Fizjoterapia Justyna Florczak

29/04/2025

Zapraszamy Was na pierwsze zajęcia już 7 maja godz. 14.00 ‼️

22/04/2025

Wiem, że tęskniłyście i dopytujecie o ćwiczenia dlatego wracamy z kolejnym planem ćwiczeń dla Was🫶
Dla kobiet w ciąży i po porodzie!
Zaczynamy od 7 maja (środa) godz. 14.00
Zajęcia będą na zmianę prowadzone co tydzień z Klaudią W zdrowym ciele lub ze mną😉
Pamiętajcie że obowiązują zapisy!

19/04/2025

Terapia stawu skroniowo-żuchwowego = bez stresu, bez bólu, z uśmiechem! 🦷😁

Wiele osób myśli, że to coś bolesnego albo nieprzyjemnego.
A prawda? To często pierwszy moment ulgi – rozluźnienie napiętych mięśni, mniej bólu głowy, łatwiejsze otwieranie ust👌

Dlaczego warto🤔
Bo ten mały staw ma wielki wpływ na nasze:
- żucie i mówienie,
- oddychanie,
- postawę,
- komfort życia – każdego dnia!

Terapia jest delikatna, indywidualna i naprawdę skuteczna‼️
I najważniejsze — nie trzeba się jej bać!

Ten uśmiech mówi wszystko!
Terapia stawu skroniowo-żuchwowego nie boli — przynosi ulgę.
Bez stresu, z efektem, który czuć od razu!

To pokazuje jak ważne jest holistyczne podejście- bo leczenie ortodontyczne to nie tylko zęby, ale całe ciało.

19/04/2025

Terapia stawu skroniowo-żuchwowego = bez stresu, bez bólu, z uśmiechem! 🦷😁

Wiele osób myśli, że to coś bolesnego albo nieprzyjemnego.
A prawda? To często pierwszy moment ulgi – rozluźnienie napiętych mięśni, mniej bólu głowy, łatwiejsze otwieranie ust👌

Dlaczego warto🤔
Bo ten mały staw ma wielki wpływ na nasze:
- żucie i mówienie,
- oddychanie,
- postawę,
- komfort życia – każdego dnia!

Terapia jest delikatna, indywidualna i naprawdę skuteczna‼️
I najważniejsze — nie trzeba się jej bać!

Ten uśmiech mówi wszystko!
Terapia stawu skroniowo-żuchwowego nie boli — przynosi ulgę.
Bez stresu, z efektem, który czuć od razu!

To pokazuje jak ważne jest holistyczne podejście- bo leczenie ortodontyczne to nie tylko zęby, ale całe ciało.

12/03/2025

Jak przygotować się do usunięcia ósemek? 🦷

Usunięcie ósemek to nie tylko kwestia stomatologiczna – odpowiednie przygotowanie może pomóc uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości, takich jak ból, stres, szczękościsk czy przedłużony stan zapalny.

Dlatego mam dla Ciebie kilka prostych, ale skutecznych wskazówek, które warto wdrożyć przed i po zabiegu:

💆🏻‍♀️Rozluźnianie mięśni żwaczy – pomoże zapobiec szczękościskowi i zmniejszyć napięcie w obrębie twarzy. [Filmik 1] - włóż kciuk od wewnętrznej strony policzka, palec wskazujący i środkowy na zewnątrz. Poprowadź delikatny ruch od góry do dołu.

💧Nawodnienie organizmu – kluczowe dla szybszej regeneracji i zmniejszenia stanu zapalnego. [Filmik 2] - w zależności od Twojej wagi. Zalecana ilość to 30 ml/ kg masy ciała, najlepiej z solą, plasterkiem cytryny, imbiru tak byś czuł nawodnienie zamiast częstej potrzeby pójścia do toalety😉

🫁 Oddech przeponowy i praca z nerwem błędnym – redukuje stres, pomaga w regeneracji i wspiera prawidłowe napięcie mięśniowe. [Filmik 3]- spróbuj kierować oddech w dolne żebra, przytrzymaj ręce by czuć opór- będzie Ci łatwiej. Praca z nerwem błędnym- przytrzymaj splecione ręce za głowa i utrzymuj wzrok bez poruszania głowy najpierw w lewo, wróć na środek i w prawo.

