Dietetyk Magdalena Gis-Pękała

Dietetyk Magdalena Gis-Pękała Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Dietetyk Magdalena Gis-Pękała, Dietetyk, Hrubieszów.

Ostatnio nie mogę znaleźć czasu na systematyczne dodawanie treści. Niestety doba ma tylko 24h, a ja muszę mieć też odrob...
05/12/2024

Ostatnio nie mogę znaleźć czasu na systematyczne dodawanie treści.
Niestety doba ma tylko 24h, a ja muszę mieć też odrobinę czasu na odpoczynek.
Nie oznacza to, że mnie nie ma. Jestem i ciągle prężnie działam, rozwijam się.
Chciałabym, pochwalić się wynikami Pani Justyny. Oprócz poprawy składu ciała- redukcji kg, mamy przede wszystkim:
‼️ustabilizowaną glikemię,
‼️energię oraz chęć do działania
‼️lepsze samopoczucie.
Zawsze powtarzam, że dieta i styl życie to FILAR naszego zdrowia.

Efekt WOW 😲Ile da się zrobić przez dwa miesiące?AŻ TYLE !!Nie czekaj, tylko zacznij już dziś 👌
19/07/2024

Efekt WOW 😲
Ile da się zrobić przez dwa miesiące?
AŻ TYLE !!
Nie czekaj, tylko zacznij już dziś 👌

Podczas odchudzania, bardzo ważne jest aby monitorować co nam „ubywa” czy jest to tkanka tłuszczowa czy mięśniowa.Aby zm...
18/06/2024

Podczas odchudzania, bardzo ważne jest aby monitorować co nam „ubywa” czy jest to tkanka tłuszczowa czy mięśniowa.
Aby zminimalizować utratę tkanki mięśniowej, pamiętaj o umiarkowanym deficycie kalorycznym !
Zadbaj o to, aby w diecie było wystarczającą ilość pełnowartościowego białka ok. 1,5 g na każdy kilogram masy ciała 🥚🧀
Brawo dla mojego podopiecznego, który w miesiąc zgubił prawie 4 kg samej tkanki tłuszczowej 👏👏👏

Czy zwracasz uwagę na to jak przyjmujesz suplementy/ leki? Przedstawiam Ci kilka faktów o suplementacji, dzięki której s...
29/04/2024

Czy zwracasz uwagę na to jak przyjmujesz suplementy/ leki?
Przedstawiam Ci kilka faktów o suplementacji, dzięki której składniki lepiej się wchłoną.
Witaminę D oraz kwasy omega-3 przyjmuję z posiłkiem bogatym w tłuszcz.
Magnezu nie łącz z wapniem i żelazem. Przyjmuj go w porach wieczornych, a pozwoli to na poprawę jakości snu.
Czy macie jeszcze jakieś wątpliwości, jak przyjmować poszczególne preparaty witaminowe ?

Chroniczne zmęczenie, wypadanie włosów, łamliwość paznokci, problemy z koncentracją? Znasz to ? Są to objawy niskiej fe...
16/11/2023

Chroniczne zmęczenie, wypadanie włosów, łamliwość paznokci, problemy z koncentracją? Znasz to ? Są to objawy niskiej ferrytyny która jest białkiem wiążącym żelazo. Zbadanie tego parametru pokazuje realny magazyn żelaza.
Norma fizjologiczna, pozwalająca na lepsze samopoczucie, utrzymanie lepszej kondycji skóry, włosów i paznokci >50 ng/dl.

