Luna - Prosto o psychologii

21/09/2025

🎂 ma dziś pierwsze urodziny!

Rok temu oficjalnie ruszyła strona www.prostoopsychologii.pl. Byłam pełna obaw, które mój perfekcjonizm perfekcyjnie podkręcał: czy ktoś tu w ogóle zajrzy? Czy na pewno wszystko działa? Czy to w ogóle ma sens?

Dziś mam za sobą 12 miesięcy, setki pobrań i tysiące wizyt. I nadal dużo obaw 😄

ma być nie tylko proste w treści, ale i w obsłudze:
✨ każdy plik i materiał trafia do Was w sekundę,
✨ bezpłatne materiały sprawiają, że możecie najpierw sprawdzić, czy mój styl pracy i myślenia Wam pasuje,
✨ a Czytelnia i artykuły w niej pozwalają dzielić się psychologią tak, jak lubię najbardziej – prosto i zrozumiale, bez zbędnych naukowych słów.

Blog i sklep razem tworzą coś, co chodziło mi po głowie od lat – miejsce, gdzie wiedza spotyka się z codziennością. Takie, gdzie i specjalista, i każdy ciekawy psychologii człowiek może znaleźć coś dla siebie:

🔵scenariusze zajęć na lekcje wychowawcze, socjoterapeutyczne spotkania, treningi TUS, warsztaty psychoedukacyjne
🔵karty pracy i gry do wykorzystania i w szkole, i w gabinecie psychologicznym
🔵ćwiczenia i narzędzia, które nie zastąpią wizyty u psychologa, ale pomogą w refleksji i znalezieniu inspiracji do dalszego rozwoju.

Dzięki, że jesteście - czytacie, komentujecie, sprawdzacie nowe materiały. A co najważniejsze, niesiecie wirusa psychoedukacji w świat 💙

Jako urodziny, to oczywiście: prezenty! Urodziny są pierwsze, ale prezenty aż dwa:

🎁 kod rabatowy na zakupy w sklepie na wszystko: wpisz w koszyku kod "urodziny2025" i sprawdź zniżkę. Kod będzie aktywny do 25 września.

🎁 w dziale z bezpłatnymi materiałami pojawiła się nowa karta pracy - oczywiście o urodzinach🎉 Znajdziesz ją tutaj: https://prostoopsychologii.pl/produkt/karta-pracy-mam-dzis-urodziny/

Nie potrzebujesz naukowego języka, żeby przekazać wiedzę na temat psychiki. Tutaj znajdziesz narzędzia i inspiracje do pracy terapeutycznej.

16/09/2025

Promocja na scenariusze zajęć na trwa w najlepsze i widzę, że najchętniej korzystacie z dwóch tematów:

1️⃣ fonoholizm
2️⃣profilaktyka uzależnień
3️⃣konflikty w młodszych klasach

⬆️ To takie TOP 3 scenariuszy w ostatnich dniach 😊

Scenariusze zajęć piszę tak, aby oszczędzić Twój czas i rozmyślanie, co jeszcze jest potrzebne. Otrzymujesz listę potrzebnych materiałów, czas wykonywania zadań a przy kartach do druku wyliczoną liczbę potrzebnych kopii.

Same zadania mają zachęcać uczestników do samodzielnego i kreatywnego myślenia 🔥 Dzięki temu jest większa szansa, że po skończonych zajęciach uczestnicy przełożą teorię na praktykę.

Do 24 września z kodem jesien2025 dostaniesz 10% rabatu na wszystkie scenariusze w sklepie 🔥🛒

https://prostoopsychologii.pl/kategoria-produktu/dla-specjalistow/scenariusze-zajec/

29/08/2025

Na kilka dni znikam w swoją drugą ulubioną część Polski ⛰️ Kontakt telefoniczny będzie niemożliwy, na wszystkie wiadomości odpowiem po powrocie. Sklep będzie cały czas działał, mogą pojawić się opóźnienia z wystawieniem faktury.

23/08/2025

Robiąc porządki w notatkach dotyczących pomysłów na artykuły do Czytelni na przejrzałam też te już na blogu obecne. Odświeżyłam lekko jeden z pierwszych artykułów, które napisałam do Czytelni. W sumie to trochę podsumowanie różnych rozmów - prywatnych i zawodowych - które spotykają mnie od kilku lat (w sumie od początku studiów). W 8 punktach zebrałam kilka stereotypów na temat terapii, wizyt u psychologa, procesu, który dzieje się w gabinecie.

Jednym z pomysłów na kolejny artykuł jest rozprawienie się z mitami na temat samej osoby psychologa/terapeuty, ale to wymaga większego natchnienia :)

Tutaj znajdziecie artykuł "Mity na temat wizyty u psychologa lub terapeuty" ⬇
https://prostoopsychologii.pl/2024/06/05/mity-psycholog-psychoterapia/

Czy jeszcze jakieś kwestie dotyczące wizyty u psychologa wymagają wg Ciebie wyjaśnienia? Czekam na pytania w komentarzach i wiadomościach :)

11/08/2025

09/08/2025

Czy wiesz, że... jednym z częstych pytań wywiadu jest pytanie o rodzaj treści oglądanych w social mediach? A gdy jako problem zgłaszana jest autopresja, nie można tego pominąć.

I nie mam tu na myśli wywiadu z nastolatkami - chodzi tym razem o osoby dorosłe.

Niby rozsądek wie, że w social mediach życie jest wyidealizowane. Ale, gdy regularnie narażamy się, często bezmyślnie, na jakiś rodzaj treści, coś złego może stać się z naszym myśleniem.

Niedawno algorytm jednego z portali załapał, że dłużej zatrzymuję się przy rolkach o dbaniu o dom, wystroju wnętrz itp. Początkowo mój mózg reagował na to spokojnie, ale po jakimś czasie, z tyłu głowy zaczęła pojawiać się autopresja... Ja nie mam tak czystego domu. Mi sprzątanie zajmuje więcej czasu. Sprzątając łazienkę mam na sobie stare dresy, a na rolkach kobiety w ślicznych sukienkach z uśmiechem pucują wannę, która nawet przed pucowaniem nie była brudna... Co robię nie tak, że u mnie to tak nie wygląda?

Z pozoru niewinnej rozrywki, w rozsądnym, dorosłym mózgu, znającym działanie takich algorytmów- pojawił się autokrytyczny głosik.

Nie raz już spotkałam zdania typu:
❗️Jestem złą mamą, nie bawię się z córką tak, jak powinnam.
❗️Jestem złym mężem, nie potrafię tak szybko, jak trzeba, wykończyć domu.
❗️Jestem niezorganizowana, po pracy zdążę tylko zrobić obiad, a powinnam posprzątać, pójść na trening i zrobić wieloetapową pielęgnację twarzy. Na pytanie: ale skąd pan/pani ma pomysł, że tak trzeba? W pierwszym odruchu często nie ma odpowiedzi. Potem analiza treści przeglądanych na social mediach daje tę odpowiedź.

To co, masz odinstalować te wszystkie złe aplikacje? Nie, ale poobserwuj, jak dany rodzaj treści wpływa na Twoje samopoczucie i myślenie. Wybieraj mądrze, świadomie, jak najmniej korzystając z automatycznego algorytmu.

Myślisz, że dziś wyglądam jak na zdjęciu? Nie - mam roboczy strój, zaraz idę sprzątać, nie mam makijażu i potargane włosy. Ale przecież nikt takiego zdjęcia nie wrzuci do sieci, prawda? Pamiętaj o tym, gdy następnym razem zaczniesz myśleć, że coś z Tobą nie tak ❤️

28/07/2025

25/06/2025

Jarocin i okolice - pytanie do Was ❤️

Zastanawiam się, jakie zajęcia grupowe zaplanować na jesień i zimę. Mam trochę pomysłów, wszystkich i tak nie zrealizuję, więc pytanie kieruję do Was, potencjalnych odbiorców tych zajęć - który pomysł wydaje się Wam najlepszy? Zapraszam do komentarzy, ewentualnie piszcie wiadomości❤️

Oto propozycje:

1️⃣ Pojedyncze, tematyczne warsztaty dla dzieci 10-13 oraz 14-16 lat: jedno spotkanie 2-3 godzinne (z przerwami!) o konkretnym temacie, np. radzenie sobie ze stresem, złością, o komunikacji, radzeniu sobie z presją szkolną.

2️⃣ Warsztaty dla dorosłych: pojedyncze spotkania 2-3 godzinne o stresie, emocjach, poznawaniu siebie.

3️⃣ Cykl spotkań dla dzieci w grupach 10-13 i 14-16 lat: spotkania co 2-3 tygodnie w ciągu roku szkolnego. Temat: szeroko rozumiana regulacja emocji. Jedno spotkanie: 45 minut.

4️⃣ Warsztaty dla rodziców nastolatków o wspieraniu dzieci z trudnościami emocjonalnymi takimi jak lęk, depresja, fobia szkolna. Spotkanie trwające 2-3 godziny.

I drugie pytanie:
➡️ celować w popołudnia w tygodniu, czy w soboty? A jeżeli w soboty, to w jakiej porze dnia?

Czekam w komentarzach na wskazówki. Wpiszę tam za chwilę wszystkie opcje i na podstawie ilości (i rodzaju) lajków stworzę plan na jesień. A jeżeli masz inne propozycje (tematów, terminów) pisz czy w komentarzu, czy w prywatnej wiadomości.

Liczę na Waszą pomoc!❤️

25/06/2025

Dzień dobry!

Otwieramy zapisy na zajęcia grupowe dla dzieci w wieku 7-17 lat nowy rok szkolny. Jeśli nie udało Ci się dostać na poprzednią edycje treningu to, to jest TEN MOMENT, by wysłać zgłoszenie.

Grupy wystarują od połowy września po zebraniu dyspozycyjności od wszystkich zgłoszonych i ustaleniu grafiku zajęć.

Link do zgłoszenia: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdV4NVxJO95CyYaRKRz_gQsrufSQ-6eeghq-qGVKVh_YmCsXQ/viewform?usp=share_link&ouid=113281862185401787590

23/06/2025

W Dzień Matki psychologiczne strony Internetu huczały od tematu macierzyństwa.

Dzis raczej cisza.

Ojcowie w terapii nie są tak nośnym tematem. Gdy pojawiają się w trudnym kontekście, to najczęściej jako ojcowie nieobecni, wiecznie w pracy, mało zaangażowani emocjonalnie. Nadal zdarza się, że ojcowie nie chcą pojawić się w gabinecie na spotkaniu w sprawie dziecka, bo "nie zrobicie ze mnie wariata".

Ale! W ciągu tych kilku lat pracy widzę zmiany na lepsze ❤️

❤️Coraz częściej ojcowie bardzo aktywnie uczestniczą w terapii dziecka, na równi z matkami. Coraz częściej pojawiają się na wizytach, pytają, wspierają.

❤️Coraz częściej słyszę o ojcach dbających o dzieci nie tylko materialnie. O ojcach już obecnych w życiu dziecka.

❤️Zdarza się, że młody ojciec przychodzi do gabinetu ze zleceniem: "muszę poradzić sobie ze złością, nie chcę być taki dla dziecka".

Dostrzeżmy ojców, aby już nie musieli być nieobecni. A jeżeli z różnych względów wybierają nieobecność najpierw spróbujmy zrozumieć- może tylko pracą i dbaniem o bezpieczeństwo finansowe potrafią okazywać miłość? Może jeszcze nikt im nie pokazał, że rozmowa i wspólny czas też są fajne?

Ale też zadanie dla dzieci, zwłaszcza tych starszych - nie odrzucajcie starań swoich ojców, może warto dać im szansę na obecność?

21/06/2025

Jarocin⤵️

📣 DARMOWE KONSULTACJE Z TERAPEUTĄ UZALEŻNIEŃ 📣 dla dzieci i młodzieży w wieku 10-18 lat 👧🧒 oraz ich rodziców/opiekunów 👨‍👩‍👧‍👦

🧠 Czy Twój nastolatek:
💻 spędza zbyt dużo czasu w internecie?
🍺💊 sięga po używki lub eksperymentuje z substancjami?

Nie czekaj! 🚨
Skorzystaj z bezpłatnych konsultacji z wykwalifikowanym terapeutą uzależnień 🧑‍⚕️

📍 Miejsce: Centrum Usług Społecznych w Jarocinie, ul. Wrocławska 39
📞 Informacje: 62 747 01 60 / 508 829 589

🔒 Gwarantujemy dyskrecję, zrozumienie i indywidualne podejście
🕒 Terminy dopasowane do uczestnika

❤️ POMÓŻ DZIECKU ODZYSKAĆ RÓWNOWAGĘ! ❤️

„Realizacja zajęć rozwojowych dla rodziców z dziećmi od 10 do 18 lat w zakresie wspierania rodziny”- zadanie publiczne w ramach realizacji projektu pt.: „Rozwój Centrum Usług Społecznych w Jarocinie” w ramach Programu Fundusze Europejskie dla Wielkopolski na lata 2021-2027 współfinansowanego ze środków Europejskiego Funduszu Społecznego Plus (EFS+)".

16/06/2025

Wiecie, że do wakacji zostało 11 dni? 🌞 Gdy jeszcze byłam dzieckiem pewnie policzyłabym tylko 6, bo odjęłabym wolne dni długiego weekendu🙈

To ostatnie dni na zagranie w przedwakacyjną Wieżę Terapeutyczną ze swoimi uczniami i podopiecznymi. W trakcie gry dziaciaki będą miały okazję porozmawiać o kończącym się roku szkolnym i planach na lato. To świetna okazja do integracji grupy, albo podsumowania całego roku pracy🙂

Jeszcze przez kilka dni gra jest w promocyjnej cenie!

Znajdziesz ją tutaj⤵️

https://prostoopsychologii.pl/produkt/gra-edukacyjna-wakacje/