24/08/2022
Dlaczego trening redukcji stresu (MBSR) trwa 8 tygodni?
Dlatego, że jest to praktyka, proces zmiany, który wymaga czasu i osobistego zaangażowania. Celem kursu jest nie tylko psychoedukacja, a także praktyka, tak by poznane treści funkcjonowały w naszym życiu.
Dzięki spójnej strukturze podzielonej na 8 tygodni ugruntowujemy zainicjowane zmiany. Uczymy się sposobów jak radzić sobie między innymi z uczuciami lęku, smutku, poczuciem wyczerpania, przytłoczenia, utknięcia w miejscu, stresem. Tak naprawdę przypominamy sobie o naszych własnych wartościach, źródłach spokoju, o tym co ma dla nas głębokie znaczenie. Obszary w jakich między innymi się poruszamy to:
-identyfikacja naszych nawyków myślowych i zachowania, zwłaszcza tych niewspierajacych,
- zagadnienie stresu, kiedy jest nadmierny/szkodliwy,
- obserwujemy i uczymy się pracować z naszymi myślami, ich wpływem na stres,, jaki jest nasz w tym udział,
- obejmujemy uwagą ciało - skarbnicę wiedzy o naszym stanie psychofizycznym,
- przyglądamy się naszej komunikacji i relacjom z innymi, otoczeniem,
- obejmujemy refleksją czy żyję takim życiem jakim chcę,
Ćwiczenia mindfulness są proste i może je stosować każdy. To po porostu trening umysłu. W miarę rozwoju osobistej praktyki przynosi długotrwałe pozytywne zmiany w nastroju, może zapobiegać depresji, transformuje nasze nawykowe reakcje, które leżą u podstaw doświadczania stresu, lęku, niepokoju, rozdrażnienia itp. Jest to szczególnie ważne, gdyż częste bądź długotrwałe doświadczanie takich stanów drenuje nas z sił, obniża nasze samopoczucie, jakość życia, zdolności poznawcze, prowadzi do wypalenia zawodowego, sprzyja rozwojowi stanów lękowych czy depresji.
