Mariusz Mituś Psychoterapia

29/11/2025

Bóg powiedział:
"Kochaj swego nieprzyjaciela,
a ja byłem mu posłuszny
i umiłowałem samego siebie".

~ Khalil Gibran

23/11/2025

🌸 IKIGAI – Twój powód, by wstawać z łóżka każdego dnia 🌸

Czy wiesz, że Japończycy mają jedno piękne słowo, które opisuje sens życia?
Ikigai ("powód do życia") to idealna równowaga między tym, co kochasz ❤️, tym, w czym jesteś dobry ⭐, tym, czego potrzebuje świat 🌍 i tym, co może stać się Twoją pracą 💼.
To harmonijne miejsce, w którym pasja spotyka się z sensem i codzienną motywacją.

Odnalezienie swojego ikigai nie dzieje się w jeden dzień. To proces odkrywania siebie, małych radości i dużych celów. Ale kiedy już je znajdziesz – każdy dzień staje się bardziej pełny, świadomy i satysfakcjonujący.

✨ A Ty – masz już swoje ikigai? A może właśnie jesteś w trakcie poszukiwań? Daj znać w komentarzu! ✨

20/11/2025

Spędziłam całe życie na mówieniu sobie, że jestem zdolna do wielkich rzeczy i mogę robić wszystko, co sobie postanowiłam. Jedyny problem polega na tym, że zawsze odkładałam osiągnięcie tego, czego chciałam.
Zawsze coś wyskoczyło, czas nigdy nie był odpowiedni i wydawało się, że życie za każdym razem przeszkadzało.
Cóż, już mi to nie przeszkadza. Rozpalam ogień pod moją pasją i odwracam stronę w tym rozdziale - a właściwie nie, zaczynam nową książkę.

Koniec z ,,może jutro" lub ,,gdyby tylko" i "kiedy nadejdzie odpowiedni czas".
Całe życie wymyślałam te wymówki i nigdy nie pomogło mi to. Przewracam kartki scenariusza i zmieniam rozdziały. Skończyłam z robieniem rzeczy tak, jak dotąd robiłam oczekując, że moje życie będzie inne.

To jest nowy dzień, nowy kierunek i nowy wybór. Zacząć być wierną sobie, słuchać swojego serca i wreszcie zacząć robić, zamiast po prostu chcieć.

Nie mogę oczekiwać, że coś się zmieni jeśli nie zmienię sposobu, w jaki podchodzę do mojego życia.
Zaryzykuję, wychodzę, mówię gtośno i zostawiam swoją strefę komfortu.
Jasne, przeraża mnie to na śmierć, ale gdyby nie, to robiłabym to wszystko źle. Jeśli zrobię to, co zawsze robiłam, to dostanę to, co zawsze miałam. Nigdy więcej.

Jestem zdolna do więcej, zasługuję na więcej i teraz po raz pierwszy idę za tym. Nie będę patrzeć wstecz z żalem, żałując, że nie zrobiłam wszystkiego, aby być szczęśliwą, znaleźć cel i zmienić swoje życie.
Czasami to małe rzeczy, na mały sposób przybliżają mnie do miejsca, w którym chcę być.

Złożę dość tych małych kroków razem, a będą one jednym dużym krokiem. To jest mój czas, żeby zacząć robić, zamiast żałować, że tego nie zrobiłam. Jeden mały krok, jeden dzień, jedno marzenie naraz. Dojdę tam... Wszystko zaczyna się ode mnie. Zawsze tak było.

Autor: The Ravenwolf

18/11/2025

Wszystko, co tracisz, tworzy przestrzeń dla wszystkiego, czego potrzebujesz.

16/11/2025

Można być miłym, dobrym człowiekiem,
a zarazem :
- mówić nie
- priorytetowo traktować swoje potrzeby
- wyznaczać granice
- nie zgadzać się z ludźmi
- być szczerym
- rzucać wyzwanie złemu zachowaniu
- odchodzić od toksycznego środowiska
- popełniać błędy
- stać za sobą
- chronić swój czas i przestrzeń

W chwilach życzliwości granice to wątki szacunku do siebie.

Mówienie "nie" z wdziękiem nie jest samolubne; to dbanie o siebie.

Priorytetowe traktowanie swoich potrzeb nie jest niemiłe; to podstawa.

Stawianie granic nie jest odkochaniem; jest wzmacniające.

Niezgoda nie jest wroga; to uczciwy dialog.

Podważanie złego zachowania nie jest konfrontacyjne; jest popieraniem szacunku.

Odchodzenie od osób toksycznych to nie słabość; to zadbanie o siebie.

Popełnianie błędów to nie porażka; to rozwój.

Stawanie w swojej obronie to nie arogancja; to samozaparcie.

Ochrona swojego czasu i przestrzeni nie jest izolowaniem się; to docenianie własnego, dobrego samopoczucia.

