DietActiv Mobilny Gabinet Dietetyczny

DietActiv Mobilny Gabinet Dietetyczny Dietetyka oraz znajomość zasad zdrowego odżywiania są niezwykle pomocne, a czasem konieczne w pr Każdy z nas ma inne potrzeby i w poszukuje różnych celów.

Słowo dieta pochodzi z języka greckiego od słowa "diaitia" i oznacza ono sposób życia, a w szczególności sposób odżywiania się. W obecnych czasach definicja diety jest używana przede wszystkim w stosunku do diet odchudzających. Media lansują kult przesadnej szczupłości, która jest "trendy", przez co wiele osób uważa się za kogoś z nadwagą, gdy rzeczywistość często jest zupełnie inna. Dietetyka ora

z znajomość zasad zdrowego odżywiania są niezwykle pomocne, a czasem konieczne w procesie leczenia wielu jednostek chorobowych. Właściwa dieta ma ogromny wpływ na stan zdrowia
i samopoczucie. Najczęściej szczególną uwagę zwracamy na niedobór witamin, składników mineralnych oraz substancji odżywczych. Nie należy jednak zapominać, że przyczyną wielu problemów zdrowotnych może być też ich nadmiar. Jednym
z przykładów jest zbyt duża ilość białka w diecie, co prowadzi do podwyższenia stężenia mocznika, potasu
i fosforu we krwi. Przy niewydolności nerek nadmiar białka grozi zakwaszeniem ustroju. Z kolei dieta niskobiałkowa może prowadzić do zahamowania wzrostu i osłabienia organizmu. Kiedy chcemy pozbyć się zbędnych kilogramów - wdrażamy dietę redukcyjną lub
tzw. niskoenergetyczną. Inne będą potrzeby osób wymagających diet specjalistycznych. Jadłospis prawidłowy dla cukrzyków powinien opierać się na kontrolowaniu ilości łatwo przyswajalnych węglowodanów i dawek insuliny. Diety dla alergików muszą wykluczać uczulające produkty spożywcze,
a jadłospis kobiet ciężarnych i karmiących piersią powinien być odpowiednio kaloryczny i zawierać duże ilości warzyw oraz owoców bogatych
w witaminy i minerały. Również w kosmetologii dietetyka znajduje swoje zastosowanie. Tajemnica młodego wyglądu i piękna zależy nie tylko od genów czy zabiegów kosmetycznych, lecz także od właściwie skomponowanego jadłospisu. Stan cery może poprawić beta-karoten oraz witamina E. Te składniki odżywcze występują m.in. w marchewce, morelach, dyni, olejach roślinnych i kiełkach pszenicy. W okresie menopauzy kobiety powinny zwrócić uwagę na obecność w diecie fitoestrogenów. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej zapraszam do współpracy :)

05/03/2024
12/03/2020

Uwaga uwaga!!!
W związku z panującym obecnie zagrożeniem epidemiologicznym gabinet stacjonarny pozostaje nieczynny, a wizyty domowe odwołane.
Kiedy zagrożenie minie zachęcam do kontaktu oraz umawiania nowego terminu.

ZDROWIE NASZYCH JELIT, TO PODSTAWA ZDROWIA CAŁEGO ORGANIZMU – co to jest colostrum?Jak zatem najlepiej zadbać o ich praw...
03/02/2020

ZDROWIE NASZYCH JELIT, TO PODSTAWA ZDROWIA CAŁEGO ORGANIZMU – co to jest colostrum?

Jak zatem najlepiej zadbać o ich prawidłowe funkcjonowanie?

Po pierwsze, najważniejsze jest, żeby pamiętać o regularnej profilaktyce i dbaniu o prawidłowy codzienny tryb życia. Dieta, aktywność fizyczna, umiejętne radzenie sobie ze stresem, probiotykoterapia, prawidłowa suplementacja, te i wiele innych czynników może mieć, zarówno negatywny, jak i pozytywny wpływ na zdrowie naszych jelit. Tylko od nas zależy, czy będziemy żyć zdrowo i prawidłowo….

