Katarzyna Tennou - dietetyk

Katarzyna Tennou - dietetyk Katarzyna Tennou, dietetyk w Grójcu
www.dietetyktennou.pl
te. 501 194 722

🍑 Brzoskwiniowy sezon w pełni! 🍑Soczysta, słodka i pełna letniego aromatu – brzoskwinia to prawdziwa królowa sierpnia! I...
19/08/2025

🍑 Brzoskwiniowy sezon w pełni! 🍑

Soczysta, słodka i pełna letniego aromatu – brzoskwinia to prawdziwa królowa sierpnia! Idealna do deserów, koktajli, przetworów albo po prostu… do zjedzenia prosto z drzewa. Zobacz, co możesz z niej wyczarować i dlaczego warto się nią zajadać! 👇

Domowa spiżarnia🫐🥒🫑🌶️🍅Jak wykorzystać letnie superfoods zimą? Podpowiedź poniżej⤵️⤵️
12/08/2025

Domowa spiżarnia🫐🥒🫑🌶️🍅
Jak wykorzystać letnie superfoods zimą?
Podpowiedź poniżej⤵️⤵️

🥤 Tydzień Koktajli Startuje! 🥦🍓Czas na pyszne i zdrowe zmiany!Przez cały tydzień pokazuję, jak koktajle mogą być szybkim...
25/07/2025

🥤 Tydzień Koktajli Startuje! 🥦🍓

Czas na pyszne i zdrowe zmiany!

Przez cały tydzień pokazuję, jak koktajle mogą być szybkim, smacznym i pełnowartościowym zamiennikiem jednego posiłku dziennie. Idealne na śniadanie, po treningu lub jako lekki lunch 💪

✅ Oszczędzasz czas
✅ Kontrolujesz kalorie
✅ Dostarczasz witamin i błonnika pokarmowego

Dołącz i spróbuj – Twoje ciało Ci podziękuje🙂

Wasza dietetyczka,
Kasia

08/07/2025

Wrap z łososiem i serkiem – idealny lunch do pracy ⬇️⬇️

Składniki (na 1 tortillę):

1 tortilla pszenna lub pełnoziarnista
1 łyżka serka śmietankowego
garść rukoli
2–3 plasterki wędzonego łososia
1 ogórek gruntowy
sok z cytryny (opcjonalnie)

Sposób przygotowania:

Tortillę smaruję cienko serkiem śmietankowym.
Układam rukolę, łososia i plasterki ogórka.
Skrapiam delikatnie cytryną i doprawiam do smaku.
Zawijam w rulon i przekrawam na pół.

Gotowe w 5 minut – pakujesz i wychodzisz😋

Smacznego,
Wasza dietetyczka Kasia

25/06/2025

Obiad z jednej blachy – zero zmywania, 100% smaku!

Kremowe, zapiekane warzywa z makaronem – łatwiej się nie da.

Składniki (2 porcje):

1 mała cukinia (pokrojona w plasterki)
100 g wędzonego łososia
100 g mrożonego szpinaku
4–5 suszonych pomidorów (pokrojonych)
1 opakowanie serka śmietankowego (ok. 150–180 g, np. typu Almette)
150 g makaronu (np. penne lub świderki), ugotowanego al dente

Przygotowanie

Wszystko poza makaronem wrzuć do blaszki i piecz 20 minut (180°C).
Wyjmij, dodaj ugotowany makaron i wymieszaj.
Gotowe – kremowe i sycące danie z piekarnika😋

Smacznego🥒🧅🥦🍆

Wasza dietetyczka,
Kasia

5️⃣ pomysłów na letni obiad 🍅🥦🥒🍆🧅🫑Smacznego 😋 Wasza dietetyczka Kasia💚
18/06/2025

5️⃣ pomysłów na letni obiad 🍅🥦🥒🍆🧅🫑

Smacznego 😋

Wasza dietetyczka Kasia💚

🍤🦪🍤Kwasy Omega 3 należą do grupy niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Oznacza to, że są one potrzebne dla praw...
09/06/2025

🍤🦪🍤

Kwasy Omega 3 należą do grupy niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Oznacza to, że są one potrzebne dla prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu.

Substancje te nie są wytwarzane samodzielnie przez organizm, dlatego należy je dostarczać z zewnątrz wraz z dietą. Jak kwasy Omega-3 wpływają na człowieka i gdzie ich szukać?

