Masz w domu dziecko z wybiórczością pokarmową? Mam dla Ciebie radę, która serio działa. 🔽
❌Nie skupiaj się na "trudnych" produktach, które są oczywiście najbardziej odżywcze (np. warzywa).
✅Przeznacz swoją energię na "ulepszanie" produktów, które dziecko je i lubi.
Bo KAŻDY, serio KAŻDY produkt, można zrobić w zdrowszej wersji.
Twoje dziecko ma skrajną wybiórczość, tzw. beżową?
Nie jesteś bezradna/bezradny.
Można małymi krokami ulepszać na początek to, co już je.
Razem z @mariettaogrodniczek prowadzimy warsztaty dla rodziców, na których nie wymądrzamy się, mówiąc oczywistości, typu "Twoje dziecko powinno jeść tyle i tyle porcji warzyw i owoców".
Nie jesteśmy "odklejone", bo mamy neuroatypowe dzieci i problem wybiórczości pokarmowej znamy nie tylko z teorii. 🙈
❔To co mówimy?
To, co serio się Wam przyda i dzięki czemu Wasze dziecko zacznie jeść zdrowiej.
🧐Na części teoretycznej mówimy o tym, z czego mogą wynikać trudności w jedzeniu, pokazujemy ćwiczenia sensoryczne dla każdego bodźca, z którym dziecko może mieć problem.
🍽 A na części praktycznej?
Pokazujemy jak przygotować w zdrowszej wersji rzeczy, które dziecko je, czyli np. placki. W trakcie warsztatów, gotujecie razem z nami.
Rodziców z Inowrocławia, zapraszamy na zajęcia stacjonarne, a rodziców, którzy nie mają możliwości dojechania - zapraszamy na zajęcia online. :)
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat warsztatów to napisz komentarz "WARSZTAT", a odezwę się na priv ze szczegółami.
No dobra, a teraz łapcie obiecany przepis :)
🍌Placuszki bananowe:
🔹200 g bananów, dojrzałych,
🔹2 jajka
🔹200 g mąki orkiszowej lub owsianej
🔹100 g mleka roślinnego
🔹20 g oleju
🔹1 łyżeczka proszku do pieczenia
Wszystko blenduję i smażę na suchej patelni. Ustawiam bardzo małą moc palnika i czekam na małe bąbelki - wtedy przerzucam na drugą stronę.
Zapraszamy do obserwowani
Jako wzorcowa dietetyczka, powinnam napisać, że nie dajemy dzieciom w ogóle słodyczy. 🙊
Ale kto mnie zna, ten wie, że czegoś takiego nie powiem.
Jednak, mimo to, w Dzień Dziecka czy inne Święta, nie dajemy Frankowi słodyczy w prezencie i o to samo proszę bliskich.
Dlaczego?
❌️Słodycze podarowywane w formie prezentów budują poczucie, że to jedzenie wyjątkowe, za pomocą którego wyrażamy emocje lub to produkt, który emocjom towarzyszy. A stąd prosta droga do jedzenia emocjonalnego w przyszłości i zaburzonej relacji z jedzeniem.
❌️Zwiększamy atrakcyjność słodyczy, bo stają się czymś na co warto czekać, co jemy w miłych momentach. Stają się zakazane na codzień.
Więc co robić?
✅️ Normalizować słodycze. Idziemy na lody, żeby zjeść coś dobrego i spędzić milo czas, bez "łooo looody, ale super". 😅
✅️ Nie dawać słodyczy w prezencie. To produkt jak każdy inny. My rodzice, wiemy, że są "niezdrowe", ale nie budujmy w dzieciach od małego perspektywy zakazanego owocu.
✅️ Mówmy, że słodycze są rzeczywiście smaczne, ale mało nas odżywiają, dlatego jemy przede wszystkim produkty, które dają nam siłę i dobre zdrowie, a słodycze są małym dodatkiem.
Czy zjemy dzisiaj lody? Pewnie tak, ale to dla Franka żadna atrakcją, bo latem robię je często. Zwykle samą robie sorbety, czasem kupujemy gotówce.
Tymczasem, tata Frania, żeby zrobić nam przyjemność, pojechał na targ po truskawki i zielony groszek. 🤪
🎤 Wczoraj nagrałam odcinek podcastu o słodyczach, więc zapraszam do przesłuchania, bo jak zawsze, mówie o nich w trochę inny sposób.. :)
A Wy jakie spędzacie Dzień Dziecka? Dajcie znać w komentarzu. :)
#dzieckoislodycze #slodyczedladzieci
#dietetykonline #kochamsłodycze #fitslodycze #zdrowesłodycze #wybiorczoscpokarmowa
Odstawienie słodyczy nie może być celem samym w sobie. 🍩
Bo skądś ta ochota na słodkie występuje.
Dziś opowiadam o 5 możliwych przyczynach chęci na słodycze i sposobach na ich stopniowe eliminowanie. :)
Nowy odcinek wleciał już na youtube.
Link w komentarzu. :)
#dietetykonline #dietetyczkaonline #dietanaluzie #kochamsłodycze #bezrestrykcji #kochamslodkie
🍪Uczepiłam się tych słodyczy, wiem.
