Zdrowie z Pasją

10/03/2024

Weekend pracowity za to w świetnym towarzystwie.
Wszystkiego co najlepsze dla nas Kobiety ❤️🌹🍰

08/02/2024

Pamiętaj -
zjedzenie dziś pączka to możliwość, a nie obowiązek 🙂

08/04/2023

JAK PRZEŻYĆ ŚWIĘTA I NIE PRZYTYĆ ?

Oto coroczny dylemat. 🙃

Pamiętaj, że święta to nie czas liczenia kalorii ⚖️, umartwiania się, odmawiania sobie wszystkiego i patrzenia z żalem na pyszności na stole.
By przeżyć je bez stresu przede wszystkim zachowaj umiar - spróbuj wszystkich potraw jeśli masz taką potrzebę, ale po troszkę.

Nie myśl o świętach z perspektywy jedzenia, tylko czasu spędzonego z rodziną, wspólnych rozmów, może nawet wspólnego spaceru. 🚶🚴⛹️‍♂️
Żeby ograniczyć pokusy i odruchowe podjadanie najlepiej po świątecznym śniadaniu zbierz wszystko ze stołu, bo "czego oczy nie widzą..." Zrób przerwę do obiadu 3 - 4 godziny.
Podczas posiłku jedz powoli, delektuj się smakiem - Twój mózg potrzebuje około 20 min. by poczuć sytość.

A po świętach pamiętaj, że nie musisz na siłę dojadać tego co zostało. KAŻDĄ potrawę 🍗🍲 i każde ciasto 🍰🥧 można zamrozić !
I spokojnie - Święta to tylko 2 dni :)

27/02/2023

BYĆ JAK WIM HOF 💪

Czy chcesz doświadczyć relaksu i oczyszczenia umysłu, a jednocześnie wzmocnić swój układ odpornościowy i poprawić samopoczucie? Morsowanie może być dla Ciebie idealnym rozwiązaniem!

Aby jednak morsowanie było bezpieczne, pamiętaj o kilku ważnych zasadach.
Po pierwsze, przed rozpoczęciem morsowania skonsultuj się z lekarzem jeśli chorujesz na nadciśnienie, choroby układu krążenia, astmę lub chorobę Reynauda.

Nie musisz mieć specjalnego ubrania, wystarczy strój kąpielowy i przydadzą się buty, czapka i rękawiczki. No i oczywiście ręcznik i ciepłe ubranie po wyjściu z wody.

Przed wejściem do wody rozgrzej mięśnie kilkoma ćwiczeniami (pajacyki, wymachy ramion, podskoki).

Nigdy nie morsuj samotnie! Zawsze powinnaś mieć osobę, który może Ci pomóc w razie potrzeby. Najlepiej przyłącz się do lokalnej grupy morsów – to zwiększa bezpieczeństwo i do tego możesz poznać fajnych ludzi 😊

Poćwicz techniki oddychania. Najlepszym sposobem jest oddychanie przez nos, które pozwala na lepsze dotlenienie organizmu i zmniejsza ryzyko zachłyśnięcia się wodą.

Unikaj gwałtownego wchodzenia do wody. Szczególnie kiedy dopiero zaczynasz przygodę z morsowaniem stopniowo się zanurzaj i oswajaj z wodą, aby uniknąć szoku termicznego. Zacznij od krótkich sesji i stopniowo wydłużaj czas pobytu w wodzie.

Stosuj techniki relaksacyjne, takie jak medytacja lub techniki oddechowe opracowane przez Wima Hofa, aby pomóc sobie radzić ze stresem i chłodem.
Obserwuj swoje samopoczucie podczas morsowania i natychmiast wyjdź z wody, jeśli poczujesz zimno lub oznaki zmęczenia.

A jeśli wizja zanurzenia się w lodowatym zbiorniku Cię przeraża, możesz zacząć od zimnej wody we własnym prysznicu. Taki naprzemienny ciepły i zimny prysznic fantastycznie wpływa na odporność!
No i daj znać w komentarzu jak było 🏊‍♀️✍️

17/01/2023

MIEJSCA, KTÓRE WARTO MASOWAĆ

Według tradycyjnej medycyny chińskiej w narządach wewnętrznych mieszkają uczucia i emocje.

