Gabinet zdrowych zmian

19/11/2025

A Ty czym solisz? 🫙

Daj znać w komentarzu 🙂

świadome wybór • zdrowe nawyki • sól

24/10/2025

💛 Koenzym Q10 to substancja witaminopodobna naturalnie występująca w każdej komórce naszego ciała.
To iskra zapłonowa dla Twoich mitochondriów – mikroskopijnych „elektrowni”, które produkują energię (ATP) niezbędną do życia każdej komórki.

Koenzym Q10 uczestniczy w procesach produkcji energii, ktore zachodzą w mitochondriach -centrach energetycznych komórki.💥💥💥
Bez Q10 ten proces staje się mniej wydajny — tak jak silnik bez oleju.
👉 Efekt? Zmęczenie, spadek wydolności fizycznej, gorsze funkcjonowanie serca i mózgu.

Koenzym Q10 występuje w dwóch formach :
💥ubichinon -aby zadziałać musi zostać w organizmie przekształcony w formę aktywną ,którą jest 👉
💥ubichinol - gotowy do działania w naszym organizmie💪

❤️ Dlaczego warto?

🔸 Zwiększa poziom energii i wytrzymałości
🔸 Wspiera pracę serca i mięśni
🔸 Chroni komórki przed stresem oksydacyjnym
🔸 Może wspomagać funkcje poznawcze i płodność
🔸 Wspiera regenerację po wysiłku fizycznym

Koenzym Q10 jest polecany także osobom przyjmującym leki obniżające poziom cholesterolu we krwi - tzw. statyny. Leki te zaburzają procesy odpowiedzialne za endogenną produkcję koenzymu Q10
Koenzym Q10 działa najlepiej w duecie z:

💚zdrowymi tłuszczami (np. awokado, oliwa z oliwek, orzechy) – poprawiają wchłanianie,
💚witaminą E i C – wzmacniają działanie antyoksydacyjne,
💚aktywnością fizyczną i odpowiednim snem – bo mitochondria kochają ruch i regenerację.

Jeśli wiesz, że masz intensywny tryb życia lub okres niedosypiania (np. młodzi rodzice🤱👨‍🍼, ZMIANOWY TRYB PRACY, stres), rozważ suplementację ubichinolu rano, po śniadaniu zawierającym zdrowe tłuszcze.

Zadbaj o energię od podstaw – na poziomie komórki 💥💪

15/10/2025

09/10/2025

Czy wiesz, że jedno kiwi dziennie może zdziałać dla jelit więcej niż niejeden lek? 🥝🥝

18/09/2025

Zapraszam na mój instagram 👇👇 i do relacji zapisanych 🙂

17/09/2025

Ferrytyna 🩸🩸-białko magazynujące żelazo, które mówi nam jakie mamy zapasy w organizmie.

Badanie to jest często pomijane przez lekarzy, a szkoda 🤷‍♀️

Dla kobiet planujących ciążę- warto zbadać jak najwcześniej, żeby ustrzec się anemii w ciąży. To jakie mama ma zasoby, decyduje o przyszłym zdrowiu dziecka 🤰

Poziom ferrytyny jest istotny nie tylko dla kobiet planujących, ale także ciężarnych i wszystkich, którzy zmagają się z anemią, a także innymi objawami, jak : zmęczenie I brak energii, problemy z pamięcią I koncentracją 🧠, osłabiona odporność, wypadanie włosów, problemy z paznokciami, kołatanie serca ❤️czy duszność przy wysiłku.

Pamiętaj ☝️ zawsze należy szukać przyczyny ❗️
Wszelkie potrzebne informacje znajdują się w karuzeli 🙂

Kliknij 2×❤️, zapisz post na później i wyślij osobie ,która zmaga się z anemią i osłabieniem.

29/08/2025

🌿👶 Jak wspierać odporność dzieci jesienią i zimą? 🍂❄️

Infekcje w przedszkolach i szkołach to norma 🙈🤧 Dlatego warto holistycznie wspierać maluchy – zdrowym jedzeniem, snem i mądrą suplementacją.

✨ TOP 7 na odporność:
☀️ Witamina D3 – obowiązkowa w PL jesienią i zimą
🐟 Kwasy omega-3 – mózg + odporność
🦠 Probiotyki – jelita = centrum odporności
🍊 Witamina C + cynk – szybka pomoc w walce z infekcją
🍼 Colostrum – naturalny koncentrat przeciwciał, buduje odporność
🔒 Laktoferyna – wspiera układ immunologiczny i barierę śluzówkową
🌸 Czarny bez, sok z malin, syrop z pędów sosny– roślinne wsparcie (dla starszych dzieci)

💡 Suplementacja to dodatek, a nie zamiennik zdrowej diety.
✔️ Warzywa i owoce 🥦🍎
✔️ Sen 😴
✔️ Ruch i świeże powietrze 🌬️

👉 Skomentuj słowem ODPORNOŚĆ, a wyślę Ci listę sprawdzonych preparatów, które stosuję.

ODPORNOŚĆ * INFEKCJE * SUPLEMENTACJA DZIECI

27/07/2025

" W zdrowym ciele zdrowy duch"💪

Korzystajmy z lata.

Kontakt z naturą jest niezastąpiony 🌿🌳☀️

Fragment wypowiedzi dr

12/07/2025

🍄🍄🍄Pleśń - poważny, a często niewidoczny problem.

NIE - pleśń nie znika ze słoika dżemu, jeśli wyrzucimy tylko zepsutą część - toksyny pleśni, chociaż niewidoczne - są już w całej zawartości.

NIE - nie wystarczy odkroić zepsutej części owocu lub warzywa - wyrzucamy całość.

NIE - powietrze w zapleśniałych i zawilgoconych pomieszczeniach nie jest dla nas obojętne. Dbajmy o regularną konserwację klimatyzacji w domach, samochodach i miejscach pracy

PLEŚŃ TOKSYNY ZDROWE ODŻYWAINIE

19/05/2025