Dominika Tuora - Dietetyk kliniczny

Dominika Tuora - Dietetyk kliniczny Cześć! Ze mną nie będziesz głodować, zapewniam pizzę i kieliszek dobrego wina w diecie!

Jeśli masz dość monotonnych diet, restrycji i zakazów, to miejsce jest dla Ciebie. 😉
Poprawiam nie tylko sylwetkę, ale przede wszystkim wyniki badań i samopoczucie.

22/11/2025

Co wybrać w maku? 🍔

21/11/2025

🎉 Black Friday w 4SWISS!

Z kodem DOMINIKA przy zakupie wyciskarki WB025 otrzymasz:

✅ 500 zł zniżki

✅ Blender w prezencie (wartość 299 zł)

👉 Kup tutaj - https://4swiss.pl/produkt/wyciskarka-wb025-blender-nb102



🍹 Energetyczny Poranek – sok pełen witamin!

Soki warzywno‑owocowe wyciskane na wolnych obrotach to doskonałe źródło naturalnych witamin i minerałów. Ich płynna postać gwarantuje świetną przyswajalność, dzięki czemu składniki odżywcze skutecznie zasilają organizm. Odprowadzając nadmiar wody, oczyszczają tkanki z toksyn, a jednocześnie uzupełniają makroelementy, witaminy i minerały. Regularnie spożywane wspomagają procesy regeneracyjne na poziomie komórkowym.



Składniki:

2 pomarańcze
1/2 cytryny
Pół ogórka
Garść szpinaku
Kilka gałązek natki pietruszki



21/11/2025

Milky Way vs Snickers, 🍟 klasyczne Lay’s vs Oven Baked…
Małe zamiany, wielka różnica w kaloriach! ⚡
Który wybierasz, żeby zjeść mniej kcal, a nadal się nie wyrzekać smaku? 🤔

20/11/2025

Koktajl Mango (1 porcja)

Składniki:
✅1/2 dojrzałego mango, pokrojonego w kostkę
✅150 g skyra naturalnego
✅1/2 miarki odżywki białkowej (waniliowej)
✅200 ml wody
✅1 łyżeczka nasion chia

19/11/2025

4 cienkie wafle ryżowe
100 g puddingu proteinowego o smaku orzechowym
100 g jogurtu greckiego lub skyr waniliowy
15 g gorzkiej czekolady
15 g orzechów (posiekanych)

Przygotowanie:
Pokrusz wafle ryżowe do miseczki na drobniejsze kawałki. To da Ci chrupiącą bazę, której nie zabije jogurt.
Dodaj pudding proteinowy i jogurt. Wymieszaj wszystko dokładnie, aż powstanie kremowa masa z chrupiącymi akcentami.
Rozpuść gorzką czekoladę – ja to zrobiłam w airfryerze
Polej deser czekoladą, tak żeby pokryła wierzch jak cienka, błyszcząca skorupka.
Posyp posiekanymi orzechami laskowymi dla chrupnięcia i smaku.
Opcjonalnie: włóż na 5 minut do lodówki, żeby czekolada lekko stężała.

Gotowe. Chrupie, pachnie orzechem i wygląda jak coś, co powstało przypadkiem, ale uzależnia.

18/11/2025

PROTEINOWE NALEŚNIKI, KTÓRE NAPRAWDĘ SYCĄ 🔥
Jeśli masz dość naleśników z powietrza — zrób te. Proste, białkowe i z genialnym mango na wierzchu.

SKŁADNIKI NA CIASTO:
• 1 j***o
• 160 g napoju proteinowego (wanilia) ja mam z
• 40 g budyniu waniliowego bez cukru

SKŁADNIKI NA NADZIENIE:
• ½ kostki twarogu z Piątnicy
• 150 g Skyra
• ½ mango (rozgniecione + kilka kawałków na wierzch)

PRZYGOTOWANIE:
Zmiksuj j***o, napój proteinowy i proszek budyniowy na gładkie ciasto.
Wylej cienką warstwę na rozgrzaną patelnię i usmaż naleśniki.
W misce wymieszaj twaróg ze Skyrem na krem.
Dodaj rozgniecione mango — to będzie Twój farsz.
Nadziewaj naleśniki, zwiń i podawaj z dodatkowymi kawałkami mango na wierzchu.

Gotowe — białkowe, syte i słodkie bez cukru. Idealne na śniadanie albo po treningu. 🍴🔥

Adres

Konstytucji 3 Maja 3
Grudziadz
86-300

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dominika Tuora - Dietetyk kliniczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dominika Tuora - Dietetyk kliniczny:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Miłośniczka zdrowego stylu życia

Dietetyk z pasji i wykształcenia. Zarażam bakcylem zdrowego stylu życia moich podopiecznych. Jadłospisy tworzę w oparciu o indywidualne potrzeby każdego pacjenta, bo wiem że nie istnieje jedna dobra dieta dla wszystkich. Jeśli chcesz podjąć wyzwanie o lepsze zdrowie, samopoczucie i sylwetkę, umów się ze mną na pierwszą wizytę :)