Fizjoterapeutka Anna Darul-Pastuszko

08/04/2026

Zanim zrobisz pierwsze „spięcie”... STOP. 🛑

​Wszyscy chcemy szybkich efektów – silnego brzucha, braku problemów z nietrzymaniem moczu, lepszego seksu.

Ale mam dla Ciebie niewygodną prawdę:

Trening bez diagnostyki to jak kupowanie butów bez znajomości rozmiaru stopy. Możesz trafić, ale możesz też nabawić się odcisków.

​Pisałam Wam już o tym, że mięśnie dna miednicy mogą być albo osłabione, albo nadmiernie napięte.

Teraz czas na kolejny krok:

Skąd masz wiedzieć, w której grupie jesteś TY?

​Dlaczego „sprawdzam” jest ważniejsze niż „ćwiczę”?

​Pułapka kopiowania:
To, że Twoja koleżanka robi „windę” i jej pomaga, nie znaczy, że to dobre dla Ciebie. Jeśli masz napięte dno miednicy, kolejne skurcze tylko pogłębią Twój problem i ból.

​Nauka izolacji: Czy wiesz, że większość osób przy próbie napięcia dna miednicy... po prostu wstrzymuje oddech albo zaciska pośladki?

Bez badania nie masz pewności, czy Twój mózg w ogóle wysyła sygnał do właściwego mięśnia.

​Twoja „forma” to nie tylko siła: Fizjoterapeuta uroginekologiczny oceni nie tylko siłę skurczu, ale też szybkość reakcji, wytrzymałość i – co najważniejsze – zdolność do pełnego rozluźnienia.

​Moja rada? Nie trenuj „na czuja”.

Diagnostyka to nie formalność – to Twój fundament. Dopiero gdy dowiesz się, w jakiej formie jest Twoje ciało DZISIAJ, możemy ułożyć plan, który naprawdę zadziała.

​Najpierw diagnoza, potem baza, na końcu trening. Taka kolejność ratuje zdrowie. 💪✨

​Kto z Was zaczął ćwiczyć „z internetu”, a kto najpierw sprawdził swój stan u specjalisty? Piszcie w komentarzach! 👇

​ zdrowieintymne

28/03/2026

😍🥰 I znów będzie się działo! Tym razem Zgorzelec – Galeria Słowiańska

​Kto mnie zna, ten wie: na punkcie profilaktyki mam totalnego bzika! 🩺
To najtańsza i najskuteczniejsza forma terapii, jaką znam. 💊❌ 🏃‍♀️

✅ Już w tę sobotę, 11 kwietnia (11.00–16.00), zapraszam Was na Dzień Zdrowia!

​Dlaczego warto wpaść? ❓❓❓

✅ Wiedza to spokój: Szybki przegląd wzroku, ciśnienia czy poziomu glukozy daje bezcenny obraz Twojego zdrowia.
✅ Wszystko w jednym miejscu: Bez kolejek, bez zapisów, w przyjaznej atmosferze i całkowicie BEZPŁATNIE! 🆓

​🔥 Będę tam i ja! Tym razem zobaczycie moją pracę od strony praktycznej.
Zapraszam na badanie funkcjonalne dna miednicy z użyciem USG! (Pamietaj napełnij pęcherz) .
Sprawdzimy, czy wszystko działa jak należy, i rozwiejemy Wasze wątpliwości. 🔎🌸

​Serdecznie zapraszam w imieniu organizatorów, partnerów i swoim własnym. ❤️
​Do zobaczenia w sobotę!

Kto z Was wpada na „szybki przegląd”? Dajcie znać w komentarzu! 👇
Udostępniajcie by jak najwięcej osób skorzystało.

​

Profilaktyka to jeden z najprostszych sposobów, żeby zadbać o zdrowie! 🩺 Już w sobotę 11 kwietnia w godz. 11.00–16.00 zapraszamy na Dzień zdrowia. Na miejscu będzie można skorzystać z bezpłatnych badań przesiewowych, konsultacji specjalistycznych oraz stanowisk edukacyjnych. 🏥

W programie m.in. wstępne badanie wzroku, pomiar ciśnienia i poziomu glukozy, analiza składu ciała, instruktaże profilaktyczne oraz badanie densytometryczne w Osteobusie. 🩸🦴

Wydarzenie powstaje we współpracy z partnerami, m.in. Amazonki, Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Zgorzelcu, Vision Express, Fizjoterapeutka Anna Darul-Pastuszko, IFMSA-Poland Oddział Zielona Góra, Dorota Górka Dobry Dietetyk, Osteobus - Mobilne Centrum Diagnostyki Osteoporozy, BIOPTRON.

