Zdrowie na Widelcu - psychodietetyk, dietetyk kliniczny Michalina Wala

18/09/2025

🏃🏾‍♀️ RUSZ SIĘ Z NAMI! 🏃🏾‍♀️

Już w najbliższy wtorek poprowadzę dietetyczne warsztaty kulinarne, na których przekonacie się jak łatwo możecie przygotować odżywczą przekąskę! 🥗🥤🍎

Warsztaty są bezpłatne, jednak obowiązują zapisy. 📋
Serdecznie zapraszam 😊

🔗 Link do zapisów:

https://dostartu.pl/sport-zdrowie-i-bezpieczenstwo-dla-ca-ej-rodziny-rusz-sie-z-nami-v14957

Akademia Młodego Biegacza ma zaszczyt zaprosić na wyjątkowy cykl wydarzeń realizowanych w ramach projektu finansowanego przez Narodowy Instytut Wolności - Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego.

👉 To unikalny program, który łączy sport z umiejętnościami przydatnymi w sytuacjach kryzysowych, a jego celem jest promocja zdrowia, aktywności fizycznej i bezpieczeństwa.

📅 Terminy wydarzeń:
1️⃣ 23 września 2025 r. – pierwszy warsztat (trening biegowy, zdrowe żywienie, pierwsza pomoc)
2️⃣ październik 2025 r. – drugi warsztat tematyczny (trening biegowy, sytuacje kryzysowy - straż pożarna / policja)
3️⃣ listopad 2025 r. – Rodzinny Piknik Sportowy – wielkie podsumowanie cyklu

📍 Miejsce pierwszego spotkania: Ośrodek Rekreacyjny Balaton, Wodzisław Śląski ⏰
Godzina: 17:30 – 19:30

✨ Dlaczego warto?
✔️ 2 godziny praktycznej i teoretycznej wiedzy w atrakcyjnej formie
✔️ Zdrowy poczęstunek na każdym warsztacie
✔️ Atmosfera wspólnej zabawy, nauki i sportu

Do udziału zapraszamy dzieci, młodzież, a także rodziców.👧👦
👥 Liczba miejsc ograniczona do 30 osób – obowiązuje zasada „kto pierwszy, ten lepszy”.

📢 Udział w wydarzeniu jest bezpłatny!
🔗 Zapisy online:
https://dostartu.pl/sport-zdrowie-i-bezpieczenstwo-dla-ca-ej-rodziny-rusz-sie-z-nami-v14957

Serdecznie zapraszamy do udziału – razem zadbajmy o zdrowie, bezpieczeństwo i sportową energię 💪



Czesław Mojżysz Centrum Aktywności Społecznej w Wodzisławiu Śląskim Wilchwy - Nasza Dzielnica MOSiR Centrum w Wodzisławiu Śląskim Ośrodek Rekreacyjny Balaton Red Line Zdrowie na Widelcu - psychodietetyk, dietetyk kliniczny Michalina Wala

01/09/2025

🔚 KONIEC czy raczej 🛫NOWY POCZĄTEK?

🗓️ Wrzesień to powrót do rutyny i niby trochę smuteczek, bo koniec wakacyjnego luzu, ale wierz mi, że ta rutyna dnia mocno pomaga w „ogarnięciu” siebie, powrotu do nawyków i wygospodarowaniu przestrzeni na kwestie związane z jedzeniem 🥗

Nie wszystko w życiu jest kwestią organizacji, ale dobre zaplanowanie tygodnia (z uwzględnieniem czasu dla siebie ⚠️, wydzieleniem przestrzeni na przygotowanie posiłków, racjonalnym podziałem obowiązków) mocno pomaga w wypracowaniu schematu działania.

👩🏽‍⚕️ Na konsultacjach wspólnie szukamy rozwiązań: co ułatwiłoby Ci działanie, jak nie zapomnieć w tej całej gonitwie o sobie, jak uprościć sobie proces zmiany czy jak skrócić czas przebywania w kuchni.
To co robimy w gabinecie to nie jest sucha teoria pod tytułem „co możesz, a czego nie możesz zjeść” ❌

📆 Jeżeli chcesz od września W KOŃCU postawić na siebie to uruchomiłam kalendarz dla NOWYCH OSÓB.

Terminów jest niewiele, zwłaszcza popołudniowych, więc kto pierwszy ten lepszy.
🔗 Link w BIO.

28/08/2025

✨ -20kg w 9 miesięcy?

❗️TO MOŻLIWE ❗️

Monika udowodniła, że da się tyle schudnąć bez restrykcji, bez głodówek czy sztywnych jadłospisów 🏆

I wiecie co jest w tym wszystkim najlepsze?
To nie masa ciała była tutaj priorytetem! 😮

Monika trafiła do mnie głównie dlatego, że chciała wesprzeć starania o ciążę i dobrze się do niej przygotować.

Dodatkowo mierzyła się z
✔️ Długimi cyklami miesiączkowymi (nawet 40+ dni)
✔️ Częstą ochotą na słodycze
✔️ Podjadaniem popołudniami
✔️ Niskim poziomem witaminy D
✔️ Niskim poziomem ferrytyny
✔️ Wysokim poziomem TSH
✔️ Wypadaniem włosów

A przy okazji chciała schudnąć ok. 15kg i zmienić rozmiar ubrań z XL na M 👗

🧠 Monika doskonale widziała, że chce długotrwałej zmiany a nie szybkiej diety, która pozwoli jej schudnąć równie szybko co przytyć.