1. Jelito cienkie to środkowy pasek skóry na czole biegnący od nasady nosa do linii włosów; lekki masaż wesprze twoje zamierzenia i działania, żeby stały się klarowne, jasne i zrozumiałe.
2. Pęcherz moczowy znajduje się wzdłuż strefy jelita cienkiego, od boków czoła do nasady brwi; masowanie go uśmierza psychiczne napięcia wywołujące szum w uszach.
3. Nad nosem jest region wątroby; delikatny dotyk niweluje ataki złości, niepokój oraz spowodowane nimi zaburzenia snu.
4. W wąskim pasku nad ustami i nad brwiami jest strefa serce; lekki masaż usuwa chroniczne zmęczenie.
5. Miejsca pod oczami to nerki, dzięki lekkiemu dotykaniu i masowaniu usuwasz, i to skutecznie, roztargnienie i lęk przed porażką związany z utratą zdrowia i życia.
6. Dwa obszary na skroniach odzwierciedlają pęcherzyk żółciowy; masaż pomoże się nam skoncentrować nawet na trudnych zadaniach.
7. Miejsca zarezerwowane dla żołądka znajdują się na policzkach pod strefą nerek;
lekki masaż łagodzi wpadanie w nerwowość oraz ułatwia rozwiązywanie problemów w kontaktach z ludźmi.
8. Płuca znajdują się w części policzków pod żuchwą; ich masowanie wzmacnia poczucie wewnętrznej stabilizacji oraz koi melancholię i lekkie stany depresyjne.
9. Dwa pasma biegnące wzdłuż bruzd policzkowych odbijają jelito grube; delikatny masaż dodaje odwagi w działaniu i wspiera pozytywne myślenie.
10. Podbródek to genitalia; dotyk i masaż skutecznie rozbudza energię do działania.
11. Koniec nosa to miejsce trzustki; masowanie pozwala pogodzić się ze stratą.

oprac. Elżbieta Wereda

18/11/2022

TWOJE CIAŁO PRZEMAWIA DO CIEBIE KAŻDEGO DNIA

Twoja wątroba niedomaga? Ile złości trzymałeś w środku, powodując, że zwróciła się przeciwko Tobie?

Twoja trzustka daje Ci znak? Ile potrzebowałeś miłości jako dziecko, której nie dostałeś, aż Twoja trzustka zamieniła się w zbroję?

Twoje płuca chorują? Masz tak wiele powstrzymywanych łez, że mógłbyś stworzyć nowy ocean.

Twoje serce zipie? Ilu osobom pozwoliłeś je sobie złamać?

Twój umysł wariuje? Czy kiedykolwiek żyłeś życiem, jakiego pragnąłeś i wyborami, których chciałeś?

Twoje oczy niedomagają? Może... od patrzenia na to, czego nie lubisz.

Twój żołądek pali? Być może pozwalasz na to, aby złe emocje opadły... udając, że są dobre.

Twoje nogi chorują? Wygląda na to, że zawsze kroczyłeś ścieżką, którą dyktowali Ci inni, nigdy tak naprawdę nie wybierając jej samodzielnie.

Twoje stopy dają Ci bolesne odczucia?Spróbuj trochę pomyśleć o tym... komu "wziąłeś" ziemię spod stóp.

Twoja szyja choruje? Dzieje się tak za każdym razem, gdy nie miałeś odwagi, aby odwrócić głowę w inną stronę i odejść od tego, co Cię raniło.

