszowa?
➡️ Przepuklina dysku – uszkodzenie krążka międzykręgowego, który uciska nerw.
➡️ Zwyrodnienia kręgosłupa – zwężenie kanału kręgowego (stenoza) może drażnić nerw kulszowy.
➡️ Nadmierne napięcie mięśniowe – szczególnie w okolicy pośladków i dolnych pleców.
➡️ Nieprawidłowa postawa – długotrwałe siedzenie i brak ruchu mogą prowadzić do przeciążeń.
➡️ Urazy i kontuzje – nagłe skręcenie tułowia lub upadek mogą doprowadzić do podrażnienia nerwu.

✅ Jak złagodzić ból?
✔️ Masaż – pomaga rozluźnić napięte mięśnie i poprawić krążenie.
✔️ Ćwiczenia rozciągające – redukują napięcie i poprawiają ruchomość.
✔️ Ciepło i zimno – okłady pomagają zmniejszyć ból i stan zapalny.
✔️ Zdrowe nawyki ruchowe – aktywność fizyczna i ergonomiczne siedzenie to klucz do profilaktyki.

Jeśli rwa kulszowa nie ustępuje, warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą, by dobrać odpowiednie leczenie. Dbaj o swoje plecy!

26/02/2025

🤔 Fakty i mity o rozciąganiu, które musisz znać! 🤸‍♀️

Czy rozciąganie to naprawdę złoty środek na zdrowe mięśnie i elastyczne ciało? Sprawdź, co jest prawdą, a co mitem!

🔥 MIT: Rozciąganie przed treningiem zapobiega kontuzjom.
👉 FAKT: Dynamiczna rozgrzewka jest skuteczniejsza. Rozciąganie statyczne lepiej zostawić na zakończenie treningu.

🔥 MIT: Im bardziej boli, tym lepiej się rozciągam.
👉 FAKT: Rozciąganie nie powinno powodować bólu, tylko delikatne uczucie napięcia.

🔥 MIT: Rozciąganie jest tylko dla sportowców.
👉 FAKT: Każdy, niezależnie od poziomu aktywności, powinien się rozciągać – to poprawia ruchomość stawów i zapobiega napięciom mięśni.

🔥 MIT: Rozciąganie natychmiast eliminuje ból pleców.
👉 FAKT: Rozciąganie może pomóc, ale najlepsze efekty daje połączenie go z masażem i ćwiczeniami wzmacniającymi.

Zadbaj o swoje ciało kompleksowo! Rozciąganie i masaż to idealny duet dla zdrowych mięśni i dobrej formy.

🐾Ciekawostka: zauważyliście, że zwierzęta instynktownie się rozciągają? Psy i koty robią to po każdej drzemce, by rozluźnić mięśnie i przygotować ciało do ruchu. To naturalny sposób na zdrowie – może warto brać z nich przykład? 😊

23/02/2025

Rozciąganie – klucz do zdrowych mięśni i lepszego samopoczucia 🤸‍♂️

W natłoku codziennych obowiązków łatwo zapominamy o dbaniu o własne ciało. Siedzący tryb życia, stres i brak ruchu prowadzą do napięć mięśniowych oraz obniżenia komfortu funkcjonowania. Rozciąganie to jedna z najprostszych i najbardziej dostępnych form aktywności, która niesie ze sobą szereg korzyści dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego.

🤔Dlaczego warto się rozciągać?

Jest nie tylko elementem treningu sportowego — może stanowić integralną część codziennej rutyny, niezależnie od poziomu aktywności fizycznej. Regularne sesje rozciągania przynoszą wiele korzyści, takich jak:

1. Redukcja napięcia mięśniowego
Długotrwałe siedzenie przed komputerem, jazda samochodem czy stres dnia codziennego powodują sztywność i napięcie mięśni. Rozciąganie pomaga je rozluźnić, zwiększając elastyczność ciała i poprawiając postawę.

2. Poprawa zakresu ruchu
Wzrost elastyczności mięśni i stawów sprawia, że codzienne czynności — takie jak schylanie się, podnoszenie przedmiotów czy sięganie na wyższe półki — stają się łatwiejsze i bezpieczniejsze.

