Dominika Tuora - Dietetyk kliniczny

Dominika Tuora - Dietetyk kliniczny Cześć! Ze mną nie będziesz głodować, zapewniam pizzę i kieliszek dobrego wina w diecie!

Jeśli masz dość monotonnych diet, restrycji i zakazów, to miejsce jest dla Ciebie. 😉
Poprawiam nie tylko sylwetkę, ale przede wszystkim wyniki badań i samopoczucie.

13/08/2025

🔥 Szybki i zdrowy obiad w 15 minut – bataty, cukinia, marchewka i aromatyczny łosoś wędzony… a wszystko zrobione w AirFryerze 4Swiss 🐟🥕🍠

💡 Dzięki pojemności 6,5 litra zmieściłam całą porcję dla rodziny, a funkcja Skylight View pozwoliła mi podglądać, jak warzywa pięknie się rumienią – bez otwierania urządzenia!
⚡ Moc 1700 W = ekspresowe nagrzewanie i chrupiący efekt bez nadmiaru tłuszczu.

Składniki (2 porcje):
• 2 średnie bataty
• 1 marchewka
• 1 czerwona papryka
• 1 mała cukinia
• 200 g łososia wędzonego na gorąco
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• sól i pieprz do smaku

Do sałatki:
• 2 garście mixu sałat
• 100 g mozzarelli (kulka)
• 6–8 pomidorków koktajlowych
• ½ ogórka świeżego
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• sól i pieprz do smaku

Z kodem rabatowym DOMINIKA -100 zł rabatu na AirFryery 4Swiss 🔥

05/08/2025

🥒 Wrap z cukinii z Airfryera

Składniki (na 1 porcję):
1 średnia cukinia
2–3 łyżki tartego sera (np. mozzarella lub cheddar)
1 łyżka serka śmietankowego
2–3 plasterki wędzonego łososia
Kilka listków sałaty
Kilka plasterków ogórka
Sól, pieprz do smaku

Piecz ok. 12–15 minut w 180°C, aż się zarumieni i będzie elastyczny.
Po lekkim ostudzeniu posmaruj serkiem śmietankowym.
Dodaj łososia, sałatę i ogórka.
Zwiń w wrap i gotowe🥳

03/08/2025

Omlet twarogowy z dodatkami

2 jajka
100 g twarogu (najlepiej półtłustego lub chudego)
30 g mąki (np. pszennej, orkiszowej lub owsianej)
1 łyżka erytrytolu
½ łyżeczki proszku do pieczenia
szczypta soli (opcjonalnie)
odrobina oleju lub masła klarowanego do smażenia

Dodatki na wierzch:
2–3 łyżki skyru naturalnego
garść borówek
1 łyżeczka pasty pistacjowej (najlepiej 100%)

⸻

🔪 Przygotowanie:
1. Zmiksuj lub dokładnie wymieszaj: jajka, twaróg, mąkę, erytrytol i proszek do pieczenia – aż do uzyskania gładkiej masy. Twaróg możesz rozdrobnić wcześniej widelcem lub zmiksować blenderem dla jednolitej konsystencji.
2. Rozgrzej patelnię z odrobiną tłuszczu. Wlej masę na średnio rozgrzaną patelnię i smaż pod przykryciem na małym ogniu przez ok. 5–6 minut, aż wierzch lekko się zetnie.
3. Obróć omlet na drugą stronę (możesz sobie pomóc talerzem) i smaż jeszcze ok. 2 minuty bez przykrycia.
4. Podawaj ciepły, z gęstym skyrem, borówkami i kleksem pasty pistacjowej na wierzchu.

29/07/2025

Składniki (1 duża porcja lub 2 mniejsze):
🍓 1 szklanka truskawek (świeżych lub mrożonych)
🍌 1 dojrzały banan
🥛 1 szklanka napoju migdałowego (lub innego roślinnego)
🥣 2 łyżki płatków owsianych
🥄 75g skyra (naturalnego lub waniliowego)

Adres

Konstytucji 3 Maja 3
Grudziadz
86-300

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dominika Tuora - Dietetyk kliniczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dominika Tuora - Dietetyk kliniczny:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

Miłośniczka zdrowego stylu życia

Dietetyk z pasji i wykształcenia. Zarażam bakcylem zdrowego stylu życia moich podopiecznych. Jadłospisy tworzę w oparciu o indywidualne potrzeby każdego pacjenta, bo wiem że nie istnieje jedna dobra dieta dla wszystkich. Jeśli chcesz podjąć wyzwanie o lepsze zdrowie, samopoczucie i sylwetkę, umów się ze mną na pierwszą wizytę :)