Flamingo Sport

04/03/2026

Ten dzień kiedy postanowiłam:

🦩pracować mniej
🦩pracować mądrzej
🦩mówić „nie wiem”
🦩mówić „nie dam rady już Cię wcisnąć”
🦩mówić „niestety muszę polecić Kogoś innego bo nie znam się na wszystkim”.
🩷 Kocham swoją pracę i nie chcę aby kiedyś to się zmieniło 🩷
Szanujcie siebie i nie dajcie sobie wejść na głowę 🥰

24/02/2026

Tak bardzo jestem dumna z tej metamorfozy 🩷

Dajcie serduszko dla mojej podopiecznej 🩷
I jeżeli sami czekacie na odpowiedni moment aby zawalczyć o siebie… ten moment jest teraz 💪😎
Jako fizjoterapeuta i trener z chęcią poprowadzę Cię w tej drodze i razem osiągniemy to , co odkładasz na później 🩷

14/02/2026

🦩 Wdowi garb to potoczne określenie nadmiernego nagromadzenia tkanki tłuszczowej i/lub pogłębionej kifozy w okolicy przejścia szyjno-piersiowego kręgosłupa (najczęściej okolice C7–Th1).

To widoczne „zgrubienie” u podstawy szyi często wiąże się z wysuniętą do przodu głową i barkami.

Najczęstsze przyczyny:
🦩Długotrwała praca przy komputerze i pochylona głowa (telefon!)
🦩Osłabienie mięśni głębokich szyi i mięśni międzyłopatkowych
🦩Przykurcz mięśni piersiowych
🦩Brak ruchu i siedzący tryb życia

To nie tylko kwestia estetyki….
Wdowi garb może powodować bóle karku, drętwienie rąk, bóle głowy i ograniczenie ruchomości.

Dobra wiadomość!
W większości przypadków odpowiednia terapia manualna, ćwiczenia posturalne i zmiana nawyków przynoszą wyraźną poprawę 💪

05/02/2026

Trening z fizjoterapeutą to idealny wybór jeśli chcesz zadbać swoją sylwetkę , a jednocześnie mieć pewność , że treningi są prozdrowotne 💪❤️
Moi podopieczni - dajcie znać jak podobają Wam się treningi ze mną 🔥🔥🔥

02/02/2026

Sezon narciarski w pełni ⛷️⛷️⛷️
Zapoznaj się z tą rolką aby uniknąć kontuzji na stoku 🦩💪🔥

26/01/2026

🦩To może się przydać w najbliższych dniach 🫢

Protokół RICE – pierwsza pomoc przy urazach

Skręcenie stawu skokowego?
Podejrzenie naderwania mięśnia ?
A może stłuczenie po treningu?
W pierwszych godzinach po urazie kluczowe jest odpowiednie postępowanie. Tu z pomocą przychodzi protokół RICE 👇

R – Rest (Odpoczynek)
Ogranicz ruch i obciążanie kontuzjowanego miejsca. Daj tkankom czas na regenerację.

I – Ice (Lód)
Zastosuj zimne okłady przez 15–20 minut co 2–3 godziny. Pomaga zmniejszyć ból i obrzęk
(Pamiętaj – lód zawsze przez ręcznik, nigdy bezpośrednio na skórę!)

C – Compression (Kompresja)
Delikatny ucisk bandażem elastycznym stabilizuje uraz i ogranicza obrzęk.

E – Elevation (Uniesienie)
Unieś kontuzjowaną kończynę powyżej poziomu serca – to ułatwia odpływ krwi i zmniejsza obrzęk.

🦩Protokół RICE to pierwszy krok, ale nie zawsze wystarczający. Jeśli występuje bol, krwiak i obrzęk – skonsultuj się z fizjoterapeutą, aby dobrać dalszą terapię i bezpiecznie wrócić do aktywności 💪

16/01/2026

06/01/2026

🦩Presoterapia – Twój sojusznik w walce z obrzękami.
Jako fizjoterapeuta i trener często widzę, jak zaniedbujemy regenerację układu limfatycznego. Presoterapia to nie tylko relaks, to przede wszystkim:

✅przyspieszona regeneracja po treningu
✅ usprawnienie przepływu limfy,
✅ redukcja obrzęków
✅ wsparcie w walce z cellulitem wodnym

Zadbaj o swoje ciało od środka. Twój układ krążenia Ci podziękuje!

30/12/2025

Na nowy rok życzę każdemu dystansu do siebie i więcej luzu - no i oczywiście zdrówka 🩷😍🦩🦩🦩🦩

23/12/2025

Wesołych świąt i szczęśliwego nowego roku ❤️
W 2026 czeka na Was wiele nowości.
Dziękuję za zawsze zaufanie i do zobaczenia 🙋‍♀️