Cebulko: twój plan żywieniowy

Cebulko: twój plan żywieniowy Z Cebulko łatwo zaplanujesz menu dla całej rodziny
Bez liczenia kalorii, bez stresu
⬇️Wypróbuj aplikację już dziś
https://cebulko.app/

01/01/2026

Chyba każdy tak miał 😅 A jeśli Twoje noworoczne postanowienia są związane z poprawą formy, odchudzaniem lub zdrowym odżywianiem - możemy Ci pomóc!

W naszej aplikacji Cebulko znajdziesz smaczne, zdrowe i proste w przygotowaniu przepisy, a ich kaloryczność dopasuje się do Ciebie i Twojej rodziny.

Przestań marnować czas i sprawdź Cebulko już dziś 📲
👉 Link w bio.


29/12/2025

Dziś gotujemy cały dzień posiłków z naszej aplikacji Cebulko 💛

✨️W Cebulko znajdziesz nasze autorskie przepisy, interaktywną listę zakupów oraz możliwość dopasowania kaloryczności posiłków idealnie do Ciebie i Twojej rodziny.

🥳Aplikacja Cebulko ruszyła dopiero w tym miesiącu, dlatego specjalnie dla osób, które zaufają nam od początku, przygotowaliśmy najlepszą możliwą cenę.
Dostęp do aplikacji kosztuje mniej niż złotówkę dziennie!
W cenie są też wszystkie przyszłe aktualizacje, nad którymi już pracujemy 🤫

Jeśli chcesz ułatwić gotowanie dla siebie i całej rodziny, klinknij link w opisie profilu i odbierz swój dostęp już teraz 📲

Śniadanie:
Zapiekana owsianka ze szpinakiem i serem

Składniki:
• 100 g płatków owsianych • 180 g mleka 2,5% • 2 jajka • 170 g twarogu półtłustego 5% • 180 g szpinaku • 50 g sera żółtego twardego • ulubione przyprawy

Przygotowanie:
Wszystkie składniki oprócz sera wymieszaj, przełóż do naczynia żaroodpornego i piecz 30-35 minut w 200°C.
Posyp startym serem i piecz jeszcze 10 minut, podawaj na ciepło.

Obiad:
Marchewkowe kotleciki z kurczaka z kaszą gryczaną i kapustą kiszoną

Składniki:
• 400 g piersi z kurczaka • 100 g marchwi • 2 g czosnku • 100 g szpinaku • 1 j***o • 10 g oleju roślinnego • 120 g kaszy gryczanej (surowej) • 200 g kapusty kiszonej • 50 g ketchupu • wędzona papryka • sól, pieprz

Przygotowanie:
Marchew zetrzyj, kurczaka zmiel, dodaj pozostałe składniki i dokładnie wymieszaj.
Uformuj kotleciki i piecz 30-35 minut w 200°C (jeśli razem z innymi daniami - ok. 45 minut).
Kaszę ugotuj zgodnie z instrukcją, kapustę odcedź. Podawaj razem z ketchupem.

Kolacja:
Kurczak pieczony z mixem warzyw w sosie słodko-kwaśnym i makaronem ryżowym

Składniki:
• 180 g piersi z kurczaka • 450 g mrożonego mixu warzyw • 90 g makaronu ryżowego (surowego) • 75 g sosu słodko-kwaśnego • 25 g sosu sojowego • 15 g oleju roślinnego • ulubione przyprawy

Przygotowanie:
Kurczaka i mix warzyw przełóż do naczynia żaroodpornego, dodaj sos słodko-kwaśny, olej i przyprawy.
Piecz ok. 60 minut w 200°C.
Makaron ryżowy ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu, odcedź i połącz z sosem sojowym.
Podawaj razem.


17/12/2025

Dziś gotujemy 1 dzień posiłków z naszej aplikacji Cebulko 💚

Jak wszyscy, mieliśmy ciągły problem z zastanawianiem się, co dziś ugotować i ile składników kupić. Dlatego postanowiliśmy stworzyć Cebulko, żeby rozwiązać ten problem - nie tylko dla siebie, ale też dla innych.

✨️W Cebulko znajdziesz nasze autorskie przepisy, interaktywną listę zakupów oraz możliwość dopasowania kaloryczności posiłków idealnie do Ciebie i Twojej rodziny.