W internecie znaleźć możemy mnóstwo porad co i jak powinniśmy robić. Pamiętajmy jednak, żeby korzystać zawsze ze sprawdzonych źródeł informacji. Oczywiście najlepszym rozwiązaniem jest zawsze wizyta w gabinecie specjalisty, który doradzi odpowiednie rozwiązania, A przede wszystkim wyjaśni jak sobie nie zaszkodzić. Niestety internet pełen jest informacji, których skutek może okazać się odwrotny do zamierzonego.

Jedną z naturalnych metod wsparcia pracy i funkcjonowania jelit jest suplementacja colostrum.

Co to jest?

Colostrum, czyli siara, jest naturalnym produktem gruczołów mlekowych ssaków, powstającym w ostatnim okresie ciąży aż do kilkudziesięciu godzin po porodzie, kiedy to stopniowo przekształca się w mleko. Najistotniejszą cechą różniącą je od mleka jest jednak przede wszystkim ogromna zawartość (około 250 różnych składowych) biologicznie aktywnych substancji, głównie białkowych, a także witamin i soli mineralnych. Co jeszcze warto wiedzieć o tym produkcie?
Colostrum jest naturalnym produktem stosowanym dla wspomagania i regulacji odporności od niepamiętnych czasów. Colostrum, jako pierwszy pokarm pełni rolę nie tyle energetyzującego posiłku, bo składniki w nim zawarte nie mają aż tak dużych wartości odżywczych jak mleko, ale właśnie aktywnego biologicznie suplementu diety regulującego między innymi jeden z najważniejszych z układów człowieka – system odpornościowy. Niedomagania odporności nie są wyjątkową cechą noworodków. Również dzieci starsze, a także dorośli mogą z bardzo wielu powodów mieć trudności z odpowiednim reagowaniem na płynące z zewnątrz i wewnątrz organizmu zagrożenia. Colostrum wydaje się być idealnym kandydatem, by zyskać powszechne uznanie, jako środek wszechstronnie wspierający osłabioną odporność.

Szczecińscy naukowcy z Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego przeprowadzili w ostatnim czasie intensywne badania kliniczne z udziałem colostrum. Udowodnili, że zażywanie preparatów opartych na tzw. pierwszym mleku (colostrum) może uszczelnić jelita i zapobiec rozwojowi niektórych chorób autoimmunologicznych. Wyniki badań zostały już opublikowane w międzynarodowym i prestiżowym czasopiśmie żywieniowym - Nutrients.

Najważniejsze wnioski płynące z badań nad colostrum:
• Colostrum powoduje zmniejszenie nadmiernej przepuszczalności bariery jelitowej. To działanie jest niezależne od tego, czy mechanizm powstawania tego rozszczelnienia nabłonka był zależny od zonuliny, czy powstawało ono w inny sposób, np. w wyniku zapalenia, czy oddziaływania toksycznego jakichś leków, czy składników diety.
• Colostrum, mając właściwości prebiotyczne, wspiera rozwój bakterii
korzystnych dla przewodu pokarmowego.
• Bioaktywne składniki colostrum (laktoferyna, lizozym, laktoalbuminy)
zwalczają patogeny obecne w przewodzie pokarmowym (bakterie chorobotwórcze, grzyby, wirusy)
• Właściwości te sprzyjają poprawie stanu błony śluzowej jelit, co prowadzi do zmniejszenia nadmiernej przenikliwości bariery jelitowej.

Czy dieta musi być trudna?Dieta bardzo często kojarzy się nam z czymś trudnym i żmudnym, a także drogim. Z tego powodu b...
16/09/2019

Czy dieta musi być trudna?
Dieta bardzo często kojarzy się nam z czymś trudnym i żmudnym, a także drogim. Z tego powodu bardzo wiele osób boi się w ogóle podjąć to wyzwanie! Prawda jest jednak taka, że bardzo dużo zależy od nas samych.
Przede wszystkim powinniśmy pamiętać, że słowo dieta oznacza sposób odżywiania trwający całe nasze życie. W związku z tym wprowadzone zmiany powinny mieć charakter trwały. Jak to zrobić? Po pierwsze, nasz sukces zależy od tego, czy mamy odpowiednio przygotowany początkowy plan diety – pozwala nam on zaoszczędzić nie tylko pieniądze, ale też czas i nerwy oraz stopniowo pokazuje nam, że może być to nie tylko smaczne i łatwe w przygotowaniu, ale także przyjazne dla naszego domowego budżetu. W końcu zdrowe żywienie wcale nie oznacza kupowania drogich i wymyślnych produktów, jak często nam się wydaje. Tak naprawdę, jest to jedynie odpowiednie usystematyzowanie tego z czym mamy do czynienia na co dzień.

