„Relacja" Pracownia Psychoterapii i Psychoedukacji -Izabela Matkowska

25/04/2026

♦️Są takie momenty, kiedy już nie możesz udawać❗
Kiedy wymówki przestają działać, a „jutro przestanę” brzmi jak żart, który powtarzasz tylko po to, żeby przetrwać dziś.
♦️Uzależnienie nie pyta, czy jesteś gotowy.Ono zabiera po kawałku — spokój, relacje, godność… aż w końcu zaczynasz tracić siebie.
I najtrudniejsza prawda:
to nie świat musi się zmienić. To Ty musisz podjąć decyzję❗
Nie wystarczy chcieć „mniej cierpieć”❗
Trzeba chcieć żyć inaczej❗
Nawet jeśli na początku boli bardziej niż to, co znasz.
👉Bo zdrowienie nie jest wygodne.Jest brutalnie szczere. Obnaża wszystko, co było przykryte iluzją kontroli.
Ale właśnie tam zaczyna się wolność❗
👉Nie wtedy, kiedy przestajesz brać.Tylko wtedy, kiedy przestajesz uciekać.
Nie uciekaj już-Izabela

15/04/2026

Nie jesteś odpowiedzialna/y za czyjeś picie, ćpanie, hazard...
Nie jesteś odpowiedzialna/y za czyjeś wybory.
Ale nauczyłeś się żyć tak, jakbyś był.
Czuwasz. Kontrolujesz. Ratujesz. Tłumaczysz. Ukrywasz.
A potem zostajesz sam(a) z lękiem, wstydem i zmęczeniem, którego nikt nie widzi.
Współuzależnienie nie krzyczy.
👉Ono szepcze:
„Jeszcze trochę wytrzymaj.”
„Może tym razem się zmieni.”
„To twoja wina, mogłaś zrobić więcej.”
I w tym szepcie tracisz siebie.
Zadaj sobie dziś jedno niewygodne pytanie:
👉 Czy ja jeszcze żyję swoim życiem, czy tylko reaguję na czyjeś?
Pomaganie nie polega na tym, że toniesz razem z kimś❗
Miłość nie polega na tym, że przestajesz istnieć❗
Najtrudniejsze w zdrowieniu nie jest odejście od drugiej osoby.
Najtrudniejsze jest wrócić do siebie.
I to jest moment, którego najbardziej się boisz:
kiedy przestajesz kontrolować innych…
i zaczynasz czuć siebie.
Co w Tobie porusza ten temat? Z czym się nie zgadzasz?
A co boli najbardziej?
Przyjrzyj się, sprawdź, może to o Tobie?
Możesz zawalczyć o siebie... zapraszam 601 235 217 Izabela
zdjęcie Freepik

02/04/2026

🌱Nie jesteś „za wrażliwa/y”.
🌱Nie reagujesz „za mocno”.
Reagujesz z miejsca,
w którym kiedyś było za dużo…
i jednocześnie nikogo.
Jako dziecko:
– musiałaś/eś być silna/y
– rozumieć więcej niż powinnaś/eś
– radzić sobie sama/sam
Dziś Twoje wewnętrzne dziecko:
👉 boi się odrzucenia
👉 nadmiernie się kontroluje
👉 nie wierzy, że może być ważne
I dlatego czasem:
– czujesz lęk bez powodu
– analizujesz wszystko
– boisz się bliskości, choć jej pragniesz
To nie „problem”.
To historia, która nadal żyje w Tobie. 🌷Spróbuj dziś inaczej:
Zamiast się naprawiać —
zatrzymaj się i powiedz sobie:
🥰 „Widzę Cię. Już nie jesteś z tym sama/sam.”
To jest początek zmiany. ♦️Jeżeli czujesz ,że to o Tobie, to zapraszam do kontaktu, Pracuje indywidualnie i grupowo. zdjęcie Freepik

30/03/2026

❗Uzależnienie to nie brak silnej woli. To często historia bólu, który nie miał gdzie się pomieścić.

❗To próba poradzenia sobie z tym, co było za trudne, za samotne, za przytłaczające.To sposób na przetrwanie, który z czasem zaczyna ranić.

❗Za każdym uzależnieniem stoi człowiek —z jego historią, emocjami i niezaspokojonymi potrzebami.

❗Nie leczymy tylko objawu.Leczymy zranienie, które było pod nim.

🌷Bo zdrowienie zaczyna się tam,gdzie pojawia się zrozumienie zamiast oceny.Pozdrawiam -Izabela, zdjęcie Freepik

13/08/2025

Jak co roku w naszej Pracowni odbywać się będą grupy dla dzieci i młodzieży, które potrzebują wsparcia w radzeniu sobie z emocjami, stawianiem granic, pokonywaniem ,,blokad komunikacyjnych,, i z innymi trudnościami, które są wyzwaniem dla dzieci i rodziców. Zapraszam do kontaktu telefonicznego 601 235 217 lub poprzez wiadomość do strony:)

UWAGA! NABÓR do grup socjoterapeutycznych i warsztatowych !!!
Witam serdecznie, ogłaszam nabór dzieci młodzieży do grup rozwijania kompetencji emocjonalno-społecznych. I grupa - dzieci i II grupa -młodzież oraz do warsztatów tematycznych.
Grupy dobrane wiekowo:
(7-9 lat), (10-12 lat), (13-15 lat), (16-19 lat)