🥳Aplikacja Cebulko ruszyła dopiero w tym tygodniu, dlatego specjalnie dla osób, które zaufają nam od początku, przygotowaliśmy najlepszą możliwą cenę.
Dostęp do aplikacji kosztuje mniej niż złotówkę dziennie!
W cenie są też wszystkie przyszłe aktualizacje, nad którymi już pracujemy 🤫

Jeśli chcesz ułatwić gotowanie dla siebie i całej rodziny, skomentuj tę rolkę słowem Cebulko i odbierz swój dostęp już teraz 📲

Śniadanie: marchewkowo-jabłkowe muffiny

Składniki:
• 120 g marchwi • 175 g jabłka • 3 jajka • 230 g banana • 100 g mąki pełnoziarnistej • 25 g oliwy z oliwek • 3 g proszku do pieczenia • 2 g cynamonu

Przygotowanie:
Wszystkie składniki wymieszaj, przełóż do foremek i piecz ok. 25 minut w 180°C - aż się zetną i lekko zrumienią.

Obiad: gnocchi z boczkiem, cukinią i papryką w sosie pomidorowym

Składniki:
• 350 g gnocchi • 160 g boczku wędzonego • 200 g papryki • 150 g cukinii • 100 g pomidorków koktajlowych • 275 g pomidorów z puszki • 15 g parmezanu • 2 g oregano suszonego

Przygotowanie:
Wszystkie składniki przełóż do naczynia żaroodpornego, dopraw, dokładnie wymieszaj i posyp parmezanem. Piecz pod przykryciem ok. 45 minut w 200°C.

Kolacja: kotleciki warzywno-mięsne

Składniki:
• 400 g mięsa mielonego z kurczaka • 150 g brokułów • 2 jajka • 15 g oliwy z oliwek • 20 g koperku • 150 g marchwi • 150 g papryki • 120 g jogurtu naturalnego 2,5% • 8 g soku z cytryny

Przygotowanie:
Brokuł ugotuj, połącz z mięsem, jajkami i przyprawami, uformuj kotleciki i piecz ok. 30 minut w 190°C. Jogurt wymieszaj z koperkiem i sokiem z cytryny, podawaj jako sos.



Aplikacja Cebulko jest już dostępna 💚Zacznij już dziś i zobacz, jak bardzo ułatwi Ci codzienne gotowanie dla całej rodzi...
15/12/2025

Aplikacja Cebulko jest już dostępna 💚
Zacznij już dziś i zobacz, jak bardzo ułatwi Ci codzienne gotowanie dla całej rodziny.
Masz pytania? Napisz w komentarzu - chętnie na wszystkie odpowiemy 👇

03/12/2025

Dziś trzy proste dania, które możesz przygotować równocześnie - idealne do lunchboxów!

🍽️ Śniadanie: wytrawne serniczki z fetą i koperkiem

Składniki na 2 pojemniki:
• 800 g sera • 120 g fety • 25 g parmezanu • 30 g sera żółtego • 3 jajka • 20 g koperku • sól, pieprz

Przygotowanie:
Wszystkie składniki wymieszaj, uformuj małe kotleciki i zapiekaj ok. 20 min w 180°C - aż się zetną i lekko zrumienią.

Polecamy robić je na końcu - kiedy obiad i kolacja już się pieką.

🍽️ Obiad: ryż zapiekany z warzywami i czerwoną rybą

Składniki na 2 pojemniki:
• 200 g ryżu • 400 g mieszanki warzyw • 400 g czerwonej ryby
marynata: olej, sok z cytryny, sos sojowy, sól, pieprz, czosnek granulowany, ulubiona mieszanka przypraw

Przygotowanie:
1. Wymieszaj ryż, sól, wodę i warzywa.
2. Wstaw do piekarnika na 15 min (180°C).
3. Po tym czasie dodaj na wierzch kawałki ryby + marynatę.
4. Zapiekaj jeszcze 15 min.

🍽️ Kolacja: zapiekanka z kurczaka i cukinii

Składniki na 2 pojemniki:
• 400 g kurczaka • 300 g cukinii • 2 jajka • 250 g jogurtu • 100 g żółtego sera • 10 g parmezanu • 20 g pomidorów • sól, pieprz

Przygotowanie:
Włóż pokrojony kurczak i cukini do pojemnika. Resztę składników (oprócz pomidorków i parmezanu) wymieszaj w misce, dodaj do kurczaka i cukini i wymieszaj, na górze dodaj pomidorki i parmezan i piecz ok. 30-35 min w 180°C.

Kolację i obiad możesz piec jednocześnie.

Smacznego!

Zaobserwuj Cebulko jeśli chcesz więcej pomysłów na posiłki, które łatwo zabrać do pracy 🔔



10/11/2025

🧆 Dziś trzecia część - tym razem w wersji weganskiej!