Zawsze warto jest skorzystać z profesjonalnych konsultacji. Praca dietetyka to nie tylko przygotowanie jadłospisu, ale też bieżące kontrolowanie postępów oraz to co najważniejsze…czyli motywacja pacjenta oraz regularna edukacja i wsparcie

Decyzja o zmianie i pierwsze kroki ku zdrowiu, to połowa sukcesu

1. Odpowiednio dopasowana kaloryczność oraz rozkład makroskładników w diecie. Niezależnie od tego, jaki jest cel naszej diety – schudnięcie, przytycie, czy utrzymanie obecnej masy ciała, dopasowanie kaloryczności jest jednym z najważniejszych czynników decydujących o tym, czy uda nam się go osiągnąć. Pamiętaj o tym, że dla każdego z nas dzienne zapotrzebowanie energetyczne jest inne i zależy od różnych czynników, takich jak płeć, wiek, wzrost, waga i poziom aktywności fizycznej. Co więcej, jak to się mówi: „kaloria, kalorii nie równa”. Bardzo ważne jest zachowanie odpowiednich proporcji między białkiem, tłuszczem i węglowodanami. Nawet dieta o odpowiedniej ilości kalorii, ale ze zbyt dużą podażą, np. cukrów prostych, może doprowadzić do pogorszenia samopoczucia.

2. Stopniowe wprowadzanie zmian. Dobrze jest jeśli nasza dieta będzie kojarzyć się nam z czymś przyjemnym. Nie ma więc sensu od razu wszystkiego sobie odmawiać i przewracać cały świat do góry nogami, bo najczęściej wtedy zapału wystarcza nam na krótko. Każdego tygodnia wprowadzaj nowy krok!

3. Lista zakupów – jeśli tania dieta jest dla Ciebie ważna, to przed każdymi zakupami przygotuj sobie listę produktów, które musisz kupić – dzięki temu unikniesz nieprzewidzianych, nadprogramowych wydatków. Zastanów się, co będzie Ci potrzebne do przygotowania posiłków na kolejne dni i sprawdź, czy niektórych produktów nie masz już w domu. Pamiętaj też o tym, żeby zakupów nie robić, będąc głodnym, ponieważ zwiększa to prawdopodobieństwo kupienia dodatkowych rzeczy, których wcale nie potrzebujesz.

4. Dostępność diety – bardzo ważne jest to, żeby wszystkie informacje związane z dietą zebrane były w jednym miejscu, do którego masz stały dostęp, także poza domem. Dzięki temu w każdej chwili zwątpienia będziesz mógł jeszcze raz sprawdzić, jaki jest jej plan – co pozwoli Ci się go trzymać.

5. Dania takie jak lubisz – nawet najlepiej ułożona dieta, oparta na odpowiednio dobranej kaloryczności i regularnym spożywaniu 4–5 posiłków dziennie będzie na nic, jeśli w Twoim jadłospisie znajdzie się coś, czego nie lubisz. Pamiętaj o tym, że dieta nie ma być dla Ciebie torturą, a wprost przeciwnie – powinna być prosta i przyjemna. Nie zmuszaj się więc do jedzenia czegoś, czego naprawdę nie lubisz, lub do gotowania w sposób, który nie odpowiada Twojej osobowości. Jeśli lubisz dania proste, jednogarnkowe – tego się trzymaj. Jeśli za to przyjemność sprawia Ci eksperymentowanie i testowanie nowych, bardziej skomplikowanych przepisów – pozwól sobie na to!