👉 Wszystkie badania i konsultacje są bezpłatne i mają charakter wstępny lub skrócony.

Zapraszamy do Galerii Słowiańskiej - sprawdźcie kilka ważnych parametrów zdrowia w jednym miejscu! ❤️

17/03/2026

Niedziela minęła, ale dbanie o siebie trwa! ✨

3 proste kroki, które możesz zrobić dla swojego zdrowia już DZIŚ.

​Po spotkaniu w ramach Jaworskie pytałyście mnie od czego właściwie zacząć?

Często szukamy skomplikowanych rozwiązań, a siła tkwi w prostocie i regularności. 🌸

​Oto moja krótka lista "na start" dla każdej z Was:

​1️⃣ Znajdź 5 minut na oddech. 🧘‍♀️
Nie ten szybki, „płytki”, którym oddychamy w stresie. Połóż rękę na brzuchu i weź kilka spokojnych oddechów przeponowych. To pierwszy krok do rozluźnienia napięć w ciele i dnie miednicy. Twoje ciało Ci za to podziękuje!

​2️⃣ Umów tę „odkładaną” wizytę. 🩺
Pamiętacie, jak wiele z Was skorzystało z badań w trakcie eventu? Niech to będzie impuls! Czy to cytologia, czy przegląd stomatologiczny, czy wreszcie wizyta u urofizjoterapeuty – zrób ten telefon dzisiaj.

Profilaktyka to oszczędność stresu w przyszłości.

​3️⃣ Wyrzuć ze słownika frazę „jakoś to będzie”. 🛑
Jeśli coś Cię boli, czujesz dyskomfort lub po prostu coś Cię niepokoi – nie czekaj.

Razem z Agnieszka Toros :: Równowaga - terapia i psychoedukacja Fizjoterapeuta Paweł Tartak Psychodietetyk Poprawa we Flinsmed powtarzamy: zdrowe ciało i spokojna głowa to naczynia połączone. Słuchanie siebie to nie egoizm, to podstawa.

​Wydarzenie zorganizowane przez Karkonoskie Jaworskie Jawor Rejonowa w Jaworze pokazało nam, że mamy w sobie ogromną moc. Nie pozwólmy, by ta energia uciekła w codziennych obowiązkach!

​Dajcie znać w komentarzu, który z tych kroków zrobicie jako pierwszy? 👇

15/03/2026

Właśnie wróciłam z Jawora i jedno wiem na pewno: Kobiety mają dość szkodliwych stereotypów! 💪✨

​Dzisiejsze wydarzenie „Boskie Jaworskie – Z miłości do siebie” było dla mnie czymś więcej niż tylko prelekcją. To był manifest świadomości. Dziękuję z całego serca organizatorom i każdej z Was za tę niesamowitą energię i odwagę do zadawania trudnych pytań.

​Jako fizjoterapeutka uroginekologiczna na co dzień walczę z mitem, że ból, dyskomfort czy „problemy po porodzie” to po prostu „taka kobieca uroda”. Otóż nie! To stereotypy, które przez lata uczyły nas zaciskać zęby zamiast szukać pomocy. Dzisiaj wspólnie powiedziałyśmy temu głośne: „Dość!”.

​Ogromnie cieszę się, że głos w sprawie stereotypów zabrała też nasza psycholog z gabinetu FlinsMed w Gryfowie Śląskim. Agnieszka Toros :: Równowaga - terapia i psychoedukacja w panelu z Małgorzatą Rozenek-Majdan punktowała to, co najważniejsze: dbanie o siebie i proszenie o wsparcie to nie egoizm ani słabość. To wyraz siły i dojrzałości. 🧠💖

Nie mogłabym nie wspomnieć o spotkaniu z Joanną Keszką Radość z ciała. Barbarella.pl Jej energia i sposób, w jaki mówi o intymności, są po prostu porywające! 🔥
​Podczas swojego panelu Joanna przypomniała nam o czymś fundamentalnym: zdrowe relacje zaczynają się od odważnej komunikacji.

Często jako kobiety wstydzimy się mówić o swoich potrzebach, a przecież nasze ciało i emocje to jedność.

