Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 21:00 Wtorek 08:00 - 21:00 Środa 08:00 - 21:00 Czwartek 08:00 - 21:00 Piątek 08:00 - 15:00

Edyta Grębska - pilates & therapy trainer

Strona główna
Polska
Grebocice
Edyta Grębska - pilates & therapy trainer

Jeśli cierpisz - umiem Ci pomóc Trening i jego wpływ na nasze zdrowie są moją pasją tak naprawdę od zawsze.

Treningi personalne, treningi medyczne, pilates, terapia ruchem, masaże terapeutyczne, manualna terapia bólu, głębokie masaże twarzy, masaż transbukalny, bańki. Musiało jednak minąć sporo czasu, setki słów znajomych i namawiania żebym zaczęła to robić zawodowo. Zdałam sobie sprawę, że rzeczywiście mam sporą wiedzę dotyczącą treningu, rehabilitacji, żywienia i anatomii układu ruchu, którą zdobyłam nie tylko na kursach, szkoleniach, ale właśnie przede wszystkim przez lata pasji do ćwiczeń i zainteresowania tematem – anatomią człowieka, rehabilitacją, wpływie odpowiedniego treningu i terapii na ciało. Jestem certyfikowanym instruktorem fitness, instruktorem zdrowy kręgosłup, nauczycielem pilates, trenerem personalnym. Swoją szeroką wiedzę fizjoterapeutyczną wykorzystuję w pracy indywidualnej - masaż tkanek głębokich, masaż mięśniowo-powięziowy, terapia bańką. Specjalizuję się w treningach wzmacniających i prozdrowotnych - treningi funkcjonalne, korygujące postawę ciała, wzmacniające kręgosłup, treningi rehabilitacyjne, pilates. Łączę trening z terapią manualną. Moi klienci pozbywają się dolegliwości bólowych kręgosłupa i cieszą się życiem bez bólu. Pracuję z osobami z dyskopatią, wadami postawy i innymi dolegliwościami układu ruchu. Ponadto wykonuję masaże twarzy - liftingujące, kobido, terapeutyczne, transbukalny, terapia bruksizmu. Zapraszam Cię na treningi personalne, zajęcia grupowe, pilates, treningi rehabilitacyjne, medyczne, treningi dla kobiet w ciąży, treningi online, masaże, warsztaty i weekendowe wyjazdy dla kobiet. Strona poświęcona zdrowiu, dobremu samopoczuciu, dbaniu o siebie holistycznie by doświadczać z życia jak najwięcej ;)

07/03/2026

* Czy wiesz, że napięta przepona może powodować ból kręgosłupa?
* Czy wiesz, że Twoje opuchnięte nogi (i brak działania masaży limfatycznych) to również może być spięta przepona?
* Czy wiesz, że napięta przepona może imitować bóle podobne do tych podczas zawału serca?
* Czy wiesz, że spięte mięśnie łydki mogą spowodować problemy z żyłami?
* Czy wiesz, że „krótszą nogę” można WYLECZYC treningiem? (to nie jest krótsza noga tylko zrotowana miednica)
* Czy wiesz, że ból dołu pleców może być spowodowany milionem innych rzeczy A NIE PRZEPUKLINĄ dysku L4-L5, która Ci „wyszła” w rezonansie i jesteś przerażony/a i biegniesz do neurochirurga?
(najczęściej to efekt Twojego braku ruchu, siedzenia za biurkiem, spiętych mięśni, słabych mięśni core etc)
* Czy wiesz, że drętwienie nogi to nie tylko sprawa neurologiczna (i słynna rwa kulszowa) tylko „zwykłe” napięcia mięśni bioder/pośladków?
* Czy wiesz, że notoryczne skurcze mięśni to nie tylko brak magnezu (elektrolitów)? To brak ruchu i silne napięcia mięśniowe?
I mogłabym jeszcze wymieniać …
To dlatego You Tube Ci nie pomoże
Dlatego potrzebujesz udać się do dobrego terapeuty i/lub trenera
Lekarz w tych sprawach niestety też nie pomoże – zwyczajnie się nie zna (on zna się na innych rzeczach)
Dbajcie o siebie
E.