6. Weź pod uwagę te praktyczne wskazówki – wprowadzenie ich w życie sprawi, że Twoja dieta i droga do celu będą jeszcze prostsze!
• Pamiętaj o nawadnianiu organizmu: picie 1,5/2l wody dziennie, korzystnie wpływa na nasz metabolizm, dzięki czemu jeszcze bardziej przybliżasz się do upragnionego celu! Oprócz wody możesz też pić zdrową herbatkę ziołową bez cukru oczywiście 😉
• Stawiaj sobie realne cele – 0,5–1,0 kg zmiany masy ciała na tydzień to tempo, które zapewni Ci stałą zmianę, bez ryzyka efektu jojo i uszczerbku na zdrowiu. 10kg w miesiąc? Niestety, nie tędy droga.
• Postaw na różnorodność – dieta nie może być nudna, bo szybko rzucisz ją w kąt! Aby ułatwić sobie zadanie, postaw na różnorodność. Prosta dieta nie oznacza, że masz ciągle jeść to samo.
• Zwracaj uwagę na sposób przygotowania potraw – gotowanie (najlepiej na parze) i pieczenie jest lepszą opcją niż smażenie.
• Raz na 2 tygodnie kontroluj swoje postępy – bo nic nie motywuje tak, jak cieszenie się małymi sukcesami, a z odpowiednią motywacją wszystko jest łatwiejsze! Nie ma sensu jednak robić tego byt często.

W kalendarzu jeszcze lato, a za oknem nagle deszcz ☹Pogoda ostatnio nie bardzo ma ochotę wspierać nas i motywować. W zwi...
09/09/2019

W kalendarzu jeszcze lato, a za oknem nagle deszcz ☹
Pogoda ostatnio nie bardzo ma ochotę wspierać nas i motywować. W związku z tym sami musimy zadbać o nasze zdrowie i wzmocnienie układu odpornościowego. Tylko jak to zrobić?
Przede wszystkim zdrowa dieta. Regularne pory posiłków i urozmaicanie stosowanych produktów spożywczych to podstawa, bez tego ani rusz!!!
Ponadto, w te chłodne dni, warto jest zwrócić szczególną uwagę na niektóre produkty. Charakteryzują się one bowiem szeregiem właściwości, które dodatkowo wspomagają naszą odporność. Są to między innymi:
• Jogurt naturalny– zawiera bakterie kwasu mlekowego korzystnie wpływające na mikroflorę jelit;
• Zielona herbata – bogata w aminokwasy wspomagające nasz organizm w walce z wirusami, a także przeciwutleniacze, które z kolei pomagają pokonać wolne rodniki, dodatkowo działa pobudzająco;
• Owoce cytrusowe – źródło witaminy C wspomagającej układ odpornościowy poprzez wzmacnianie naczyń krwionośnych;
• Czosnek – zawierający substancje bogate w siarkę, które pomagają w zwalczaniu infekcji, działa bakteriobójczo;
• Marchewka - bogata w beta karoten – silny przeciwutleniacz;
• Kapusta – w której w dużych ilościach obecna jest glutamina pomagająca zachować wysoką odporność organizmu;
• Tłuste ryby morskie – bogate w kwasy omega, które stanowią budulec hormonów przeciwzapalnych;
• Jajka – mają najlepszy skład aminokwasowi wśród białek zwierzęcych, ponieważ zawierają wszystkie aminokwasy egzogenne w niezbędnych dla naszego organizmu proporcjach i stanowią tym samym świetne źródło materiału budulcowego dla wszystkich komórek naszego ciała, także tych biorących udział w odpowiedzi immunologicznej.

Czy dieta ma wpływ na nasz nastrój?W ciągu ostatnich kilkunastu lat coraz więcej badań dotyczy związku między dietą, a m...
26/08/2019

Czy dieta ma wpływ na nasz nastrój?

