Gabinety Muskała

Gabinety Muskała mgr Joanna Muskała
Psycholog
Interwentka kryzysowa
Wsparcie w żałobie i kryzysie
Diagnoza psychologiczna
Dla dorosłych i młodzieży od lat 14

🔍 Psychoterapia dzieci i młodzieży – nowe perspektywy i wiedza!Już wkrótce, a dokładnie jutro w Poznaniu biorę udział w ...
26/03/2025

🔍 Psychoterapia dzieci i młodzieży – nowe perspektywy i wiedza!

Już wkrótce, a dokładnie jutro w Poznaniu biorę udział w VI Konferencji Edukacyjno-Szkoleniowej „Psychoterapia Młodych”, gdzie eksperci z całej Polski będą dzielić się najnowszymi badaniami i skutecznymi metodami terapeutycznymi.

💡 Dlaczego to dla mnie (i dla Państwa) ważne?
Psychika młodych osób jest szczególnie wrażliwa, a skuteczna pomoc wymaga stałego rozwoju i aktualnej wiedzy. Podczas wydarzenia zgłębię tematy takie jak:
✅ zaburzenia nastroju i lękowe – jak skutecznie wspierać młodych ludzi w kryzysie?
✅ uzależnienia behawioralne – kiedy ekran staje się pułapką?
✅ trauma i jej wpływ na rozwój – jak pomóc dziecku odzyskać poczucie bezpieczeństwa?

Udział w takich wydarzeniach to dla mnie nie tylko inspiracja, ale przede wszystkim sposób, by jeszcze lepiej pomagać moim klientom. Jeśli Ty lub Twoje dziecko potrzebujecie wsparcia – jestem tutaj, by pomóc. 💙

Więcej informacji o wydarzeniu pod linkiem:
http://www.psychoterapia2025.bok-ump.pl

Perfekcjonizm a samoświadomość – kiedy dążenie do ideału zaczyna szkodzić?🔍 Czy zastanawiasz się, jak perfekcjonizm wpły...
16/03/2025

Perfekcjonizm a samoświadomość – kiedy dążenie do ideału zaczyna szkodzić?

🔍 Czy zastanawiasz się, jak perfekcjonizm wpływa na Twoje myśli i emocje? Często postrzegany jako pozytywna cecha, może stać się pułapką prowadzącą do nadmiernej krytyczności wobec siebie i ruminacji – nieustannego analizowania błędów i obaw przed porażką.

💡 Co pokazują badania?
📌 Perfekcjonizm związany jest z ruminacją, czyli powtarzającym się analizowaniem niepowodzeń, które może prowadzić do stresu i obniżonego nastroju.
📌 Osoby bardziej refleksyjne – ciekawsze same siebie i otwarte na rozwój – rzadziej wpadają w pułapkę destrukcyjnej samokrytyki.
📌 Perfekcjonizm wielkościowy, czyli brak dostrzegania własnych błędów, paradoksalnie chroni przed ruminacją, ale może utrudniać rozwój osobisty.

🚀 Jak sobie pomóc?
✔ Naucz się odróżniać zdrową refleksję od destrukcyjnej ruminacji.
✔ Akceptuj swoje błędy – są częścią procesu uczenia się.
✔ Zastanów się, czy Twoja samoocena nie zależy nadmiernie od osiągnięć.

Dążenie do rozwoju jest cenne, ale warto pamiętać, że bycie wystarczająco dobrym jest lepsze niż nieustanna pogoń za perfekcją. Jeśli czujesz, że perfekcjonizm zaczyna Cię ograniczać, warto o tym porozmawiać. Jestem tutaj, by pomóc. 💙

Perfekcjonizm w badaniach:https://www.psychiatria.com.pl/assets/pdf/artykuly/124-129-pipk-2-2024-jozefczyk-pl.pdf

🔍 Czy Twoje dziecko jest bezpieczne w świecie internetowych wyzwań?W dobie mediów społecznościowych młodzież coraz częśc...
11/03/2025

🔍 Czy Twoje dziecko jest bezpieczne w świecie internetowych wyzwań?