PS.
Jeśli potrzebujesz pomocy – wiesz, gdzie mnie szukać. Ja właśnie tym się zajmuję – terapią ruchem i pomocą w podobnych sprawach
PS 2.
Jestem przerażona, jak podobno mądrzy wykształceni ludzie – straszą innych ludzi operacjami - a tyle rzeczy można poprawić TERAPIĄ MANUALNĄ I ODPOWIEDNIO DOBRANYM RUCHEM.
Jestem również przerażona brakiem podstawowej wiedzy wśród społeczeństwa. Nie wiedzy anatomicznej – wiedzy, że istnieje fizjoterapia i trening, a nie STÓŁ OPERACYJNY!
(tak, wybaczcie, ulało mi się chwilowo, tak, jestem przerażona tym z czym się spotykam na co dzień - dlatego ta treść)

06/03/2026

Dzień Kobiet ❤ ROZDAJĘ PREZENTY
Lubię celebrować różne święta, nawet dzień dziecka!
Dlaczego?
Bo fajnie mieć radość, bo fajnie robić coś dla siebie, bo warto celebrować ważne momenty!
Robić sobie prezenty, a nie tylko innym.
To nie musi być coś drogiego, wymyślnego
Czasami celebruję mój jakiś ważny dzień pyszną kawą.
A czasami urlopem w pięknym miejscu
Tymczasem mam dla Was prezent z okazji Dnia Kobiet

MASAŻ TRANSBUKALNY PREMIUM

Brzmi tak sobie, ale mega warto. Masaż transbukalny to masaż przez usta. Masaż terapeutyczny bardzo pomocny w przypadku bruksizmu, zaciskaniu zębów, napięciowego bólu głowy, porażeń nerwów. Jednak przy okazji działa liftingująco, odżywczo na twarz. Rozluźnia tkanki, dotlenia, odżywia – a tym samym unosi – a właściwie przywraca odpowiednie napięcie.
Nie bójcie się – to nie boli, a efekt jest naprawdę wow.
Tak właściwie to chcę Wam pokazać, jak to działa, przekonać, że cudownie działa i nie boli.
Chcę też wypróbować na większej ilości osób – bo to mój autorski masaż 🙂
Dlaczego PREMIUM?
Bo to nie będzie tylko masaż wewnątrzustny. Rozluźnię Ci również plecy, szyję, przeponę. Będzie manualne rozluźnianie przepony, jak również terapia próżniowa przepony (bańki).
Po masażu poczujesz cudowny relaks i odprężenie w obrębie głowy i szyi. Będzie Ci się łatwiej oddychac i poczujesz ulgę w bólu głowy.
Nie ma co się rozpisywać – trzeba zwyczajnie przetestować i przekonać się na własnym ciele!
To najlepsza rekomendacja i najlepszy test 🙂

Dlatego zapraszam 2 kobiety na ten masaż – to jest mój prezent dla Was z okazji naszego święta!
* Skomentuj ten post – napisz, dlaczego chcesz spróbować mojego masażu
* Prześlij informację innym osobom (udostępnij publicznie – nie tylko dla znajomych)
* Kliknij serduszko lub łapkę w górę
* Napisz coś w komentarzu
* Daj znać, że chcesz
* Skomentuj wpisując – oznaczając znajome kobiety
* Zrób hałas pod tym wpisem - dzięki temu pomożesz mi rozpowszechnic informacje
* Jeśli korzystałaś z moich jakichkolwiek usług – będę wdzięczna za komentarz pod postem
* Masz czas do północy 8 marca
W poniedziałek – 9 marca wybiorę 2 kobiety, które otrzymają ode mnie prezent – MASAŻ TRANSBUKALNY PREMIUM (wybór wg. własnego widzimisię - nie wiem jakich użyję zasad)
Napiszę do wybranych 2 Was wiadomość prywatną
Ściskam ciepło – życząc wszystkim Wam najlepszości! ❤
E.

