Projekt Zdrowie Jarosław

Strona główna
Polska
Jarosław
Projekt Zdrowie Jarosław

Gabinet dietetyczny w Jarosławiu. Zmień swoje nawyki żywieniowe z nami!
Tak właśnie powstał Projekt Zdrowie!

Żywienie ma wpływ na każdy aspekt funkcjonowania naszego organizmu, jesteśmy tym co jemy i od tego w ogromnej mierze zależy długość i jakość naszego życia. Rozumiejąc tę zależność stworzyliśmy miejsca gdzie każdy otrzyma indywidualną pomoc, wsparcie i niezbędną wiedzę żywieniową. Polska sieć centrów dietetycznych!

26/11/2025

Myślałam, że ten makaron nie będzie smaczny…
A okazał się tak pyszny, że nawet osoba, która nienawidzi buraków zjadła go z ogromnym smakiem! 😱

Przepis koniecznie do spróbowania:
Na 2 porcje:
-100g makaronu tagliatelle
-2 buraki (200g)
-2 łyżki parmezanu (15g)
-1 łyżka oliwy
-15g obranych pistacji
-łyżka skyru naturalnego lub śmietany
-1/2 opakowania burraty
- 2 ząbki czosnku
-20g cebuli
-sól i pieprz

Buraki ugotować na miękko i zblendować na gładką masę. Makaron ugotować według instrukcji. Na patelni na oliwie podsmażyć przeciśnięty prze praskę czosnek i pokrojoną cebulę. Dodać mus buraczany, łyżkę parmezanu, skyr i połowę z obranych i posiekanych pistacji. Doprawić solą i pieprzem do smaku. Dusić chwilę całość. Następnie dodać makaron i wymieszać. Podawać z serem burrata, posypany resztą parmezanu i pistacji.

Jest obłędnie jesienny i przepyszny! 😋 Dlatego warto eksperymentować w kuchni!

1 porcja = 450 kcal

18/11/2025

Kiepskie samopoczucie jesienią? 🍁

Ciągle chcę się spać? 😴
Na wszystko brakuje siły? 🥵

Ratuj się witaminami w płynie! 🍌🫜🍊
Koktajle są dobra opcją na dostarczenie dużej dawki witamin i składników mineralnych w niewielkiej objętości.

Koktajl odżywczy:
👉🏻1 burak (100g)
👉🏻1 pomarańcza (200g)
👉🏻1 banan (120g)
👉🏻garść szpinaku (25g)

Ja użyłam ugotowanego buraka (możesz kupić od razu ugotowane). Wszystkie składniki zblenduj i dodaj pół szklanki wody.

Całość 257 kcal
+ dawka żelaza i witaminy C, która wspomaga jego wchłanianie i układ odpornościowy, a także kwas foliowy ✌🏼

Nie daj się jesienne chandrze!

16/11/2025

Dzień pełen dietetycznej wiedzy! 🧠
Wczoraj uczestniczyłam w konferencji dietetycznej Dietetyk XXI wieku w Łodzi.

Ważne i aktualne tematy:
👉🏻Czy powinniśmy jeść mięso w XXI wieku?
👉🏻Mity o cholesterolu.
👉🏻Praktyczne zalecenia w refluksie
I wiele innych… 🧠🤯

Dzięki ciągłej edukacji i aktualizacji wiedzy mogę Wam jeszcze lepiej pomagać! 🫶🏻

14/11/2025

Dzisiaj w radiu słyszę: Mamy Ogólnopolski Dzień Seniora! 🧓

Od razu ciepło pomyślałam o moich seniorach z Dzienny Dom "Senior+" w Jarosławiu i seniorach z innych placówek, z którymi również miałam przyjemność w tym roku współpracować! 😊
Żyjcie ze swoją energią 200 lat i jeden dzień dłużej! 🤗

Uwielbiam te spotkania, na których mogę przekazać swoją wiedzę, ale też często sama czegoś się uczę! 🙂

Seniorzy powinni dbać o siebie. Pamiętaj, że w każdym wieku warto. ✔️

Seniorze! ❤️
Ruszaj się, pij wodę, pamiętaj o warzywach i zdobywaj wiedzę. Dzięki temu poprawiasz jakość i długość swojego życia. Codzienne małe zdrowe nawyki naprawdę odejmują lat i dodają witalności! 💃🕺

10/11/2025

Myślisz, że ta cała „zdrowa dieta” to nie dla Ciebie? Że to jedzenie jest takie „wydziwiane”? 🤔

Niekoniecznie!

To mój wczorajszy obiad:
👉🏻zamiennik schabowego - upieczony kurczak w płatkach kukurydzianych
👉🏻frytki na zdrowo - pieczone ziemniaki
👉🏻ćwikła- tak, sezon na świeże warzywa się skończył, więc też możesz korzystać ze słoików.
👉🏻gotowany kalafior - możesz ugotować nawet takiego mrożonego, a ilość błonnika już idzie w górę w jesiennym jadłospisie

Zdrowe jedzenie = normalne jedzenie! 🤗 Nie wywracaj diety do góry nogami, zrób tak, żeby małymi krokami zmienić nawyki na stałe. 🫡

(Tak tam w tle to nos mojego psa - to już normalność😅)

05/11/2025

Jedzenie…
Smaczne - nie musi znaczyć - niezdrowe. ✋🏻

Po krótkim urlopie melduję się w gabinecie zainspirowana nowymi smakami i gotowa do inspirowania Was! ❤️

Niech listopad to będzie miesiąc, z którego wyciskamy jak najwięcej, mimo tego, że wieje od niego chłodem i bardziej ciągnie do kołdry, niż innych zajęć. 🥶🌧️