Zaczęłyśmy wspólnie zmieniać nawyki żywieniowe, bez spiny, bez restrykcji, ale od ogółu do szczegółu i udało się!

Dziś potrafi zatrzymać się na jednym ciastku i nie sięgnąć po więcej, a posiłki które zjada w końcu dają jej prawdziwą sytość i satysfakcję 😍

Monika zrobiła naprawdę kawał świetnej roboty i jestem z niej niesamowicie dumna! 🥹

Jeśli chcecie pogratulować Monice tej niesamowitej metamorfozy, zostawcie ciepłe słowa w komentarzach – na pewno sprawicie jej wielką radość 💬❤️

🤔 Ty też tak chcesz?
📆 Kliknij w link do kalendarza (w komentarzu) i umów termin pierwszej konsultacji.

📋 Jezeli nie zdążysz zarezerwować swojego terminu możesz zapisać się na listę rezerwową.

26/08/2025

Gorzka prawda o błędzie, który sporo Cię kosztuje 💵

Nie dbasz o fundamenty, a potem obwiniasz się, że masz słabą silną wolę 🤡

Znasz takie powiedzenie „z pustego nawet Salomon nie naleje”? 🥣

W temacie jedzenia pasuje idealnie - no bo jak masz mieć zasoby by odmówić słodyczy, które są na wyciągnięcie ręki czy nie skończyć dnia napadem objadania, jeśli Twoje ciało jest po prostu głodne?

A głodne ciało szuka jedzenia ➡️ czysta fizjologia.

Te napady nie pojawiają się bez powodu.
Twoje ciało nie robi Ci na złość.
Twoje ciało woła o pomoc.

🛟 Pytanie czy potrafisz to wołanie usłyszeć?

22/08/2025

Pożegnania są trudne, ale cieszę się, że mogę Was wypuścić z mojego „psychodietetycznego gniazdka” 🐦🪹🪽z poczuciem, że jesteście gotowe, by same pracować nam tym, żeby jedzenie było Waszym przyjacielem, a nie wrogiem.

Kolejne dwie osoby nauczyły się „jeść na nowo” i UWOLNIŁY SIĘ OD DIETY ⛓️‍💥

Tym samym zwolniły się 2 miejsca na współpracę psychodietetyczną 👩🏽‍💻

📆 Link do kalendarza z możliwością rezerwacji terminu w komentarzu.

15/07/2025

⚠️ Ostrzegali mnie, że po 30stce częściej umawia się do lekarza, niż na spotkania ze znajomymi iii… chyba mieli rację 🙈

🤸🏽‍♀️Jeszcze miesiąc temu robiłam fikoły jak sarenka, a gdy pojawiła się „3” z przodu obudziłam się z kręczem szyi, nie potrafiąc ruszać głową 🫣
How is it possibile? 🤯

🎁 Z tej okrągłej okazji przygotowałam dla Was okrągłą promocję! 🎁

Z kodem „URODZINY” zgarniecie aż 30zł rabatu na webinar „DIETA NA WAKACJACH - jak cieszyć się urlopem bez stresu o jedzenie” 🏝️

Z webinaru dowiesz się:

✔️dlaczego tak trudno Ci zapanować nad jedzeniem na wakacjach
✔️ jak nie wpaść w różne pułapki wakacyjnego jedzenia
✔️ jak uniknąć wyrzutów sumienia na urlopie
✔️ co jeść, a czego lepiej unikać na wakacjach
✔️ jak nie przejeść się na all inclusive
✔️ co robić, by nie wrócić z nadbagażem, w postaci dodatkowych kg
✔️ jak wyłączyć natrętne myśli o jedzeniu podczas wakacji
✔️ jak nie zadręczać się myślami o tym, co i ile zjesz na wyjeździe
✔️ jak nie popłynąć w otoczeniu tych wszystkich lokalnych przysmaków
✔️ jak przygotować siebie i swoją głowę na wyjazd

💻 Link do webinaru w komentarzu.

💬 A jak tam u Was 30-latkowie? Co Was zaczęło boleć po 30stce? 😁

PS Myślicie, że to już czas wykupić karnet na stałe wizyty u fizjo? 🎟️

🎂🎉❤️

03/07/2025

✨ 3 rzeczy, które zmieniły moje podejście do jedzenia na urlopie ✨

Dawniej wakacje były dla mnie cholernie trudne i zawsze tkwiłam w skrajnościach:�👉 albo jadłam „na zapas”,�👉 albo odmawiałam sobie wszystkiego i wracałam zmęczona walką z jedzeniem.

Dziś nauczyłam się żyć w balansie ⚖️

🍕W tym balanse jest miejsce na pizzę, ale potrafię się nie przejadać i zostawić na talerzu.
🍦Potrafię też zrezygnować z zaplanowanych lodów, kiedy jestem jeszcze najedzona po kolacji.

Jem z przyjemnością, bez niewspierającej kontroli i bez wyrzutów sumienia.�I wracam z pięknymi wspomnieniami, a nie z dodatkowymi kilogramami 🤎

📌 W najnowszym webinarze opowiem Ci:�✅ jak jeść na wakacjach bez lęku,�✅ jak nie przytyć bez liczenia kalorii,�✅ jak odzyskać luz i spokój w relacji z jedzeniem – nie tylko na urlopie.

🎧 Dołącz, jeśli chcesz odpocząć naprawdę – nie tylko od pracy, ale i od ciągłego myślenia o jedzeniu.

🎟️ Skomentuj „WAKACJE” a ja wyślę Ci link do webinaru i pokażę Ci jak cieszyć się urlopem bez stresu o jedzenie.