P.S.
(bardzo rzadko to robię, ale wiadomo - marketing – inaczej szerzenie informacji czym się m.in. zajmuję. Ja daję Ci swój czas, wiedzę, moją pracę, masaż, w zamian za udostępnienie, rozpowszechnienie tej informacji (myślę że to dobry deal). Moim celem jest również rozpowszechnienie wiedzy o masażu transbukalnym, żebyście się go nie bali, no i wdrożenie do oferty nowej opcji – myślę, że bardzo pomocnej dla większości)
(kolejnym celem jest potwierdzenie, że ta właśnie terapia ma sens – chcę usłyszeć Wasze opinie)
(od poł roku robię ofertę moich usług terapeutycznych, masażowych, manualnych…jednak słabo mi idzie, właściwie nie idzie haha – jak wiecie ciągle borykam się z problemami zdrowotnymi po operacji i złym samopoczuciem albo …z dużą ilością pracy, ale kiedyś to zrobię haha)
(masaż wprowadzę do oferty, dostępny będzie oczywiście dla wszystkich - mężczyźni czekam na Wasze zapisy – jednak teraz z okazji dnia kobiet – prezenty tylko dla kobiet)
PS. 2.
fotka sprzed chyba 2 lat - chyba nie umiem w sesje kobiece haha, za dużo się wygłupiam i chichram - ale jakby najbardziej pasuje mi w kontekście Dnia Kobiet - lepszych/nowszych nie posiadam 🙂 )

21/02/2026

* Masz ochotę na pełen aktywnego odpoczynku weekend?
* Potrzebujesz zmienić otoczenie, odpocząć w pięknych okolicznościach letniej przyrody i zrobić coś tylko dla siebie?
* Chcesz pochodzić po górach, odetchnąć świeżym powietrzem, zrelaksować się w SPA, ale nie masz z kim jechać?
* A może chcesz spędzić czas w grupie wspaniałych kobiet, zdobyć nowe znajomości, pograć w kręgle, pośmiać się i powygłupiać?
* Albo zwyczajnie, pierwszy raz od dawien dawna, w spokoju poleżeć i poczytać?
* A może chcesz odpocząć od domowego kieratu, spiny, gotowania i chcesz żeby wszystko było już ogarnięte i „podstawione pod nos”?
Zapraszam Cię na Kobiecy weekend w górach.
To wszystko tutaj będzie.
O nic się nie musisz martwic.

Ten wyjazd jest dla Ciebie – Ty się relaksujesz i odpoczywasz, a ja organizuję dla Ciebie wszystkie formalności, noclegi, posiłki i atrakcyjny program pobytu.
Twoim jedynym „problemem” jest decyzja na co masz ochotę w danej chwili.
Możesz przyjechać sama lub zabrać przyjaciółkę, mamę, siostrę czy córkę i spędzić babski czas.
Rezerwuj swój czas i jedź z nami!

２２－２４ｍａｊａ２０２６
Ｋａｒｐａｃｚ－ＨｏｔｅｌＡｒｔｕｓＲｅｓｏｒｔ＊＊＊＊

Pełne info w wydarzeniu. Zapraszam gorąco.
Obiecuję Ci, że będzie to niezapomniany czas.
https://fb.me/e/3Z2j9M6TM

(informuję że 75 procent miejsc już zajęte - dlatego jak zawsze - kto pierwszy ten lepszy)
(nie będę mówiła, że koszt wyjazdu jest niski a cena mega wow - każdy kto się odrobinę orientuje i zna realia i poziom hotelu wie o tym doskonale)
(dla zdecydowanych - jeśli zapiszesz się i zapłacisz do jutra tj. 22.02.2026 - koszt jest jeszcze niższy)
E.

16/02/2026

ＳＰＡＣＥＲ
A właściwie szybki marsz
Uważam, że najlepsze co możemy dla siebie zrobić.
Dla ciała i głowy.
Tak, teraz.
W lutym, gdy szaro i buro – też!
Nie piszę o żółwim tempie, choć to lepsze będzie niż nic. Piszę o szybkim treningowym marszu. Osobiście uwielbiam ❤
Od 5 miesięcy niestety moja jedyna forma ruchu.
Mało tego! Odkrywam chodzenie po Głogowie !
W tygodniu nie mam czasu na dłuższy spacer w lesie, wiec wychodzę na chwilę wyprowadzić się na spacer!
Tak, tutaj, w mieście!

Obiecuję Ci, że jeśli wyjdziesz na dwór i pochodzisz szybkim żwawym krokiem 10 minut … zacznie dziać się magia.
Mimo braku słonka, chlapy, ciapy, szarości…

Ｓｐｒｏｂｕｊ！
Potrzebujesz tylko odpowiednio się ubrać i „wziąć się za fraki”, jeśli masz lenia.
(takkkkk, ja też bardzo często mam lenia i zakopałabym się pod kocykiem, ale potem jest mega frajda i radość!)