W listopadzie naucz się jeść zdrowo i smacznie. Nie ma sensu już teraz na jesień? 🤔

Sensu to nie ma czekać do wiosny! 🤗

30/10/2025

W najbliższym tygodniu godziny otwarcia gabinetu ulegną zmianom. ✔️

Kontakt telefoniczny: 662 997 776 📞

22/10/2025

Wczoraj było tak pięknie, zdrowo, kolorowo i smacznie, że sama nie mogę się napatrzeć… 🧡

Miałam przyjemność poprowadzić prelekcję i warsztat kulinarny dla OHP w Jarosławiu. 😊

Dziękuję za ten miły czas! ☺️

20/10/2025

Nowy tydzień - nowa motywacja! 😊

Weronika zakończyła swoją kurację już jakiś czas temu… Ostatnio dostałam od Niej maila z informacją, że nadal utrzymuje swoje nawyki i wagę. 🥰

Co mnie bardzo cieszy! Właśnie tego staram się nauczyć moich podopiecznych, żeby podchodzić do diety nie „tu i teraz”, a zmienić nawyki na przyszłość i po prostu polubić zdrowo jeść! 🥰

Przeczytajcie, co o współpracy napisała Weronika:
„Kiedy zdecydowałam się na przejście na dietę najbardziej obawiałam się tego, że przygotowanie posiłków będzie zajmowało mi mnóstwo czasu i że zdrowe składniki będą trudne do znalezienia, jednak to była tylko obawa, bo twoje przepisy były zarówno szybkie do przygotowania i z prostych składników które można znaleźć w każdym Lidlu czy Biedronce.
Najtrudniejsze na początku wydawało mi się odmawianie znajomym którzy częstowali kawałkiem ciasta albo pizzy, albo zapraszali na kawę, ale po czasie okazywało się że kawę zawsze mogę wziąć czarną, a nie z mlekiem i syropem, kawałek pizzy raz w tygodniu nie zrobi mi krzywdy, i że nie chodzi o odmawianie ale o umiar i obserwowanie tego, czy faktycznie jestem głodna.
W moim podejściu do jedzenia zmieniło się to, że nie jem emocjonalnie. Słucham swojego ciała, kiedy jest głodne, na co ma ochotę, kiedy czuje się nasycone. Z jedzeniem zmieniło się też podejście do aktywności fizycznej, bo utrata kilogramów dała mi poczucie że jestem lżejsza. Jestem bardzo zadowolona z efektów i bardzo się cieszę że to akurat pierwszy kontakt z dietetykiem i tak dobrze trafiony 💓”

Weronika nie miała do zgubienia dużo, ale postanowiła coś zmienić i wyszło Jej to na pewno na zdrowie! I zyskała lepsze samopoczucie! ☺️
Nie warto czekać, aż z 5 kg do zgubienia zbierze się 10 czy 15…

Czy chcesz zgubić 2 kg czy 20, działaj.

16/10/2025

💫 Magnez – cichy bohater Twojego nastroju i energii!

Uczestniczy w ponad 300 procesach metabolicznych, w tym w produkcji energii w mitochondriach. Dzięki odpowiedniemu poziomowi magnezu Twój układ nerwowy działa sprawniej, a stres i spadki energii nie mają nad Tobą kontroli. Niedobory? Mogą dawać o sobie znać zmęczeniem, rozdrażnieniem i brakiem motywacji.

🌟 W naszej rolce odkryjesz nie tylko, w jakich produktach znajdziesz magnez i jak najlepiej go przyswajać, ale też jak wspiera sen, regenerację i codzienną odporność.

12/10/2025

A żeby umilić sobie jesień, idealnie nadają się te grzanki! 🧡

1 półbagietka 90g
2 pieczarki 40g
ser gorgonzola 30g
4 plastry gruszki 40g
mała garść rukoli 15g
cebula 20g
oliwa z oliwek 5g

Pieczywo rozciąć na pół i podgrzać na grillu elektrycznym lub suchej patelni aż będzie chrupiące. Pieczarki i gruszkę pokroić w plastry i grillować z dodatkiem oliwy. Na pieczywo wyłożyć rukolę, pokrojoną cebulę, gruszkę, pieczarki i pokruszyć ser gorgonzola.

Gotowe, idealnie na ciepłe śniadania 🍂🍁
441 kcal

Warto poszukiwać nowych smaków, nie potrzebujesz 3 godzin i wielkich umiejętności, wystarczy pomysł, kilka jesiennych produktów i śniadanie nie musi być nudne. 🧡

08/10/2025

Letnie sałatki zamieniają się na jesienne… 🍁

Które wcale nie są gorsze! Wystarczy kilka chwil i gotowe! A w dodatku na ciepło! 🔥

👉🏻cukinia 150g
👉🏻twaróg wędzony 80g
👉🏻pestki dynii 10g
👉🏻nasiona słonecznika 5g
👉🏻oliwa z oliwek 1 łyżeczka
👉🏻sól, pieprz, czosnek granulowany

Cukinia najlepiej młoda - wydrążyć środek i pokroić w drobną kostkę. Podsmażyć na oliwie z dodatkiem przypraw. Pestki podprażyć na suchej patelni. Podawać cukinię z pokruszonym twarogiem wędzonym i pestkami.

1 taka porcja to 330 kcal zdrowia 😊

Adres

3 Maja 28A
Jarosław
37-500

Telefon

+48662997776

Strona Internetowa

http://jaroslaw.projektzdrowie.info/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Projekt Zdrowie Jarosław umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Projekt Zdrowie Jarosław:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Jarosław?