Przez dwa dni nie miałam czasu nawet się podrapać ✌️ Organizacja roczku w domu to nie lada wyzwanie, gotowanie, pieczeni...
23/10/2023

Przez dwa dni nie miałam czasu nawet się podrapać ✌️ Organizacja roczku w domu to nie lada wyzwanie, gotowanie, pieczenie, sprzątanie, później już samo przyjęcie pochłonęło mój weekend. Wracam do Was jutro, z podsumowaniem miesiąca ✌️👋

Nie taka owsianka straszna jak co niektórzy ją malują. Ze swoich właściwości znana jest nie od dziś, dlatego dziwi mnie ...
12/10/2023

Nie taka owsianka straszna jak co niektórzy ją malują. Ze swoich właściwości znana jest nie od dziś, dlatego dziwi mnie to dlaczego nadal jest demonizowana i przedstawiana jako największe zło? Wystarczy wejść sobie w pubmeda, Google Scholar i przeczytać kilka prac naukowych. Wtedy okaże się, że owsianka/owies świetnie wpływ na nasze zdrowie metaboliczne. Dzięki zawartości Beata-glukanów i innych związków bioaktywnych pozytywnie wpływa na nasz profil lipidowy, gospodarkę cukrowa czy nasz przewód pokarmowy. Wiadomo, że owsiankowa breja nie będzie już taka fajna jak owsianka składającą się z płatków górskich z dodatkiem jogurtu z duża zawartością białka, owoców (szczególnie jagodowych) i orzechów. Taka kompozycja nie powinna powodować ospałości itp. Nie każdy musi ją lubić, jeść. Nie wolno natomiast zarzucić, że jedzenie jej to ciemnogród i totalna niewiedza. To po prostu absurd. Kiedyś nie byłam wielką fanką owsianki, okazało się że po prostu nie umiem jej przyrządzić. Na koniec wrzucam Wam kilka badań do poczytania, że to co mówię to nie brednie ani moje widzi „misie”.

A Review of Health-Beneficial Properties of Oats Devendra Paudel et al. Foods. 2021.

Depression of the glycemic index by high levels of beta-glucan fiber in two functional foods tested in type 2 diabetes. A L Jenkins et al. Eur J Clin Nutr. 2002 Jul.

Nutraceutical functions of beta-glucans in human nutrition Anna Ciecierska et al. Rocz Panstw Zakl Hig. 2019

The effect of oat β-glucan on LDL-cholesterol, non-HDL-cholesterol and apoB for CVD risk reduction: a systematic review and meta-analysis of randomised-controlled trials Hoang V T Ho et al. Br J Nutr. 2016 Oct.

Proste zmiany w diecie przy insulinooporności i PCOS dzięki którym poczujesz się lepiej 1. Płatki owsiane błyskawiczne ...
04/10/2023

Proste zmiany w diecie przy insulinooporności i PCOS dzięki którym poczujesz się lepiej

1. Płatki owsiane błyskawiczne zamień na górskie są one mniej przetworzone, mają więc więcej składników mineralnych oraz błonnika przez co ich indeks glikemiczny jest niższy.

2. Wyroby piekarnicze z maki pszennej tj. Chleb pszenny, kajzerki, bagietki zamień na pieczywo z mąki pełnoziarnistej na zakwasie. Proces fermentacji wpływa na strukturę węglowodanów. Dodatkowo czytaj skład pieczywa bo to, że jest ciemnię nie znaczy ze wyrobione jest z mąki pełnoziarnistej. Unikaj w składzie: miodu, karmelu, cukru itp.

3. Zamień banany, mango na owoce jagodowe. Mają one niższy indeks, dodatkowo są „bombą” przeciwzapalną. Nie znaczy to, że nie możesz spożywać bananów. Wszystko zależy od tego jak skomponujesz posiłek. Pamiętaj, żeby wybierać owoce mniej dojrzałe !

4. Zamień cukier na erytrytol. Wbrew niektórym opiniom erytrytol to najlepsza alternatywa dla cukru. Jego niewątpliwa zaletą jest to że nie ma prawie w ogóle kcal - 24/100 g produktu dla porównania cukier 399 kcal na 100 g produktu. Dodatkowo indeks glikemiczny erytrytolu jest bliski zeru.