Ｔｅｎ „ｚｗｙｋłｙ” ｓｐａｃｅｒｚｒｏｂｉＣｉ
ｗｉęｃｅｊｎｉｚｍｏżｅｓｚｐｏｄｅｊｒｚｅｗａć！
• Poprawi wrażliwość na insulinę
• Obniży glukozę
• Pomoże sercu i będzie regulować ciśnienie
• Pomoże spalić kalorie (no i w tym czasie nie będziesz jeść)
• Dotleni ciało, głowę, mózg
• Naoliwi stawy
• Odstresuje
• Poprawi nastrój
• Endorfiny, dopamina….wrócisz naładowany/a pozytywną energią
Tak, wiem, wydaje się jakieś….błahe, bez fajerwerków.
Nie instagramowe.
To ma działać?

Ｔａｋｋｋｋ，ｔｏｒｅａｌｎｉｅｄｚｉａłａ
Oczywiście jak zawsze, ROBIONE REGULARNIE
Regularność, wytrwałość, małe kroki. To ma znaczenie. Nie potrzeba fajerwerków, by być zdrowym. Nie potrzeba najnowszych kolekcji legginsów i metek, fancy zegarków. Potrzebujesz tylko albo aż CHĘCI
Dbajcie o siebie
E.

13/02/2026

𝐂𝐡𝐜𝐞 𝐩𝐨𝐦𝐨́𝐜 𝐂𝐢 𝐳𝐚𝐜𝐳𝐚̨𝐜́.
Zacząć dbać o siebie, zacząć się ruszać, ZDROWO ruszać. Często spotykam się z tym, że po długim bezruchu wskakujecie od razu na intensywne treningi, a potem niestety są problemy, ból, kontuzje.
Przychodzicie wtedy do mnie z bólem i problemami.

𝐃𝐥𝐚𝐭𝐞𝐠𝐨 𝐰𝐲𝐜𝐡𝐨𝐝𝐳𝐞̨ 𝐧𝐚𝐩𝐫𝐳𝐞𝐜𝐢𝐰

Krok po kroku pomogę Ci wdrożyć ZDROWY ruch w życie. Co mam na myśli mówiąc zdrowy? Mam na myśli to, że dam Ci narzędzia do pracy od podstaw. Jeśli dawno się nie ruszałeś, najpierw rozluźnisz, rozmasujesz spięte skrócone mięśnie, rozruszasz zabetonowane biodra i zmobilizujesz sztywny od bezruchu kręgosłup.
Przygotujesz ciało do intensywniejszych treningów. Jednym słowem zdrowo wprowadzisz aktywność fizyczną do swojego życia, bez bólu, bez kontuzji i urazów, bez spiny i nadmiernego obciążania ciała. No i bez zniechęcenia. Jak zawsze mówię powoli i do przodu.

To Ty zdecydujesz ile minut dziennie na to poświęcisz. W domowym zaciszu, wtedy kiedy Ty masz chwilę czasu. Zaczniesz od kilkunastu minut dziennie, będziesz wybierał to na co dziś masz ochotę i/lub Twoje ciało potrzebuje.
Ale nie myśl też sobie, że to będzie łatwy trening.

To będzie zdrowe podejście, wdrażanie aktywności od podstaw.
A podstawy to najpierw przywrócenie ciału balansu mięśniowego, prawidłowej postawy, nauka oddechu, rozluźnienie mięśni spiętych i wzmacnianie osłabionych.

Oczywiście z pełnym objaśnieniem, tłumaczeniem poszczególnych ćwiczeń, na czym skupić uwagę i jak ustawić poszczególne części ciała. Bo wtedy i tylko wtedy to będzie dobry ruch i wtedy będą piękne efekty.

Rozpocznij zatem swoją przygodę z aktywnością fizyczną od krótkich ćwiczeń – 12 różnorodnych treningów. Pomału, krok po kroku, wytrwale i do celu. Bez kontuzji, bez szukania po omacku na YouTube, bez wychodzenia z domu, o każdej porze, wtedy kiedy Ty masz czas.

A może ćwiczysz już od jakiegoś czasu, ale chcesz zacząć robić to świadomie, zdrowo. A może chcesz wzmocnić brzuch, pośladki, plecy, poznać jak rozruszać przeponę i prawidłowo oddychać albo pozbyć się bólu pleców po wyczerpującym dniu? To również jest propozycja dla Ciebie.