Pamiętaj, że dobrze przygotowane ciało lepiej radzi sobie z gojeniem i minimalizuje ryzyko powikłań! Jeśli masz pytania – śmiało pytaj w komentarzu😉

23/12/2024

Święta to czas radości, ale też… napięcia. 🎄
Gdy siedzimy przy świątecznym stole, staramy się zachować spokój, choć nie zawsze jest to łatwe…
Czy wiesz, że w stresujących sytuacjach często zaciskamy zęby, nawet tego nie zauważając? Dlaczego zaciskamy zęby?
Kiedy jesteśmy pod wpływem stresu lub emocji, nasze mięśnie twarzy i żuchwy napinają się, co może prowadzić do:
👉 bólu szczęki, głowy czy karku,
👉 trzasków w stawie żuchwowym,
👉 porannego bólu mięśni po nocy pełnej zgrzytania zębami.

Jak temu zapobiegać?
Oto kilka prostych kroków:
1️⃣ Świadomoś: Zwróć uwagę, czy zaciskasz zęby – w ciągu dnia i przed snem.
2️⃣ Relaksacja: Przed świętami znajdź chwilę na oddech: - Weź głęboki wdech nosem, policz do 4, a potem powoli wypuść powietrze ustami, licząc do 6. Powtórz 5 razy.
3️⃣ Rozluźnienie mięśni twarzy: - Otwórz usta na kilka sekund, jakbyś chciał powiedzieć „O”. Pozwól, by mięśnie żuchwy swobodnie opadły. - Delikatnie masuj okolice stawu żuchwowego (przed uchem).
4️⃣ Pamiętaj o odpoczynku: Znajdź czas dla siebie – odprężenie umysłu to ulga dla ciała.

🦷 Jeśli masz trzaski w stawie skroniowo-żuchwowym, bóle głowy lub odczuwasz napięcie w szczęce, to znak, że warto zadbać o swoje zdrowie.
Nie ignoruj tego😉

23/12/2024

Święta to czas radości, ale też… napięcia. 🎄
Gdy siedzimy przy świątecznym stole, staramy się zachować spokój, choć nie zawsze jest to łatwe…
Czy wiesz, że w stresujących sytuacjach często zaciskamy zęby, nawet tego nie zauważając? Dlaczego zaciskamy zęby?
Kiedy jesteśmy pod wpływem stresu lub emocji, nasze mięśnie twarzy i żuchwy napinają się, co może prowadzić do:
👉 bólu szczęki, głowy czy karku,
👉 trzasków w stawie żuchwowym,
👉 porannego bólu mięśni po nocy pełnej zgrzytania zębami.

Jak temu zapobiegać?
Oto kilka prostych kroków:
1️⃣ Świadomoś: Zwróć uwagę, czy zaciskasz zęby – w ciągu dnia i przed snem.
2️⃣ Relaksacja: Przed świętami znajdź chwilę na oddech: - Weź głęboki wdech nosem, policz do 4, a potem powoli wypuść powietrze ustami, licząc do 6. Powtórz 5 razy.
3️⃣ Rozluźnienie mięśni twarzy: - Otwórz usta na kilka sekund, jakbyś chciał powiedzieć „O”. Pozwól, by mięśnie żuchwy swobodnie opadły. - Delikatnie masuj okolice stawu żuchwowego (przed uchem).
4️⃣ Pamiętaj o odpoczynku: Znajdź czas dla siebie – odprężenie umysłu to ulga dla ciała.

🦷 Jeśli masz trzaski w stawie skroniowo-żuchwowym, bóle głowy lub odczuwasz napięcie w szczęce, to znak, że warto zadbać o swoje zdrowie.
Nie ignoruj tego!