Mówię o tym w kółko dlatego, że sama miałam z nimi ogromny problem. 🙈
⛔Wiem jak rady typu "po prostu odstaw cukier" frustrują, zamiast pomagać.
✅Jaka jest moja rada?
Skupiaj się na bilansowaniu głównych posiłków, na swoich emocjach, odpoczynku i śnie, a ochota na słodycze sama zacznie powoli mijać.
Kto dotarł do końca rolki, żeby zobaczyć to cudowne zakończenie? 😂 No nie mogłam tego wyciąć, bo to 100% ja 😂
#dietetykonline #kochamsłodycze #zdroweslodycze #cukierstop #zdrowesłodycze #fitslodycze #fitslodycze #fitdesery #zdrowedesery
❌SIBO nie jest chorobą.
✅Jest objawem.
❔Ale czego?
Do czynników rozwoju SIBO należą między innymi:
▪ choroby wątroby
▪ celiakia
▪ nieswoiste zapalenia jelit
▪ otyłość
▪ zaburzenia perystaltyki jelit
▪ opioidy i leki hamujące wydzielanie żołądkowe
▪ zaburzenia immunologiczne *
🦠Dysbioza jelitowa jest stanem totalnego bałaganu w jelitach.
Ten stan, można oczywiście zmienić, ale wymaga to czasu i pracy...
Dobrze prowadzona dieta low fodmap, celowany probiotyk i dobrane suplementy to tylko część pracy.
Ważne jest również uważne jedzenie, dokładne przeżuwanie, nauka oddychania i nauka radzenia sobie ze stresem.
A w między czasie... szukamy przyczyny.
Masz SIBO?
Zapraszam na indywidualną konsultację dietetyczną. Link do zapisów w bio.
Interesują Cię tematy związane z jelitami, mikrobiotą jelitową, ale też holistycznego podejścia do zdrowia?
Zaobserwuj:
🌿@asia.bystrzanowska
🌿@asia.bystrzanowska
🌿@asia.bystrzanowska
* D. Włodarek, E. Lange, Współczesna Dietoterapia (2023), s. 238.
#mamsibo #dietetykonline #dietetykinowrocław #dietotetapia #holistyczneścieżkizdrowia #lowfodmappolska #holistycznezdrowie #fitoterapia
Przedstawienie wyników badania naukowego powinno otwierać dyskusję, a nie ją zamykać.
Niestety w internetowych bitkach, wysłanie linku do badań (koniecznie w języku obcym, coby jeszcze bardziej pochwalić się swą erudycją) jest traktowane jako oręż ostateczny i bezdyskusyjne potwierdzenie swojej racji.
Tymczasem...
Badania są różnej jakości, czasem na bardzo małej grupie osób, innym razem grupa jest źle dobrana, czasem wnioski są zbyt daleko idące, czasem są mocno skrojone pod potrzeby finansującej ich firmy.
Dlatego, kiedy widzę link do badania pod absurdalnym argumentem to czuję się jak Sheldon.
Czasem okazuje się, że ktoś argumentuje swoją rację badaniem sprzed ... 50 lat.
Pamiętaj, że badanie można znaleźć na niemalże wszystko.
Dlatego:
✔️pamiętaj o hierarchi dowodów naukowych
✔️bądź speptyczny
✔️zachowaj zdrowy rozsądek
✔️sprawdź źródło finansowania badania
✔️sprawdź, gdzie badanie zostało opublikowane
✔️sprawdź datę publikacji badania
Dodalibyście coś do tej listy?
#badanianaukowe #dietetyka #dietetykakliniczna
Pora na rozprawienie się z kolejnym argumentem, który często pojawia się w dyskusji na temat zdrowego odżywiania.
A jakie Wy słyszycie "teksty"? :D
#dietetykinowroclaw #zdroweodżywianie #dietetykonline #zdrowejedzenie #jedzeniebezchemii #dbamozdrowie #wiemcojem #zdrowenawykizywieniowe #zdrowytalerz #zioła #kochamsiebie #zdroweciało #wybieramzdrowie
Teraz chemia jest we wszystkim" - czyli koronny argument w każdej dyskusji na temat szkodliwości alkoholu, przetworzonego, czerwonego mięsa czy sztucznych dodatków do żywności.
A jakie jest Wasze zdanie na ten temat?
Ps. Mamo, ja nie przeklinam, to tylko taki zabieg artystyczny. :D
#dietetykinowrocław #dietetykinowroclaw #dietetykonline #jedzeniebezchemii #zdrowojem #zdrowojemy #jestemnadiecie #jestemwege #zdrowejedzeniebezchemii #bezchemii #czytametykiety #czytamyetykiety
Jako dietetyczka, skupiam się na wpływie jedzenia na zdrowie, ale człowiek to całość i na jego zdrowie nakłada się mnóstwo elementów.🙌
Oczywiste są takie składniki jak aktywność, odpoczynek, sen i spędzenie czasu na świeżym powietrzu, dlatego dziś skupiłam się na tych nieoczywistych sprawach.