W symfonii dobroci harmonia powstaje, gdy pielęgnujesz własne potrzeby obok potrzeb innych.

✍️ autor nieznany

15/11/2025

Proces uzdrawiania jest dziwny.
W niektóre dni masz się dobrze i dobrze sobie radzisz. W inne dni boli jakby rana była świeża. Jest to proces bez określonych ram czasowych.
Musisz iść dalej i wiedzieć, że kiedy wszystko zostanie powiedziane
i zrobione, wszystko będzie dobrze.

~ autor nieznany

11/11/2025

"Dlaczego pukasz do wszystkich drzwi ? Zapukaj do drzwi swojego serca".

~ Rumi

09/11/2025

Jefferson Fisher -10 lekcji o asertywności

1. Każde słowo ma moc. Zaczynaj od oddechu. Używaj słów świadomie. Słowa mogą budować lub niszczyć – także Ciebie.

2. Udowodnij coś sobie, nie innym. Pewność siebie rodzi się z działania, nie z porównań.

3. Zaufaj sobie. Twoje słowa mają moc, jeśli Ty im wierzysz.

4. Wyrażaj swoje potrzeby bez przepraszania. To nie egoizm, to szacunek.

5. Mów tylko wtedy, gdy to konieczne lub gdy wnosisz wartość. Cisza też jest formą siły.

6. Mów mniej. Prostota to siła. Nadmiar słów rozmywa sens.

7. Zamień zapełniacze na ciszę. „Eee”, „yyy”, „no wiesz” – niech zastąpi je pauza i obecność.

8. Nie sprzedawaj się poniżej wartości. Usuń z języka zwroty typu „wiem, że to głupie pytanie”.

9. Ucinaj usprawiedliwienia i miękkie przysłówki. Bez „trochę”, „jakoś”, „bez urazy”.

10. Gdy nie wiesz – powiedz to. „Nie wiem, ale się dowiem.” A gdy wiesz – powiedz z mocą: „Jestem pewna, że…”.

Asertywność nie jest agresywna.
Nie jest narzucaniem swojego zdania.
Nie jest udowadnianiem racji ani byciem głośnym.

Asertywność to spokój wynikający z poznania siebie i przylgnięcia do prawdy.
To mówienie z miejsca, w którym nie musisz już nikomu niczego udowadniać i komunikujesz to co potrzebne bez podtekstów, sarkazmu, owijania w bawełnę.

Prawdziwa asertywność wyrasta właśnie z pokory. Pokora to odwaga, by zobaczyć siebie w prawdzie — bez wstydu i bez maski. Asertywność jest jednym z jej owoców. To zdolność komunikowania siebie drugiemu człowiekowi w atmosferze szacunku i spokoju.

06/11/2025

Twoje myśli mają wpływ na Ciebie, na jakość Twojego życia i otoczenie.
Poczucie własnej wartości jest odbiciem Twojego myślenia o sobie. Jeśli poczucie wartości jest niskie, to znaczy, że ustawicznie porównujesz się z innymi
i krytykujesz siebie, To prowadzi Cię do stawiania sobie coraz wyższych wymagań, rodzi lęk przed rezultatem. Nie daje Ci szans na przejawienie swych talentów i doskonałości.

Potrzebujesz zapomnieć o takim sposobie myślenia i zrezygnować z nadawania mu rangi i znaczenia.
Odpuść sobie. Wtedy poczujesz swoją wartość i docenisz siebie. Porównuj jedynie siebie z sobą z przeszłości i dostrzegaj swoje postępy i rozwój teraz.

To wystarczający powód do radości i pochwały siebie. Niech taki sposób myślenia o sobie stanie się Twym cudownym nawykiem.

Zapamiętaj:
Masz prawo. Zasługujesz. Jestes godny.

03/11/2025

💭 Zastanawiasz się, dla kogo jest psychoterapia? Odpowiedź jest prosta – dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć siebie i poprawić jakość swojego życia.

🔸 Dla osób, które zmagają się
z długotrwałym lękiem.
🔸 Dla tych, którzy czują się przytłoczeni emocjami.
🔸 Dla osób doświadczających trudności
w relacjach.
🔸 Dla każdego, kto przechodzi przez kryzys emocjonalny.

Nie musisz czekać na kryzys, aby skorzystać z terapii. Psychoterapia to bezpieczna przestrzeń, gdzie możesz rozwijać się, lepiej rozumieć swoje emocje i budować bardziej satysfakcjonujące życie.
___

🫂 Potrzebujesz wsparcia?
Skontaktuj się z nami i umów wizytę!

☎️ 604 611 452 lub 690 667 123

02/11/2025

30/10/2025

"Nie muszę niczego udowadniać
i niczego ukrywać.
Jestem taki, jaki jestem i to wystarczy."

~ Richard Rohr