W ciągu ostatnich kilkunastu lat coraz więcej badań dotyczy związku między dietą, a możliwością zachorowania na różne choroby psychiczne, a także między niedoborami takich witamin, jak: kwas foliowy, witamina B12, B6 i inne (np. omega-3 nienasyconych kwasów tłuszczowych) oraz zwiększonym stężeniem homocysteiny w surowicy krwi, a funkcjonowaniem ludzkiego mózgu i powstawaniem zaburzeń, np.: otępienia, chorób naczyniowych ośrodkowego układu nerwowego czy też zaburzeń depresyjnych.
Na podstawie przeanalizowanych badań wyciągnąć można wnioski, że małe stężenie kwasu foliowego i witaminy B12 w surowicy krwi oraz towarzyszące zwiększone stężenie jednego z aminokwasów – homocysteiny, są traktowane jako czynnik zarówno ryzyka rozwoju depresji, jak i długiego jej trwania. Wiele badań wskazuje, że nawet około 45-55% chorych na depresję ma znamiennie zwiększone stężenie homocysteiny w surowicy. U tych pacjentów stwierdzono także zmniejszone stężenie kwasu foliowego i witaminy B12.
Zaleca się w leczeniu przeciwdepresyjnym suplementację witaminami B12, B6 i kwasem foliowym u osób z ich niedoborami i zwiększonym stężeniem homocysteiny oraz u chorych na depresję, zwłaszcza oporną na leczenie, lub w przypadku równoczesnego stosowania niektórych leków przeciwdepresyjnych. Należy rozważyć możliwość suplementacji w leczeniu przeciwdepresyjnym przede wszystkim kwasem foliowym w trzech grupach pacjentów z zaburzeniami depresyjnymi: u osób starszych, u osób z niezadowalającą odpowiedzią terapeutyczną, a także u chorych na depresję i współistniejące zaburzenia kardiologiczne. Właściwa dieta, bogata w kwas foliowy i inne witaminy z grupy B oraz nienasycone kwasy omega-3, przy ograniczeniu spożycia wysoce przetworzonej żywności zawierającej duże ilości węglowodanów i tłuszczów nasyconych lub kwasów omega-6, ma prewencyjny wpływ nie tylko na występowanie chorób somatycznych, np. schorzeń kardiologicznych, ale także zaburzeń psychicznych, w tym depresji.

Do końca sierpnia w gabinecie DietActiv "walczymy z celiakią".Krótki test przesiewowy na obecność przeciwciał występując...
12/08/2019

Do końca sierpnia w gabinecie DietActiv "walczymy z celiakią".
Krótki test przesiewowy na obecność przeciwciał występujących w celiakii w promocyjnej cenie!!!!!
SERDECZNIE ZACHĘCAM DO WALKI O WŁASNE ZDROWIE Czy warto?... przekonajcie się sami ;)

Celiakia, czyli inaczej choroba trzewna, to trwała glutenozależna enteropatia jelita cienkiego. Innymi słowy jest to autoimmunologiczna choroba o podłożu genetycznym, charakteryzująca się trwającą całe życie nietolerancją glutenu, białka zapasowego zawartego w zbożach (pszenicy, życie, jęczmieniu, owsie). Uważa się, że białko zawarte w owsie (awenina) nie powoduje reakcji autoimmunologicznej typowej dla celiakii w stopniu takim jak pszenica, żyto czy jęczmień. Dlatego dopuszcza się spożycie specjalnego certyfikowanego bezglutenowego owsa z czystych upraw. Należy jednak pamiętać o pewnych ograniczeniach w jego spożyciu. Działający toksycznie na organizm chorego gluten prowadzi do zaniku kosmków jelita cienkiego, wypustek błony śluzowej, które zwiększają powierzchnię jelita i są odpowiedzialne za wchłanianie składników odżywczych. W efekcie wchłanianie pokarmu jest upośledzone, co prowadzi do wystąpienia różnorodnych objawów klinicznych. Jedyną metodą leczenia celiakii jest stosowanie przez całe życie ścisłej diety bezglutenowej.

Celiakia nie jest alergią, choć często jest z nią mylona.
Do niedawna uważano celiakię za „rzadkie schorzenie małych dzieci, z którego wyrasta się po kilku latach diety”. Nic bardziej błędnego! Mit celiakii jako choroby wieku dziecięcego jest wciąż obecny. Nadal można spotykać osoby „wyleczone” z celiakii w dzieciństwie, które w dorosłym życiu zapadają na poważne schorzenia spowodowane nieprzestrzeganiem diety bezglutenowej. Tymczasem badania dowodzą, iż cierpi na nią przynajmniej 1% populacji, także w Polsce. Co więcej, pojawiają się doniesienia mówiące o tym, iż częstość występowania celiakii ciągle wzrasta. Wydaje się, iż jest to związane z coraz większym spożyciem glutenu (m.in. korzystaniem z wysoko glutenowych odmian zbóż i zmianą nawyków żywieniowych) oraz coraz lepszą diagnostyką choroby.

Choroba może ujawnić się w każdym wieku.
Zarówno wkrótce po wprowadzeniu glutenu do diety dziecka, jak również podczas dorastania, ciąży u kobiet, dużego stresu, po silnej infekcji, poważnej operacji itd. Obecnie najczęściej wykrywa się celiakię u osób 30-50-letnich, choć zdarzają się przypadki choroby u osób 80-letnich. Kobiety chorują dwa razy częściej niż mężczyźni.

Objawy nieleczonej celiakii.
Tak jak różny jest wiek chorych, u których wykrywa się celiakię, tak też różny jest zwykle obraz kliniczny choroby. Należy pamiętać o tym, że u każdej osoby objawy mogą być różne. Ze względu na rodzaj i nasilenie objawów powszechnie wyróżnia się trzy typy celiakii:

Pełnoobjawowa (jawna, klasyczna) – ta postać celiakii występuje najczęściej u dzieci, kobiet w ciąży, osób starszych (ale nie tylko) i choć ze względu na charakterystyczne objawy jest stosunkowo łatwa do rozpoznania, statystycznie występuje zdecydowanie rzadziej niż postać niema (u ok. 10% wszystkich chorych). Mimo to często pozostaje nierozpoznana, a poniższe dolegliwości uznawane błędnie za np. objawy zespołu jelita drażliwego, alergii pokarmowej czy zwykłego stresu.

Charakteryzują ją:
• bóle i wzdęcia brzucha,
• biegunki tłuszczowe lub wodniste,
• utrata masy ciała, chudnięcie,
• zaburzenia rozwoju u dzieci,
• niski wzrost,
• zmiana usposobienia, często depresja,
• objawy niedoborowe (np. uporczywa anemia), będące efektem zespołu złego wchłaniania.

Skąpoobjawowa (ubogoobjawowa lub nawet bezobjawowa) – zmiany chorobowe występują tylko w błonie śluzowej jelita cienkiego i zwykle nie towarzyszą im objawy typowe dla formy jawnej (czasem np. afty w ustach są jedynym objawem). Ta postać choroby występuje zdecydowanie najczęściej, u większości chorych (kilkadziesiąt procent).

Najczęstsze objawy:
• niewyjaśniona niedokrwistość z niedoboru żelaza,
• podwyższony poziom cholesterolu,
• afty i wrzodziejące zapalenia jamy ustnej (bardzo charakterystyczne),
• niedorozwój szkliwa zębowego,
• ciągłe zmęczenie,
• zaburzenia neurologiczne (neuropatia obwodowa, ataksja, padaczka),
• uporczywe bóle głowy,
• depresja,
• wczesna osteoporoza, bóle kostne i stawowe,
• problemy ze skórą (sugerujące chorobę Dühringa – skórną postać celiakii),
• nawykowe poronienia, problemy z płodnością,
• współistniejące choroby autoimmunologiczne.

Ukryta (latentna, utajona) – mówimy o niej, kiedy we krwi osób z prawidłowym obrazem jelita stwierdzamy obecność charakterystycznych przeciwciał. U osób tych można spodziewać się zaniku kosmków w przyszłości i pełnego rozwoju choroby.

Nasilenie objawów celiakii bywa różne, od łagodnego osłabienia, przez bóle kostne, zapalenie jamy ustnej do przewlekłej biegunki i poważnej utraty masy ciała.
Zaostrzenie objawów i ujawnienie się celiakii może także mieć związek z ciążą, infekcją, silnym stresem lub zabiegiem chirurgicznym.

