Dietetyk Bogumiła Pabich - Na Widelcu

Strona główna
Polska
Gorzkowice
Dietetyk Bogumiła Pabich - Na Widelcu

https://www.instagram.com/na__widelcu_dietetyk_kliniczny

01/03/2026

🔥 BEZPŁATNA ANALIZA SKŁADU CIAŁA! 🔥

Chcesz wiedzieć, z czego naprawdę składa się Twoje ciało?
Waga to nie wszystko.

W Poradni Odchudzania i Odżywiania „Na Widelcu” wykonasz BEZPŁATNE badanie, dzięki któremu sprawdzisz:

✅ masę mięśniową
✅ poziom tkanki tłuszczowej
✅ nawodnienie organizmu
✅ wiek metaboliczny
✅ i wiele więcej!

To szybkie, bezbolesne i trwa tylko kilka minut – a daje konkretne informacje, od których warto zacząć zmianę.

Nie zgaduj. Sprawdź fakty.

📍 ul. Rynek 25, I piętro, Gorzkowice
📞 731 924 424

📲 Zadzwoń i umów się na bezpłatne badanie – liczba miejsc ograniczona!

18/02/2026

INSULINOOPORNOŚĆ ‼️⚠️

11/02/2026

🥯 TŁUSTY CZWARTEK – ILE KCAL MA PĄCZEK I CZY MOŻNA GO ZJEŚĆ NA DIECIE?

Nie pytamy „czy”, tylko „ile i jak” 😉

🔎 Ile kcal ma pączek?
✔️ Klasyczny pączek z marmoladą (80–100 g) → 250–300 kcal
✔️ Pączek z budyniem / czekoladą → 300–350 kcal
✔️ Pączek z lukrem i posypką → nawet 350–400 kcal
✔️ Faworek (1 szt.) → ok. 80–100 kcal

Czy to dużo?
👉 To tyle, co solidne śniadanie.
👉 Albo 1/4–1/5 dziennego zapotrzebowania przy redukcji.

ALE! ❗
Jedzenie to nie tylko kalorie. To też tradycja, radość i relacje.

💡 Jak zjeść pączka z głową?
✅ Wybierz 1 ulubionego – nie „byle jakiego z promocji”
✅ Zjedz po posiłku białkowym (mniejszy skok cukru)
✅ Nie traktuj dnia jako „cheat day – wszystko wolno”
✅ Idź na spacer zamiast mieć wyrzuty sumienia

Bo problemem nie jest jeden pączek.
Problemem jest myślenie: „Skoro zjadłam, to dieta stracona”.

🎯 Osoba na redukcji może zjeść 1 pączka i dalej chudnąć.
Liczy się całokształt tygodnia, nie jeden dzień.

A jeśli ktoś Ci mówi, że „na diecie nie wolno” – to znaczy, że to nie dieta, tylko kara 😉

Smacznego i bez wyrzutów sumienia ❤️

09/02/2026

💧 Chcesz schudnąć? Zacznij od… wody 💧

Nawodnienie to cichy sprzymierzeniec redukcji 👇
✔️ zmniejsza napady głodu
✔️ pomaga odróżnić głód od pragnienia
✔️ wspiera metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej
✔️ ogranicza podjadanie i ochotę na słodkie

📉 Często problemem nie jest „za mało diety”, tylko za mało wody.

👉 Cel minimum: 30 ml wody / kg masy ciała
👉 Pij małymi łykami przez cały dzień
👉 Woda z cytryną, miętą, ogórkiem – TAK
👉 Słodkie napoje i soki – NIE 🚫

💬 Napisz w komentarzu:
❓ Co u Ciebie jest trudniejsze – picie wody czy trzymanie diety?

redukcja

30/01/2026

🥗 ZDROWY TALERZ – PROSTO I SKUTECZNIE

Jak skomponować pełnowartościowy posiłek bez liczenia kalorii?
Wystarczy zasada zdrowego talerza 👇

🥦 ½ talerza – warzywa (błonnik)
Im więcej kolorów, tym lepiej! Warzywa sycą, wspierają jelita, regulują cukier i pomagają w kontroli masy ciała.

🍗 ¼ talerza – białko
Mięso, ryby, jaja, nabiał lub rośliny strączkowe – niezbędne do sytości, regeneracji i stabilnego poziomu energii.

🍚 ¼ talerza – węglowodany
Kasze, ryż, makaron, ziemniaki – najlepiej pełnoziarniste, dopasowane do Twojej aktywności i potrzeb.

🥄 + 1 łyżka zdrowych tłuszczów
Oliwa, orzechy, pestki – wspierają hormony, mózg i wchłanianie witamin.

➡️ Prosto, smacznie i bez restrykcji.
Tak wygląda zbilansowany posiłek na co dzień 💚

25/01/2026

Często chorujesz ? 🤧🤒Chcesz wesprzeć swoją ODPORNOŚĆ ? Sprawdź, co możesz zrobić ? 🌸🩵

22/01/2026

Kreatyna – suplement, który wciąż jest niedoceniany 👀

Większość kojarzy ją wyłącznie z kulturystami, a tymczasem kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych suplementów pod kątem zdrowia 🧠❤️💪

👉 Co naprawdę daje kreatyna?