​Dla mnie, jako fizjoterapeutki uroginekologicznej, to co mówi Joanna, jest niezwykle ważne. Moja praca nad sprawnością fizyczną pacjentek często idzie w parze z tym, o czym ona uczy – z budowaniem pewności siebie i celebrowaniem własnej kobiecości bez wstydu.
​Dziękuję Joanno za to, że z taką lekkością i humorem odczarowujesz tematy, które dla wielu wciąż są trudne. To była czysta przyjemność słuchać Twoich rad! 🌸

​Dziękuję za to, że tak licznie zdecydowałyście się poświęcić tę niedzielę na profilaktykę.

Wracam do domu z poczuciem, że wspólnie zdejmujemy z kobiet ciężar „matki polki”, która musi wszystko udźwignąć sama.

​Drogie Panie, pamiętajcie: Wasze zdrowie, Wasz komfort i Wasze emocje są priorytetem, a nie tematem tabu. 🌸

​Dziękuję za dzisiaj! Do zobaczenia w gabinecie, gdzie dalej będziemy wspólnie kruszyć mury stereotypów.

14/03/2026

Drogie Panie, to już jutro 🤪
Jawor stanie się stolicą kobiecości! ✨

​Zanim wstawicie niedzielny obiad, mam dla Was lepszą propozycję: "Boskie Jaworskie – Z miłości do siebie". To nie jest zwykła konferencja, to prawdziwy "babski desant" pełen wiedzy, wsparcia i świetnej energii! 🌸

​Program pęka w szwach od genialnych specjalistek i specjalistów– od ginekologii regeneracyjnej, przez relacje intymne, aż po nowinki medyczne i dawkę relaksu przy dźwiękach .

Każdy punkt to inna supermoc, którą warto zabrać do domu! 🦸‍♀️

​Jako Wasza urofizjo, o 13:15 zapraszam na mój panel:
🌿 „Świadomy kontakt z ciałem”
Obiecuję, że odczarujemy uroginekologię i nauczymy się słuchać tego, co nasze ciało próbuje nam powiedzieć (nawet jeśli czasem robi to dość głośno! 😉).

​Ale uwaga – ekipa FlinsMed z Gryfowa Śląskiego nie przyjeżdża w pojedynkę! O 15:15 na scenę (u boku Małgorzaty Rozenek-Majdan) wkracza nasza niezastąpiona psycholog Agnieszka Toros :: Równowaga - terapia i psychoedukacja by wspólnie z innymi ekspertkami rozprawić się ze stereotypami dotyczącymi zdrowia. 🧠💖

​Będzie merytorycznie, będzie wesoło i przede wszystkim – będziemy tam RAZEM dla Was.

​Plan na jutro? 1. Porzucamy domowe obowiązki (one naprawdę poczekają!). 🧹💨
2. Zabieramy przyjaciółkę pod pachę. 👯‍♀️
3. Meldujemy się w ECMEN w Jaworze od 12:00.

​Do zobaczenia na miejscu! Nie możemy się doczekać tego wspólnego czasu! 🌷

12/03/2026

Wiedza, zdrowie i inspiracja – zapraszam Was na wyjątkowe wydarzenie! 🌸

​Dbanie o siebie to nie tylko dieta czy sport, to przede wszystkim świadomość własnego ciała. Już w najbliższą niedzielę, 15 marca, będę miała przyjemność opowiedzieć o tym podczas wydarzenia „Boskie Jaworskie – Z miłości do siebie”.

​Jako fizjoterapeutka uroginekologiczna, wystąpię w strefie „Wiedzy i Inspiracji”. Będziemy rozmawiać o świadomym kontakcie z ciałem – o tym, jak zrozumieć sygnały płynące z naszej miednicy i jak profilaktyka może realnie zmienić komfort naszego życia.

​Ale to nie wszystko! To wydarzenie to prawdziwa kumulacja wiedzy. Na scenie i w strefach konsultacyjnych spotkacie grono fantastycznych ekspertów i ekspertek, m.in.:

​✨ Marię Jakubiak-Rusak (ginekologia regeneracyjna),

✨ Joannę Keszkę (relacje intymne),

✨ dr Urszulę Król (medycyna estetyczna),

✨ Joannę Pająk (ajurweda i menopauza),
..a także gościa specjalnego: Małgorzatę Rozenek-Majdan 🩷

​To doskonała okazja, by w jednym miejscu skorzystać z porad lekarzy (angiologa, stomatologa, lekarzy medycyny estetycznej), wykonać badania diagnostyczne czy zapoznać się z nowoczesnymi terapiami wspierającymi regenerację organizmu.

​Dlaczego warto być z nami?

