Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:30 - 17:30 Sobota 08:30 - 17:30 Niedziela 08:30 - 17:30

Co to jest strona internetowa?

http://www.znaturapozdrowie.eu/

Jowita Serocka - z naturą po zdrowie, WARYŃSKIEGO 32-36, Grudziadz (2026)

15/02/2026

Dolegliwości zdrowotne, którym często towarzyszy bezsenność - o czym warto wiedzieć.

💚 Bezsenność często bywa objawem różnych dolegliwości zdrowotnych. Sen to czas regeneracji dla ciała i umysłu, dlatego trudności z zasypianiem lub częste wybudzenia mogą świadczyć o tym, że w organizmie lub psychice dzieje się coś, co wymaga wsparcia lub leczenia.a
Zaburzenia psychiczne i ich wpływ na sen:

💚 Depresja – częste są trudności z zasypianiem lub wczesne poranne wybudzenia, np. między 3 a 5 rano. Po takim przebudzeniu trudno ponownie zasnąć. W depresji rytm dobowy jest zaburzony, a nastrój najgorszy właśnie rankiem. Mózg „startuje za wcześnie”, co uruchamia lawinę smutnych myśli. Jest to spowodowane zmianą w równowadze substancji w mózgu (np. serotoniny) oraz poziomu hormonów stresu.

💚 Lęki i zaburzenia lękowe (np. nerwica lękowa, zaburzenie lękowe uogólnione, fobie) – napięcie psychiczne utrudnia zasypianie. Kładąc się spać, pojawiają się niepokojące myśli typu: „Co jeśli coś się stanie?” lub „Czy o czymś nie zapomniałem?”. Organizm pozostaje w stanie napięcia – mięśnie są napięte, serce bije szybciej, co utrudnia wyciszenie. Nie potrafisz odpuścić.

💚 Zespół stresu pourazowego (PTSD) – mózg cały czas odczuwa zagrożenie, jakby trauma nadal trwała. Pojawiają się koszmary i natrętne wspomnienia, które budzą w nocy. Sen jest płytki i przerywany, a rano pojawia się uczucie wyczerpania. Relaksu brak, poszarpany sen.

💚Choroba afektywna dwubiegunowa – w fazie manii sen może być znacznie skrócony lub w ogóle nie występować; podczas depresji pojawiają się problemy podobne do tych w depresji jednobiegunowej.

💚 Schizofrenia – mogą występować zaburzenia rytmu snu i czuwania, trudności z zasypianiem oraz niespokojny sen. Omamy i urojenia powodują silny niepokój, który dodatkowo utrudnia wypoczynek.
Choroby somatyczne wpływające na sen:

💚 Choroby tarczycy (np. nadczynność tarczycy) – organizm pracuje „na wysokich obrotach”. Serce bije szybko, a ciało jest rozgrzane i niespokojne. Trudno się wyciszyć i zasnąć. Tu trzeba zrobić badania.

💚 Nieleczone nadciśnienie tętnicze – powoduje szybszą pracę serca (tachykardię) oraz stan ciągłego napięcia. To utrudnia relaks i przerywa sen. Nadciśnienie może też wywoływać bóle głowy i duszności budzące w nocy. Czasami stan taki jest po zmianie leków na nadciśnienie, Bardzo często tachykardia to skutek niedoboru magnezu. Sprawdź zawsze jego poziom.

💚 Bóle przewlekłe (np. reumatoidalne zapalenie stawów, fibromialgia) – ból utrudnia spokojny sen i powoduje częste wybudzenia.

💚 Choroby neurologiczne (np. choroba Parkinsona, choroba Alzheimera) – zaburzają rytm snu i czuwania, co prowadzi do niespokojnego snu.

💚 Bezdech senny – podczas snu występują krótkie zatrzymania oddechu, które powodują częste mikrowybudzenia i przerywają regenerację.

💚 Choroby serca, choroby płuc – duszność, bóle i kołatanie serca utrudniają zasypianie i przerywają sen.