W dobie mediów społecznościowych młodzież coraz częściej narażona jest na niebezpieczne internetowe „challenge”, które mogą prowadzić do samookaleczeń, problemów psychicznych, a nawet śmierci. ❗

💬 Dlaczego nastolatki biorą w tym udział?
✔️ Presja rówieśnicza – chęć akceptacji w grupie bywa silniejsza niż zdrowy rozsądek.
✔️ Poszukiwanie adrenaliny – ryzyko i niebezpieczeństwo mogą wydawać się ekscytujące.
✔️ Media społecznościowe – wiralowe treści zachęcają do naśladowania.

⚠ Jakie są zagrożenia?
🔸 Udział w niektórych wyzwaniach może prowadzić do trwałych urazów i poważnych konsekwencji zdrowotnych.
🔸 Badania pokazują, że kontakt z treściami o samookaleczeniach zwiększa ryzyko takich zachowań.
🔸 Nieświadomość zagrożenia u rodziców i opiekunów utrudnia szybką reakcję.

💡 Co możemy zrobić?
✅ Edukować młodzież o konsekwencjach.
✅ Rozmawiać i budować relacje oparte na zaufaniu.
✅ Monitorować aktywność online i być świadomym nowych trendów.

Jako psycholog nieustannie poszerzam swoją wiedzę na ten temat, aby skutecznie wspierać zarówno młodzież, jak i ich rodziców. Jeśli masz pytania lub niepokoją Cię zachowania Twojego dziecka – zapraszam do rozmowy. 🗣

Ważny artykuł na ten temat:https://www.psychiatria.com.pl/assets/pdf/artykuly/79-88-pipk-1-2024-dacka-pl.pdf

Czy zastanawiałeś się kiedyś, czym tak naprawdę jest psychoterapia i jak może wpłynąć na Twoje życie? 🤔 To proces, który...
08/03/2025

Czy zastanawiałeś się kiedyś, czym tak naprawdę jest psychoterapia i jak może wpłynąć na Twoje życie? 🤔 To proces, który nie tylko pomaga w radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi, ale także wspiera rozwój osobisty i poprawę jakości życia. 🌱

Dlaczego warto skorzystać z psychoterapii?

Wsparcie w trudnych chwilach: Psychoterapia pomaga w przezwyciężaniu kryzysów życiowych, takich jak utrata bliskiej osoby, problemy w relacjach czy trudności zawodowe.
Leczenie zaburzeń psychicznych: Jest skuteczna w terapii depresji, lęków, fobii czy zaburzeń odżywiania.
Rozwój osobisty: Umożliwia lepsze zrozumienie siebie, swoich potrzeb i emocji, co przekłada się na bardziej świadome i satysfakcjonujące życie.
Jak wybrać odpowiedniego terapeutę?

Wybór terapeuty to kluczowy krok w procesie zdrowienia. Oto kilka wskazówek:

Kwalifikacje i doświadczenie: Upewnij się, że terapeuta posiada odpowiednie wykształcenie i certyfikaty.
Specjalizacja: Wybierz specjalistę, który ma doświadczenie w obszarze Twoich problemów, np. terapii uzależnień czy terapii rodzinnej.
Relacja terapeutyczna: Najważniejszy jest dobry kontakt z terapeutą. Powinien on wzbudzać zaufanie i tworzyć bezpieczną przestrzeń do rozmowy.
Rodzaje psychoterapii

Istnieje wiele podejść terapeutycznych, m.in.:

Terapia poznawczo-behawioralna: Skupia się na zmianie negatywnych wzorców myślenia i zachowania.
Terapia psychoanalityczna: Analizuje nieświadome procesy wpływające na nasze zachowanie.
Terapia humanistyczna: Kładzie nacisk na rozwój osobisty i samorealizację.
Wybór odpowiedniego podejścia zależy od indywidualnych potrzeb i preferencji.

Pamiętaj! Psychoterapia to inwestycja w siebie i swoje dobrostan. Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, nie wahaj się sięgnąć po pomoc.

Więcej informacji znajdziecie w artykule: https://charaktery.eu/artykul/co-warto-wiedziec-o-psychoterapii

Jak zadbać o zdrowie psychiczne zimą? Luty w Polsce to wyzwanie – szaro, zimno, dni wciąż krótkie, a energia często na w...
22/02/2025

Jak zadbać o zdrowie psychiczne zimą?

Luty w Polsce to wyzwanie – szaro, zimno, dni wciąż krótkie, a energia często na wyczerpaniu. Jak zadbać o swoje samopoczucie w tym okresie? Oto kilka realnych działań, które pomogą Ci przetrwać końcówkę zimy w lepszym nastroju.