3. Lepsze krążenie krwi
Rozciąganie stymuluje przepływ krwi do mięśni, co sprzyja ich regeneracji i odżywieniu. Dzięki temu można zmniejszyć ryzyko skurczów oraz przyspieszyć proces regeneracji po wysiłku.

4. Redukcja stresu i poprawa samopoczucia
Rozciąganie działa relaksująco. W połączeniu z głębokim oddechem pozwala obniżyć poziom stresu, poprawia koncentrację i sprzyja lepszemu samopoczuciu.

5. Prewencja urazów
Rozciągnięte i elastyczne mięśnie są mniej podatne na kontuzje. Regularne rozciąganie wzmacnia również ścięgna i więzadła, co pozytywnie wpływa na stabilność ciała.

🤔Jak wprowadzić rozciąganie do codziennej rutyny?

☀️Poranne rozciąganie: Kilka minut delikatnych ćwiczeń po przebudzeniu pomaga rozruszać ciało i pobudzić krążenie.

⏳️Przerwy w pracy: Co godzinę wstań od biurka i wykonaj kilka prostych ćwiczeń rozciągających.

🌙Wieczorne sesje: Rozciąganie przed snem pozwala wyciszyć organizm i przygotować go do regenerującego odpoczynku.

🤸‍♀️Proste ćwiczenia, które możesz wykonać od razu:

☝️Skłony w przód na rozluźnienie pleców
☝️Skręty tułowia dla poprawy ruchomości kręgosłupa
☝️Rozciąganie mięśni czworogłowych i dwugłowych ud
☝️Rozciąganie mięśni szyi

To bardzo prosty, ale niezwykle skuteczny sposób na poprawę jakości życia. Regularne praktykowanie tych ćwiczeń pozwala nie tylko zadbać o elastyczność mięśni i zdrowie stawów, ale także poprawia samopoczucie i pomaga radzić sobie ze stresem. Nie czekaj — znajdź kilka minut dziennie na rozciąganie i poczuj różnicę!

16/02/2025

Siła natury ⁉️
Gdy połączymy masaż z naturalnymi olejkami dostaniemy idealne połączenie na czas grypowy 🤧🤒
AromaTouch Technique jest to terapeutyczna aplikacja najczystszych olejków eterycznych firmy doTerra, tak naturalnych, że można je stosować nawet doustnie. W zabiegu wykorzystuję 8 olejków, aplikowanych w odpowiedniej kolejności, po 3-5 krople każdego, razem do 40 kropli. Olejki aplikowane są na plecach i stopach wzdłuż meridianów energetycznych i punktów spustowych. Każdy z olejków został dobrany ze względu na swoje indywidualne korzyści:
🌸Balance - uziemienie, wspiera odprężenie i relaks całego ciała, wywołuje uczucie spokoju i wewnętrznej równowagi
🌸Lawenda - relaksuje i odpręża
🌸Drzewo herbaciane - działa oczyszczająco, dezynfekująco, wspiera układ odpornościowy organizmu
🌸OnGuard - strażnik odporności. Chroni i wspiera organizm przed infekcjami oraz zagrożeniami środowiskowymi.
🌸AromaTouch - zmniejsza napięcia, rozluźnia, wycisza, łagodzi podrażnienia i poprawia nastrój.
🌸Deep Blue - chłodzi, działa kojąco, przeciwbólowo, wspiera rozluźnienie mięśni.
🌸Wild Orange - działa energetyzująco, rewitalizuje, odświeża, oczyszcza, wspiera odporność.
🌸Mięta pieprzowa - oczyszcza, energetyzuje, odświeża.

Korzyści płynące z zabiegu:
💜wspomaga układ odpornościowy, zatrzymuje rozwój bakterii i wirusów
🧡eliminuje stres, wprowadza ciało i umysł w stan relaksu, spokoju i wewnętrznej równowagi
💚pobudza układ limfatyczny
💙wspomaga usuwanie stanów zapalnych
💛stymuluje meridiany i strefy energetyczne

Serdecznie zapraszam ☺️💛