Za rękę z psychologiem

26/09/2025

12/09/2025

Dzień dobry,
jestem psychologiem i psychoterapeutką poznawczo-behawioralną w trakcie szkolenia.
Udzielam wsparcia osobom doświadczającym:
– kryzysu psychicznego (np. po chorobie, stracie, rozstaniu, innej trudnej sytuacji),
– trudności w relacjach,
– niskiego poczucia własnej wartości,
– trudności w radzeniu sobie ze stresem,
– obniżonego nastroju (depresji),
– lęku (fobii prostych, fobii społecznej, uogólnionego zaburzenia lękowego, ataków paniki, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego).

Pracuję z osobami dorosłymi oraz z dziećmi i młodzieżą od 12 roku życia.
Spotkania prowadzę stacjonarnie w gabinecie w Inowrocławiu oraz online - w zależności od potrzeb i możliwości.

Jeżeli czujesz, że chciał(a)byś porozmawiać o swoich trudnościach i poszukać sposobów na wprowadzenie pozytywnej zmiany w swoim życiu - zapraszam do kontaktu.
📞tel: 661541171
📌 https://www.facebook.com/zarekezpsychologiem/

Justyna Maciejewska, psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny w trakcie szkolenia. Udzielam wsparcia psychologicznego dla dzieci, młodzieży i osób dorosłych.

10/09/2025

🌎10 września - Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom

To bardzo ważny dzień, bo każdego roku wiele osób zmaga się z kryzysem, który prowadzi je do myśli o odebraniu sobie życia. Powody bywają różne - samotność, problemy emocjonalne, rodzinne, zdrowotne czy zawodowe.

Czy wiesz, że w Polsce rocznie z powodu samobójstw ginie dwa razy więcej osób niż w wypadkach samochodowych? Każdego dnia około 15 osób odbiera sobie życie. Blisko 30 osób codziennie podejmuje próby samobójcze. Wśród nich jest średnio 6 osób poniżej 19 roku życia.
Źródło: życie warte jest rozmowy

Możemy pomóc - rozmawiając, pytając, zauważając sygnały kryzysu i reagując. Czasem wystarczy zainteresowanie drugą osobą, zwykłe pytanie: ,,Jak się czujesz?''

🤝Pamiętajmy, że każdy z nas może być dla kogoś wsparciem.

02/09/2025

Temat wart uwagi i refleksji.

„O plecaku, którego nie widać…”

Wrzesień. Pierwszy dzwonek.
Dzieci przechodzą przez próg szkoły... Każde z nich z plecakiem na plecach – kolorowym, ciężkim, czasem nowym, czasem po starszym rodzeństwie.
Ale jest coś jeszcze.
Ten drugi plecak. Niewidzialny.

W jednym dziecko nosi zeszyty i podręczniki.
W drugim – emocje i doświadczenia. Czasem lęk, bo w domu była kłótnia w domu. Czasem smutek, bo rodzic nie mógł przyjść na rozpoczęcie roku. A czasem ogromną radość, bo ktoś obiecał, że po szkole pójdą razem do kina.

Ten drugi plecak waży często więcej niż ten z książkami.
I nie można go odłożyć w szatni.

Dlatego nauczyciele i rodzice mają ogromną moc. To od nas zależy, czy pomożemy dziecku go nieść, czy zostawimy je same z tym ciężarem.

👉 Jak możemy wspierać dzieci w noszeniu „drugiego plecaka”?
✔️ Zatrzymaj się i zapytaj: „Jak się dziś czujesz?” – zanim zapytasz o lekcje.
✔️ Zauważ, kiedy dziecko jest rozproszone, zamyślone albo nadmiernie pobudzone – to sygnał, że plecak emocji daje o sobie znać.
✔️ Nie bój się prostego pytania: „Mogę ci jakoś pomóc?” – czasem dziecko powie „nie”, ale sama świadomość, że ktoś pyta, jest wsparciem.
✔️ Daj przestrzeń na przeżywanie. Nie wszystko da się od razu „naprawić”. Czasem wystarczy być obok.
✔️ Doceniaj wysiłek, nie tylko wynik – bo w dniu, gdy plecak emocji jest wyjątkowo ciężki, samo dotarcie do szkoły bywa wielkim sukcesem.

