Psychologia Z PASJĄ -Renata Buczyńska

Psychologia Z PASJĄ -Renata Buczyńska Jestem psychologiem klinicznym, ale przede wszystkim człowiekiem, którego życie kołem się toczy. Moimi atutami są wiedza i kliniczne oraz życiowe doświadczenie.

Oferuję diagnozę i terapię dorosłym, dzieciom w wieku szkolnym i młodzieży. www.buczynska.eu Pomoc psychologiczna dla dzieci (od 5 r ż.), młodzieży i dorosłych:

- diagnoza i terapia psychologiczna
- diagnoza i rehabilitacja neuropsychologiczna
- konsultacje i terapia par/rodzin,
- poradnictwo, profilaktyka, psychoedukacja
- trening relaksacyjny
- szkolenia dla instytucji
- doradca w zakresie rozwoju i zarządzania ludźmi

- psycholog uprawniony do badań osób posiadających lub ubiegających się o pozwolenie na broń

SIŁA PRZYJAŹNI🌿 Siła przyjaźni – dlaczego relacje są fundamentem naszego zdrowia psychicznego? W świecie pełnym bodźców...
30/07/2025

SIŁA PRZYJAŹNI

🌿 Siła przyjaźni – dlaczego relacje są fundamentem naszego zdrowia psychicznego?

W świecie pełnym bodźców, pośpiechu i cyfrowych znajomości coraz trudniej o głębokie, autentyczne relacje. A przecież prawdziwa przyjaźń to coś więcej niż wspólne memy czy szybkie wiadomości — to filar, na którym budujemy emocjonalną równowagę i odporność psychiczną.

🤗 Przyjaciel jako naturalna terapia

Nie trzeba być psychologiem, żeby wiedzieć, jaką ulgę daje rozmowa z kimś bliskim. Przyjaciele wspierają nas w trudnych chwilach, dodają odwagi i pomagają spojrzeć na problemy z innej perspektywy. Naukowcy Cohen i Wills już w latach 80. dowiedli, że wsparcie społeczne działa jak bufor przed stresem — zmniejsza ryzyko depresji, wypalenia i lęku.

🙋‍♀️ Mniej samotności, więcej sensu

Czy wiesz, że samotność może wpływać na organizm równie negatywnie jak palenie papierosów? Badania pokazują, że silne więzi społeczne wydłużają życie, poprawiają odporność i chronią przed chorobami. Przyjaciele dają nam poczucie przynależności, podnoszą samoocenę i pomagają budować zdrową tożsamość.

💡 Autentyczność i rozwój

W relacji opartej na zaufaniu możemy być sobą — bez masek i udawania. Przyjaźń staje się przestrzenią do rozwoju: pokazuje nasze mocne strony, ale też delikatnie ujawnia, nad czym warto popracować. To właśnie bliskie osoby uczą nas, jak kochać, wspierać i rozumieć siebie nawzajem.

💬 A na koniec...

Psychologia nie ma wątpliwości — prawdziwa przyjaźń to jeden z najważniejszych czynników chroniących zdrowie psychiczne. Nie zawsze potrzebujemy poradników czy terapii, czasem wystarczy obecność kogoś, kto po prostu JEST.

Więc zanim kolejny raz odłożysz telefon z myślą "oddzwonię jutro", może warto zadzwonić dziś? Twój przyjaciel może właśnie tego potrzebować. ❤️

www.buczynska.eu

zdj. Ch. Mackesy. Chłopiec, kret, lis i koń.

PSYCHOLOGIA W CYTATACH:Cóż to za paradoks: dla psychoterapeutów, którzy tak zachęcają pacjentów do bliskości, największy...
29/07/2025

PSYCHOLOGIA W CYTATACH:

Cóż to za paradoks: dla psychoterapeutów, którzy tak zachęcają pacjentów do bliskości, największym zawodowym zagrożeniem jest izolacja. A właśnie terapeuci aż nazbyt często są stworzeniami samotnymi: cały swój dzień pracy spędzają odizolowani wraz z kolejnymi pacjentami od świata i rzadko spotykają kolegów, chyba że podejmują wytężony wysiłek, by zorganizować jakieś wspólne działania. Tak, oczywiście, codzienne sesje indywidualne są przesycone bliskością, ale ta forma bliskości nie syci tak i nie odnawia, jak sycą i odnawiają głębokie, pełne miłości związki z przyjaciółmi i rodziną.

Irvin D. Yalom. Dar terapii. List otwarty do nowego pokolenia terapeutów i ich pacjentów.

