Za rękę z psychologiem

10/10/2025

💚 10 października - Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 💚

To dobry moment, aby zatrzymać się na chwilę i pomyśleć o sobie — o swoich emocjach, potrzebach i granicach.

26/09/2025

12/09/2025

Dzień dobry,
jestem psychologiem i psychoterapeutką poznawczo-behawioralną w trakcie szkolenia.
Udzielam wsparcia osobom doświadczającym:
– kryzysu psychicznego (np. po chorobie, stracie, rozstaniu, innej trudnej sytuacji),
– trudności w relacjach,
– niskiego poczucia własnej wartości,
– trudności w radzeniu sobie ze stresem,
– obniżonego nastroju (depresji),
– lęku (fobii prostych, fobii społecznej, uogólnionego zaburzenia lękowego, ataków paniki, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego).

Pracuję z osobami dorosłymi oraz z dziećmi i młodzieżą od 12 roku życia.
Spotkania prowadzę stacjonarnie w gabinecie w Inowrocławiu oraz online - w zależności od potrzeb i możliwości.

Jeżeli czujesz, że chciał(a)byś porozmawiać o swoich trudnościach i poszukać sposobów na wprowadzenie pozytywnej zmiany w swoim życiu - zapraszam do kontaktu.
📞tel: 661541171
📌 https://www.facebook.com/zarekezpsychologiem/

Justyna Maciejewska, psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny w trakcie szkolenia. Udzielam wsparcia psychologicznego dla dzieci, młodzieży i osób dorosłych.

10/09/2025

🌎10 września - Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom

To bardzo ważny dzień, bo każdego roku wiele osób zmaga się z kryzysem, który prowadzi je do myśli o odebraniu sobie życia. Powody bywają różne - samotność, problemy emocjonalne, rodzinne, zdrowotne czy zawodowe.

Czy wiesz, że w Polsce rocznie z powodu samobójstw ginie dwa razy więcej osób niż w wypadkach samochodowych? Każdego dnia około 15 osób odbiera sobie życie. Blisko 30 osób codziennie podejmuje próby samobójcze. Wśród nich jest średnio 6 osób poniżej 19 roku życia.
Źródło: życie warte jest rozmowy

Możemy pomóc - rozmawiając, pytając, zauważając sygnały kryzysu i reagując. Czasem wystarczy zainteresowanie drugą osobą, zwykłe pytanie: ,,Jak się czujesz?''

🤝Pamiętajmy, że każdy z nas może być dla kogoś wsparciem.

02/09/2025

Temat wart uwagi i refleksji.

„O plecaku, którego nie widać…”

Wrzesień. Pierwszy dzwonek.
Dzieci przechodzą przez próg szkoły... Każde z nich z plecakiem na plecach – kolorowym, ciężkim, czasem nowym, czasem po starszym rodzeństwie.
Ale jest coś jeszcze.
Ten drugi plecak. Niewidzialny.

W jednym dziecko nosi zeszyty i podręczniki.
W drugim – emocje i doświadczenia. Czasem lęk, bo w domu była kłótnia w domu. Czasem smutek, bo rodzic nie mógł przyjść na rozpoczęcie roku. A czasem ogromną radość, bo ktoś obiecał, że po szkole pójdą razem do kina.

Ten drugi plecak waży często więcej niż ten z książkami.
I nie można go odłożyć w szatni.

Dlatego nauczyciele i rodzice mają ogromną moc. To od nas zależy, czy pomożemy dziecku go nieść, czy zostawimy je same z tym ciężarem.

👉 Jak możemy wspierać dzieci w noszeniu „drugiego plecaka”?
✔️ Zatrzymaj się i zapytaj: „Jak się dziś czujesz?” – zanim zapytasz o lekcje.
✔️ Zauważ, kiedy dziecko jest rozproszone, zamyślone albo nadmiernie pobudzone – to sygnał, że plecak emocji daje o sobie znać.
✔️ Nie bój się prostego pytania: „Mogę ci jakoś pomóc?” – czasem dziecko powie „nie”, ale sama świadomość, że ktoś pyta, jest wsparciem.
✔️ Daj przestrzeń na przeżywanie. Nie wszystko da się od razu „naprawić”. Czasem wystarczy być obok.
✔️ Doceniaj wysiłek, nie tylko wynik – bo w dniu, gdy plecak emocji jest wyjątkowo ciężki, samo dotarcie do szkoły bywa wielkim sukcesem.

Szkoła to nie tylko miejsce, w którym uczymy się matematyki czy historii. To także przestrzeń, w której dzieci uczą się siebie – swoich emocji, granic, relacji.
A najlepszą lekcją, jaką mogą dostać, jest ta, że nie są same z tym, co niosą w środku.

Dlatego pamiętajmy – w nowym roku szkolnym nie patrzmy tylko na oceny, zeszyty i zadania domowe. Patrzmy także na plecak emocji.
Bo czasem ważniejsze od kolejnej lekcji jest dostrzeżenie, co dziecko niesie w sercu.

🧡 Zanim będziemy wymagać – dostrzegajmy.
🧡 Zanim będziemy oceniać – spróbujmy zrozumieć.

Niech ten rok - będzie dobrym rokiem dla dzieci, dla nauczycieli, dla rodziców. RAZEM możemy więcej!

dr Kamila Olga-psycholog

znaczenie

02/09/2025

W codziennym pędzie, ciągłych obowiązkach i natłoku zadań łatwo zapomnieć o własnych potrzebach. Tymczasem stres, napięć i zmęczenie, które utrzymują się przed dłuższy czas, mogą negatywnie wpływać na nasze zdrowie psychiczne. 🧠 To z kolei zwiększa ryzyko rozwoju chorób, takich jak: depresja, stany lękowe, zaburzenia snu, problemy psychosomatyczne.😔

Dlatego warto znaleźć choć kilka minut dziennie, by zatrzymać się, odetchnąć i zatroszczyć się o siebie i swoje zdrowie. 🤲🌸