Szkoła to nie tylko miejsce, w którym uczymy się matematyki czy historii. To także przestrzeń, w której dzieci uczą się siebie – swoich emocji, granic, relacji.
A najlepszą lekcją, jaką mogą dostać, jest ta, że nie są same z tym, co niosą w środku.

Dlatego pamiętajmy – w nowym roku szkolnym nie patrzmy tylko na oceny, zeszyty i zadania domowe. Patrzmy także na plecak emocji.
Bo czasem ważniejsze od kolejnej lekcji jest dostrzeżenie, co dziecko niesie w sercu.

🧡 Zanim będziemy wymagać – dostrzegajmy.
🧡 Zanim będziemy oceniać – spróbujmy zrozumieć.

Niech ten rok - będzie dobrym rokiem dla dzieci, dla nauczycieli, dla rodziców. RAZEM możemy więcej!

dr Kamila Olga-psycholog

znaczenie

02/09/2025

W codziennym pędzie, ciągłych obowiązkach i natłoku zadań łatwo zapomnieć o własnych potrzebach. Tymczasem stres, napięć i zmęczenie, które utrzymują się przed dłuższy czas, mogą negatywnie wpływać na nasze zdrowie psychiczne. 🧠 To z kolei zwiększa ryzyko rozwoju chorób, takich jak: depresja, stany lękowe, zaburzenia snu, problemy psychosomatyczne.😔

Dlatego warto znaleźć choć kilka minut dziennie, by zatrzymać się, odetchnąć i zatroszczyć się o siebie i swoje zdrowie. 🤲🌸

18/06/2025

Dziś gramy mecz! ⚽️
Ale nie taki zwyczajny... To MECZ psychologiczny – gra, w której najważniejsze są Myśli, Emocje, Ciało i Zachowanie.

Na naszym „boisku” dzieci uczą się zauważać, co dzieje się w ich głowie, co czują w sercu, jak reaguje ich ciało i jakie podejmują działania. To fascynujące patrzeć, jak podczas tej gry zaczynają lepiej rozumieć siebie, swoje emocje i reakcje.

Edukowisko.pl dziękuję za kolejną świetną pomoc terapeutyczną ☺️

19/05/2025

Dzień dobry w poniedziałek ❤️❤️❤️

Od rana uczymy się serfować po emocjonalnym morzu.🌊🌊

Zatrzymujemy się na chwilę, by zrozumieć, co tak naprawdę czujemy. Emocje pojawiają się w nas niemal nieustannie – są jak fale: czasem spokojne i łagodne, innym razem gwałtowne, niespodziewane. Każda z nich ma swój początek, kulminację i koniec. I choć czasem wydaje nam się, że będą trwać wiecznie, to one – jak morze – stale się zmieniają.

Dziś zadajemy sobie ważne pytania:

Co czuję?❓️

Gdzie w ciele odczuwam emocje❓️

Czy potrafię nazwać to, co się we mnie dzieje❓️

Czy umiem zaakceptować emocje bez oceniania ich❓️

❎️Nie mamy pełnej kontroli nad emocjami – one pojawiają się często niezależnie od naszej woli.
✅️Możemy jednak przyjrzeć się temu, jak na nie reagujemy, jak z nimi jesteśmy, i co możemy zmienić w naszych myślach czy zachowaniach, by lepiej sobie z nimi radzić.

Bo kiedy nauczymy się serfować po emocjonalnych falach – nie przestaną one istnieć, ale my nauczymy się z nimi płynąć.

Jakie 🌊 dziś płyną przez Ciebie?

19/04/2025

Wesołych Świąt Wielkanocnych 🐣🐣🐣

17/04/2025

🌏 W świecie, który ciągle pędzi, łatwo zapomnieć, że nie jesteśmy maszynami.
Nie musimy działać „na 100%” każdego dnia.