🌤 Łap światło dzienne
Brzmi banalnie, ale to podstawa! Wykorzystaj każdą okazję, by przebywać na dworze w ciągu dnia – choćby 20-minutowy spacer po śniadaniu lub w przerwie na posiłek. Światło naturalne wpływa na produkcję serotoniny i poprawia nastrój.

🚶‍♂️ Ruch, ale bez presji
Nie musisz katować się siłownią, jeśli jej nie lubisz. Liczy się regularność, nie intensywność. Oprócz spacerów spróbuj:
🏃‍♀️ krótkich biegów (np. 10-15 minut dla rozruszania organizmu),
🧘‍♂️ jogi lub stretchingu (świetne na poranek i wieczór),
🚴 jazdy na rowerze stacjonarnym (można oglądać serial i jednocześnie dbać o kondycję),
🕺 tańca (włącz ulubioną muzykę i po prostu się poruszaj),
❄️ zimowych aktywności na świeżym powietrzu (np. łyżwy, sanki, narty biegowe, jeśli masz możliwość).

🛌 Sen to Twoja supermoc
Zimą często śpimy za długo lub za krótko. Staraj się kłaść i wstawać o stałej porze, ograniczaj ekran przed snem i zadbaj o przewietrzoną sypialnię.

🍲 Odżywianie ma znaczenie
Niech na Twoim talerzu pojawią się produkty bogate w witaminę D (ryby, jaja, nabiał), magnez (orzechy, kasza gryczana) i dobre tłuszcze (oliwa, awokado). To naturalne wsparcie dla układu nerwowego.

🤝 Spotykaj się z ludźmi
Nie izoluj się! Jeśli brakuje Ci energii na wyjścia, umów się na herbatę z kimś bliskim lub po prostu zadzwoń do przyjaciela. Relacje społeczne to najlepszy antydepresant.

🎯 Drobne cele i rytuały
Nie czekaj na wiosnę, by „zacząć żyć”. Wprowadź małe rytuały, które dadzą Ci poczucie stabilności i przyjemności – czytanie książki wieczorem, nowy podcast, gorąca kąpiel po pracy, pisanie dziennika, a nawet zaplanowanie weekendowego wyjazdu, by mieć na co czekać.

💙 Daj sobie prawo do gorszych dni
Nie zawsze musisz być produktywny_a i pełen_a energii. Jeśli czujesz się przytłoczony_a, daj sobie odpocząć. A jeśli trudny nastrój trwa zbyt długo – nie bój się sięgnąć po wsparcie psychologa.

Jakie są Twoje sposoby na poprawę nastroju zimą? Podziel się w komentarzu! 👇



https://psychologiawpraktyce.pl/artykul/depresja-sezonowa-czym-jest-i-czy-mozna-sobie-z-nia-poradzic

Profesjonalna diagnoza ADHD u dzieci od 7 r.ż. i młodzieży Zaburzenie hiperkinetyczne z deficytem uwagi (ADHD) to jedno ...
21/02/2025

Profesjonalna diagnoza ADHD u dzieci od 7 r.ż. i młodzieży

Zaburzenie hiperkinetyczne z deficytem uwagi (ADHD) to jedno z najczęstszych zaburzeń neurorozwojowych u dzieci i młodzieży, objawiające się problemami z koncentracją, nadpobudliwością oraz impulsywnością. Wczesna i trafna diagnoza jest kluczowa dla skutecznego wsparcia i poprawy jakości życia młodych osób z ADHD.

W Klinice Empatia w Gorzowie Wielkopolskim oferujemy kompleksową ocenę diagnostyczną ADHD u dzieci i młodzieży. Nasze podejście obejmuje:

Kwestionariusz Conners 3: Narzędzie oceniające zachowanie dziecka z perspektywy rodziców, nauczycieli oraz samego młodego pacjenta. Pozwala na identyfikację objawów ADHD oraz współwystępujących zaburzeń, takich jak zaburzenia opozycyjno-buntownicze czy zaburzenia zachowania.

DIVA Young: Strukturalizowany wywiad diagnostyczny dostosowany do młodzieży, umożliwiający szczegółową ocenę objawów ADHD zgodnie z kryteriami diagnostycznymi.

