Gabinet Psychoterapeutyczny Natalia Widlarz

12/08/2025

09/08/2025

Emocje mijają — nawet te, które wydają się nie do zniesienia.
🧠💭💬

W nurcie terapii poznawczo-behawioralnej uczymy się, że emocje nie pojawiają się “znikąd” — są odpowiedzią na nasze myśli i interpretacje sytuacji. Ale co ważniejsze: emocje, jakkolwiek silne by nie były, nie są stałe.

CBT przypomina nam, że:

🔹 Emocje to reakcje — nie fakty.
🔹 Mogą być bardzo intensywne, ale z natury są tymczasowe.
🔹 Nie musimy działać pod ich wpływem.
🔹 Możemy nauczyć się je obserwować, zamiast im ulegać.

Zamiast pytać: “Dlaczego tak się czuję?”, warto czasem zapytać:
👉 “Jakie myśli stoją za tym, co czuję?”
👉 “Czy to, co myślę, na pewno jest zgodne z rzeczywistością?”
👉 “Co powiedział(a)bym komuś bliskiemu w podobnej sytuacji?”

Uważność i dystans do własnych myśli pomagają przeczekać nawet najtrudniejsze emocje. Bo każda fala, choćby największa, w końcu opada

Grafika z :

01/08/2025

22/07/2025

Czy Twoje myśli to fakty ?

Często łapiemy się na automatycznych myślach typu:
❌ „Na pewno mi się nie uda”
❌ „Wszyscy myślą, że jestem beznadziejny”
❌ „To moja wina, zawsze wszystko psuję”

👉 Ale czy te myśli są prawdziwe?
👉 Czy masz na to dowody?
👉 Jak inaczej można spojrzeć na tę sytuację?

💡 CBT pomaga zatrzymać się, zauważyć myśl. Zamiast bezrefleksyjnie wierzyć każdej myśli, uczymy się patrzeć na nią z dystansu.

21/07/2025

Dostępny termin na współpracę zdalną
w godzinach popołudniowych.

Szczegółowe informacje ➡️ 📩

kontakt ✍️ :
psychoterapianataliawidlarz@gmail.com

https://www.facebook.com/share/1JwiXNSLZz/?mibextid=wwXIfr

18/07/2025

16/07/2025

15/07/2025

Co Ciebie zainteresowało ? 😊

14/07/2025

Myśl na poniedziałek 👇

11/07/2025

O chaosie i realnych zagrożeniach związanych z projektem Ustawy o zawodzie psychoterapeuty i samorządzie zawodowym, dziś w programie “Debata polityczna” w Polsat News Polityka będzie mówić dr n. med. Magdalena Skotnicka-Chaberek. Zapraszamy już dziś o godz. 20.50 w Polsat News Polityka.

Mariusz Błaszczak Zbigniew Konwiński Paweł Śliz Poseł na Sejm RP Piotr Zgorzelski Wicemarszałek Sejmu RP Anna-Maria Żukowska Grzegorz Płaczek Marcelina Zawisza Agnieszka Dziemianowicz-Bąk Izabela Leszczyna Marta Golbik
____________________