To w porządku, że...
✅️możesz poprosić o pomoc - i to nie znaczy, że sobie nie radzisz,
✅️możesz zrobić sobie przerwę i złapać oddech,
✅️możesz poczuć smutek, złość i bezsilność - bez konieczności tłumaczenia się z tego,
✅️możesz powiedzieć "nie", jeśli coś Cię przeciąża lub z czymś się nie zgadzasz,
✅️możesz zrobić sobie wolne i to jest naprawdę ok,
✅️możesz po prostu być sobą - nawet jeśli nie spełniasz wszystkich oczekiwań.

To nie jest słabość.
To odwaga, żeby być blisko siebie.
Odwaga, żeby zadbać o to, co naprawdę ważne.

⌛️Zatrzymaj się dziś na chwilę.
Zadaj sobie pytanie: „Czego teraz potrzebuję?”
I daj sobie zgodę, by za tym pójść – z łagodnością i szacunkiem do siebie.

To Twój czas, Twoje tempo, Twoje życie. Zadbaj o siebie, bez poczucia winy. ❤️🍀

02/04/2025

💙🩵 🩵💙

2 Kwietnia ŚWIATOWY DZIEŃ ŚWIADOMOŚCI AUTYZMU.

W tym szczególnym dniu życzę wszystkim osobom w spektrum oraz ich bliskim, zrozumienia, akceptacji, szacunku i życzliwości.

Pamiętajmy, że każdy z nas jest inny, a różnorodność to nasza siła. Wspierajmy i uczmy się od siebie nawzajem. 💙🩵

29/03/2025

🗓 Już od pierwszego kwietnia będzie możliwość umówienia się i korzystania z konsultacji/terapii psychologicznej stacjonarnie. 🥰

Długo szukałam miejsca, w którym moi pacjenci będą czuć się bezpiecznie i komfortowo, aż w końcu udało się.

Lokalizacja ?

📍 ul. Studzienna 12/14, gab. 26, piętro I, Inowrocław

Jak umówić wizytę ?

☎️ Wizytę można umówić telefonicznie kontaktując się bezpośrednio ze mną pod nr telefonu 661 - 541 - 171.

Kto może umówić się na wizytę?

👤Pracuję głównie z osobami dorosłymi, młodzieżą oraz dziećmi od 12 roku życia.

Zakres usług?

🟣 Udzielam wsparcia osobom doświadczającym:

– kryzysu psychicznego (np. po chorobie, stracie, rozstaniu, innej trudnej sytuacji),

– trudności w relacjach,

– niskiego poczucia własnej wartości,

– trudności w radzeniu sobie ze stresem,

– obniżonego nastroju (depresji),

– lęku (fobii prostych, fobii społecznej, uogólnionego zaburzenia lękowego, ataków paniki, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego).

Zapraszam do kontaktu 🍀🍀

27/02/2025

🍩 Tłusty czwartek to dobra okazja do tego, aby zjeść ze smakiem dobrego pączka. 😋 😋
🍩 Są pączki nadziewane marmoladą, konfiturą, dżemem czy budyniem. Wszystkie z pewnością smakują doskonale.
🍩 A gdyby tak podczas zjadania pączka, zastanowić się chwilę nad tym, o czym myślę?, co czuję?, co chce zrobić?

Ta ciekawa grafika, która pochodzi od Dziecięca Psychologia pokazuje, w jaki sposób powiązane i zależne są od siebie myśli, emocje i nasze zachowania w życiu codziennym.
Często bowiem uważamy i zakładamy, że nasze samopoczucie i myśli są uzależnione od zewnętrznych wydarzeń czy sytuacji. Sytuacja jest jedynie pewnego rodzaju czynnikiem/bodźcem, który aktywizuje myśli automatyczne, a co za tym idzie emocje i zachowania.

Jeśli zrozumiemy tę zależność, możemy skuteczniej zrozumieć samych siebie, własne problemy oraz poradzić sobie różnymi trudnościami życiowymi.

🍩 Zachęcam do refleksji nad swoimi myślami i emocjami przy kawie z pączkiem w dłoni. 🥰🥰