Obszerny wywiad kliniczny: Dogłębna rozmowa z pacjentem i jego rodziną, mająca na celu zrozumienie historii rozwoju, funkcjonowania w różnych środowiskach oraz identyfikację ewentualnych trudności towarzyszących.

Naszym celem jest zapewnienie rzetelnej diagnozy oraz wsparcia terapeutycznego dostosowanego do indywidualnych potrzeb każdego pacjenta. Jeśli zauważasz u swojego dziecka trudności z koncentracją, nadmierną impulsywność czy problemy z zachowaniem, zapraszamy do kontaktu.

📍 Klinika Empatia, Gorzów Wielkopolski, ul. Łokietka 32-33/44 (IV piętro) budynek Kaskada

📩 Aby umówić się na konsultację lub uzyskać więcej informacji, prosimy o wiadomość prywatną.

Wspólnie możemy pomóc Twojemu dziecku osiągnąć pełnię jego potencjału.

Relacja pacjent–terapeuta: klucz do skutecznej terapiiTerapia to nie tylko techniki i metody pracy, ale przede wszystkim...
20/02/2025

Relacja pacjent–terapeuta: klucz do skutecznej terapii

Terapia to nie tylko techniki i metody pracy, ale przede wszystkim relacja – oparta na zaufaniu, szacunku i wspólnym celu. Jakie zasady sprawiają, że proces terapeutyczny jest skuteczny i komfortowy dla obu stron?

💙 Bezpieczeństwo i zaufanie – Terapia to przestrzeń, w której możesz być sobą, bez oceniania i presji. Dobry terapeuta dba o to, byś czuł_a się wysłuchany_a i zrozumiany_a.

🧩 Wspólna odpowiedzialność – Terapeuta dostarcza narzędzi i wsparcia, ale zmiana zależy od Ciebie. To proces, który wymaga zaangażowania obu stron.

📏 Granice i etyka – Profesjonalna relacja terapeutyczna oznacza jasne granice – nie jesteśmy przyjaciółmi. Ja jestem wykwalifikowanym przewodnikiem w Twoim procesie zmian, ty zaś ekspertem od swojego życia.

🔎 Otwartość na emocje – Możesz mówić o wszystkim – także o wątpliwościach dotyczących terapii. Ważne, byś czuł_a się swobodnie w wyrażaniu swoich myśli.

⏳ Cierpliwość i czas – Zmiany nie dzieją się od razu. Terapia to proces, w którym krok po kroku odkrywasz siebie i uczysz się nowych sposobów radzenia sobie.

A jakie są Twoje doświadczenia z terapią? Co było dla Ciebie najważniejsze w relacji z terapeutą? Podziel się w komentarzu! 👇

Twoje emocje, Twoja historia mają znaczenie. Jestem tutaj, by Ci pomóc.Jeśli zmagasz się z trudnymi myślami, stresem, lę...
18/02/2025

Twoje emocje, Twoja historia mają znaczenie. Jestem tutaj, by Ci pomóc.

Jeśli zmagasz się z trudnymi myślami, stresem, lękiem czy poczuciem zagubienia – nie jesteś w tym sam_a. W Klinice Empatia w Gorzowie Wielkopolskim znajdziesz bezpieczną przestrzeń, w której możesz opowiedzieć swoją historię i znaleźć drogę do wewnętrznej równowagi.

Jako psycholog pomagam dorosłym i młodzieży, szukających wsparcia, zrozumienia i skutecznych narzędzi do radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami. Jeśli czujesz, że nadszedł czas, aby zatroszczyć się o siebie, zapraszam Cię na spotkanie.

📍 Gorzów Wielkopolski, Klinika Empatia, ul. Łokietka 32-33/44 (IV piętro) budynek Kaskada
📩 Zapisy i więcej informacji – napisz do mnie w wiadomości prywatnej.

Nie musisz przechodzić przez to sam_a. Jestem tutaj, aby Ci pomóc. 💙

Adres

Gorzów Wielkopolski

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 18:00
Wtorek 09:00 - 18:00
Środa 08:00 - 18:00
Czwartek 08:00 - 18:00
Piątek 08:00 - 20:00
Sobota 08:00 - 16:00

Telefon

+48730247240

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinety Muskała umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Gabinety Muskała:

Skróty

Udostępnij

Kategoria