Pedro Martineza
💫
ALCHEMIA ŚWIADOMOŚCI

21/09/2022

NIE WYPUSZCZAJ DZIECKA DO SZKOŁY BEZ ŚNIADANIA

Gdy przez dłuższy czas (np. przez noc) nic nie jemy, poziom cukru we krwi obniża się. Oznacza to, że mózg może zacząć cierpieć na brak paliwa i nie będzie mógł poprawnie funkcjonować. Wynika z tego, że jeżeli próbujemy nauczyć się czegoś na pusty żołądek, mamy mniejsze szanse powodzenia.
Gdy mózg zaczyna bardziej energicznie pracować, zwiększa się w nim metabolizm glukozy i pochłanianie glukozy krążącej we krwi. Aby ten ubytek uzupełnić, musimy coś zjeść. Właśnie dlatego zjedzenie śniadania jest doskonałą metodą rozruszania mózgu do działania. Odnosi się to zwłaszcza do dzieci i dorastającej młodzieży.
Istnieją dowody, że po zjedzeniu śniadania aktywuje się praca mózgu i poprawia zdolność uczenia się, zapamiętywania i wykonywania różnych zajęć szkolnych, jak również polepsza się samopoczucie i wzrasta zadowolenie psychiczne.
Mechanizm jest prosty – dostarczenie niezbędnej glukozy mózgowi osłabionemu całonocnym postem. A zatem regularne jedzenie śniadania eliminuje braki pokarmowe, które utrudniają pracę mózgu (za: J. Carper 2010).

03/08/2022

04/06/2022

TRUCIZNA UKRYTA W ZIEMNIAKACH

Za chwilę w sklepach pojawią się polskie młode ziemniaczki, ale co zrobić z tymi z zeszłego sezonu, które już kiełkują? Czy można je bezpiecznie jeść?

Czy wiesz, że to podstawowe w polskiej kuchni warzywo zawiera trujące związki ? - między innymi solaninę. Jest ona obecna w ziemniakach niezależnie od tego czy chodzi o młode czy długo przechowywane.
Solanina służy roślinie do ochrony - powstaje w miejscu gnicia, uszkodzenia - np. gdy ziemniak jest nacięty przez maszynę podczas wykopywania oraz właśnie przy rosnącym kiełku.

NIEKORZYSTNE DZIAŁANIE:
- zaburzenia ze strony układu pokarmowego (nudności, wymioty, kolka, biegunka)
- hemoliza erytrocytów (czyli rozpad czerwonych krwinek)
- uszkodzenie układu nerwowego (ból głowy, dezorientacja, drgawki, śpiączka)
- zaburzenia krążenia (spadek ciśnienia)
Objawy pojawiają się w ciągu kilku godzin.

JAK USUNĄĆ TOKSYNY W KIEŁKUJĄCYCH ZIEMNIAKACH?
Pamiętaj, że gotowanie czy pieczenie nie usuwa trucizny.
Jedyny sposób, to dokładne usunięcie kiełków i "oczek" oraz wycięcie miejsc uszkodzeń. A w samym zdrowym miąższu ilość solaniny jest znikoma.

Również MŁODE ZIEMNIACZKI mogą być szkodliwe - te, które mają zielone zabarwienie. Nie oznacza to, że ziemniak jest niedojrzały, tylko że miał kontakt ze słońcem czyli wystawał z ziemi lub był źle przechowywany.
Trzeba odciąć zielone miejsce z zapasem, albo wyrzucić ziemniaka jeśli jest mocno zielony i mały. Stężenie solaniny może w nim być po prostu zbyt duże.

JAK BARDZO SZKODLIWA JEST SOLANINA?
Dorosłemu, zdrowemu człowiekowi jedzenie kiełkujących ziemniaków nie powinno zaszkodzić, ale należy uważać na dzieci i osoby starsze, których organizmy mogą sobie nie poradzić z usuwaniem toksyn.
Jest również badanie z 2018r.wskazujące, że spożywanie kiełkujących ziemniaków przed i na początku ciąży może zwiększać ryzyko wad wrodzonych płodu.

31/12/2021

JAK NIE ODCHOROWAĆ SYLWESTRA ?

Proste rady, by alkohol nie szkodził (aż tak bardzo 😉)

📌1. Przed imprezą i w trakcie jedz - dziś najlepiej dużo i bardziej tłusto 🙂
📌2. Wybierz czysty alkohol zamiast drinków
📌3. Jak już pijesz drinki, to lepiej z sokiem niż z colą - dwutlenek węgla przyspiesza wchłanianie alkoholu
📌4. Nie zapominaj o piciu czystej wody ( 1 szklanka na każdy kieliszek)

Jeśli czujesz, że przesadziłaś z alkoholem to przed pójściem spać wypij pół litra wody i zażyj środek przeciwbólowy (aspirynę, ibuprofen, NIE PARACETAMOL)

1 STYCZNIA :
😴- odeśpij całonocne szaleństwo
🍳- zjedz śniadanie, wypij sok pomidorowy lub izotonik
🚶‍♀️🚶‍♂️- idź na spacer - świeże powietrze szybciej usunie ból głowy
💧- pij wodę, by szybciej usunąć alkoholowe toksyny

UDANEJ ZABAWY !