W przypadku rozpoznanej celiakii, nieprzestrzeganie ścisłej diety bezglutenowej będzie miało poważne konsekwencje dla zdrowia.

Godziny poświęcone na wyjaśnienie pacjentom, dlaczego cola jest tak szkodliwa, ujęte w prostej grafice😉 polecam zapoznać...
29/07/2019

Godziny poświęcone na wyjaśnienie pacjentom, dlaczego cola jest tak szkodliwa, ujęte w prostej grafice😉 polecam zapoznać się z materiałem, zwłaszcza osobom, które mówią do swoich dzieci: "jedna puszka od czasu do czasu nie zaszkodzi"

Dobre rady Esculapa (na wakacje):
Coca-cola wypłukuje wapń, magnez i cynk z Twojego organizmu, a ponadto zawarty w napoju kwas fosforowy wiąże te pierwiastki w jelicie cienkim. Zobacz również inne efekty...

Z serii "dietetyk radzi: BORÓWKI - czyli sezonowo, smacznie i zdrowoTen niepozorny granatowy owoc jest nie tylko przepys...
22/07/2019

Z serii "dietetyk radzi:
BORÓWKI - czyli sezonowo, smacznie i zdrowo

Ten niepozorny granatowy owoc jest nie tylko przepyszny, ale i bardzo zdrowy, Polecam sięgać po nie przy każdej, możliwej okazji 😉
Cały sekret cudownych właściwości kryje się w ich bogatym składzie. Po pierwsze, borówki są naturalną skarbnicą witamin antyoksydacyjnych i składników mineralnych. Te leśne, małe owoce bogate są w witaminy takie jak: witamina C, A, E. Spożywając dziennie 1 szklankę świeżych borówek zapewniamy organizmowi 85 mg potasu, 18 g węglowodanów ,4 g błonnika i jedynie 80 kalorii. Szklanka owoców pokrywa jedną trzecią dziennego zapotrzebowania u osoby dorosłej na witaminę C.
Ponadto borówki zawierają bardzo duże ilości w polifenoli, czyli roślinnych związków chemicznych, wykazujących silne działanie przeciwutleniające. Tym samym mają zdolność ochrony naszego organizmu przed rozwojem różnego rodzaju chorób, w tym także nowotworów. W borówkach amerykańskich znajdziemy też dużo kwasu egalowego, który również posiada właściwości przeciwnowotworowe - hamuje rozwój nowotworów wątroby, płuc i przewodu pokarmowego. Borówki są także źródłem kwasu foliowego, który chroni przed nowotworami macicy, przeciwdziała wadom rozwojowym układu nerwowego u noworodków oraz dobrze oddziałuje na rozwój płodu. Dlatego jagody borówki wysokiej polecamy także kobietom w ciąży!
To jednak nie wszystko. Okazało się, że polifenole z borówek świetnie radzą sobie z powstrzymywaniem komórek tkanki łącznej przed przechowywaniem tłuszczu. Uruchamiały też lipolizę, czyli rozpad komórek tłuszczowych.
Borówki doskonale wpływają również na wzrok. W ludzkim oku pod wpływem energii promieni świetlnych wytwarza się bardzo dużo wolnych rodników. Jeżeli nie zostaną zneutralizowane, przyspieszają psucie się wzroku. Zatem, w związku z ogromną ilością antyoksydantów, borówki są doskonałym lekarstwem chroniącym przed tym schorzeniem.
Owoce te działają również regulująco na czynności trawienne, infekcje dróg moczowych, choroby nerek, pęcherza moczowego oraz kamicy moczowej. Związki zawarte w liściach borówki amerykańskiej wspaniale dezynfekują bowiem przewód pokarmowy, a tym samym znoszą wzdęcia brzucha i są dobrym lekiem w niezbyt nasilonych biegunkach.

Uzupełnienie niedoboru witamin i składników mineralnych nie zawsze musi oznaczać drogie suplementacje i stosy pigułek...
21/07/2019

Uzupełnienie niedoboru witamin i składników mineralnych nie zawsze musi oznaczać drogie suplementacje i stosy pigułek...

