Katarzyna Tennou - dietetyk

Katarzyna Tennou - dietetyk Katarzyna Tennou, dietetyk w Grójcu
www.dietetyktennou.pl
te. 501 194 722

🍑 Brzoskwiniowy sezon w pełni! 🍑Soczysta, słodka i pełna letniego aromatu – brzoskwinia to prawdziwa królowa sierpnia! I...
19/08/2025

🍑 Brzoskwiniowy sezon w pełni! 🍑

Soczysta, słodka i pełna letniego aromatu – brzoskwinia to prawdziwa królowa sierpnia! Idealna do deserów, koktajli, przetworów albo po prostu… do zjedzenia prosto z drzewa. Zobacz, co możesz z niej wyczarować i dlaczego warto się nią zajadać! 👇

Domowa spiżarnia🫐🥒🫑🌶️🍅Jak wykorzystać letnie superfoods zimą? Podpowiedź poniżej⤵️⤵️
12/08/2025

Domowa spiżarnia🫐🥒🫑🌶️🍅
Jak wykorzystać letnie superfoods zimą?
Podpowiedź poniżej⤵️⤵️

🥤 Tydzień Koktajli Startuje! 🥦🍓Czas na pyszne i zdrowe zmiany!Przez cały tydzień pokazuję, jak koktajle mogą być szybkim...
25/07/2025

🥤 Tydzień Koktajli Startuje! 🥦🍓

Czas na pyszne i zdrowe zmiany!

Przez cały tydzień pokazuję, jak koktajle mogą być szybkim, smacznym i pełnowartościowym zamiennikiem jednego posiłku dziennie. Idealne na śniadanie, po treningu lub jako lekki lunch 💪

✅ Oszczędzasz czas
✅ Kontrolujesz kalorie
✅ Dostarczasz witamin i błonnika pokarmowego

Dołącz i spróbuj – Twoje ciało Ci podziękuje🙂

Wasza dietetyczka,
Kasia

08/07/2025

Wrap z łososiem i serkiem – idealny lunch do pracy ⬇️⬇️

Składniki (na 1 tortillę):

1 tortilla pszenna lub pełnoziarnista
1 łyżka serka śmietankowego
garść rukoli
2–3 plasterki wędzonego łososia
1 ogórek gruntowy
sok z cytryny (opcjonalnie)

Sposób przygotowania:

Tortillę smaruję cienko serkiem śmietankowym.
Układam rukolę, łososia i plasterki ogórka.
Skrapiam delikatnie cytryną i doprawiam do smaku.
Zawijam w rulon i przekrawam na pół.

Gotowe w 5 minut – pakujesz i wychodzisz😋

Smacznego,
Wasza dietetyczka Kasia

25/06/2025

Obiad z jednej blachy – zero zmywania, 100% smaku!

Kremowe, zapiekane warzywa z makaronem – łatwiej się nie da.

Składniki (2 porcje):

1 mała cukinia (pokrojona w plasterki)
100 g wędzonego łososia
100 g mrożonego szpinaku
4–5 suszonych pomidorów (pokrojonych)
1 opakowanie serka śmietankowego (ok. 150–180 g, np. typu Almette)
150 g makaronu (np. penne lub świderki), ugotowanego al dente

Przygotowanie

Wszystko poza makaronem wrzuć do blaszki i piecz 20 minut (180°C).
Wyjmij, dodaj ugotowany makaron i wymieszaj.
Gotowe – kremowe i sycące danie z piekarnika😋

Smacznego🥒🧅🥦🍆

Wasza dietetyczka,
Kasia

5️⃣ pomysłów na letni obiad 🍅🥦🥒🍆🧅🫑Smacznego 😋 Wasza dietetyczka Kasia💚
18/06/2025

5️⃣ pomysłów na letni obiad 🍅🥦🥒🍆🧅🫑

Smacznego 😋

Wasza dietetyczka Kasia💚

🍤🦪🍤Kwasy Omega 3 należą do grupy niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Oznacza to, że są one potrzebne dla praw...
09/06/2025

🍤🦪🍤

Kwasy Omega 3 należą do grupy niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Oznacza to, że są one potrzebne dla prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu.

Substancje te nie są wytwarzane samodzielnie przez organizm, dlatego należy je dostarczać z zewnątrz wraz z dietą. Jak kwasy Omega-3 wpływają na człowieka i gdzie ich szukać?