“Każdy z nas obudził się dzisiejszego poranka i doświadczył niesamowitego powrotu naszego świadomego mózgu. Odzyskaliśmy...
28/07/2025

“Każdy z nas obudził się dzisiejszego poranka i doświadczył niesamowitego powrotu naszego świadomego mózgu. Odzyskaliśmy umysł z całkowitym poczuciem swojego ja i całkowitym poczuciem naszej egzystencji — a mimo tego praktycznie nigdy nie zatrzymujemy się, aby zastanowić się nad tym cudem.”

Antonio Damasio

METTA- 🧘‍♀️- MEDYTACJA MIŁUJĄCEJ DOBROCI - PSYCHOLOGICZNA PERSPEKTYWAMetta, czyli medytacja miłującej dobroci, to prakty...
27/07/2025

METTA- 🧘‍♀️- MEDYTACJA MIŁUJĄCEJ DOBROCI - PSYCHOLOGICZNA PERSPEKTYWA

Metta, czyli medytacja miłującej dobroci, to praktyka wywodząca się z tradycji buddyjskiej, której celem jest rozwijanie bezwarunkowej życzliwości wobec siebie i innych.

W języku palijskim „metta” oznacza właśnie „miłującą dobroć” – postawę pełną ciepła, troski i współczucia.

Dla mnie osobiście to jedna z najlepszych praktyk, którą też wielokrotnie polecam swoim pacjentom.

Dlaczego jest tak dla mnie ważna? Pokrótce postaram się przedstawić ważne argumenty.

🧠 Z psychologicznej perspektywy Metta :

🪷 ofiarowuje samowspółczucie zamiast samokrytyki

Psycholożka Kristin Neff z University of Texas wprowadziła pojęcie self-compassion, czyli samowspółczucia, jako alternatywę dla destrukcyjnej samokrytyki. Metta wspiera tę postawę, pomagając osobom z tendencją do surowego oceniania siebie rozwijać łagodność i akceptację.

🪷reguluje emocje i wzmacnia odporność psychiczną

Praktyka metty pomaga w redukcji negatywnych emocji, takich jak gniew, zazdrość czy lęk, jednocześnie wzmacniając pozytywne uczucia – miłość, wdzięczność, empatię. To przekłada się na większą równowagę emocjonalną i lepsze relacje interpersonalne, zwiększa odporność psychiczną.
Uczy akceptacji emocji bez ich oceniania, co pomaga w regulacji nastroju i radzeniu sobie z trudnymi uczuciami.

🪷pobudza empatię i gotowość do pomocy

Metta wzmacnia empatię współczującą, czyli zdolność do działania na rzecz dobra innych. Zamiast odczuwać ból z powodu cierpienia innych, uczymy się reagować troską i pomocą.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Medytacja miłującej dobroci (Metta) jest jedną z najlepiej przebadanych form medytacji współczucia.

🔬 Z naukowej perspektywy Metta:

💡dokonuje zmiany w strukturze mózgu już po 8 godzinach praktyki

📌Badania Instytutu Maxa Plancka w Lipsku wykazały, że już po krótkim treningu metty aktywują się obszary mózgu związane z miłością rodzicielską, a nie z bólem empatycznym. To oznacza większą gotowość do działania i pomagania.

📌Metta aktywuje obszary mózgu związane z pozytywnymi emocjami, takimi jak miłość, wdzięczność i współczucie.

📌Zmniejsza objętość ciała migdałowatego – regionu odpowiedzialnego za reakcje stresowe i lękowe.

💡zwiększa hojność i altruizm

📌Uczestnicy eksperymentu, którzy praktykowali mettę, byli dwa razy bardziej skłonni do dzielenia się pieniędzmi z potrzebującymi niż osoby z grupy kontrolnej.

💡wpływa na zmniejszenie reakcji stresowej

📌Długoterminowa praktyka metty prowadzi do szybszego powrotu do równowagi po stresie.

📌Badania opublikowane w JAMA Psychiatry wykazały, że medytacja może być równie skuteczna jak leki przeciwlękowe (np. escitalopram) w redukcji objawów lęku.

📌Ciało migdałowate – obszar mózgu odpowiedzialny za reakcje emocjonalne – reaguje nie lękiem, lecz koncentracją i gotowością do działania.

📌Regularna praktyka metty pomaga zmniejszyć negatywne wzorce myślowe, zwiększając poczucie bezpieczeństwa i spokoju.

