EEG-biofeedback- Małgorzata Wysokińska

17/06/2025

Jak EEG Biofeedback może pomóc w przypadku DDA?

Regulacja emocji:

Terapia EEG biofeedback może pomóc w nauce regulacji emocji, co jest szczególnie ważne dla osób z DDA, często zmagających się z silnymi i trudnymi do opanowania emocjami.

Redukcja lęku:

U osób z DDA często występuje lęk, a EEG biofeedback może pomóc w zmniejszeniu jego nasilenia poprzez naukę samoregulacji fal mózgowych, zwłaszcza fal alfa, związanych z relaksacją i spokojem.

Poprawa koncentracji:

Trudności z koncentracją to kolejna częsta cecha osób z DDA. EEG biofeedback może pomóc w poprawie koncentracji poprzez uczenie mózg samoregulacji fal beta, związanych z uwagą i skupieniem.
Wzmacnianie poczucia kontroli:
Terapia EEG biofeedback uczy pacjentów, jak świadomie wpływać na procesy zachodzące w ich mózgu, co może przyczynić się do wzmocnienia poczucia kontroli nad własnym ciałem i umysłem, co jest szczególnie ważne dla osób z DDA, często borykających się z poczuciem braku kontroli.
Wsparcie w terapii psychologicznej:
EEG biofeedback może być stosowany jako terapia uzupełniająca do tradycyjnej psychoterapii, pomagając w utrwalaniu efektów terapii i poprawie ogólnego funkcjonowania.

Ważne informacje:

EEG biofeedback jest metodą nieinwazyjną i bezpieczną, jednak zaleca się, aby terapia była prowadzona przez wykwalifikowanego terapeutę.
Skuteczność EEG biofeedbacku może się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb i cech osoby poddającej się terapii.
Przed rozpoczęciem terapii warto skonsultować się z lekarzem lub psychologiem, aby ocenić, czy EEG biofeedback jest odpowiednią formą wsparcia dla danej osoby z DDA.

16/06/2025

|
Dlaczego ciągle odkładasz to, co dla Ciebie ważne ? Neuropsychologia prokrastynacji

Czy naprawdę „brakuje Ci motywacji”? A może Twój mózg próbuje Cię chronić… przed lękiem ? Prokrastynacja – chroniczne odkładanie ważnych zadań – nie wynika z lenistwa, lecz z mechanizmów regulacji emocji, których korzenie sięgają głęboko do struktur mózgowych.

Badania neuroobrazowe (Zhang et al., 2019; Sirois & Pychyl, 2013) pokazują, że osoby z tendencją do prokrastynacji mają:

nadmierną aktywność ciała migdałowatego – odpowiedzialnego za przetwarzanie lęku i zagrożenia,

zmniejszoną objętość istoty szarej w przedniej części zakrętu obręczy (ACC) – która pełni kluczową rolę w inicjowaniu działania i podejmowaniu decyzji,

oraz słabsze połączenia funkcjonalne między korą przedczołową a układem limbicznym, co utrudnia tłumienie impulsywnych reakcji emocjonalnych (Wu et al., 2016).

W praktyce oznacza to, że prokrastynacja to nie tylko kwestia „złego zarządzania czasem”, ale wynik zderzenia emocji i wykonawczej kontroli. Kiedy mózg odczuwa niepewność, lęk przed porażką lub nadmierny perfekcjonizm – zamiast podjąć działanie, uruchamia mechanizm unikania, by zredukować napięcie „tu i teraz” (Tice & Baumeister, 1997).

Problem ? Krótkoterminowa ulga prowadzi do długoterminowego cierpienia. Z czasem tworzy się błędne koło, w którym zadanie kojarzy się z coraz większym stresem, co dodatkowo wzmacnia unikanie.

Co pomaga ?

budowanie świadomości emocji stojących za odwlekaniem,

techniki samowspółczucia (self-compassion) zamiast samokrytyki (Neff, 2003),

oraz strategie mikrodziałania – małe kroki, które przerywają pętlę unikania.

Niech więc każde odwlekanie będzie dla Ciebie sygnałem, że Twój mózg czegoś się boi. A Ty możesz nauczyć się go uspokajać – bez walki, ale z uważnością.

28/05/2025

📣 Wolne terminy w Poradni Psychologicznej dla Dzieci i Młodzieży w Gdyni! 🧠👧

Drodzy Rodzice i Opiekunowie,
informujemy, że w Poradni Psychologicznej dla Dzieci i Młodzieży działającej przy Szpitalu św. Wincentego a Paulo w Gdyni pojawiły się wolne terminy na konsultacje!