Zdaję sobie sprawę, że dla wielu osób może to być przesada, ale jeszcze niedawno ludzie przewracali oczami na informację, że jedzenie ma wpływ na zdrowie. :)
🔹️Ubrania - o tym, że naturalne materiały są lepsze dla naszych ciał od noszenia plastiku, nie muszę pewnie pisać. Jednak to co mnie martwi, to mała świadomość dotyczącą substancji toksycznych w ubraniach. Niestety większość popularnych sieciowek produkuje odzież poza Europą. Nie ma tam regulacji dot. stosowanych barwników, środków na mole itp. Takie ubrania nawet po wielokrotnym praniu mogą zawierać w sobie toksyny.
Jeśli interesuje Was ten temat to polecam kanał Ania Gemma.
🔹️Stopniowo, ale skutecznie pozbywam się plastiku z naszego domu. Staram się przy tym kupować tylko rzeczy, które są nam naprawdę potrzebne. Jak np. wymiana plastikowych opakowań na żywność na te szklane. Na szczęście temat szkodliwości plastiku jest już znany. Oczywiście, że nie jestem w stanie całkowicie wyeliminować plastiku z otoczenia, ale mogę to robić małymi krokami.
🔹️Chemia domowa i kosmetyki - jeszcze do niedawna nie zdawałam sobie sprawy, że takie rzeczy mogą mieć znaczenie. A mają. Dlatego zużywam do końca produkty, które mam i wymieniam je na te, z bezpiecznym składem.
Ważne jest to, że chemiczny nie oznacza zły.
Tak samo jak naturalny to nie z automatu bezpieczny.
Nie wszystko wytworzone w laboratorium jest toksyczne i nie należy tutaj oczywiście przesadzać.
Nie uciekniemy od wszechobecnych zanieczyszczeń, ale możemy je powoli niwelować. Nasze życie składa się z ciągłych wyborów. 🙌
#naturalneżycie #bezplasti
Dlaczego nie musisz tego wszystkiego robić? ⬇️
Bo jeśli to zadziała, to da krótkotrwałe efekty.
A podejrzewam, że nie na tym Ci zależy.
Dodaj sobie ten post na później. 🥰
⚖️ Dzielenie jedzenia na zdrowe i zakazane to coś z czym zaciekle walczę. Takie myślenie może prowadzić do złej relacji z jedzeniem i napadów objadania.
Ważna jest równowaga. A jedzenie może być ewentualnie bardziej wartościowe i mniej.
😩 Bycie głodnym na diecie/na redukcji - nie nie i jeszcze raz nie.
Pewnie znasz historię, kiedy ktoś idzie po jadłospis do dietetyka i mówi, że nie jest w stanie tego przejeść.
Dlaczego tak jest? Dobrze zbilansowanej dieta, to taka, która dostarcza ciału wszystkiego co potrzebne. Jeśli jesteś głodna, to znaczy, że coś jest nie tak.
🧮 Liczenie kalorii odbiera radość z jedzenia i może prowadzić do fiksacji na jego temat. Serio, można nauczyć się intuicyjnego jedzenia, bez liczenia kalorii. Miałam zaburzenia odżywiania, ciągłe skoki wagi. Nie liczę kalorii, a utrzymuje tą samą wagę od lat.
⏰️ Warto oczywiście jest regularnie, o mniej więcej tej samej porze, zachowując przerwy pomiędzy posiłkami, ale ... zafiksowanie się na tym i np. jedzenie kiedy nie jest się głodnym, bo jest godzina posiłku, znowu oddala nas od jedzenia intuicyjnego.
🍜 Nie musisz rezygnować z ulubionych potraw. Powiem więcej - nie powinnaś tego robić.
Zdrowe odżywianie nie może być karą.
Każdą potrawę można wykonać w wersji bardziej odżywczej, albo zjeść ją w mniejszej ilości dodając np. więcej warzyw.
Dodałabyś coś do tej listy? 🤔
#dietetykinowrocław #odchudzanie #odchudzanie #jestemnaredukcji #jestemnadiecie
Wyjaśnijmy coś sobie 🤨
Węglowodany to nie tylko biała bułka i ciasteczko.
Węglowodany to też warzywa, owoce, kasze i pełnoziarniste zboża.
One też są złe? 🧐
⛔️ Restrykcje mogą prowadzić do zaburzeń odżywiania, złej relacji z jedzeniem, niedoborów pokarmowych i efektu jojo.
✔️Uzyskanie kontroli nad jedzeniem polega na włączaniu wszystkich grup żywnościowych do codziennego jadłospisu.
Nie zrozumcie mnie źle.
Totalnie szanuje wybory żywieniowe innych.
Sama jestem wege.
ALE!
Nie wrzucam rolek z tytułem "rosół Cię zabija" i nie wyzywam innych dietetyków, którzy wrzucają zdjęcie steka. 😅😅
Moim pacjentom też nie narzucam diety bezmięsnej jako jedynej najmojszej prawdy.
Rozsądek, dowody naukowe i stronienie od fanatyzmu - to nas uratuje. ;)
#psychodietetyk #psychodietetyka #odchudzamsie
#jestemnadiecie
