Luna - Prosto o psychologii

25/06/2025

Jarocin i okolice - pytanie do Was ❤️

Zastanawiam się, jakie zajęcia grupowe zaplanować na jesień i zimę. Mam trochę pomysłów, wszystkich i tak nie zrealizuję, więc pytanie kieruję do Was, potencjalnych odbiorców tych zajęć - który pomysł wydaje się Wam najlepszy? Zapraszam do komentarzy, ewentualnie piszcie wiadomości❤️

Oto propozycje:

1️⃣ Pojedyncze, tematyczne warsztaty dla dzieci 10-13 oraz 14-16 lat: jedno spotkanie 2-3 godzinne (z przerwami!) o konkretnym temacie, np. radzenie sobie ze stresem, złością, o komunikacji, radzeniu sobie z presją szkolną.

2️⃣ Warsztaty dla dorosłych: pojedyncze spotkania 2-3 godzinne o stresie, emocjach, poznawaniu siebie.

3️⃣ Cykl spotkań dla dzieci w grupach 10-13 i 14-16 lat: spotkania co 2-3 tygodnie w ciągu roku szkolnego. Temat: szeroko rozumiana regulacja emocji. Jedno spotkanie: 45 minut.

4️⃣ Warsztaty dla rodziców nastolatków o wspieraniu dzieci z trudnościami emocjonalnymi takimi jak lęk, depresja, fobia szkolna. Spotkanie trwające 2-3 godziny.

I drugie pytanie:
➡️ celować w popołudnia w tygodniu, czy w soboty? A jeżeli w soboty, to w jakiej porze dnia?

Czekam w komentarzach na wskazówki. Wpiszę tam za chwilę wszystkie opcje i na podstawie ilości (i rodzaju) lajków stworzę plan na jesień. A jeżeli masz inne propozycje (tematów, terminów) pisz czy w komentarzu, czy w prywatnej wiadomości.

Liczę na Waszą pomoc!❤️

25/06/2025

Dzień dobry!

Otwieramy zapisy na zajęcia grupowe dla dzieci w wieku 7-17 lat nowy rok szkolny. Jeśli nie udało Ci się dostać na poprzednią edycje treningu to, to jest TEN MOMENT, by wysłać zgłoszenie.

Grupy wystarują od połowy września po zebraniu dyspozycyjności od wszystkich zgłoszonych i ustaleniu grafiku zajęć.

Link do zgłoszenia: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdV4NVxJO95CyYaRKRz_gQsrufSQ-6eeghq-qGVKVh_YmCsXQ/viewform?usp=share_link&ouid=113281862185401787590

23/06/2025

W Dzień Matki psychologiczne strony Internetu huczały od tematu macierzyństwa.

Dzis raczej cisza.

Ojcowie w terapii nie są tak nośnym tematem. Gdy pojawiają się w trudnym kontekście, to najczęściej jako ojcowie nieobecni, wiecznie w pracy, mało zaangażowani emocjonalnie. Nadal zdarza się, że ojcowie nie chcą pojawić się w gabinecie na spotkaniu w sprawie dziecka, bo "nie zrobicie ze mnie wariata".

Ale! W ciągu tych kilku lat pracy widzę zmiany na lepsze ❤️

❤️Coraz częściej ojcowie bardzo aktywnie uczestniczą w terapii dziecka, na równi z matkami. Coraz częściej pojawiają się na wizytach, pytają, wspierają.

❤️Coraz częściej słyszę o ojcach dbających o dzieci nie tylko materialnie. O ojcach już obecnych w życiu dziecka.

❤️Zdarza się, że młody ojciec przychodzi do gabinetu ze zleceniem: "muszę poradzić sobie ze złością, nie chcę być taki dla dziecka".

Dostrzeżmy ojców, aby już nie musieli być nieobecni. A jeżeli z różnych względów wybierają nieobecność najpierw spróbujmy zrozumieć- może tylko pracą i dbaniem o bezpieczeństwo finansowe potrafią okazywać miłość? Może jeszcze nikt im nie pokazał, że rozmowa i wspólny czas też są fajne?

Ale też zadanie dla dzieci, zwłaszcza tych starszych - nie odrzucajcie starań swoich ojców, może warto dać im szansę na obecność?

21/06/2025

Jarocin⤵️

📣 DARMOWE KONSULTACJE Z TERAPEUTĄ UZALEŻNIEŃ 📣 dla dzieci i młodzieży w wieku 10-18 lat 👧🧒 oraz ich rodziców/opiekunów 👨‍👩‍👧‍👦

🧠 Czy Twój nastolatek:
💻 spędza zbyt dużo czasu w internecie?
🍺💊 sięga po używki lub eksperymentuje z substancjami?

Nie czekaj! 🚨
Skorzystaj z bezpłatnych konsultacji z wykwalifikowanym terapeutą uzależnień 🧑‍⚕️

📍 Miejsce: Centrum Usług Społecznych w Jarocinie, ul. Wrocławska 39
📞 Informacje: 62 747 01 60 / 508 829 589

🔒 Gwarantujemy dyskrecję, zrozumienie i indywidualne podejście
🕒 Terminy dopasowane do uczestnika

❤️ POMÓŻ DZIECKU ODZYSKAĆ RÓWNOWAGĘ! ❤️

„Realizacja zajęć rozwojowych dla rodziców z dziećmi od 10 do 18 lat w zakresie wspierania rodziny”- zadanie publiczne w ramach realizacji projektu pt.: „Rozwój Centrum Usług Społecznych w Jarocinie” w ramach Programu Fundusze Europejskie dla Wielkopolski na lata 2021-2027 współfinansowanego ze środków Europejskiego Funduszu Społecznego Plus (EFS+)".

16/06/2025

Wiecie, że do wakacji zostało 11 dni? 🌞 Gdy jeszcze byłam dzieckiem pewnie policzyłabym tylko 6, bo odjęłabym wolne dni długiego weekendu🙈

To ostatnie dni na zagranie w przedwakacyjną Wieżę Terapeutyczną ze swoimi uczniami i podopiecznymi. W trakcie gry dziaciaki będą miały okazję porozmawiać o kończącym się roku szkolnym i planach na lato. To świetna okazja do integracji grupy, albo podsumowania całego roku pracy🙂

Jeszcze przez kilka dni gra jest w promocyjnej cenie!

Znajdziesz ją tutaj⤵️

https://prostoopsychologii.pl/produkt/gra-edukacyjna-wakacje/

03/06/2025

Maturalny stres opadł, teraz "tylko" oczekiwanie na wyniki i rekrutacja na studia. Psychologia nadal jest jednym z najbardziej obleganych kierunków studiów. Jednocześnie wiele osób rezygnuje po kilku miesiącach. Po 5 latach, wchodząc na rynek pracy, też zdarza się, że zderzenie z rzeczywistością weryfikuje plany zawodowe. Czy psychologia faktycznie jest tylko dla wybranych?

Po 9 latach pracy w tym zawodzie myślę, że... no nie każdy do tego się nadaje. Ale to jak z każdym fachem. Natomiast zgubne może być to, że o pewnych mniej oczywistych kwestiach nie przeczytasz w informatorze o studiach, ani też nie powiedzą Ci tego na zajęciach. To samo można przełożyć na szkoły psychoterapii.

Dlatego w Czytelni pojawił się dziś artykuł, w którym zebrałam kilka kwestii z mojej perspektywy istotnych na początku tej drogi zawodowej. Nie miałam na celu nastraszyć i odstraszyć, a raczej pokazać, co może ułatwić bycie psychologiem na samym starcie.

Artykuł znajdziecie tutaj:
https://prostoopsychologii.pl/2025/06/03/6-porad-dla-mlodych-psychologow-i-terapeutow/

A jeżeli już jesteś psychologiem, terapeutą, dodasz coś jeszcze do tej listy?

18/05/2025

Wiecie, że Luna obchodzi dziś 7️⃣ urodziny? 🎉🎂

Dokładnie 7 lat temu spełniłam jedno ze swoich marzeń i otworzyłam gabinet psychologiczny (teraz też psychoterapeutyczny). Przez te 7 lat gabinet przeszedł dwa remonty, a ja wiele godzin szkoleń i kursów, żeby sesje były jak najbardziej pomocne.

A jeszcze trochę i pierwsze urodziny będzie obchodziło moje drugie psychologiczne dziecko, strona www.prostoopsychologii.pl.

To jeszcze nie koniec moich psychologiczno-psychoterapeutycznych marzeń 🙃

Zdarza się, że pada (dość oczywiste) pytanie, dlaczego "Luna"? Tutaj chyba jeszcze tego nigdy nie wyjaśniałam, a odpowiedź znajduje się na zdjęciu. Luna to moja kotka z czasów dzieciństwa 🐈‍⬛ Cała czarna, z nietypowym, wyróżniającym się, trochę okrągłym pyszczkiem i jedynym w swoim rodzaju charakterem. Mówi się, że koty chodzą swoimi drogami, ale Luna pod tym względem była naprawdę wyjątkowa :)

7 lat temu uznałam, że jej imię będzie idealne jako nazwa gabinetu. Mam uczulenie na szukanie normalności. Wg definicji "normy" osoby o ponadprzeciętnym ilorazie inteligencji są nienormalne. To, co w Europie będzie "normą", w innych rejonach świata będzie dziwactwem. Uwielbiam wyjątkowość, chodzenie pod prąd, swoimi ścieżkami (cóż, sama tak robię prywatnie). Luna też tak robiła (na swój koci sposób). Więc gdy słyszę (często już na pierwszej wizycie) "chcę być normalny/normalna" odruchowo pytam: po co? I co to miałoby znaczyć, bo w sumie nie wiem? Zresztą, nadal dużo krzywdy robi stereotyp, że do psychologa i psychiatry chodzą tylko ludzie "nienormalni". Jak dla mnie, chodzą Ci, którzy mają odwagę o siebie zawalczyć.