💡 aktywuje obszary mózgu związane z nagrodą i szczęściem

📌Regularna praktyka wpływa na korę przedczołową, co przekłada się na większe poczucie szczęścia, odprężenia i altruizmu.

💡ma istotny wpływ na mikroflorę jelitową i układ odpornościowy

📌Badania na mnichach buddyjskich wykazały, że regularna medytacja Metty może korzystnie wpływać na mikrobiom jelitowy, co z kolei wspiera zdrowie psychiczne.

📌Zmniejszenie stanu zapalnego i poprawa odporności to dodatkowe korzyści, które pośrednio wpływają na nastrój i poziom stresu.

💡 wpływa na poprawę jakości snu i koncentracji

📌Metta pomaga wyciszyć umysł, co przekłada się na lepszy sen i większą zdolność koncentracji.

📌Ułatwia zasypianie i zmniejsza liczbę przebudzeń nocnych, co jest szczególnie ważne dla osób zmagających się z bezsennością.

www.buczynska.eu

# samowspółczucie

WAKACYJNY DETOKS 🌞 Wakacje to idealny czas, by zadbać o zdrowie psychiczne — nie tylko przez odpoczynek, ale też przez a...
26/07/2025

WAKACYJNY DETOKS

🌞 Wakacje to idealny czas, by zadbać o zdrowie psychiczne — nie tylko przez odpoczynek, ale też przez aktywności, które wspierają nasz dobrostan.

Oto najlepsze wakacyjne aktywności dla psychiki, potwierdzone przez psychologów i terapeutów:

🌿 Kontakt z naturą:

* Spacery po lesie, górach czy plaży — obniżają poziom kortyzolu i poprawiają nastrój.

* Kąpiele leśne (shinrin-yoku) — japońska praktyka uważnego przebywania w naturze, wspiera regulację układu nerwowego.

* Obserwacja przyrody — np. ptaków, chmur, roślin — ćwiczy uważność i wycisza umysł

🧘‍♀️ Mindfulness i relaks:

* Medytacja i głębokie oddychanie — nawet kilka minut dziennie poprawia koncentrację i redukuje stres.

* Dziennik wdzięczności — zapisywanie przyjemnych chwil wzmacnia pozytywne emocje.

* Nicnierobienie — świadome pozwolenie sobie na odpoczynek bez presji i planów.

🚶‍♂️ Aktywność fizyczna:

* Pływanie, joga, jazda na rowerze — ruch uwalnia endorfiny i poprawia jakość snu.

* Spacerowanie zamiast transportu — zwiedzanie na własnych nogach to naturalna forma ruchu.

* Sporty wodne — kajaki, paddleboarding czy nurkowanie łączą zabawę z aktywnością.

📵 Ograniczenie technologii:

* Cyfrowy detoks — mniej ekranów = więcej obecności tu i teraz.

* Offline time z bliskimi — rozmowy twarzą w twarz wzmacniają więzi i poczucie bezpieczeństwa

🍓 Zdrowe rytuały:

* Sezonowe jedzenie — świeże owoce i warzywa wspierają produkcję serotoniny.

* Regularny sen — regeneruje układ nerwowy i poprawia odporność psychiczną.

* Rękodzieło, gotowanie, fotografia — twórcze aktywności budują poczucie sprawczości.



www.buczynska.eu

Jeżeli bez miłości związek raczej nie powstanie, to bez przyjaźni nie przetrwa. Namiętność, zakochanie to stany umysłu, ...
25/07/2025

Jeżeli bez miłości związek raczej nie powstanie, to bez przyjaźni nie przetrwa. Namiętność, zakochanie to stany umysłu, które nas uskrzydlają, ale po każdym wzbiciu się w niebo, trzeba kiedyś powrócić na ziemię. I jeśli w związku nie pojawiła się przyjaźń, to mało prawdopodobne, by udało się razem przejść przez życie. Atak na przyjaźń, choć wydaje się mniej zabójczy, w konsekwencjach może być równie dramatyczny. Przyjaciół się nie zdradza, nie obmawia za plecami, nie wpędza w pułapki, nie drwi z nich, nie upokarza. Jeśli w czasie kłótni będziemy pamiętać o tym, że nasz partner to najlepszy przyjaciel, z pewnością powstrzymamy się przed zapędzeniem o jeden krok za daleko.