Jeśli zauważacie u swojego dziecka:
✅ trudności emocjonalne,
✅ problemy w relacjach z rówieśnikami,
✅ stres związany ze szkołą lub sytuacją domową,
✅ zaburzenia nastroju lub lęki,
to prosimy o kontakt.

📆 Zachęcamy do zapisów!
📍 Miejsce: Szpital św. Wincentego a Paulo, Gdynia, ul. Wójta Radtkego 1
📞 Konieczna wcześniejsza rejestracja: tel. 58 726 00 26

Dbajmy wspólnie o zdrowie psychiczne najmłodszych! 💚

Pomorskie Gdynia

21/05/2025

Biofeedback a trening świadomego apetytu

Szeroko pojęta tematyka odżywiania jest jednym z częstszych tematów pojawiających się na szkoleniach i w codziennym dialogu terapeutycznym. Prawie na każdym szkoleniu pojawiają się pytania:

Jakie protokoły stosować przy zaburzeniach odżywiania?
A często zadawane wprost: Czy Biofeedback pomaga na odchudzanie? 🙂
I bardziej poważne: Czy trening Biofeedback może wspierać leczenie anoreksji?
Czy Biofeedback można stosować w terapii bulimii?
Jakie protokoły terapeutyczne mogą wpłynąć na zmianę schematów poznawczych dotyczących obrazu ciała, swojej wagi oraz samooceny?
Protokoły Biofeedback mogą skutecznie wspierać tzw. trening świadomego apetytu. Trening ten ma na celu naukę wsłuchiwania się w sygnały wysyłane przez nasze ciało. W szczególności chodzi o odczytywanie sygnałów umiarkowanego głodu i umiarkowanego nasycenia. Sygnały te podpowiadają nam, kiedy jesteśmy naprawdę głodni i kiedy należy skończyć jeść.

Wrodzona umiejętność „odżywania jak niemowlę” – z różnych względów w toku życia – zostaje stopniowo zapominana i pojawiają się problemy z odróżnianiem głodu fizjologicznego od „głodu” emocjonalnego. Przestajemy wówczas radzić sobie z kompulsywnym objadaniem albo obsesyjnie myślimy o perfekcyjnej sylwetce ignorując naturalne nawyki żywieniowe.

Poprawnie przeprowadzony trening Biofeedback może przyczynić się do odbudowy umiejętności skupiania się na rzeczywistych potrzebach naszego organizmu, a w szczególności kontrolowania apetytu. Świadomość apetytu jest naszym największym sojusznikiem w skutecznej regulacji procesów odżywiania się i trwałej zmianie dotychczasowych nawyków jedzeniowych.

Warto dodać, że przy poważniejszych zaburzeniach odżywiania niezbędna może okazać się współpraca z psychiatrą lub psychoterapeutą i dietetykiem.

20/05/2025

Zapisy na nowy rok szkolny 2025/2026 na terapię zapraszam

Warto rozważyć i zainwestować w siebie

09/05/2025

📌Biofeedback w leczeniu bezsenności

✅Obecnie najczęściej stosowanym leczeniem bezsenności jest farmakoterapia lub terapia poznawczo – behawioralna bezsenności (CBT I). 🛏

✅Już w latach 70 interesowano się połączeniem biofeedbacku z relaksacją w leczeniu bezsenności. 📉

✅Dzięki metodzie biofeedback, postępy w relaksacji mogę być monitorowane za pomocą wskaźników fizjologicznych bezpośrednio, „tu i teraz”. 📈🕙

🎯Wg przeprowadzonych badań, neurofeedback poprzez regulację odpowiednich fal mózgowych, może być skuteczny w redukcji nadpobudliwości związanej z bezsennością.

źródła:
Insomnia Treatment Option: Relaxation and Biofeedback
https://www.verywellhealth.com/insomnia-treatment-option-relaxation-and-biofeedback-3015203
Neurofeedback for insomnia: Current state of research https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8546766/
Obrazek: https://www.freepik.com/author/braves

23/04/2025

Serdecznie zapraszam warto

Kochani! Festyn Rodzinny z okazji Dnia Świadomości Autyzmu odbędzie się w niedzielę 27/04/2025.

Liczymy na Waszą obecność!🩵

Prosimy również o udostępnienie informacji, aby dotarła do wszystkich zainteresowanych 💙

08/04/2025