𝐃𝐨𝐬𝐭𝐚𝐣𝐞𝐬𝐳 𝐚𝐳̇ 𝟏𝟐 𝐯𝐢𝐝𝐞𝐨 𝐭𝐫𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠𝐨́𝐰:
1. 𝐍𝐚 𝐝𝐨𝐛𝐫𝐲 𝐩𝐨𝐜𝐳𝐚̨𝐭𝐞𝐤 𝐝𝐧𝐢𝐚 – obudź się i rozpocznij dzień z uśmiechem.
2. 𝐔𝐥𝐠𝐚 𝐝𝐥𝐚 𝐤𝐫𝐞̨𝐠𝐨𝐬ł𝐮𝐩𝐚 – pomóż swoim plecom i daj im odpocząć po ciężkim dniu.
3. 𝐌𝐨𝐜𝐧𝐲 𝐢 𝐣𝐞̨𝐝𝐫𝐧𝐲 𝐛𝐫𝐳𝐮𝐜𝐡.
4. 𝐖𝐳𝐦𝐨𝐜𝐧𝐢𝐣 𝐩𝐨𝐬́𝐥𝐚𝐝𝐤𝐢.
5. 𝐖𝐳𝐦𝐨𝐜𝐧𝐢𝐣 𝐩𝐥𝐞𝐜𝐲 – trening terapeutyczny – kilka ćwiczeń, dzięki którym wzmocnisz swoje plecy, zadbasz o swoją postawę ciała i przestaniesz się garbić.
6. 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐭𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠 – rozluźnij swoje ciało, pozbądź się napięć powstałych od „zasiedzenia”
7. 𝐌𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐳𝐚𝐜𝐣𝐚 𝐛𝐢𝐨𝐝𝐞𝐫 – rozluźnij zablokowane, spięte, zabetonowane biodra.
8. 𝐎𝐝𝐝𝐞𝐜𝐡 – pobudź pracę przepony, rozluźnij mięśnie międzyżebrowe i odetchnij wreszcie pełną piersią.
9. 𝐌𝐚𝐬𝐚𝐳̇ – autoterapia mięśniowo-powięziowa z piłką lacrosse.
10. 𝐓𝐫𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐲𝐜𝐳𝐧𝐲 – przodopochylenie miednicy (hiperlordoza lędźwiowa)
11. 𝐏𝐨𝐤𝐨𝐜𝐡𝐚𝐣 𝐩𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 – sekwencja wzmacniających ćwiczeń pilates – trening 30 minut.
12. 𝐋𝐞𝐤𝐤𝐨 𝐢 𝐬𝐰𝐨𝐛𝐨𝐝𝐧𝐢𝐞 – rozluźniający, łagodny trening – płynne ruchy, dzięki którym zwiększysz zakresu ruchu, poczujesz się lekko i swobodnie.

• Dostajesz aż 12 video treningów trwających około 15 minut każdy (jeden 30 minut)
• 𝐌𝐚𝐬𝐳 𝐝𝐨 𝐧𝐢𝐜𝐡 𝐝𝐨𝐬𝐭𝐞̨𝐩 𝐧𝐚 𝐳𝐚𝐰𝐬𝐳𝐞
• Po otrzymaniu płatności i podaniu adresu e-mail – dostajesz na maila linki do pobrania treningów. Video pobierasz dla siebie na zawsze.
𝐂𝐎 𝐙𝐘𝐒𝐊𝐀𝐒𝐙?
• przywrócisz ciału balans i odpowiednie napięcia mięśniowe zniszczone zasiedzeniem i brakiem ruchu
• rozpoczniesz prowadzić aktywne życie, zmobilizujesz się do regularnego ruchu.
• wdrożysz dobre nawyki, bez katowania się, bez obciążania stawów i kontuzji, powoli wdrażając aktywność fizyczną i przywracając ciału funkcję, po kilkanaście minut dziennie
• dostaniesz dużą dawkę pozytywnej energii
• odkryjesz mięśnie o których nie miałeś pojęcia
• oderwiesz się choć na chwilę od codziennych obowiązków
• zresetujesz umysł, uwolnisz się od codziennego stresu i napięcia

Tym razem zrealizujesz swój cel wdrożenia aktywności fizycznej w swoje życie. I będziesz się cieszyć swoimi postępami w drodze do zdrowia i sprawności fizycznej.