Zbigniew Lew-Starowicz
"Rozmówki małżeńskie"

PSYCHOLOGIA W CYTATACH:Co czwarty P***k w którymś momencie swojego życia doświadczy problemów ze zdrowiem psychicznym. I...
24/07/2025

PSYCHOLOGIA W CYTATACH:

Co czwarty P***k w którymś momencie swojego życia doświadczy problemów ze zdrowiem psychicznym. I nie ma nigdzie żadnej gwiazdki, że nie dotyczy to wierzących, praktykujących katolików… Ludzie z depresją, zaburzeniami lękowymi, dystymią, schizofrenią, chorobą afektywną dwubiegunową siedzą obok nas w kościelnych ławkach albo stoją po drugiej stronie ołtarza. Najczęściej nie mamy pojęcia, jaki dramat przeżywają.

Agnieszka Huf.Szczeliny. Bóg w popękanej psychice.

MÓZG NA WAKACJACH 🧠 Mózg na wakacjach to nie tylko metafora relaksu — to realna potrzeba naszego układu nerwowego, potwi...
23/07/2025

MÓZG NA WAKACJACH

🧠 Mózg na wakacjach to nie tylko metafora relaksu — to realna potrzeba naszego układu nerwowego, potwierdzona przez psychologię i neurobiologię.

Oto, jak wakacje wpływają na mózg z psychologicznego punktu widzenia:

🌿 Korzyści psychologiczne wypoczynku

📌Redukcja stresu i ryzyka depresji :

Urlop obniża poziom kortyzolu i adrenaliny, co zmniejsza ryzyko depresji i zaburzeń lękowych.

Badania z The University of Occupational and Environmental Health wykazały, że osoby regularnie wypoczywające mają niższe ryzyko depresji i zaburzeń lękowych.

American Psychological Association potwierdza, że urlop zmniejsza poziom kortyzolu i adrenaliny, co poprawia samopoczucie.

📌Poprawa jakości snu i funkcji poznawczych :

Już po kilku dniach wakacji jakość snu znacząco się poprawia, co wpływa na koncentrację i szybkość reakcji.

Eksperyment przeprowadzony przez linie lotnicze New Zealand Air wykazał, że już po 2–3 dniach wakacji uczestnicy spali średnio godzinę dłużej, a ich czas reakcji poprawił się o 80%

📌Zwiększenie uważności:

Oderwanie od rutyny aktywuje inne obszary mózgu, podobne do tych stymulowanych podczas medytacji.

Według The Journal of Positive Psychology, wakacje mają podobny wpływ na mózg jak medytacja — zwiększają uważność i dobrostan psychiczny.

📌Wzrost kreatywności:

Nowe bodźce i środowiska sprzyjają elastyczności poznawczej i generowaniu świeżych pomysłów.

Badania Adama Galinsky’ego z Columbia Business School pokazują, że podróże zagraniczne zwiększają elastyczność poznawczą i kreatywność

🧘‍♀️ Co mózg lubi na wakacjach?

👉Kontakt z naturą:

Spacer w lesie czy nad wodą działa kojąco i regenerująco.

Neurobiolog dr Wojciech Glac z Uniwersytetu Gdańskiego podkreśla, że spacery w lesie i umiarkowana aktywność fizyczna regenerują zasoby mózgu i przygotowują go do codziennych wyzwań

👉Aktywny relaks:

Umiarkowana aktywność fizyczna wspiera funkcje poznawcze i poprawia nastrój.

👉Odpoczynek od ekranów:

Nadmierne korzystanie ze smartfona na urlopie może pogorszyć pamięć wakacyjnych przeżyć.

💡 Ciekawostki:

❗️Mózg lepiej zapamiętuje wakacje, gdy dzielimy się nimi z innymi — np. przez zdjęcia lub rozmowy.

Badania Uniwersytetu Teksasu dla firmy Home Away wykazały, że osoby robiące zdjęcia i dzielące się nimi lepiej zapamiętują wakacje — nawet o 40%

Ale uwaga: osoby używające telefonu przez ponad 2 godziny dziennie na urlopie były o 26% bardziej narażone na problemy z pamięcią

❗️Marzenia o wakacjach aktywują inne obszary mózgu niż praca — samo planowanie może poprawić nastrój




www.buczynska.eu

PSYCHOLOGIA W CYTATACH:„W związkach między ludźmi – zwłaszcza z tymi, których uważamy za najbliższych i najukochańszych ...
21/07/2025

PSYCHOLOGIA W CYTATACH:

„W związkach między ludźmi – zwłaszcza z tymi, których uważamy za najbliższych i najukochańszych – trudne i mylące może być to, że druga strona często ceni nas za coś innego, niż nam się wydaje. Dlatego właśnie mówi się, że sama miłość nie wystarczy, żeby zbudować spełniony związek. Musimy jeszcze umieć przekładać naszą miłość na czyny, które są odbierane jako miłość. Coś takiego nie dzieje się nigdy samo z siebie i od razu – trzeba się tego nauczyć. W naszym domu rodzinnym miłość mogła być rozumiana w inny sposób niż w domu naszego partnera lub partnerki. Dlatego każdy związek stawia nas przed koniecznością poszerzenia swojego rozumienia i okazywania miłości. Agresywne emocje pojawiają się zawsze wtedy, gdy nie czujemy się tak wartościowi dla bliskich, jakbyśmy chcieli.”

Jasper Juul „Agresja – nowe tabu? Dlaczego jest potrzebna nam i naszym dzieciom?”

„Każdy człowiek, niezależnie od tego, jak zraniony jest przez życie, ma w sobie potencjał do zmiany. Proces uzdrowienia ...
18/07/2025

„Każdy człowiek, niezależnie od tego, jak zraniony jest przez życie, ma w sobie potencjał do zmiany. Proces uzdrowienia i transformacji nie polega na zapomnieniu przeszłości, lecz na przekształceniu jej wpływu na nasze obecne życie. To nie wydarzenia kształtują nas, lecz sposób, w jaki na nie reagujemy i jak je interpretujemy w kontekście naszej tożsamości."

Brené Brown

WOLNE OD SZKOŁY I PROBLEMÓW? Wakacje to dla większości dzieci czas odpoczynku i radości, ale nie dla każdego są one wyłą...
17/07/2025

WOLNE OD SZKOŁY I PROBLEMÓW?

Wakacje to dla większości dzieci czas odpoczynku i radości, ale nie dla każdego są one wyłącznie beztroskie. Dzieci i młodzież mogą w wakacyjnym czasie mierzyć się z różnymi wyzwaniami psychologicznymi. Oto niektóre z nich:

💬 Problemy emocjonalne i społeczne:

* Poczucie izolacji – brak kontaktu z rówieśnikami ze szkoły może prowadzić do samotności.
* Trudne relacje rodzinne – więcej czasu w domu może nasilić konflikty lub napięcia z rodzicami.
* FOMO (Fear of Missing Out) – obserwowanie wakacyjnych wyjazdów innych w mediach społecznościowych może wywoływać zazdrość, smutek czy poczucie niższości.

🎢 Zmiany rutyny i stres:

* Zaburzenia rytmu dnia – brak codziennego planu może wpływać na sen, apetyt i nastrój.
* Nuda i brak zajęć – dzieci potrzebują stymulacji-jej brak może prowadzić do frustracji czy obniżonego nastroju.

🧠 Problemy poznawcze i rozwojowe:

* Lęk przed nowym rokiem szkolnym – niepokój związany z nadchodzącymi obowiązkami, zmianami w otoczeniu lub ocenami.
* Trudności z koncentracją – po dłuższym odpoczynku może pojawić się problem z ponownym skupieniem uwagi.

⚠️ Czynniki ryzyka:

* Doświadczenie przemocy w domu – wakacje mogą oznaczać więcej czasu w niebezpiecznym środowisku.
* Brak wsparcia psychicznego – zamknięcie szkół oznacza ograniczony dostęp do pedagogów czy psychologów szkolnych.



www.buczynska.eu

Adres

Ul.Dworcowa 71
Inowrocław
88-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 07:00 - 18:00
Wtorek 07:00 - 18:00
Środa 07:00 - 18:00
Czwartek 07:00 - 18:00
Piątek 07:00 - 18:00

Telefon

+48523567140

Strona Internetowa

https://lekarzebezkolejki.pl/renata-buczynska/psycholog/inowroclaw, https://g.co/kgs/xjggtbr

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psychologia Z PASJĄ -Renata Buczyńska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Psychologia Z PASJĄ -Renata Buczyńska:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

Our Story

Pomoc psychologiczna dla dzieci (od 5 r ż.), młodzieży i dorosłych: - diagnoza i terapia psychologiczna - konsultacje i terapia par/rodzin, - poradnictwo, profilaktyka, psychoedukacja - biofeedback, trening relaksacyjny - szkolenia - doradca w zakresie rozwoju i zarządzania ludźmi - psycholog uprawniony do badań osób posiadających lub ubiegających się o pozwolenie na broń