Wstępna kwalifikacja do grup podczas rozmowy telefonicznej 601 235 217
Możliwość zapisów dzieci i młodzież na warsztaty jedno i dwudniowe rozwijające kompetencje emocjonalno-społeczne/proszę o zapytania przez wiadomość do strony :)
Zapraszamy dzieci i młodzież z trudnościami adaptacyjnymi, z zaburzeniami zachowania, problemami okresu adolescencji, niedostosowania społecznego oraz innych problemów, które często są wynikiem wchodzenia w określoną fazę rozwojową. Socjoterapia jest formą pomocy, która oferuje wiele oddziaływań psychokorekcyjnych, wspiera całokształt złożonych zadań rozwojowych ,a zajęcia psychoedukacyjne rozwijają umiejętności interpersonalne ,uczą budowania relacji z innymi ludźmi, znaczenia swojego miejsca w grupie rówieśniczej. Jeżeli Twoje dziecko ma orzeczenie z poradni kierujące je do takiej grupy lub coś Cię niepokoi w jego zachowaniu, proszę o kontakt.
Pozdrawiam mgr Izabela Matkowska

11/08/2025

Zapraszam serdecznie do zapisów OSTATNIE MIEJSCA! Warsztat dla Kobiet, który odbędzie się, I TERMIN: 18.10..2025r. godz.10:00-16:00
II TERMIN:25.10.2025 r. w godz.10:00-16:00 w Gorzowie Wielkopolskim. W bezpiecznej, kameralnej atmosferze będziemy pracować w obszarze swojego seksualnego ,,JA,,.
Do zobaczenia-Izabela Matkowska

10/08/2025

Właściwie chodzi wyłącznie o to, żeby nie poddać się zmęczeniu, nigdy nie dopuścić do braku zainteresowania, do obojętności, nigdy nie zagubić swej bezcennej ciekawości, bo wtedy człowiek sam sobie pozwala umrzeć.

Tove Jansson, Podróż z małym bagażem, zdjęcie Pixebay

22/06/2025

,,Kochać samego siebie – to początek romansu na całe życie.": Oscar Wilde Miłość własna to akceptacja i docenianie samego siebie, ze wszystkimi zaletami i wadami. To nie egoizm, ale fundament zdrowego samopoczucia i budowania relacji z innymi. Miłość własna to proces, a nie cel. Możesz go zacząć choćby dziś.Ważne jest, aby być dla siebie cierpliwym i wyrozumiałym. www.relacja-pomocpsychologiczna.pl.

16/06/2025

Emocje odgrywają kluczową rolę w podejmowaniu decyzji w życiu codziennym. Oto kilka emocji, które najczęściej wpływają na nasze wybory:

Strach - prowadzić do unikania ryzyka i podejmowania ostrożnych decyzji. Często kieruje nas w stronę bezpieczeństwa, co może ograniczać nasze możliwości.

Radość - pozytywne emocje mogą zachęcać do eksploracji nowych doświadczeń i podejmowania odważnych działań. Radość z osiągnięć często motywuje do dalszego rozwoju.

Smutek - może skłaniać do refleksji i przemyślenia naszych wyborów. Czasami prowadzi do zmiany priorytetów lub poszukiwania wsparcia.

Złość - może być motorem do działania, ale też prowadzić do impulsywnych decyzji. Ważne jest, aby umieć ją kontrolować i przekuć w coś pozytywnego.

Zaskoczenie - często wymusza szybkie decyzje w odpowiedzi na nieoczekiwane sytuacje. Może prowadzić do nauki i adaptacji.

Zrozumienie, odczuwanie i nazwanie swoich emocji wpływa na nasze decyzje i relacje z innymi, może pomóc w podejmowaniu bardziej świadomych wyborów i lepszym zarządzaniu swoim życiem. www.relacja-pomocpsychologiczna.pl zdjęcie Freepik

18/05/2025

Czasami życie wydaje się przytłaczające... 😔 Nie jesteś sam! Wspólne dzielenie się emocjami może przynieść ulgę. Pamiętaj, że każdy z nas ma swoje trudne chwile i że możesz z tym coś zrobić 💪❤️ Czy istnieje sposób na poprawę nastroju w trudnych chwilach?Oczywiście, istnieje wiele sposobów na poprawę nastroju, szczególnie w trudnych chwilach. Oto kilka propozycji:

1. Uprawiaj sport lub inną aktywność fizyczną! Aktywność fizyczna, nawet krótki spacer, może znacznie poprawić samopoczucie. Endorfiny uwalniane podczas ćwiczeń działają jak naturalne poprawiacze nastroju.

2. Medytuj i stosuj głębokie oddychanie! Praktyki takie jak medytacja mogą pomóc w uspokojeniu umysłu i redukcji stresu. Skupienie się na oddechu może przynieść ulgę w zniwelowaniu napięcia.

3. Rozmawiaj z bliskimi! Nie izoluj się! Dzielenie się swoimi uczuciami z przyjaciółmi lub rodziną może przynieść ulgę. Czasem wystarczy, że ktoś po prostu wysłucha.

4. Bądź kreatywny! Malowanie, pisanie czy inne formy twórczości mogą być doskonałym sposobem na wyrażenie emocji i poprawę nastroju.

5. Wyjdź z domu! Spędzenie czasu na świeżym powietrzu, wśród zieleni, może znacząco wpłynąć na Twoje samopoczucie.

6. Czytaj pozytywne afirmacje! Przypominanie sobie o swoich mocnych stronach i osiągnięciach może pomóc w budowaniu pozytywnego myślenia.

7. Zadbaj o siebie! Znajdź czas na relaks, czy to przez kąpiel, czy ulubioną książkę. Małe chwile dla siebie są bardzo ważne.

Ważne jest, aby znaleźć to, co działa dla Ciebie i nie bać się prosić o pomoc, jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia. Jak radzisz sobie w trudnych momentach? Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach! 👇✨