Mateusz Wilemski - Dietetyk Dla Każdego

Mateusz Wilemski - Dietetyk Dla Każdego Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Mateusz Wilemski - Dietetyk Dla Każdego, Dietetyk, Iława.

🍇Zbuduj zdrowe nawyki i wymarzoną sylwetkę jedząc to co lubisz
🍎Dietetyk kliniczny i sportowy
🫐Prowadzenie dietetyczne i treningowe👇
linktr.ee/dietetykdlakazdego

Umów się na wizytę telefonicznie (884 977 274) lub na mojej stronie internetowej.

Nadciśnienie dotyka co trzeciego Polaka, a choroby sercowo-naczyniowe to najczęstsza przyczyna śmierci Polaków.Dlatego t...
26/08/2025

Nadciśnienie dotyka co trzeciego Polaka, a choroby sercowo-naczyniowe to najczęstsza przyczyna śmierci Polaków.

Dlatego tak ważne jest, by wiedzieć z czym mamy do czynienia, jak to w ogóle rozpoznać i co najważniejsze jak leczyć.
Na szczęście oprócz farmakoterapii wiele możemy zrobić sami - zmieniają naszą dietę i styl życia.

Zaczynając od małych zmian w diecie przez wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej, aż po naukę zarządzania stresem. Sposobów na walkę z nadciśnieniem jest naprawdę wiele, a najlepiej łączyć je wszystkie ze sobą.

Wszystkie tabelki powstały na podstawie najnowszych wytycznych nt. nadciśnienia z 14 sierpnia 2025 roku*.

*doi/10.1161/CIR.0000000000001356

Dołącz do grona moich zadowolonych podopiecznych, którzy osiągają kozackie wyniki!Dieta i trening od dietetyka są uszyte...
06/08/2025

Dołącz do grona moich zadowolonych podopiecznych, którzy osiągają kozackie wyniki!
Dieta i trening od dietetyka są uszyte na miarę, odpowiadają Twoim potrzebom, preferencjom i celom.

Osiągnij wymarzoną sylwetkę jedząc to co lubisz.

Współpracując z dyplomowanym dietetykiem masz pewność, że nie dostajesz gotowca z Internetu tylko jadłospis ułożony specjalnie dla Ciebie, a oprócz tego otrzymujesz stałe wsparcie i motywację oraz wiele innych benefitów, dzięki którym oszczędzisz czas i pieniądze.

Jesteś chętny na zmianę? Napisz do mnie lub sprawdź link w BIO!

Każdy zna takiego asa, który wszystko wie na opak, bo naczytał się artykułów z onetu i naoglądał szamanów na instagramie...
06/06/2025

Każdy zna takiego asa, który wszystko wie na opak, bo naczytał się artykułów z onetu i naoglądał szamanów na instagramie.

Dołącz do grona moich zadowolonych podopiecznych, którzy osiągają kozackie wyniki!Dieta i trening od dietetyka są uszyte...
05/05/2025

Dołącz do grona moich zadowolonych podopiecznych, którzy osiągają kozackie wyniki!
Dieta i trening od dietetyka są uszyte na miarę, odpowiadają Twoim potrzebom, preferencjom i celom.

Współpracując z dyplomowanym dietetykiem masz pewność, że nie dostajesz gotowca z Internetu tylko jadłospis ułożony specjalnie dla Ciebie, a oprócz tego otrzymujesz stałe wsparcie i motywację oraz wiele innych benefitów, dzięki którym oszczędzisz czas i pieniądze.

Jesteś chętny na zmianę? Napisz do mnie lub sprawdź link w BIO!

Sezonowe owoce i warzywa = taniej i zdrowiej.W szczycie sezonu owoce i warzywa zawierają najwięcej pożytecznych elementó...
29/04/2025

Sezonowe owoce i warzywa = taniej i zdrowiej.
W szczycie sezonu owoce i warzywa zawierają najwięcej pożytecznych elementów, a podczas mrożenie nie tracą swoich właściwości. Dlatego właśnie podczas sezonu warto sięgać po świeże warzywa i owoce, a poza sezonem po mrożonki.

Po co sięgasz najczęściej na przełomie wiosny i lata?

Lipidogram to jeden z najważniejszych czynników chorób sercowo-naczyniowych, na który mamy realny wpływ naszymi nawykami...
09/11/2022

Lipidogram to jeden z najważniejszych czynników chorób sercowo-naczyniowych, na który mamy realny wpływ naszymi nawykami żywieniowymi i stylem życia. Wystarczy kilka zmian żeby unormować swój cholesterol i zapobiec wielu chorobom.
Niestety zmieszczenie wszystkich porad, które stosuje się w praktyce jest niemożliwe nie mówiąc już o ich praktycznym wykorzystaniu, bo co z tego, że usłyszymy na kontroli, że musimy przejść na dietę śródziemnomorską czy dash jeśli nie wiemy jak się za to zabrać. Dlatego tak ważna jest długoterminowa współpraca z wykształconym specjalistą w tej dziedzinie.
Mimo to na grafikach możecie poczytać o najważniejszych zmianach, które można wprowadzić w codziennym życiu i które dają widoczne efekty w postaci poprawy zdrowia serca.
Kiedy ostatni raz badałeś sobie lipidogram?