Trochę przypadkiem (bo dopiero wczoraj przypomniałam sobie, że gabinet ma urodziny) od kilku dni mam pod opieką nowego kota - całego czarnego, wybitnie psotnego i charakternego. Nazwałam go Luna... 🙃

12/05/2025

Jeszcze niedawno w życiu nie usiadłabym na skale na takiej wysokości. Lęk stanąłby przede mną i tego zabronił. To zdjęcie z kwietnia pokazuje, że da się lęk przeprogramować. Co prawda usiadł na tej skale ze mną, ale już mnie nie zatrzymał

Jeżeli czytacie tutaj coś co jakiś czas to wiecie, że nie mam nic do lęku i uważam go za ważną emocję bez której nie można żyć.

Można jednak z nim negocjować warunki umowy :)

Te negocjacje bywają dość bolesne. Lubię porównanie terapii lęku do wgrania aktualizacji programu do mózgu. Metafora brzmi łatwo, ale w praktyce oznacza, że mózg (na poziomie neuronalnym) musi zapisać dane: sytuacja X jest bezpieczna. Jeśli dotychczas sytuacja X jest zapisana jako niebezpieczna (uruchamiająca reakcję lęku), to aktualizacja nie jest tak łatwa, jak na komputerze.

Kilka lat temu, po problemach z układem przedsionkowym mózg zapisał informację: wysokość, przestrzeń, ekspozycja są niebezpieczne, bo wtedy kręci się w głowie. Wtedy, gdy dolegliwości faktycznie utrudniały górskie wędrówki, zapis o lęku był w sumie sensowny.

Dolegliwości fizyczne minęły, ale aktualizacja zapisu o lęku nie poszła z automatu. Co wtedy?

Pomogła znajomość mózgu i technik eskpozycji na lęk. Plus metafory, ćwiczenia oddechowe, system nagród... Tu chcę się skupić na kwestii najtrudniejszej:

Żeby przestać się bać sytuacji X, należy jej kilkukrotnie doświadczyć, aby mózg zapisał nową informację: sytuacja X jest już bezpieczna.

Techniki ekspozycyjne w terapii lęku to nie rzucanie na głęboką wodę. Trzeba najpierw to wszystko omówić, nauczyć się technik uspokajających, wielokrotnie wyobrazić sobie przebieg ekspozycji - a dopiero potem dokonać ekspozycji.

I co jest bardzo ważne: po udanej ekspozycji powiedz sobie (najlepiej na głos), że było bezpiecznie. Słowa wzmocnią nowy zapis neuronalny.

Mój lęk przestrzenny nadal ma wyzwania - na samą myśl o wejściu na Rysy zwiększa się napięcie, więc wiem, że to jeszcze nie czas. Jeszcze muszę podoświadczać ekspozycji na ekspozycję... ;)

24/04/2025

W najbliższych dniach będę niedostępna telefonicznie - najlepiej pisać sms lub mejla, na wszystkie odpowiem po 28 kwietnia.

Sklep w tych dniach nadal będzie działał, jedynie wydłuży się czas oczekiwania na wystawienie faktury.

Przy okazji - na ten moment nie przyjmuję e gabinecie nowych osób, nie dopisuję też na listę oczekujących.

Do zobaczenia za kilka dni! ☀️

07/04/2025

Gdy za oknem znowu zrobiło się szaro, a mnie zaczęła dopadać jakaś infekcja, zakopałam się pod kocem z laptopem i wymyśliłam nową grę o emocjach 🙃

Gra jest prosta, za to z tych, które dzieciaki lubią najbardziej - jest w ruchu (sprawdzi się w pomieszczeniu o wielkości przeciętnej sali lekcyjnej), pytania są niby łatwe, ale podchwytliwe, nie zawsze oczywiste i o ważnych dla dzieci sprawach.

W grze znajdziesz:
✅listę 70 pytań/zadań
✅6 planszy do wydrukowania
✅szczegółową instrukcję i wskazówki do przebiegu gry.

O tutaj jest link do niej:
https://prostoopsychologii.pl/produkt/emocje-podstawowe-co-o-nich-wiesz-gra-edukacyjna/

Gra dotyczy 6 emocji podstawowych - podstawowych, czyli takich, które są uniwersalne kulturowo, a nawet ogólnie wśród ssaków w płaszczyźnie ekspresji. Ciekawa jestem, czy potrafisz wymienić wszystkie 6? Spróbuj w komentarzu je wypisać :)

PS. Wyjątkowo wrzucam na stronę coś jeszcze nie sprawdzonego w praktyce, o ile mnie całkiem nie rozłoży, wypróbuję grę dopiero jutro - mam nadzieję, że mój entuzjazm się sprawdzi 🙈

PS 2. Przypominam o promocji -20% na "Wieżę terapeutyczną" w wielkanocnej wersji 🐣

30/03/2025

Wielkanocna przerwa świąteczna coraz bliżej, więc na wrzuciłam małą promocję☺️

Do 14 kwietnia wielkanocna wersja pytań z serii "Wieża terapeutyczna" 20% taniej⤵️

https://prostoopsychologii.pl/produkt/gra-edukacyjna-wielkanoc/

Gra edukacyjna na Wielkanoc z serii Wieża Terapeutyczna to ciekawa propozycja dla Twoich uczniów i podopiecznych przed przerwą świąteczną!