10/06/2019

Lato zbliża się wielkimi krokami a wraz z nim wysokie temperatury. W tym czasie niezwykle istotne jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Co jednak jeżeli znudziło się wam picie czystej wody? Co gdy nie chcecie truć organizmu niezdrowymi, gazowanymi napojami.

Jaka jest rola wody?
Odpowiednie nawadnianie organizmu jest kluczowe nie tylko do dobrego samopoczucia, ale po prostu do przeżycia. W końcu nasze ciało zbudowane jest praktycznie w 70 procentach właśnie z wody. Najnowsze badania pokazują jednak, że większość populacji cierpi na przewlekłe odwodnienie, które powoduje już dwuprocentowy ubytek wody w organizmie. Konsekwencją takiego stanu rzeczy są liczne dolegliwości zdrowotne, z których zazwyczaj nawet nie zdajemy sobie sprawy. Kluczowe jest zatem, aby zapewnić organizmowi odpowiednią ilość płynów w ciągu dnia.

Najbardziej skutecznym sposobem na nawodnienie organizmu jest picie czystej wody.

Ale czy to wszystko? Oczywiście nie. Zaletą wody jest jej neutralność. Oznacza to ,że możemy ją pić o dowolnej porze dnia.

A co z innymi płynami? To proste. Trzeba traktować je jako element konkretnego posiłku lub też przekąski. Pijąc napoje bogate w cukier pomiędzy posiłkami niepotrzebnie będziemy narażać organizm na podniesienie poziomu cukru.

Nie oznacza to jednak, że każdy napój będzie dla nas odpowiedni. Najbardziej polecane są zielona herbata bez cukru, sok z buraków, sok z cytryny lub lemoniada bez cukru, czy też sok z pomidorów.

Numer jeden to, popularna - zielona herbata. Jej pozytywne właściwości można wymieniać praktycznie bez końca. Pomaga w leczeniu ospałości, niweluje zaburzenia trawienne czy też pomaga radzić sobie z bólami głowy. Jak pokazują badania regularne picie zielonej herbaty obniża ciśnienie krwi i poprawia krążenie.

Do zdrowych napojów zaliczyć trzeba też sklep z buraków. Jest on doskonałym sposobem na walkę z anemią, niską odpornością organizmu czy też problemami z układem trawiennym. Regularne picie soku z buraka pozwoli wzmocnić system nerwowy i poprawić waszą pamięć.

Woda z cytryną lub pyszna lemoniada
Pamiętać należy jednak o tym, żeby wybierać produkty takie jak lemoniada bez cukru gdzie główna rolę odpowiedzialną za wyjątkowy smak odgrywa cytryna. To właśnie obecność cytryny jest tutaj kluczowa. Mimo kwaśnej zawartości cytryna już po strawieniu ma bardzo zasadowe działanie w organizmie. Przekłada się to na doskonałe właściwości antyseptyczne, jak i pomaga w dolegliwościach reumatycznych. Lemoniada może służyć również jako świetny sposób na leczenie objawów przeziębienia. Sok z cytryny zawarty w lemoniadzie to też doskonałe remedium dla osób borykających się z problemem żylaków.

Jako zdrowy zamiennik wody wymienić trzeba też sok pomidorowy. Wszystko za sprawą znajdującego się w nim likopenu będącego naturalnym przeciwutleniaczem. Składnik ten pozwala ograniczyć rozwój wielu groźnych chorób związanych z sercem oraz nowotworami. Oprócz tego sok pomidorowy to niezastąpione źródło potasu odpowiedzialnego za gospodarkę wodno-elektrolitową w organizmie.

Z uwagi na chwilowe trudności, płatność kartą w gabinecie nie będzie możliwa. Postaramy się jak najszybciej rozwiązać za...
10/06/2019

Z uwagi na chwilowe trudności, płatność kartą w gabinecie nie będzie możliwa. Postaramy się jak najszybciej rozwiązać zaistniały problem. Za wszelkie utrudnienia oczywiście najmocniej przepraszam :)

Adres

Grudziadz

Telefon

+48604745153

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy DietActiv Mobilny Gabinet Dietetyczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do DietActiv Mobilny Gabinet Dietetyczny:

Udostępnij

Kategoria