Szczegóły poniżej 🙂

27/05/2025

Kremowe, zapiekane warzywa z makaronem – łatwiej się nie da😋

Składniki (2 porcje):

1 mała cukinia (pokrojona w plasterki)
100 g wędzonego łososia
100 g mrożonego szpinaku
4–5 suszonych pomidorów (pokrojonych)
1 opakowanie serka śmietankowego (ok. 150–180 g, np. typu Almette)
150 g makaronu (np. penne lub świderki), ugotowanego al dente

Jak zrobić:

Wszystko poza makaronem wrzuć do blaszki i piecz 20 minut (180°C). Wyjmij, dodaj ugotowany makaron i wymieszaj.
Gotowe – kremowe i sycące danie z piekarnika .

Smacznego🙂

‼️ Insulinooporność- oznacza obniżoną wrażliwość komórek organizmu na działanie insuliny – hormonu, który odpowiada za p...
10/05/2025

‼️ Insulinooporność- oznacza obniżoną wrażliwość komórek organizmu na działanie insuliny – hormonu, który odpowiada za prawidłowy metabolizm węglowodanów i w mniejszym stopniu tłuszczów. Insulinooporność nie jest chorobą, a jedynie częścią tzw. zespołu metabolicznego. Zaburzenie to może prowadzić do rozwoju poważnych schorzeń u pacjenta, w tym między innymi do cukrzycy typu 2.

O insulinooporności pisałam wiele ponieważ problem ten dotyka bardzo dużej grupy moich podopiecznych. Warto zatem jeszcze raz przypomniec o podstawowych zasadach diety w insulinooporności🙂

Wskazówki znajdziecie poniżej ⬇️⬇️

Wasza Dietetyczka,
Kasia

29/04/2025

🍌 Mini bananowe pancakes! 🥞
✨
Mega prosty i pyszny przepis na szybkie placuszki – chrupiące z zewnątrz, miękkie w
środku! 🤩

Składniki:

1 j***o
2-3 łyżki erytrolu/ksylitolu
10 g oleju do smażenia
70 g mąki
1 łyżeczka proszku do pieczenia
1 banan (pokrojony na małe kawałki)
Odżywka białkowa lub budyń dla smaku

Przygotowanie:

1⃣ Wymieszaj j***o, słodzik, mąkę, proszek do pieczenia i odżywkę/budyń.
2⃣ Pokrój banana na małe kawałki i zanurz je w cieście.
3⃣ Smaż na rozgrzanym oleju, aż będą złociste i chrupiące.

Podawaj z ulubionymi dodatkami – jogurtem, owocami, syropem klonowym!

, , , ́niadanie

To były bardzo słodkie warsztaty🍫🍡🧁🍭Rozmawialiśmy o cukrze, jego wadach i zaletach🙂 Uczyliśmy się czytać etykiety i spr...
27/04/2025

To były bardzo słodkie warsztaty🍫🍡🧁🍭

Rozmawialiśmy o cukrze, jego wadach i zaletach🙂 Uczyliśmy się czytać etykiety i sprawdzaliśmy zawartość cukru w różnych popularnych produktach.
A na koniec dzieci przygotowały pyszne i zdrowe batoniki 😋😋

Dziękuję za zaproszenie😍

J***o- wielkanocny symbol, co warto o nim wiedzieć 🐣🐥🐣 ***o
18/04/2025

J***o- wielkanocny symbol, co warto o nim wiedzieć 🐣🐥🐣

***o

Adres

Zatylna 5/10
Grójec
05-600

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 19:00
Środa 09:30 - 14:00
Czwartek 15:00 - 19:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Katarzyna Tennou - dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Katarzyna Tennou - dietetyk:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Program, który proponuję.

Holistyczne podejście do Ciebie i Twojego zdrowia jest dla mnie priorytetem. Holistycznie, czyli w ujęciu całościowym. Efektem tego będzie trwała zmiana dotychczasowego stylu życia. Zrób pierwszy krok i spotkajmy się w gabinecie. Przyjmuję w zacisznym, spokojnym miejscu, w gabinecie w Grójcu, ul. Zatylna 5/10, niedaleko Rynku.

Priorytetem jest nie tylko zrzucenie zbędnych kilogramów, ale przede wszystkim trwała zmiana stylu życia. Na naszych spotkaniach razem będziemy wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe, indywidualnie dostosowane i dopasowane do Ciebie i Twojej diety. Dowiesz się i nauczysz, co zrobić, aby być zdrowszym. Finalnie pozwoli nam to stworzyć Twój indywidualny plan, który zapewni Ci lepsze samopoczucie, więcej energii, poprawi wydolność organizmu,a przede wszystkim pozwoli zaakceptować siebie. Poczujesz się lepiej w własnej skórze.

Zapraszam.