20/06/2025
Magnez to niezbędny
pierwiastek dla zdrowia - odpowiada za ponad
300 reakcji metabolicznych, wspiera pracę mięśni,
układu nerwowego, serca, a także pomaga vW
produkcji energii i regulacji nastroju. Niedobór
magnezu może prowadzić do skurczów,
zmęczenia, zaburzeń snu czy problemów
kardiologicznych.
Cytrynian magnezu:
-Przyswajalność: bardzo wysoka - nawet ~90 %
- Zalety: skutecznie uzupełnia niedobory, wspiera
pracę mięśni i układ nerwowy, poprawia nastrój,
korzystnie wpływa na serce i kości
- Uwaga: ma lekkie działanie przeczyszczające;
osoby z biegunką lub problemami nerkowymi
powinny zachować ostrożność
Chelat magnezu (diglicynian):
- Przyswajalność: bardzo dobra - stabilny,
skutecznie wchłaniany, delikatny dla żołądka
- Zalety: nie powoduje biegunek, działa
uspokajająco, wspiera sen, regenerację mięśni,
układ nerwowy i serce
Jabłczan magnezu:
- Przyswajalność: dobra, forma organiczna
-Zalety: wspiera produkcję energi komórkowej
(ATP), polecany przy zmęczeniu i objawach po
wysitku
Taurynian magnezu:
Przyswajalność: dobra, choć zawartość
czystego magnezu to ok. 9 % związku
- Zalety: szczególnie wskazany przy problemach
sercowo-naczyniowych (arytmii, ochrona naczyń),
wspiera układ nerwowy, nie działa
przeczyszczająco