https://edytagrebska.pl/pakiet-12-video-treningow/

08/02/2026

No dobra
Mamy to!
Hurrraaaa :)
Wasze wiadomości i komentarze zmobilizowały mnie do zrobienia wydarzenia. Zatem w niedzielkę tworzę.
Wiecie, że to nasz osiemnasty wyjazd ?!?
18 !
Specjalnie policzyłam
https://fb.me/e/3Z2j9M6TM
Stanęłam na rzęsach, żeby nie podnosić cen, zerknijcie na specjalne extra ceny dla WYJĄTKOWYCH WAS i oczywiście proszę przeczytajcie pełen opis!
(nalegam jak zawsze, żeby była pełna jasność warunków, regulaminów, czyli tak jak lubię)
Oczywiście, mimo stawania na rzęsach, jakość taka sama.
Wiadomo

Czyli zapisy czas start!
Ja, jak zawsze nie mogę się doczekać. Zwłaszcza, że ostatnie kilka miesięcy nie mogę nic robić, więc aaaaaaaa, nie dacie rady ze mną chyba haha. Tak będę się cieszyc!
E.
https://fb.me/e/3Z2j9M6TM

06/02/2026

Hejo dziewczyny!
Pamiętacie o naszym corocznym majowym weekendzie w górach?
Te, które były ostatnio – zapisały datę.

Te, które nie były – informuję – bukujcie datę
２２－２４ｍａｊａ２０２６ w domowym kalendarzu!

Czas zacząć organizować – do maja szybko zleci czas, a fajnie mieć coś extra zaplanowane – lepiej się żyje i pracuje 😉
Lada chwila wrzucę pełne info, obserwujcie zatem na bieżąco.

Ja już przebieram nogami jak zawsze, właściwie podwójnie, bo nie było wyjazdu wrześniowego, ale też ostatnie miesiące to był dla mnie mega trudny czas, dlatego nie mogę się doczekać naszego kobiecego spotkania, Waszej energii i fajnej zabawy 🙂
Będziecie?
Bądźcie !
(data eventu jest pewna na milion)
(mi wystarczą wspomnienia patrząc na ten kolaż i już się uśmiecham 🙂)

06/02/2026

ＢÓＬ
Bardzo często jednym z głównych powodów unikania ruchu (oprócz naszego lenistwa rzecz jasna) jest lęk przed bólem.
Lęk, że wróci ból, że się zwiększy, że coś „się zepsuje” w ciele…
Lęk przed bólem czy może właściwie lęk przed ruchem
Lepiej się nie ruszać, bo znów będzie bolało

Co z tym zrobić?

ＺＲＯＺＵＭＩＥＣＺＥＢＥＺＲＵＣＨＵＢＥＤＺＩＥ
ＪＥＳＺＣＺＥＧＯＲＺＥＪ

Że ruch leczy.
Że nieużywane mięśnie zanikają.
Ruch wzmacnia stawy, „naoliwia” je, ruch wzmacnia kości, ruch to pobudzenie krążenia czyli odżywienia i dotlenienia tkanek - to MASAŻ dla ciała

ＲＵＣＨＬＥＣＺＹ

Postaraj się przełamać swój lęk, stopniowo „wystawiając” swoje ciało do ruchu.
Oczywiście w przypadku problemów z układem ruchu i epizodów bólowych obecnie i/lub w przeszłości bardzo mocno zalecam współpracę z fizjoterapeutą i dobrym trenerem personalnym, żeby nauczył Cię ruchu.
Dbajcie o siebie
E.

31/01/2026

Koniec stycznia
Minął miesiąc nowego roku
Oblężenie w klubach trwa
Zatem kolejna porcja rad – może Ci się przyda – jeśli nie to zignoruj