💚Menopauza a sen:
W okresie menopauzy zmiany hormonalne, zwłaszcza spadek estrogenów, powodują uderzenia gorąca i nocne pocenie się, które często wybudzają ze snu. Wahania hormonów wpływają również na rytm snu i mogą powodować zaburzenia nastroju, co dodatkowo utrudnia odpoczynek. Kobiety często skarżą się na przerywany sen i trudności z ponownym zaśnięciem. Tu potrzebna jest terapia np. fitohormony.

Styl życia i czynniki zewnętrzne:

💚 Nadużywanie kofeiny, alkoholu i nikotyny – wszystkie te substancje zakłócają sen i utrudniają zasypianie. Po alkoholu sen jest mniej regenerujący i organizm łatwiej się wybudza.

💚 Praca zmianowa – rozregulowuje zegar biologiczny, przez co organizm nie wie, kiedy ma spać. Ten rodzaj pracy zaburza wydzielanie melatoniny, co utrudnia zasypianie i pogarsza jakość snu.

💚Stres – zarówno zawodowy, jak i osobisty, powoduje przeciążenie emocjonalne, które utrudnia wyciszenie przed snem.

💚Brak ruchu i niedotlenienie. Za mało jesteś na powietrzu. No powiedz, ile dziennie?

💚Jeśli bezsenność utrzymuje się dłużej niż kilka tygodni lub negatywnie wpływa na codzienne funkcjonowanie, warto skonsultować się z lekarzem. Nie chodzi tylko o sięgnięcie od razu po leki nasenne, ale przede wszystkim o znalezienie i leczenie prawdziwej przyczyny problemu. Tylko wtedy sen będzie zdrowy, regenerujący i da poczucie prawdziwego odpoczynku. Zanim sięgniesz po leki, wypróbuj zawsze możliwe sposoby radzenia sobie z bezsennością bez ich stosowania.

08/02/2026

Dla zdrowia – prościej się nie da > WODA

🌿Nawodnienie – zaczynamy dzień od szklanki CIEPŁEJ wody 💦
Czy wiesz, że najprostszy poranny rytuał może mieć realny wpływ na ciało, umysł i emocje? Zacznij dzień od szklanki ciepłej wody – jeszcze zanim wypijesz kawę czy herbatę...

Dlaczego to działa? 🤔

✨ Po nocy organizm jest lekko odwodniony — nie zauważamy, ale nasze komórki potrzebują wody, żeby działać prawidłowo. Szklanka wody po przebudzeniu uzupełnia płyny i budzi organizm do życia.

✨ Woda —sama w sobie, nawet niezależnie od temperatury — to fundament zdrowia:
bierze udział w pracy mózgu, nerek, skóry i metabolizmie.
Bez odpowiedniego nawodnienia wszystkie te funkcje są mniej efektywne.

Ciepła woda – co daje dodatkowo?:
💛 Jest łagodniejsza dla układu trawiennego: ciepła woda może delikatnie rozluźniać mięśnie przewodu pokarmowego i wspierać poranne “rozkręcenie” trawienia
💛 Poprawia krążenia: ciepłe płyny rozszerzają naczynia krwionośne, co sprzyja lepszemu dotlenieniu tkanek
💛 Daje uczucie ulgi i relaksu: ciepłe napoje są odczuwane jako bardziej kojące – wpływa to korzystnie na nastrój i obniżenie napięcia.

Co mówią tradycje? 🌱
W medycynie chińskiej (TCM) i ajurwedzie picie ciepłej wody rano jest codziennym rytuałem, który ma m.in.:
🌼 wspierać pracę układu trawiennego,
🌼 harmonizować energię organizmu,
🌼 delikatnie „aktywować” narządy wewnętrzne po nocy.