To dzień dedykowany wyłącznie Waszemu dobrostanowi. Bez pośpiechu, w atmosferze wsparcia i profesjonalizmu. Na koniec czeka nas wspólne wyciszenie podczas koncertu relaksacyjnego.

​📍 Miejsce: ECMEN, ul. Parkowa 5, Jawor
📅 Data: 15.03.2026 (niedziela)
🎟 Wstęp: WOLNY!

​Zróbcie coś dla siebie i wpadnijcie się przywitać! Czekam na Was w strefie wiedzy.

​

10/03/2026

Panowie, dziś świętujemy Waszą siłę – tę zewnętrzną i tę ukrytą! 💪🎁
​Z okazji Dnia Mężczyzny, jako Wasza fizjoterapeutka urologiczna, nie mam dla Was krawata ani skarpetek. Mam coś znacznie lepszego – unikalną „instrukcję obsługi”, która sprawi, że Wasz organizm będzie działał bez zarzutu przez długie lata! ⚙️✨
​Przyjmijcie te 5 „uro-prezentów” jako wyraz troski o Wasze zdrowie, komfort i męską sprawność:
​1️⃣ 🎁 Prezent 1: Wolność i Chłód!
Luźne gacie to nie moda, to biologia. 🩲 Wasze centrum dowodzenia (jądra) nie lubi przegrzewania. Zbyt ciasna bielizna i obcisłe jeansy podnoszą temperaturę, co negatywnie wpływa na jakość nasienia i ogólną kondycję układu moczowo-płciowego. Wybierajcie naturalne materiały i krój, który daje „oddech”.
​2️⃣ 🎁 Prezent 2: Komfort w Trasie!
Rower jest super, ale siodełko ma znaczenie. 🚲 Jeśli po dłuższej trasie czujesz drętwienie w okolicach krocza – to znak ostrzegawczy. Uciskasz nerwy i naczynia krwionośne. Zainwestuj w siodełko z anatomicznym wycięciem (tzw. dziurą w środku), by chronić swoje męskie zasoby.
​3️⃣ 🎁 Prezent 3: Bezpieczna Siła!
Trening siłowy? Pamiętaj o wydechu! 🏋️‍♂️ Podnosisz ciężary na bezdechu (tłocznia brzuszna)? To prosta droga do przepuklin i osłabienia dna miednicy. Złota zasada: wydech w momencie największego wysiłku. To chroni Twoje narządy wewnętrzne i dno miednicy przed nadmiernym ciśnieniem.
​4️⃣ 🎁 Prezent 4: Męska Równowaga!
Mięśnie dna miednicy – ćwicz, ale z głową. 💪 Wszyscy słyszeli o „mięśniach Kegla”, ale mało kto wie, że u mężczyzn równie ważne co skurcz, jest rozluźnienie. Jeśli Twoje dno miednicy jest stale napięte (przez stres lub trening siłowy), może to prowadzić do bólu czy problemów z erekcją. Czasem „ćwiczeniem” jest po prostu nauka relaksacji tych okolic.
​5️⃣ 🎁 Prezent 5: Lekkość i Profilaktyka!
Zaparcia to wróg Twojej prostaty. 🍎 Może brzmi to dziwnie, ale jelita i układ moczowy to bliscy sąsiedzi. Przewlekłe zaparcia i parcie na stolcu wywołują ogromne napięcia w dnie miednicy, co może nasilać dolegliwości bólowe w miednicy mniejszej i utrudniać oddawanie moczu. Dieta bogata w błonnik to też profilaktyka urologiczna!

08/03/2026

Dziś świętujemy naszą siłę, sprawczość i piękno. Ale jako Twoja fizjoterapeutka uroginekologiczna, chcę Ci podarować coś więcej niż tylko życzenia. Chcę Ci dać 5 prostych nawyków, które sprawią, że Twoje ciało poczuje się zaopiekowane od środka.

​1: Puść ten brzuch! 🌬️
Często wciągamy brzuch, żeby wyglądać „lepiej”.

Efekt? Zablokowana przepona i nadmierne ciśnienie spychające dno miednicy w dół.

Zadanie na dziś: Weź głęboki wdech do dolnych żeber i pozwól brzuchowi miękko się unieść. Oddech to życie dla Twojej miednicy.

​2: Toaleta bez pośpiechu 🚽
Sikanie „na zapas” przed wyjściem lub parcie, żeby skończyć szybciej, to prosta droga do problemów z pęcherzem.