5. Mąka pszenna niskiego przemiału- jest to produkt mocno przetworzony, który ma wysoki indeks glikemiczny. Staraj się wybierać mąki pełnoziarniste - typ powyżej 1850. Wybieraj mąki, które są wytwarzane z grubomielonych kasz, zbóż (mąka gryczana, owsiana), strączków.

Redukcja Dzień 10Dalej chorujemy, nie wstawię dzisiaj żadnej rolki odnośnie mojej redukcji. Niestety nie zjadłam zbyt wi...
28/09/2023

Redukcja
Dzień 10
Dalej chorujemy, nie wstawię dzisiaj żadnej rolki odnośnie mojej redukcji. Niestety nie zjadłam zbyt wiele, podyktowane to było brakiem apetytu. Aktywności fizycznej też nie podejmuje. Chociaż ciężko jest odpocząć przy taki żywiole jak Ignaś. Podczas drzemek Ignasia staram się leżeć razem z nim. Trzymajcie za nas kciuki, oby jutro było tylko lepiej.

Sezon na dynie uważam za rozpoczęty. Warto po nią sięgać jak najczęściej. Oprócz walorów smakowych, ma mnóstwo prozdrow...
25/09/2023

Sezon na dynie uważam za rozpoczęty. Warto po nią sięgać jak najczęściej. Oprócz walorów smakowych, ma mnóstwo prozdrowotnych właściwości. Dzięki dużej zawartości witaminy A i beta-karotenu korzystnie wpływa na funkcjonowanie wzroku. Działa również zbawienia na naszą skórę. Regularne spożycie dyni wspomoże produkcje kolagenu, dzięki czemu dłużej będziemy wyglądały młodo i promiennie. Jest niskokaloryczna i lekkostrawna, więc śmiało można ja spożywać będąc na diecie odchudzającej jak i leczniczej. Wykazuje również działanie przeciwnowotworowe, dzięki dużej zawartości przeciwutleniaczy (beta-karoten, likopen, beta-kryptoksantyna).
Najbardziej lubię dyni w formie pysznej rozgrzewającej zupy.
A ty do czego lubisz dodać 🎃🎃??

To od czego zaczynasz posiłek, jest bardzo istotne w kontekście prawidłowego funkcjonowania gospodarki cukrowej. Okazuję...
18/09/2023

To od czego zaczynasz posiłek, jest bardzo istotne w kontekście prawidłowego funkcjonowania gospodarki cukrowej. Okazuję się, że spożywając warzywa jako pierwsze, możemy znacznie obniżyć poposiłkowe stężenie glukozy i insuliny. Jest to prosty trik, który może znacznie poprawić nasze wyniki oraz samopoczucie. Wystarczy zjeść garść pomidorów koktajlowych lub pochrupać marchewkę nawet przed zjedzeniem owsianki. Bądź zjeść surówkę jako pierwszy element obiadu. Proste, a efektywne. Spróbuj i daj znać jakie zauważysz efekty !

Ostatnio, długo zastanawiałam się nad brakiem postępów w wynikach u mojej podopiecznej. Niedawno zaczęła borykać się z n...
30/05/2023

Ostatnio, długo zastanawiałam się nad brakiem postępów w wynikach u mojej podopiecznej. Niedawno zaczęła borykać się z niedoczynnością tarczycy. Zaczęła przyjmować preparat z lewotyroksyną. Podczas konsultacji okazało się, że lekarz nie wydał jej zaleceń co do zasad jej przyjmowania. Dlatego stwierdziłam, że warto dodać taki post w celu przypomnienia.
W grafice najważniejsze zasady odnośnie przyjmowania Letroxu/ Euthyroxu.
Wiedziałaś/eś o wszystkich podpunktach ?

Adres

Hrubieszów

Godziny Otwarcia

Środa 14:45 - 17:30
Czwartek 14:45 - 17:30
Piątek 09:00 - 17:30

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Magdalena Gis-Pękała umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria