Dietetyk Bogumiła Pabich - Na Widelcu

15/11/2025

27/10/2025

Zadbaj o ODPORNOŚĆ na Jesień ! 🍂 🏥🩷

21/10/2025

Jesienne DIETETYCZNE MUST HAVE 🍎🍏🎃🥜🌰🫚🫜

03/10/2025

Cała prawda o tkance tłuszczowej.😎🍏🍒🍉🍋🥑🧀🍳🍠

27/09/2025

✨ Historia jednej z moich podopiecznych ✨

Młoda mama, codziennie mnóstwo obowiązków, mało czasu dla siebie… a mimo to znalazła w sobie determinację i wytrwałość. Jej początkowy cel to –10 kg, a efekt? –12 kg i ponad –60 cm w obwodach! 💪💃

Osiągnęła swój wymarzony rezultat szybciej, niż zakładała. To najlepszy dowód na to, że dobrze dobrany plan żywieniowy, wsparcie i konsekwencja potrafią zdziałać cuda. 🌿

Gratulacje dla niej za ogromną pracę i samozaparcie! ❤️
A dla mnie – kolejny powód do dumy, że mogę pomagać ludziom w spełnianiu ich celów.

📍 Poradnia Odchudzania i Odżywiania – Na Widelcu
Bogumiła Pabich
ul. Rynek 25, I piętro, Gorzkowice
☎ 731 924 424

25/08/2025

Powrót z wakacji do diety ? Nie musi być ciężki ! 👋😎

06/08/2025

Oto dlaczego ZDROWE śniadanie jest ważne: ‼️

⸻

✅ 1) Regulacja poziomu cukru i energii
Po nocnym poście poziom glukozy jest niski, a organizm potrzebuje paliwa do uruchomienia metabolizmu i pracy mózgu. Śniadanie pomaga:
• ustabilizować poziom cukru,
• zmniejszyć ryzyko nagłych spadków energii w ciągu dnia,
• ograniczyć napady głodu i podjadanie.

⸻

✅ 2) Lepsza kontrola masy ciała
Osoby regularnie jedzące śniadanie rzadziej mają nadwagę i otyłość. Dlaczego? Bo:
• sycący poranny posiłek zmniejsza chęć na kaloryczne przekąski,
• ułatwia kontrolowanie wielkości porcji w dalszej części dnia.

⸻

✅ 3) Wsparcie dla mózgu i koncentracji
Badania pokazują, że dzieci, młodzież i dorośli, którzy jedzą śniadanie, mają:
• lepszą koncentrację,
• wyższą wydajność w pracy/szkole,
• lepsze wyniki w testach poznawczych.

⸻

✅ 4) Lepszy metabolizm i hormony
Śniadanie „rozpoczyna” dobowy cykl metabolizmu i synchronizuje rytm okołodobowy (tzw. zegar biologiczny), który reguluje m.in. gospodarkę insulinową, kortyzol, leptynę.

⸻

✅ 5) Ochrona zdrowia metabolicznego
Regularne pomijanie śniadania jest związane (w badaniach populacyjnych) z:
• wyższym ryzykiem cukrzycy typu 2,
• nadciśnieniem,
• zaburzeniami lipidowymi.

23/07/2025

A Ty masz problemy z żołądkiem ? ⚠️

10/07/2025

Bób jest warzywem strączkowym, które charakteryzuje się wysoką zawartością białka i błonnika, co czyni go dobrym składnikiem diety odchudzającej i wegetariańskiej. Bób wspomaga również pracę układu trawiennego, pomaga obniżać poziom cholesterolu i reguluje poziom cukru we krwi. Dodatkowo jest bogaty w witaminy z grupy B, które wpływają korzystnie na układ nerwowy.

16/06/2025

Dlaczego białko jest niezbędne w diecie?