Mariusz Mituś Psychoterapia

10/07/2025

Nie bierz się w garść -weź się w ramiona!

09/07/2025

Nie jest łatwo znaleźć szczęście w sobie,
ale nie można go znaleźć nigdzie indziej.

~Agnes Repplier

08/07/2025

Kiedy zaczniesz praktykować zależność od siebie i nauczysz się podążać za własnym wewnętrznym kompasem, odkryjesz, że od początku znałaś odpowiedzi. Byłaś po prostu zbyt zajęta patrzeniem na innych zamiast na siebie.

Nikt inny nie potrafi zaspokoić Twoich potrzeb emocjonalnych. Druga osoba, której szukasz, to ta, która już żyje w Tobie. Spróbuj dziś pokochać tę osobę trochę bardziej.

~Amy~
Coffee, Poetry and a Lil Bit of Me

08/07/2025

Pozytywne skutki przytulania 🫂

Przytulanie wpływa pozytywnie na nasz autonomiczny układ nerwowy, powoduje zwiększone wydzielanie serotoniny zwanej „hormonem szczęścia” oraz oksytocyny znanej jako „hormon miłości”. Niektórzy wręcz nazywają przytulanie naturalnym antydepresantem, a to za sprawą kolejnego hormonu - dopaminy - odpowiedzialnej za uczucie zadowolenia oraz łagodzenie stresu i napięcia. Co więcej, przytulanie pozytywnie wpływa na odporność organizmu i zachowanie dobrego stanu zdrowia oraz zmniejsza ryzyko zachorowania na grypę czy przeziębienie. Zwiększa poczucie bezpieczeństwa, wycisza, pomaga się odprężyć i sprawia, że możemy na chwilę zapomnieć o codziennych troskach. Dotyk powoduje wydzielanie w mózgu hormonu wzrostu GH i endorfin – substancji chemicznych, które niwelują skutki stresu.

Grafika: dr Iliana Ramirez

04/07/2025

U podstaw odporności [...] leży poczucie bycia rozumianym: bycia w sercu i umyśle drugiej, kochającej, opanowanej i dopasowanej do nas osoby.

~Diana Fosha

02/07/2025

"Ludzie mówią, że się zmieniłam, ale tak naprawdę zawsze miałam tę siłę dzikości, lecz była w ukryciu, aby nikogo nie zawieść, ani nikogo nie zdenerwować.
Wcale się nie zmieniłam , po prostu znalazłam odwagę, by zdjąć tę maskę i być tym, kim jestem."

~ autor nieznany

01/07/2025

Jesteś ojcem dziecka z niepełnosprawnością intelektualną lub w spektrum autyzmu?
Nie musisz iść tą drogą sam.

Zapraszam do Męskiego Kręgu – bezpiecznej przestrzeni, gdzie możesz podzielić się swoimi doświadczeniami, emocjami i wyzwaniami. W gronie innych ojców, którzy naprawdę rozumieją, co przeżywasz, znajdziesz wsparcie, zrozumienie i siłę.
Nie musisz mówić wiele – wystarczy, że będziesz.

Razem łatwiej. Razem mocniej. Dołącz.

25/06/2025

21/06/2025

21 czerwca Międzynarodowy Dzień Jogi

"Joga dla mózgu – ukojenie, którego naprawdę potrzebujesz.

Wyobraź sobie, że każda pozycja jogi, każdy spokojny wdech i wydech, to jak czuły dotyk dla Twojego układu nerwowego. Joga to nie tylko rozciąganie ciała – to delikatna rozmowa z Twoim mózgiem.

Badania pokazują, że regularna praktyka jogi działa jak neuroprotekcyjna tarcza: obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu), poprawia pamięć, koncentrację i jakość snu. Ale przede wszystkim – koi. Reguluje pracę układu współczulnego (odpowiedzialnego za „walcz lub uciekaj”) i aktywuje układ przywspółczulny, który przywraca spokój.

Jeśli często czujesz napięcie, gonitwę myśli, przytłoczenie obowiązkami – joga może być Twoim bezpiecznym miejscem. Nie musisz być rozciągnięta. Nie musisz być „dobra w jodze”. Wystarczy, że się pojawisz.

Daj sobie przestrzeń, by odpuścić. Twoje ciało i umysł potrzebują chwili oddechu.

Bo joga to nie tylko ruch.
To łagodność.
To powrót do siebie.
To sposób, by przypomnieć sobie, że zasługujesz na ciszę i ukojenie – nie tylko od święta.

Zatrzymaj się na macie. Tam czeka spokój, cisza i... Ty."

~ Iliana Ramirez

20/06/2025

Sukces to suma małych wysiłków, powtarzanych dzień po dniu.

19/06/2025

„Głęboka wiara niektórych, że muszą być w życiu wyjątkowo silni (i w efekcie zapadają na przewlekłe choroby), to w istocie mechanizm obronny. Dziecko, które zauważa, że rodzice nie dają mu wsparcia emocjonalnego, przyjmuje postawę: »Poradzę sobie ze wszystkim sam/sama«. W przeciwnym razie poczuje się odrzucone. A jednym ze sposobów, żeby nie czuć się odrzuconym, jest nigdy nie prosić o pomoc, nigdy nie przyznawać się do »słabości« – zamiast tego wierzyć, że jestem wystarczająco silny, aby samemu stawić czoła wszystkim moim problemom”.

~Gabor Mate