Zasada: Usiądź, rozluźnij stopy, nie spiesz się. Pozwól naturze działać w jej tempie.

​ 3: Rozluźnij szczękę ✨
Czy wiesz, że Twoja żuchwa i dno miednicy są ze sobą połączone powięziowo? Kiedy zaciskasz zęby ze stresu, Twoje krocze też się napina.

Ćwiczenie: Rozchyl usta, poruszaj żuchwą. Czujesz, jak puszcza napięcie „na dole”? To magia anatomii!

​ 4: Postawa ma znaczenie 💃
Zgarbiona sylwetka to brak miejsca dla Twoich narządów. Wyobraź sobie, że rośniesz – nie spinaj się, po prostu zrób sobie więcej miejsca w środku. Twoja miednica odetchnie z ulgą.

​5: Ruch z miłością, nie z przymusu 🧘‍♀️
Jeśli czujesz ciężkość w podbrzuszu, nie idź na morderczy trening cardio. Wybierz jogę, spacer lub taniec. Słuchaj swojego cyklu – on wie najlepiej, czego potrzebujesz w danym dniu.
​
​Który z tych punktów jest dla Ciebie najtrudniejszy do wprowadzenia? Daj znać w komentarzu! A jeśli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje profesjonalnego wsparcia – zapraszam Cię na wizytę. Zadbajmy o Twoje fundamenty razem. 🌸

”

05/03/2026

Czasem warto zwolnić i zobaczyć, jak wiele dobrego dzieje się wokół nas. Klub Seniora zaraża optymizmem i udowadnia, że jesień życia może być naprawdę kolorowa! ✨ Zostawiam wirtualne serducho i zachęcam do śledzenia ich działań.🥰

03/02/2026

🛋️ „Trening na fotelu”, czyli dlaczego salon beauty to nie gabinet uroginekologiczny

​Widzisz reklamę: „Usiądź, poczytaj książkę, a fotel wykona za Ciebie 20 tysięcy skurczów mięśni dna miednicy”. Brzmi jak bajka, prawda? Niestety, dla Twojego krocza ta bajka może skończyć się bolesnym powrotem do rzeczywistości.

​Jako fizjoterapeutka uroginekologiczna widzę w gabinecie coraz więcej „ofiar” takich zabiegów.

Dlaczego stymulacja magnetyczna w salonie kosmetycznym to ryzykowne przedsięwzięcie?

​1. Fotel nie wie, czy Twoje dno miednicy jest „zamknięte” czy „otwarte”
​Głównym problemem jest brak diagnostyki manualnej.

W salonie beauty nikt nie sprawdzi:
​Czy nie masz hipertonii (nadmiernego napięcia). Jeśli Twoje mięśnie już są napięte, fotel magnetyczny "dobije" je siłowym skurczem, co może skończyć się silnym bólem miednicy, a nawet problemami z oddawaniem moczu.

​Czy nie masz obniżenia narządów. Przy zaawansowanym obniżeniu, tak potężne skurcze bez kontroli mogą pogorszyć sytuację.Ryzyko „wypchnięcia” zamiast „podciągnięcia”.

2. Efekt „betonowego krocza”
​Zdrowe dno miednicy to takie, które potrafi się napiąć, ale przede wszystkim potrafi się ROZLUŹNIĆ.

Zabiegi w salonach beauty skupiają się wyłącznie na sile. Efekt? Mięśnie stają się sztywne i nieelastyczne.

To prosta droga do:
​Bólu podczas współżycia (dyspareunii).
​Przewlekłego bólu w miednicy mniejszej.
​Paradoksalnie – nasilenia nietrzymania moczu, bo „zmęczony” i sztywny mięsień nie reaguje na nagłe kichnięcie czy podskok.
​3. Brak koordynacji z oddechem
​W fizjoterapii uczymy, że dno miednicy pracuje razem z przeponą. Fotel magnetyczny narzuca skurcz w izolacji. Twoje ciało dostaje sygnał do potężnej pracy, ale nie uczy się, jak z niej korzystać w życiu – gdy niesiesz zakupy czy podnosisz dziecko.

Moja rada? 💡
​Zanim dasz się skusić na „magiczny fotel” w promocyjnej cenie zastanów się czy
stymulacja magnetyczna jest Tobie w ogóle potrzebna.
​Jeśli tak – wybierz miejsce, gdzie zabieg nadzoruje medyk, który przeprowadzi diagnostykę i dobierze parametry .

Twoje dno miednicy to nie poligon doświadczalny. Najpierw diagnoza, potem technologia!