Czy woda ma wpływ na umysł i emocje?
Tak! Nawodnienie wpływa na koncentrację, energię i nastrój — nawet lekkie odwodnienie może obniżać pamięć, skupienie i samopoczucie.
Ciepła woda z rana często daje nam też psychologiczny komfort i poczucie opieki nad sobą — to małe działanie, ale ważne

Woda to nie „cudowny eliksir”, ale prosty, bezpieczny i wspierany przez wiele tradycji i badania sposób, by rozpocząć dzień z większą lekkością i troską o siebie. Nawodnienie = fundament zdrowia! 💧

Czy przekonałam Cię do rozpoczęcia dnia szklanką ciepłej wody? ☺️

Badania:
1) Efekt odwodnienia i ponownego nawodnienia na funkcje poznawcze i nastrój (badanie naukowe)
https://www.mdpi.com/1660-4601/16/11/1891
MDPI
2) Przegląd badań potwierdzający związek między nawodnieniem a funkcjami poznawczymi
https://www.mdpi.com/2072-6643/17/17/2841
MDPI
3) Randomizowane badanie wpływu nawodnienia na elastyczność poznawczą i pamięć roboczą
https://doi.org/10.1093/jn/nxz452 (z referencji w ramach publikacji naukowej)

05/02/2026

Kwantowy biomagnetyczny analizator

Badanie i analiza pozwala na wczesne wykrycie nieprawidłowości występujących w organizmie człowieka, zanim pojawią się odczuwalne objawy bądź uporczywe schorzenia.

Najpierw choroba atakuje komórkę, później pojawiają się symptomy w ciele, a dopiero na samym końcu możemy ją wykryć w krwi lub na USG. Dlatego zdarza się, że pierwsze badania lekarskie nie wykazują żadnych odchyleń mimo, że ciało daje nam o tym znać. Dopiero po kilku miesiącach wyniki wykazują nieodwracalne skutki choroby. Osobiście cenię ten sprzęt, ponieważ wyrównuje on nasze szanse w walce z chorobą. Jednoczenie rezonuje z ważnym hasłem, jakim jest „lepiej zapobiegać, niż leczyć"

Nie trzeba się bać, bo sposób badania jest:

- bezinwazyjny

- bezbolesny

- bezpieczny

I co najważniejsze:

- kompleksowy

Na spotkanie w gabinecie należy zarezerwować około 1,5h. Sam pomiar to zaledwie kilka minut, jednak analiza otrzymanych parametrów i ustalenie działań profilaktycznych to ogrom pracy, przy której nie zaleca się pośpiechu. Przeznaczamy na ten etap około 60 minut. Kolejne 30 minut to opracowanie indywidualnej terapii ziołowej. Jej celem jest przywrócenie równowagi I harmonii w organizmie w oparciu o otrzymane wyniki. W tym celu bazuje na wiedzy zielarskiej oraz wspomagam się technikami Medycyny Chińskiej, Totalnej Biologii

W trakcie Analizy otrzymasz informacje o stanie Twojego zdrowia na poziomach poszczególnych układów i narządów:

05/02/2026

OLIWA ROZGRZEWAJĄCA I WZMACNIAJĄCA 🔥🔥🔥🔥💙PRACE NEREK💙🔥🔥🔥🔥

Nerki POTRZEBUJĄ CIEPŁA ciepło jakie dostają nerki pozwalaja na wypchnięcie wody na poziom płuc ,nawilżając je kiedy jest w nich suchosć, a także pozwalają na szybsze odflegmienie kiedy jest w nich za dużo wilgoci.
Nerki zarzadzają wodą w naszym organizmie, od sprawnych nerek zaleźna jest prawidłowa praca serca ,która musi być schładzana ,prawidlowa praca watroby która musi być dobrze nawadniana .Nerki nie tylko zarzadzają wodą ale całym układem kostnym i gospodarką mineralną
Nerki odpowiadają za pracę:
tarczycy,
mózgu,
kości,
macicy,
jajników,
stawów ,
mieszków włosowych.