Czytanie etykiet to bardzo przydatna umiejętność. Może uchronić nas przed zakłamywaniem prawdy przez producentów. Bardzo...
01/11/2022

Czytanie etykiet to bardzo przydatna umiejętność. Może uchronić nas przed zakłamywaniem prawdy przez producentów. Bardzo często produkty oznaczone jako fit i bez dodatku cukru są przeładowane tłuszczami nasyconymi i solą.

Czytanie etykiet pozwoli nam porównać produkty tej samej kategorii, ale różnych producentów. Często bowiem produkty oryginalne i "podróby" z marketu mają bardzo podobny skład, a cena znacznie się różni.
Na etykiecie znajdziemy też najważniejszą dla wielu osób tabelę wartości odżywczych. Oprócz kalorii warto również zwrócić uwagę na te składniki, które najbardziej wpływają na nasze zdrowie w niekorzystny sposób, czyli kwasy tłuszczowe nasycone, cukier dodany i sól. Przy produktach "proteinowych" warto też zwrócić uwagę na stosunek kalorii do białka i czy w ogóle opłaca się taki produkt spożywać pod kątem dostarczania białka.

06/10/2022

Najczęstszym powodem, dla którego pojawiamy się na siłowni jest... nadwaga. Nic odkrywczego, wiemy. Ale! Uważamy, że każdy impuls do tego, żeby żyć zdrowo jest dobry. Poprosiliśmy o kilka ras Mateusz Wilemski - Dietetyk Dla Każdego dla wszystkich, którzy rozpoczynają swoją przygodę z siłownią i chcą dorzucić do niej prawidłową dietę.

I jeszcze krótkie wytłumaczenie, czym jest rekompozycja. Osoba początkująca (lub z nadwagą czy otyłością) może jednocześnie spalać tkankę tłuszczową i budować mięśnie. Żeby to zaszło trzeba oczywiście trenować siłowo, być w lekkim deficycie kalorycznym (około 300/400 kcal) i jeść dużo białka (najlepiej 2-2,4g na kilogram masy ciała) i forma gwarantowana 💪.

Zasada jest prosta - tłuszczów nasyconych i trans powinniśmy unikać i spożywać ich jak najmniej. Tak mówią normy żywieni...
06/10/2022

Zasada jest prosta - tłuszczów nasyconych i trans powinniśmy unikać i spożywać ich jak najmniej. Tak mówią normy żywienia człowieka. Wysoka podaż tłuszczów nasyconych i trans to jeden z głównych czynników chorób sercowo-naczyniowych.
Co ważne samo odstawienie tłuszczów nasyconych nie da tak dobrego efektu jak zmienienie ich na zdrowe tłuszcze - jedno i wielonienasycone.
Margaryna w kostce mimo, że jest zrobiona z olejów roślinnych to przez proces uwodornienia jest bogactwem tłuszczów nasyconych i zawiera tłuszcze trans. Masło samo w sobie pochodzi ze źródeł zwierzęcym, jest ono bogactwem nasyconych tłuszczów. Na 100 g masła ponad 50 g to tłuszcze nasycone.

Dobrym wyborem będzie zamiana tych produktów na margarynę miękką, pastę z awokado, oleje roślinne, pesto itp. Bardzo dobrym wyborem będą pasty ze strączków np. z ciecierzycy lub fasoli, bo oprócz zdrowych tłuszczów dostarczą nam również (małych ale zawsze coś) ilości białka.

Sprawdzajcie składy swoich smarowideł. Unikajcie nasyconych tłuszczów i produktów, które w składzie mają oleje roślinne UWODORNIONE.

Słabe wyniki morfologii? Prawdopodobnie masz problem z żelazem.Oprócz samej ilości żelaza w diecie ważne jest też jak sp...
31/08/2022

Słabe wyniki morfologii? Prawdopodobnie masz problem z żelazem.

Oprócz samej ilości żelaza w diecie ważne jest też jak spożywamy produkty, które je zawierają. Na początek trzeba pamiętać, że żelazo pochodzące z produktów zwierzęcych jest lepiej przyswajalne, stąd zalecenie, by weganie spożywali go więcej.

Istnieje kilka zabiegów przy przygotowywaniu posiłku, które pozwalają zmaksymalizować wchłanianie żelaza. Dodatek witaminy C i witaminy A do posiłku znacznie poprawia jego wchłanianie, a żeby uzyskać dawki, które to uczynią wystarczy kawałek papryki i marchewki. Mile widziany też jest dodatek czosnku i cebuli.

Negatywnie mogą wpływać kwas fitynowy, który tworzy z żelazem kompleksy i uniemożliwia wchłanianie go. Jest obecny m.in w strączkach. Żeby zminimalizować jego szkodliwe działanie można stosować techniki kulinarne takie jak moczenie strączków, a potem gotowanie.
Co do kawy i herbaty zawarte w nich polifenole zaburzają wchłanianie żelaza. Powinniśmy zatem unikać popijania posiłków tymi napojami i ograniczyć ich picie 1-2 h około posiłków.

Adres

Iława

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Mateusz Wilemski - Dietetyk Dla Każdego umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Mateusz Wilemski - Dietetyk Dla Każdego:

Skróty

Udostępnij

Kategoria