05/10/2021

CZY PUKANIE W DYNIĘ MA SENS ?

Gatunków dyń w sklepie jest kilka - która jest najlepsza?

Najpopularniejsza i najczęściej uprawiana - również na działkach - jest dynia zwyczajna - to ta, która bije rekordy wielkości - 10, 20 lub więcej kilogramów. Ale jednocześnie jest najmniej smaczna i kiedy urośnie naprawdę wielka to jest włóknista, trudna do obrania ze względu na zdrewniałą skórę i w smaku mączysta. Może się sprawdzić w zupie typu krem kiedy ją dobrze przyprawimy. No i oczywiście jako ozdoba na Halloween 🎃😁🎃

Którą więc wybrać?

📌Doskonała jest dynia Hokkaido - niewielka, o intensywnym pomarańczowym kolorze i charakterystycznym "dziubku". Ma wielką zaletę - nadaje się do gotowania i pieczenia razem ze skórką. To bardzo ułatwia i przyspiesza gotowanie 🍲 U mnie sprawdza się również jako składnik domowych dżemów - szczególnie w połączeniu z pomarańczą. 😋

📌Dynia piżmowa o kremowej skórce i pomarańczowym miąższu - ma podłużny kształt i małą komorę nasienną - świetnie się nadaje np. do nadziewania i zapiekania i na dyniowe frytki.

📌Dynia makaronowa - wypatruj jej w sklepach, bo to niezwykłe warzywo. Po upieczeniu jej miąższ rozdziela się na pojedyncze luźne włókna jak spaghetti. To gotowa wspaniała baza do sałatek czy też dań z sosami.

📌Dynia prowansalska (na zdjęciu poniżej) - z charakterystycznym białym nalotem na skórce to zdecydowanie moja ulubiona. Pachnie lekko melonem i świetnie smakuje na surowo.

JAK POZNAĆ W SKLEPIE ŻE JEST DOJRZAŁA ?

Skórka powinna być twarda i błyszcząca, bez plam i miękkich miejsc (to oznacza, że się już psuje). Tylko w miejscu, którym stykała się z ziemią ma charakterystyczny ślad.

No więc czy pukanie w dynię ma sens?
Może to pomóc tylko w przypadku wybierania dyń na Halloween 😁 Ten gatunek dyni olbrzymiej ma dużą komorę nasienną i rzeczywiście kiedy jest dojrzała to daje głuchy odgłos przy pukaniu.

Zwróć natomiast uwagę na ogonek. U dojrzałej dyni jest twardy i zdrewniały (jak na zdjęciu).

CO ZAWIERA DYNIA?

- mało kalorii 👌
- sporo błonnika
- dużo karotenów (im bardziej pomarańczowa tym więcej), które działają odmładzająco i przeciwnowotworowo oraz poprawiają stan i wygląd skóry.
- pestki jako źródło cynku są cenne dla naszej odporności, zdrowej tarczycy, prostaty, działają przeciwnowotworowo i przeganiają pasożyty.

Same zalety - tanio, pysznie i zdrowo 👍

Masz jakiś swój sprawdzony przepis na dynię? - podziel się komentarzu

20/09/2021

Pogoda pokazuje, że jesień już blisko. A co może być milszego w deszczowy dzień niż kubek ciepłej herbatki?
A jeśli na dodatek możemy połączyć przyjemne z pożytecznym?
Oto przepis na pyszny napój dzięki któremu zadbasz o odporność i możesz zabezpieczyć się przed przeziębieniem.

HERBATKA NA ODPORNOŚĆ

Składniki - po 50 g:
- kwiat lipy
- kwiat bzu czarnego
- szałwia
- macierzanka
- lawenda

Składniki wymieszać i przechowywać w szczelnie zamkniętym pojemniku.

Na herbatkę wziąć 1 łyżkę mieszanki, plasterek świeżego imbiru, szczyptę cynamonu (jeśli lubisz). Zalać szklanką wrzątku i parzyć pod przykryciem 10 min.
Następnie możesz dodać plasterek cytryny i jeśli potrzebujesz posłodzić to dodaj domowego soku malinowego lub łyżeczkę miodu.