Nie jeden z nas pamieta jak nasze mamy ,babcie powtarzały by dbać o nerki ,nosić ciepłe bluzki zakrywać nerki aby się nie wyziebiły,dbać o ciepłe stopy bo tam zaczyna sie meridian nerek.
One miały racje wyziębione nerki są objawem wielu chorób ,których możemy uniknąć odpowiednio sie nawadniając dobrą wodą,niewychładzając organizmu i wzmacniając nerki jesli jest taka potrzeba.
Aromaterapia olejkami rozgrzewajacymi z olejem w termice ciepłej pozwalają na rozgrzanie nerek.Temat u mnie już dawno sprawdzony i polecany moim podopiecznym
Zimne ciało, ręce,stopy to już pierwszy objaw aby zadbać o nerki.Pamietaj lepiej zapobiegać, niż leczyć.

05/02/2026

KURKUMA- CENNIEJSZA NIŻ ZŁOTO
Polecam osobom, którym ciągle zimno ,zaflegmionym z niską odpornoscią😍

Kurkuma to nie tylko przyprawa, o pięknym żółtym kolorze, i aromatycznym zapachu Ale przede wszystkim wyjątkowo silny środek leczniczy. Jej główny składnik – kurkumina to bardzo silny przeciwutleniacz o udowodnionym działaniu przeciwzapalnym, przeciwwirusowym, przeciwbakteryjnym, a także antynowotworowym i odtruwającym.
Nie bez powodu zwą ją KRÓLOWA PRZYPRAW

👍WAŻNE:
🌿Kurkuma ma jedną wadę – jest nią słaba przyswajalność. Na szczęście istnieje sposób, aby pobudzić wchłanianie tego dobroczynnego składnika. Zażywanie kurkumy w parze z czarnym pieprzem (piperyna), zwiększa przyswajalność kurkuminy o 100%
🌿 Dzięki gotowaniu siła i moc kurkuminy zostaje podwojona, a jej przeciwzapalne właściwości zostają wzmocnione.

1️⃣ WŁAŚCIWOŚCI ZDROWOTNE KURKUMY:
🌿 Bardzo silnie działa przeciwwirusowo, przeciwbakteryjnie, antyoksydacyjnie (porównywalne z działaniem oksydacyjnym witaminy E i C), wspomagając zapobieganie nowotworom piersi i jelita grubego.
🌿Niszczy wolne rodniki przyśpieszające procesy starzenia komórek, chroniąc DNA przed mutacjami, przyspieszającymi powstawanie komórek rakowych
🌿Posiada porównywane z działaniem hydrokortyzonu czy nurofenu właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne, wykorzystywane w terapii wielu chorób np.: reumatoidalnym zapaleniu stawów, łuszczycy, zapaleniu trzustki, miażdżycy, hipercholesterolemii, nieswoistym zapaleniu jelit, a nawet nowotworu gruczołu krokowego.
🌿 Przyspiesza proces gojenia ran - Hindusi posypują nią rany, by przyspieszyć gojenie.
🌿 Wspomaga leczenie opryszczki - wystarczy zmieszać szczyptę kurkumy z odrobiną miodu i nałożyć na opryszczkę.
🌿 Zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby Alzhaimera.
🌿Łagodzi objawy depresji
🌿Sprzyja usuwaniu trójglicerydów oraz złego cholesterolu LDL poprzez blokowanie wchłaniania w jelitach i zmniejszania jego poziomu we krwi.

2️⃣ KURACJA KURKUMOWA
Sprawdzona przy wzmocnieniu organizmu a także zbawienie w czasie infekcji.
🌿 Składniki:
2 łyżeczki kurkumy
1 łyżeczka cynamonu
1 łyżeczka bertramu
1/2 łyżeczki imbiru
1/2 łyżeczki pieprzu
1/2 łyżeczki goździka mielonego
1/2 łyżeczki kardamon zielony zmielony
1/3 łyżeczki soli najlepiej kłodawska
1 łyżeczka miodu
2 szklanki wody
🌿SPOSÓB WYKONANIA:
wymieszać ze sobą wszystkie przyprawy z solą i przesyp je do garnka wlej dwie szklanki wody , dodaj miód . Gotuj na małym ogniu ok 5 min . Wlej miksturę na wysokość 1/3 szklanki dodaj 1 łyżeczkę miodu i 1 łyżeczkę masła. Z a każdym razem mikstura podgrzej by była ciepła i rozpuściło się masło i miód. Wypij przed posiłkiem 2- 3 razy dziennie. Kuracja powinna trwać nie więcej niż 4-5 dni . Kuracje można powtarzać co 2-3 tygodnie.
Mikstura o wszechstronnym działaniu : przeciwzapalnym, przeciwwirusowym, przeciwbakteryjnym, przeciwnowotworowym, wyrzucającym wilgoć z ciała, CZYLI ODŚLUZOWUJE zaflegmiony organizm wspomaga trawienie, rozgrzewa . Dla osób otyłych odradzany jest imbir w zestawie, gdyż pobudza łaknienie NA ZDROWIE😃

03/02/2026

Sen jest jedynym „suplementem”, którego nie da się połknąć w kapsułce. I dlatego jest konsekwentnie pomijany.

Bez snu to wszystko nie działa:

– Magnez nie uspokaja układu nerwowego, bo układ nerwowy nie ma kiedy się wyciszyć.
– D3 nie reguluje odporności ani hormonów, bo organizm działa w trybie alarmowym.
– B-complex nie poprawia energii, bo mitochondria są przeciążone, a nie „niedożywione”.
– Omega-3 nie wspiera mózgu, bo mózg nie ma fazy regeneracji.
– Probiotyki i psychobiotyki nie stabilizują jelit ani nastroju, bo rytm jelitowy jest rozwalony.
– Kolagen nie idzie w regenerację, tylko w bieżące łatanie strat.

Brak snu zamyka szlaban.
Nie dlatego, że „brakuje suplementów”.
Tylko dlatego, że organizm nie jest w trybie naprawy.

Bez snu:
– hormony są rozjechane,
– układ nerwowy nie przełącza się w regenerację,
– jelita pracują chaotycznie,
– mózg działa na rezerwie,
– a każda kapsułka trafia w korek.

I właśnie dlatego można brać wszystko
i nie czuć absolutnie nic.

25/01/2026

💧 Co się dzieje z organizmem, gdy nie pijesz wody? 💧

Woda to paliwo dla naszego ciała. Gdy jej brakuje, organizm bardzo szybko zaczyna protestować
👇
❌ Ból głowy i zmęczenie
Już lekkie odwodnienie może powodować ból głowy, senność i problemy z koncentracją. Myślisz, że potrzebujesz kawy? Często wystarczy szklanka wody.
❌ Sucha skóra i usta
Skóra traci elastyczność, staje się szara i sucha. Usta pękają, a oczy mogą piec.
❌ Problemy z trawieniem
Za mało wody = wolniejsze jelita. Efekt? Wzdęcia i zaparcia.
❌ Ciemny mocz i rzadkie wizyty w toalecie
To jeden z pierwszych sygnałów ostrzegawczych, że organizm ma za mało płynów 🚨
❌ Spadek energii i gorszy nastrój
Odwodnienie wpływa nie tylko na ciało, ale i na głowę – możesz być bardziej rozdrażniony i bez sił.
❌ Większe ryzyko problemów zdrowotnych

Długotrwały brak wody obciąża nerki, serce i cały organizm.

👉 Wniosek?
Nie czekaj na pragnienie – to już sygnał alarmowy. Pij wodę regularnie, małymi łykami, przez cały dzień 💙

📌 Prosta zasada: jeśli nie pamiętasz, kiedy ostatnio piłeś wodę – napij się teraz 😉

24/01/2026

🌿Ziołowo i warsztatowo🌿
Co możesz robić lepszego , jeśli robisz to co kochasz....
To nawet słowa nie oddadzą tego co czujesz.
Herbatki ziołowe:
- oczyszczające układ limfatyczny
- wzmacniające odporność
- wyciszające układ nerwowy
- wzmacniające pamięć i koncentrację
Każdy z uczestników stworzył własną herbatkę
Pamiętaj,że lepiej zapobiegać niż leczyć 💚

24/01/2026

Brak witamin często objawia się przewlekłym zmęczeniem, osłabieniem, wypadaniem włosów i łamliwością paznokci.
Problemy ze skórą, częste infekcje, bóle głowy czy skurcze mięśni mogą również sygnalizować niedobory składników odżywczych.
Jeśli takie objawy utrzymują się dłużej, warto wykonać badania i zadbać o dietę bogatą w witaminy.

23/01/2026

🤒 PRZEZIĘBIENIE, GRYPA, ANGINA…

co to jest w energii człowieka?

Są takie momenty, kiedy ciało nie pyta już grzecznie.
Nie wysyła szeptu.
Nie daje delikatnych znaków.

Tylko mówi:

„STOP. Koniec. Teraz JA.”

I wtedy przychodzi przeziębienie.
Grypa.
Angina.
Zatoki.
Gorączka.
Kaszel.
To całe „dziadostwo”, które wywraca plan dnia, tydzień, czasem miesiąc.

Ale w energii… to nie jest przypadek.

To jest zatrzymanie duszy przez ciało.

🔥 PO CO NAS TO SPOTYKA?

Bo my często żyjemy tak, jakbyśmy byli niezniszczalni.
Jakbyśmy mieli jeszcze 10 zapasowych serc, 5 dodatkowych układów nerwowych i nieskończoną ilość energii.

A prawda jest taka, że:

ciało jest świątynią, ale nie jest maszyną.

Choroba w energii to bardzo często moment, w którym:
• nosisz za dużo,
• trzymasz za dużo,
• udajesz, że dajesz radę,
• uśmiechasz się, gdy w środku płaczesz,
• jesteś silna dla wszystkich… tylko nie dla siebie.

I ciało mówi:

„Skoro Ty się nie zatrzymasz, ja Cię zatrzymam.”

🌬️ CO MÓWI NAM PRZEZIĘBIENIE?

Przeziębienie to często energia:

👉 przeciążenia
👉 przewiania pola
👉 przebodźcowania
👉 braku regeneracji

To jest stan, kiedy Twoja aura robi się cieńsza.
A Ty zaczynasz łapać wszystko.

Emocje innych.
Napięcia z pracy.
Smutek, którego nie przeżyłaś.
Złość, której nie wypuściłaś.
I presję, że „musisz”.

🔥 A GRYPA?

Grypa to już nie jest szept.
To jest reset.

W energii grypa często przychodzi, kiedy:
• Twoje ciało jest w trybie przetrwania,
• układ nerwowy jest przegrzany,
• dusza od dawna woła o odpoczynek,
• a Ty jeszcze „dociągasz”.

Grypa mówi:

„Nie negocjuję. Leżysz.”

I wbrew temu, co myślisz…
to nie jest kara.

To jest ratunek.

🗣️ ANGINA, GARDŁO, CHRYPA… czyli CZAKRA GARDŁA

Angina i choroby gardła w energii bardzo często są o tym, że:
• połykasz słowa,
• nie mówisz prawdy,
• nie stawiasz granic,
• za długo jesteś „miła”, kiedy w środku jest bunt,
• tłumisz płacz, krzyk, sprzeciw.

Gardło w energii to brama duszy.

I kiedy brama jest zamknięta…
ciało zaczyna mówić za Ciebie.

Angina mówi:

„Powiedz. Albo ja Cię zamknę, żebyś już nie musiała udawać.”

🌡️ GORĄCZKA – OGIEŃ OCZYSZCZENIA

Gorączka to jest ogień.
To jest moment, w którym ciało dosłownie spala to, co obce.

W energii gorączka często jest:

🔥 spalaniem emocji
🔥 spalaniem toksycznych myśli
🔥 spalaniem cudzych wpływów
🔥 wypalaniem starej wersji Ciebie

To jest alchemia.
To jest ogień transformacji.

💧 KATAR, ZATOKI, ŁZY, KTÓRYCH NIE BYŁO

Czasem ciało płacze za Ciebie.

Bo Ty nie masz już siły płakać.
Nie masz warunków.
Nie masz czasu.
Nie masz przyzwolenia.

Więc pole robi to inaczej.

I wtedy leci z nosa.
Z oczu.
Z zatok.

To nie jest słabość.
To jest oczyszczanie.

🖤 CHOROBA TO NIE ZAWSZE „COŚ ZŁEGO”

Ja wiem, że to wkurza.
Ja wiem, że to wyłącza z życia.
Ja wiem, że człowiek ma plany.

Ale ja powiem Ci coś z pola:

czasem choroba jest największym aktem miłości ciała do Ciebie.

Bo ciało Cię nie zostawi.
Nie odejdzie.
Nie przestanie walczyć.

Ono po prostu w końcu mówi:

„Wracaj do siebie.”

🌿 CO MOŻESZ ZROBIĆ, GDY JESTEŚ CHORA?

Zamiast się z tym szarpać…
zrób jedną rzecz:

Zadaj ciału pytanie.

🕯️ „Co próbujesz mi powiedzieć?”
🕯️ „Co we mnie było za długo przemilczane?”
🕯️ „Gdzie nie dałam sobie prawa do odpoczynku?”
🕯️ „Czyja energia siedzi we mnie i mnie osłabia?”
🕯️ „Z czego moje ciało chce mnie dziś uwolnić?”

I posłuchaj.

Bo ciało zawsze mówi prawdę.

🤍 NA KONIEC

Jeśli dziś leżysz chora…
to nie znaczy, że przegrywasz.

To znaczy, że Twoje ciało walczy o Ciebie.

I że Twoja dusza wraca do domu.

20/01/2026

Stres powoduje choroby

Stres to naturalna reakcja naszego organizmu na trudne sytuacje, ale kiedy trwa zbyt długo, może stać się poważnym zagrożeniem dla zdrowia. Przewlekły stres wpływa dosłownie na każdy układ w naszym ciele — od nerwowego, przez hormonalny, aż po pokarmowy.

Dlatego warto dokładnie poznać, jak objawia się stres i nauczyć się efektywnych metod radzenia sobie z nim.

Stres powoduje choroby

Stres nie tylko odbija się na naszej psychice, ale powoduje też realne choroby. Kiedy organizm przez dłuższy czas jest w stanie napięcia, mogą pojawić się rozmaite schorzenia związane z nadmierną aktywnością układu nerwowego i hormonalnego. Przewlekły stres zaburza równowagę organizmu, co odbija się na jego funkcjonowaniu i może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

Problemy ze snem

Długotrwały stres negatywnie wpływa przede wszystkim na jakość snu. Pod jego wpływem wzrasta poziom kortyzolu — hormonu, który pomaga radzić sobie z zagrożeniem, ale utrudnia zasypianie. Skutkiem są bezsenność, częste wybudzenia i płytki sen, co nasila zmęczenie i podatność na infekcje, tworząc błędne koło.

Ataki paniki

Ataki paniki to nagłe, silne epizody lęku wywołane przeciążeniem układu nerwowego. Towarzyszy im kołatanie serca, trudności z oddychaniem, zawroty głowy i poczucie utraty kontroli. Organizm reaguje jak w sytuacji zagrożenia życia.