04/11/2024

Serdecznie zapraszamy Mamy😊🤰🏼🤱🏼
Każda środa godz. 14.00 😊

05/07/2024

Dziś świętuję trzy lata istnienia mojego gabinetu🎉🎉
Czuję się ogromnie szczęśliwa, że mam wokół siebie osoby, które wspierają mnie od samego początku, kiedy miałam jeszcze wątpliwości co do podjęcia tej decyzji.
Mówi się, że jeśli praca jest naszą pasją, to właściwie nie pracujemy. Całkowicie się z tym zgadzam❤️

Miejsce, w którym teraz Was przyjmuję, odmieniło mnie oraz moje podejście do terapii.
Każdego dnia odczuwam ogromną wdzięczność, że mogę tu być.
Kursy, szkolenia, ciągła nauka 📖👩🏻‍🎓- wszystko to sprawia, że staram się, aby moja terapia była kompleksowa, skuteczna i długotrwała.

Dziękuję wszystkim za zaufanie i polecenia. To dla mnie bardzo ważne.
Bez Was nie osiągnęłabym tak wiele🙏

Dziękuję z całego serca❤️

Jak co roku mam dla Was niespodziankę🎁
Lubię robić prezenty dla innych☺️ a Ty?

🎉 **Losowanie!** 🎉

Podziękuj osobie, której jesteś wdzięczny, w komentarzu i udostępnij ten post, aby wziąć udział w losowaniu **vouchera na wizytę**

🔔 **Termin losowania:** 12 lipca

Powodzenia! 🍀

29/01/2024

Kobiecy reset dla WOŚP🧡
To był cały dzień wspaniałych wystąpień o rożnej tematyce.
Wspólnie z .twojdietetyk poprowadziłyśmy warsztat o wpływie oddechu na nasze ciało.
Nauczyłyśmy się, jak łączyć jogę z fizjoterapią, poprawić oddech i zrozumieć wpływ na mięśnie dna miednicy. W przyjaznej atmosferze budowałyśmy świadomość ciała i wspierałyśmy zdrowy styl życia. To było naprawdę udane wydarzenie! 🌟
Dziękuję, że mogłam być częścią tego wydarzenia🧡

Zobaczcie ile osób było zaangażowanych👇
Fundacja Ciało Umysł Emocje
Ewa Michałowska
Joga Nasza Oaza
Endorfina fitness
Katarzyna Sztajnborn
Mydlarnia u Franciszka Iława
Anna Kopaczewska
Aneta Weider-Tołoczko
Kawiarnia Rokosz Iława
Fundacja Ameah

18/01/2024

🌟 Dołącz do nas w sobotę na wyjątkowy Kobiecy Reset dla WOŚP! 🌈
Razem budujemy zdrowe nawyki, wspieramy WOŚP i tworzymy pozytywną energię💪🎶
Niech Nasza solidarność i radość roznoszą się wszędzie! 🤗
Przyjdź, baw się dobrze i razem dajmy znak serca! ❤️👭
Fundacja Ciało Umysł Emocje

16/01/2024

Wracamy, to już kolejna edycja🤰🏻👩🏼‍🍼🧡
Miejsca są ograniczone, z kim się widzimy🤔

PRZYSZŁE I OBECNE MAMY! Zapiszcie sobie datę 7.02.2024 🔜 Wracamy z zajęciami dla kobiet w ciąży i mam z dziećmi 🥳 Treningi będą odbywać się w środy o godzinie 14:00 w moim studio, a pierwsze spotkanie (właśnie 7 lutego) poprowadzi Fizjoterapia Justyna Florczak - sprawdzi wtedy Wasze brzuszki i oceni, jakie ćwiczenia będą dla Was najlepsze, by:
🤰 zachować funkcjonalne mięśnie, przygotować siebie i swoje ciało do bezpiecznego porodu i wrócić po nim do ćwiczeń;
🤱 stopniowo wrócić do treningów sprzed ciąży oraz usprawnić mięśnie, które przez okres ciąży "zapomniały" jak mają pracować 🙈 jednocześnie mając na oku swojego malucha.
Udostępniajcie, przesyłajcie info dalej swoim ciężarnym koleżankom i mamom, które niedawno urodziły. Razem będziemy bezpiecznie ćwiczyć!
Zapraszamy do zapisów - Justyna&Klaudia 💛