• Nie rzucaj się na treningi 5 x w tygodniu, jeśli przez ostatnie 5 lat Twoją jedyną aktywnością był spacer do auta. Daj ciału czas się dostosować.
• Nie zaczynaj treningów od dynamicznych form ruchu, od dużych ciężarów, chyba że chcesz nabawić się kontuzji i być stałym klientem u fizjo. Zacznij delikatnie od lekkich zajęć grupowych lub marszów, maszyn cardio etc.
• Naucz się techniki, wzorców ruchowych, popraw postawę, naucz się aktywować core, wzmocnij core, żeby nie zrobić sobie krzywdy.
• Dbaj o ciało wszechstronnie, wzmacnianie i rozciąganie, czyli stabilność i mobilność muszą iść w parze. Stosuj różne formy ruchu, najlepiej takie które lubisz
• Marsz jest najprostszą najtańszą podstawową formą ruchu! Tutaj nie masz żadnych wymówek – potrzebujesz tylko butów
• Nie zaczynaj swojej przygody z aktywnością od kupienia tony markowych ciuchów sportowych – to Ci nie pomoże ruszyć z kanapy, nie wymyślaj że masz stare legginsy, po prostu zrób to! Wyjdź z domu na długi spacer! Nie jutro, teraz!

Ja zawsze polecam rozpoczęcie przygody z ruchem od trenera personalnego. Nauka ruchu jest niezbędna, żeby uniknąć przeciążeń i kontuzji, ale też żeby Twój trening był efektywny! Obecnie jest to już bardzo dostępna opcja.

Zadbaj o siebie, ale powoli, małymi koczkami, nie da się na skróty. To jest proces. Te szczupłe, wysportowane czy atletyczne sylwetki na siłowni to LATA pracy treningowej i dobrych wyborów na co dzień !
E.
(fotka z tamtego roku, od sierpnia 2025 niestety nie trenuje)

Adres

Grebocice

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 21:00
Wtorek	08:00 - 21:00
Środa	08:00 - 21:00
Czwartek	08:00 - 21:00
Piątek	08:00 - 15:00

Strona Internetowa

https://edytagrebska.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Edyta Grębska - pilates & therapy trainer umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Edyta Grębska - pilates & therapy trainer:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Grebocice?

Udostępnij

Kategoria

Usługi masażu

O mnie

Trening i jego wpływ na nasze zdrowie jest moją pasją tak naprawdę od zawsze. Jednak różnie to bywało w moim życiu, okresy intensywne przeplatane okresami lenistwa. Musiało jednak minąć sporo czasu, setki słów znajomych i namawiania żebym zaczęła to robić zawodowo. I zaczęłam! Lata pasji do ćwiczeń, terapii ruchem, holistycznym podejściem do człowieka i jego zdrowia, zainteresowania anatomią człowieka, żywieniem, wpływie odpowiedniego treningu na ciało nie dały o sobie zapomnieć.

Obserwując nasz pęd w życiu, stres, napięcia w ciele, nadmierne siedzenie skierowałam się w stronę treningów prozdrowotnych, terapii ruchem oraz podejściem holistycznym do naszego zdrowia i życia - bo tylko takie podejście daje harmonię w naszym życiu - body & mind, ciało i umysł - ruch, odżywianie, oddech, niwelowanie stresu, medytacja, relaksacja, równowaga, kontakt z naturą.

Jestem certyfikowanym instruktorem fitness, instruktorem zdrowy kręgosłup, instruktorem pilates, trenerem personalnym. Mam dużą wiedzę fizjoterapeutyczną, którą wykorzystuję w pracy indywidualnej - masaż mięśniowo-powięziowy, wyrównywanie dysbalansu mięśniowego. Specjalizuję się w treningach wzmacniających i prozdrowotnych - treningi funkcjonalne, korygujące postawę ciała, wzmacniające kręgosłup, treningi rehabilitacyjne, pilates. Moi klienci pozbywają się dolegliwości bólowych kręgosłupa i cieszą się życiem bez bólu. Pracuję z osobami z dyskopatią, wadami postawy i innymi dolegliwościami układu ruchu. Bycie zdrowym, “fit” to nie tylko zgrabne szczupłe, wyrzeźbione ciało, ale przede wszystkim - ZDROWE CIAŁO, bez bólu, bez dysfunkcji układu mięśniowo-szkieletowego; zdrowie, siła wewnętrzna, dbanie o siebie, uśmiech, radość, docenianie życia, umiejętność czerpania z życia tego co najlepsze. PIĘKNE CIAŁO to skutek uboczny naszych starań.

Zapraszam Cię na zajęcia grupowe fitness, pilates, treningi personalne, treningi rehabilitacyjne, medyczne, treningi dla kobiet w ciąży, treningi online, warsztaty i wyjazdy dla kobiet. Strona poświęcona zdrowiu, dobremu samopoczuciu, dbaniu o siebie holistycznie by doświadczać z życia jak najwięcej ;)