Szczegóły poniżej 🙂

27/05/2025

Kremowe, zapiekane warzywa z makaronem – łatwiej się nie da😋

Składniki (2 porcje):

1 mała cukinia (pokrojona w plasterki)
100 g wędzonego łososia
100 g mrożonego szpinaku
4–5 suszonych pomidorów (pokrojonych)
1 opakowanie serka śmietankowego (ok. 150–180 g, np. typu Almette)
150 g makaronu (np. penne lub świderki), ugotowanego al dente

Jak zrobić:

Wszystko poza makaronem wrzuć do blaszki i piecz 20 minut (180°C). Wyjmij, dodaj ugotowany makaron i wymieszaj.
Gotowe – kremowe i sycące danie z piekarnika .

Smacznego🙂

‼️ Insulinooporność- oznacza obniżoną wrażliwość komórek organizmu na działanie insuliny – hormonu, który odpowiada za p...
10/05/2025

‼️ Insulinooporność- oznacza obniżoną wrażliwość komórek organizmu na działanie insuliny – hormonu, który odpowiada za prawidłowy metabolizm węglowodanów i w mniejszym stopniu tłuszczów. Insulinooporność nie jest chorobą, a jedynie częścią tzw. zespołu metabolicznego. Zaburzenie to może prowadzić do rozwoju poważnych schorzeń u pacjenta, w tym między innymi do cukrzycy typu 2.

O insulinooporności pisałam wiele ponieważ problem ten dotyka bardzo dużej grupy moich podopiecznych. Warto zatem jeszcze raz przypomniec o podstawowych zasadach diety w insulinooporności🙂

Wskazówki znajdziecie poniżej ⬇️⬇️

Wasza Dietetyczka,
Kasia

29/04/2025

🍌 Mini bananowe pancakes! 🥞
✨
Mega prosty i pyszny przepis na szybkie placuszki – chrupiące z zewnątrz, miękkie w
środku! 🤩

Składniki:

1 j***o
2-3 łyżki erytrolu/ksylitolu
10 g oleju do smażenia
70 g mąki
1 łyżeczka proszku do pieczenia
1 banan (pokrojony na małe kawałki)
Odżywka białkowa lub budyń dla smaku

Przygotowanie:

1⃣ Wymieszaj j***o, słodzik, mąkę, proszek do pieczenia i odżywkę/budyń.
2⃣ Pokrój banana na małe kawałki i zanurz je w cieście.
3⃣ Smaż na rozgrzanym oleju, aż będą złociste i chrupiące.

Podawaj z ulubionymi dodatkami – jogurtem, owocami, syropem klonowym!

, , , ́niadanie

To były bardzo słodkie warsztaty🍫🍡🧁🍭Rozmawialiśmy o cukrze, jego wadach i zaletach🙂 Uczyliśmy się czytać etykiety i spr...
27/04/2025

To były bardzo słodkie warsztaty🍫🍡🧁🍭

Rozmawialiśmy o cukrze, jego wadach i zaletach🙂 Uczyliśmy się czytać etykiety i sprawdzaliśmy zawartość cukru w różnych popularnych produktach.
A na koniec dzieci przygotowały pyszne i zdrowe batoniki 😋😋

Dziękuję za zaproszenie😍

J***o- wielkanocny symbol, co warto o nim wiedzieć 🐣🐥🐣 ***o
18/04/2025

J***o- wielkanocny symbol, co warto o nim wiedzieć 🐣🐥🐣

***o

Adres

Zatylna 5/10
Grójec
05-600

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 19:00
Środa 09:30 - 14:00
Czwartek 15:00 - 19:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Katarzyna Tennou - dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Katarzyna Tennou - dietetyk:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

Program, który proponuję.

Holistyczne podejście do Ciebie i Twojego zdrowia jest dla mnie priorytetem. Holistycznie, czyli w ujęciu całościowym. Efektem tego będzie trwała zmiana dotychczasowego stylu życia. Zrób pierwszy krok i spotkajmy się w gabinecie. Przyjmuję w zacisznym, spokojnym miejscu, w gabinecie w Grójcu, ul. Zatylna 5/10, niedaleko Rynku.

Priorytetem jest nie tylko zrzucenie zbędnych kilogramów, ale przede wszystkim trwała zmiana stylu życia. Na naszych spotkaniach razem będziemy wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe, indywidualnie dostosowane i dopasowane do Ciebie i Twojej diety. Dowiesz się i nauczysz, co zrobić, aby być zdrowszym. Finalnie pozwoli nam to stworzyć Twój indywidualny plan, który zapewni Ci lepsze samopoczucie, więcej energii, poprawi wydolność organizmu,a przede wszystkim pozwoli zaakceptować siebie. Poczujesz się lepiej w własnej skórze.

Zapraszam.