✔️ wspiera pamięć, koncentrację i funkcje poznawcze – mózg również korzysta z fosfokreatyny
✔️ poprawia wydolność komórkową i poziom energii (ATP) – nie tylko na treningu
✔️ wspomaga utrzymanie masy mięśniowej i siły – szczególnie ważne po 40.–50. r.ż.
✔️ może korzystnie wpływać na zdrowie serca i układu nerwowego
✔️ wspiera regenerację i metabolizm glukozy

❗ Kreatyna nie jest tylko dla sportowców
To suplement, który coraz częściej wykorzystuje się:
• w dietetyce klinicznej
• u osób starszych
• przy pracy umysłowej
• przy redukcji tkanki tłuszczowej i poprawie składu ciała

💡 Najlepiej przebadana forma: monohydrat kreatyny
💡 Bezpieczna przy prawidłowym dawkowaniu i odpowiednim nawodnieniu

Jeśli myślisz o kreatynie wyłącznie przez pryzmat „masy” — czas to zmienić 🔍
To suplement dla zdrowia, mózgu i energii na co dzień.

Chcesz wiedzieć:
➡️ komu kreatyna daje największe korzyści?
➡️ jak ją dawkować zdrowotnie, a nie kulturystycznie?

Napisz w komentarzu 💬

21/01/2026

⚠️ To nie jest problem przyszłości. To dzieje się TERAZ.

📊 Co czwarte dziecko w Europie ma nadwagę.
📊 Co dziesiąte – otyłość.
🍭 Słodycze i słodkie napoje – codzienność.
📱 Ruch? Zastąpiony ekranem.

To nie chodzi o wygląd.
👉 To chodzi o zdrowie, hormony, cukrzycę, serce.

Dzieci nie wybierają.
Nawyki wybierają dorośli.

💬 Zatrzymaj się. Spójrz. Zmień jeden nawyk dziś.

16/01/2026

🥗 Zbilansowany, domowy obiad w praktyce 🍳🥗🥫🍅🥒🥔🥕🥑

Mięso duszone w delikatnym sosie z marchewką, podane z kaszą gryczaną i buraczkami, a całość dopełniona świeżą natką pietruszki 🌿
To przykład prostego, ale bardzo wartościowego posiłku:

✔️ pełnowartościowe białko – wspiera regenerację i sytość
✔️ kasza gryczana – źródło błonnika, magnezu i energii bez gwałtownych skoków cukru
✔️ buraczki – wspierają pracę jelit i wątrobę
✔️ natka pietruszki – naturalne wsparcie odporności i trawienia

Zdrowe odżywianie nie musi być skomplikowane – liczy się równowaga, jakość i regularność. Tak właśnie wygląda talerz, który odżywia, a nie tylko „zapcha”. 🍽️

15/01/2026

Nietolerancja laktozy 🌸🥛🧀 🧠🧠

12/01/2026

🥕🍌 Zdrowe FIT ciasto marchewkowo-bananowe 🍌🥕
Bo dieta wcale nie musi oznaczać rezygnacji ze słodkości! To ciasto to idealny przykład, że można jeść zdrowo, fit i naprawdę smacznie 💚
Naturalnie słodkie dzięki bananom, bez białego cukru, z dodatkiem marchwi, orzechów i aromatycznych przypraw.
👉 Lekko chrupiące z wierzchu, mięciutkie w środku – idealne do kawy, na deser lub jako zdrowsza przekąska w ciągu dnia.

Potrzebujesz:
• 2,5 bananów rozgniecionych widelcem (dwa do masy, kilka plasterków na górę)
• dużą marchewkę - startą na tarce
• 50 g mąki (4 czubate łyżki)
• opakowanie budyniu waniliowego lub czekoladowego
• cynamon
• 2 łyżeczki kakao
• słodzik (u mnie 8 słodzików) – może być ksylitol lub miód
• łyżeczka proszku do pieczenia
• dwie łyżeczki przyprawy korzennej
• 3 jajka
• 30 g orzechów włoskich
• 15 g płatków migdałowych

Wszystko mieszamy i pieczemy 30 min w 180 st.

09/01/2026

✨ KARTA OSIĄGNIĘĆ – HISTORIA PANI NATALII ✨

Poznajcie Panią Natalię – młodą mamę, która udowodniła, że nawet przy natłoku obowiązków można zadbać o siebie 💪

👉 Efekty w 6,5 miesiąca współpracy:
✔️ –17 kg
✔️ –50 cm w obwodach
✔️ więcej energii każdego dnia
✔️ lepsze samopoczucie
✔️ ustąpienie dolegliwości jelitowych

Pani Natalia schudła dzięki indywidualnie dopasowanej diecie, stworzonej dokładnie pod jej potrzeby, styl życia i rolę młodej mamy 👶
🍽️ Dieta była szybka, wygodna i realna do wykonania, bez godzin spędzonych w kuchni.
💊 Całość została uzupełniona odpowiednią suplementacją, wspierającą organizm i regenerację.

Najważniejsze?
✨ Odzyskała energię
✨ Poczuła się lekko i zdrowo
✨ Znowu dobrze czuje się w swoim ciele

Takie zmiany to nie magia – to mądre odżywianie, dopasowanie do życia i konsekwencja 💚

Jeśli Ty też chcesz takiej przemiany – zapraszam do współpracy 🤍

Adres

Rynek 25, I Piętro
Gorzkowice
97-350

Telefon

+48731924424

Strona Internetowa

https://maps.app.goo.gl/p1qhEV68tJQXakJ19

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Bogumiła Pabich - Na Widelcu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Bogumiła Pabich - Na Widelcu:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Gorzkowice?