Bóle w klatce piersiowej

Pod wpływem stresu mięśnie klatki piersiowej napinają się, a serce przyspiesza, co może powodować bóle w klatce piersiowej i ucisk. Choć zwykle nie wynikają z chorób serca, sygnalizują stan przewlekłego napięcia.

Problemy żołądkowe

Stres zaburza pracę układu pokarmowego: nasila zgagę, nudności, bóle brzucha i może prowadzić do zespołu jelita drażliwego (IBS). Podwyższony kortyzol ogranicza produkcję enzymów trawiennych i spowalnia perystaltykę, utrudniając wchłanianie składników odżywczych.

Brak koncentracji

W warunkach silnego stresu mózg skupia się na przetrwaniu, a nie na procesach poznawczych. Pojawia się brak koncentracji, trudności z zapamiętywaniem i uczeniem się. Długotrwałe przeciążenie może wpływać na hipokamp, strukturę odpowiedzialną za pamięć.

Brak energii

Przedłużona reakcja „walcz lub uciekaj” zużywa zasoby organizmu. Skutkiem jest brak energii, chroniczne zmęczenie i spadek motywacji — ciało nie nadąża za stałym napięciem.

Obniżona odporność

Nadmierny kortyzol hamuje działanie układu immunologicznego, powodując obniżoną odporność. Zestresowane osoby częściej chorują, wolniej się goją, a stres może sprzyjać alergiom i chorobom autoimmunologicznym.

Obniżone libido

Stres zmniejsza wydzielanie hormonów płciowych, co prowadzi do obniżonego libido i mniejszej satysfakcji z bliskości. Zmęczenie i napięcie utrudniają budowanie relacji.

Jak radzić sobie ze stresem

Radzenie sobie ze stresem wymaga praktyki i świadomych nawyków. Oto skuteczne metody:

Oddychaj głęboko – techniki oddechowe (np. przeponowe) szybko obniżają tętno i uspokajają umysł.

Ruszaj się regularnie – aktywność fizyczna redukuje kortyzol i uwalnia endorfiny; sprawdzą się spacery, joga, rozciąganie.

Śpij wystarczająco długo – 7–8 godzin snu, stałe pory i ograniczenie ekranów wspierają regenerację.

Jedz regularnie i z głową – dieta bogata w witaminy z grupy B, magnez i omega-3 stabilizuje układ nerwowy.

Ogranicz kofeinę i alkohol – mogą nasilać napięcie i zaburzać sen.

Rozmawiaj o emocjach – wsparcie bliskich lub terapia ułatwiają regulację emocji.

Znajdź czas dla siebie – relaks, hobby i kontakt z naturą obniżają poziom kortyzolu i poprawiają nastrój.

Krotka historia, która jest z naszego życia:

Stojąc w sklepie, chciałem przepuścić starszą osobę. Był to mężczyzna, który wyglądał na około 65 lat. Podziękował i powiedział, że ma czas i zdrowie, aby poczekać. Po krótkiej rozmowie dowiedziałem się, że ma 90 lat. Zapytałem go, jak udaje mu się tak dobrze wyglądać i czuć się świetnie. Odpowiedział krótko: „Nie stresowałem się. Z każdej sytuacji można wyjść, jeśli nie dziś, to jutro.”

Morał tej historii jest prosty, choć trudny do zastosowania w życiu – ważne, by nie dawać się stresowi, bo cierpliwość i spokój pomagają przetrwać trudne chwile.
Stres jest częścią życia, ale przewlekły może poważnie szkodzić zdrowiu. Słuchaj sygnałów organizmu i wdrażaj metody, które pomagają wrócić do równowagi.

Jowita Serocka - z naturą po zdrowie

15/02/2026

08/02/2026

05/02/2026

05/02/2026

05/02/2026

03/02/2026

25/01/2026

24/01/2026

24/01/2026

23/01/2026

20/01/2026

Adres

Godziny Otwarcia

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Poniedziałek	08:30 - 17:30
Sobota	08:30 - 17:30
Niedziela	08:30 - 17:30