Cały dzień jedzenia ok. 1600 kcal (3 posiłki, idealne do lunchboxa).

Śniadanie - owsianka z mango i malinami 🥭
Składniki na 1 porcję:
płatki owsiane - 60 g
mleko migdałowe - 200 ml
pulpa z mango - ok. 150 g
maliny - ok. 30 g

Obiad - falafel z zielonego groszku + pieczone warzywa 🫛
Falafel (na 1 porcję):
groszek (świeży lub mrożony) - 200 g
czosnek - 2 g
natka pietruszki lub kolendra - 5 g
kumin - 0,5 łyżeczki
mąka - 10 g
bułka tarta - 15 g
olej - 10 g
sól, pieprz

Groszek krótko obgotuj przez 2-3 minuty, zblenduj z czosnkiem i zieleniną, dopraw, dodaj mąkę i bułkę tartą. Uformuj kulki (ok. 50-60 g). I lekko posmaruj olejem, żeby były chrupiące.

Pieczone warzywa:
batat - ok. 150 g
marchew - ok. 80 g
czerwona papryka - ok. 80 g
1 łyżka oliwy
papryka wędzona, ostra, sól, pieprz, czosnek granulowany, suszony koperek

Warzywa pokrój w paski, wymieszaj z oliwą i przyprawami. Piecz razem z falafelem w 200°C ok. 25-30 min, aż batat będzie miękki.

Pysznie smakuje z sosem jogurtowym: jogurt sojowy, starty ogórek, koperek, sól, pieprz i sok z cytryny.

Poki obiad się piecze, przygotuj kolacje 👇

Kolacja - kasza gryczana z tofu i warzywami 🥕
Składniki na 1 porcję:
kasza gryczana (sucha) - 80 g
tofu naturalne - 150 g
pieczarki - 80 g
marchew - 60 g
czerwona papryka - 60 g
1 łyżeczka oliwy
1 łyżka sosu sojowego
2 łyżeczki pasty pomidorowej
sól, pieprz, papryka wędzona, czosnek granulowany, suszony koperek

Tofu pokrój w kostkę i zamarynuj w sosie sojowym z pastą pomidorową. Warzywa pokrój i dopraw. Kaszę zalej wodą w proporcji 1:2 i połącz z warzywami oraz tofu, dopraw do smaku. Gdy obiad się upiecze, zmniejsz temperaturę w piekarniku i piecz kolację w 180°C ok. 30–35 min.

Smacznego!

✨ Zaobserwuj Cebulko, jeśli chcesz więcej pomysłów na posiłki, które łatwo zabrać do pracy 🔔




03/11/2025

Jest nas już 10 tysięcy! 💛
Dziękujęmy, że tak polubiliście przepisy z tej serii - dlatego dziś druga część!

Na śniadanie: sernik zapiekany z wiśniami 🍒
Na 2 porcje:
500 g twarogu 5%
80 g śmietany 12%
3 jajka
20 g cukru
30 g mąki pszennej
waniliowy cukier do smaku
100 g wiśni
40 g słodzonego mleka skondensowanego

Zblenduj wszystko na gładko, przelej do pojemników, na wierzchu ułóż wiśnie i piecz ok. 35-40 min w 180°C, aż się zarumieni.

Na obiad: ziemniaki z kurczakiem pod serem 🥔
Tu wszystko jest proste: dodaj sól, pieprz, musztardę francuską i śmietanę, a następnie wymieszaj z ziemniakami oraz mięsem.
Jeśli chcesz, możesz na wierzch dodać pomidory, ale pamiętaj, że mogą puścić trochę soku!

Ziemniaki przykryj folią i piecz w 180°C przez ok. 50 minut - sprawdź już po 35-40 min, bo piekarniki grzeją różnie.
Na koniec zdejmij folię, posyp serem i zapiekaj jeszcze 10 minut, aż wierzch się ładnie przyrumieni.

⚠️ Odmiany ziemniaków bywają bardzo różne - niektóre idealne do zapiekania, inne nawet po godzinie zostają twarde.
Więc, jeśli nie jesteś pewien/pewna rodzaju ziemniaków, możesz je wcześniej lekko podgotować - wtedy na pewno będą miękkie po zapieczeniu.

A na kolację: wrap z hummusem, łososiem, szpinakiem i pomidorami 🌯

Smacznego!

✨ Zaobserwuj Cebulko, jeśli chcesz więcej pomysłów na posiłki, które łatwo zabrać do pracy 🔔




Adres

Gorzów Wielkopolski

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Cebulko: twój plan żywieniowy umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria