Agnieszka Gumienny - dietetyk

02/01/2026

Nowości w 2026 😊
Cieszę się na ten rok 🤩

31/12/2025

Moi Drodzy! :)
Z okazji zbliżającego się żwawo 2026 roku, życzę Wam wszystkiego, co najpiękniejsze!

Niech 2026 przyniesie Wam wiele radości, nowych projektów, spełnienia najskrytszych marzeń i realizacji celów, które sobie postawicie.

Dużo ciepełka i odwagi w sercu, żebyście nie bali się marzyć śmiało. Zadbania o siebie w tym szybkim świecie. Dobrych relacji ze sobą i z innymi.

******
******
Dziękuję Wam za kolejny rok, za każdą osobę, która pojawiła się na mojej drodze i że się takie wspaniałe osóbki pojawiały

30/12/2025

Zdrowe odżywianie to nie kara 🍀
To przywilej 🫡

To nasz budulec, źródło energii, lekkości, siły... To szczególnie ważne w okresie wzrastania, żeby tego czasu nie przegapić i pomóc Najmłodszym osiągać max ich możliwości 💪

24/12/2025

17/12/2025

🌟przedŚWIĄTECZNY LIVE z dietetykiem 🌟

Czas Bożego Narodzenia może być wyzwaniem dla osób, które próbują zadbać o siebie i swoje zdrowie.
Szczególnie dla tych, którzy są dopiero na początku swojej drogi budowania zdrowszych nawyków i poprawy relacji z jedzonkiem 🍏
Dlatego przygotowałam dla Ciebie LIVE, by pomóc Ci przejść ten czas lekko i suchą stopką 🎄 Tak, by to było przyjemne i bezstresowe odliczanie do pierwszej gwiazdki 🌟
Jeśli masz jakieś konkretne pytania, obawy lub chcesz, bym odniosła się do jakichś konkretnych kwestii to śmiało napisz do mnie wiadomość :)
Pozdrawiam Cię ciepło i do zobaczenia w środę! ☺️

15/12/2025

Zakwas z buraka - poleca się cały rok, nie tylko na Święta 🫜💟

11/12/2025

🎄Do Świąt pozostało... 1️⃣2️⃣️dni!🎄
Mam dla Was przepis na świąteczne muffinki piernikowe ze śliwką 😊
SKŁADNIKI:
🧁 ok. szklanka gotowanej fasoli czerwonej
🧁 3 jajka
🧁 3 łyżki mleka w proszku odtłuszczonego
🧁 1 łyżeczka proszku do pieczenia
🧁 1/2 łyżeczki sody
🧁 4 łyżki kakao
🧁 4-5 łyżek ksylitolu lub erytrytolu
🧁 przyprawy do smaku: cynamon, imbir, kardamon, mielone goździki
🧁około 30 suszonych śliwek

Suche składniki mieszamy w misce. Mokre składniki blendujemy razem na gładką masę (śliwki można zblendować lub pociąć na kawałki i dodać do masy na końcu).
Formę na muffinki wykładamy papilotami. Łyżką nakładamy ciasto do połowy wysokości foremki. Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni około 25-30 minut (do suchego patyczka).
Smacznego! ☺

06/12/2025

🎄Do Świąt pozostało... 1️⃣9️⃣️dni!🎄
Kto był grzeczny? A kto był asertywny? 😄
Mam nadzieję, że Mikołaj już Cię odwiedził i pamiętał o czym marzył*ś 🎅
A na koniec tego dnia też mam dla Ciebie lub dla kogoś z Twoich Bliskich prezent 🎁
Z okazji Mikołajek w dniach 🍒06.12.-10.12.2025🍒 możesz zdobyć Pakiet Współpracy dietetycznej na WYPASIE 😎 w promocyjnej cenie
Co wchodzi w skład?
🍏 Konsultacja diagnostyczna + badanie analizy składu ciała
To pierwsza wizyta, nieco dłuższa (do 80 minut), bo chcę dobrze poznać Twoją sytuację, by dobrać dla Ciebie odpowiednią strategię działania i zaplanować dalsze kroki do Twojego celu
🍏 4 x wizyta kontrolna + badanie analizy składu ciała (30 minut)
Dzięki regularnym wizytom kontrolnym łatwiej jest Ci utrzymywać motywację. Jest to też czas, byśmy znalazły rozwiązania dla trudności, które do tej pory napotykałaś, by osiągnąć cel i utrzymać efekty na lata.
Plan wizyt dostosowany jest do Twoich bieżących potrzeb.
🍏 Pakiet VIP 😎
Twój elastyczny plan żywienia, stały kontakt, materiały edukacyjne i rozwojowe, przepisy drukowane i aplikacja z tysiącami przepisów, w której..... oprócz samych przepisów 🤳
- zaplanujesz, co chcesz zjeść na śniadanko ☺️
- poszukasz przepisów na podstawie tego, co masz w lodówce,
- wygenerujesz gotowe listy zakupów,
- dodasz do dzienniczka produkty, łatwo skanując kody kreskowe,
- zobaczysz ile wypiłaś już dziś wody i ile zrobiłaś kroków 📶
Normalnie taki pakiet to 580zł, natomiast w dniach obowiązywania promocji możesz nabyć go 1⃣8⃣0⃣ zł taniej
🌞 Zatem, jeśli chcesz zadbać o siebie, swoje zdrowie i energię z moją kompleksową pomocą, to to jest idealny moment, bo takiej promocji jeszcze nie było ☝
ALE, że ja lubię nie tylko Święta, lecz również pracę z osobami ZDECYDOWANYMI, to pakiet możesz nabyć TYLKO w dniach 🍎06.12.-10.12.2025🍎 kontaktując się ze mną pod nr 727 664 714,
A wykorzystać pakiet możesz DO 31.01.2026 ❤️‍🔥Działamy!
Do zobaczenia :D
📍Gdzie? Jasło, ul. Jana Pawła II 35, II piętro

05/12/2025

🎄Do Świąt pozostało... 2️⃣0️⃣ dni!🎄
By umilić Wam to odliczanie, przygotowałam dla Was grudniową serię różności okołoświątecznych 🌟
Na pierwszy ogień idzie klasyka Wigilii, czyli rybka 🐟
PIECZONY PSTRĄG W MIODOWEJ ZALEWIE 🤤
Składniki:
*2 wypatroszone pstrągi,
*1/2 cytryny
*2 łyżki masła klarowanego,
*świeże zioła: pietruszka, szałwia, ew. rozmaryn, sól,
*2 ząbki czosnku pokrojone w plasterki.
Zalewa:
*1/4 szklanki białego wina,
*1 łyżka passaty pomidorowej,
*sok z pół cytryny,
*1,5 łyżki miodu,
*2 łyżki płatków migdałowych.
Ryby umyj, osusz papierowym ręcznikiem. Wewnątrz i zewnątrz natrzyj solą. Cytrynę bez skórki pokrój w plasterki u ułóż wewnątrz ryby, wraz z czosnkiem i ziołami.
Nagrzej piekarnik do 170 stopni.
Wysmaruj masłem naczynie żaroodporne. U ieść ryby w naczyniu i polej je pozostałym stopionym masłem.
Wymieszaj w kubku składniki marynaty.
Rybę wstaw do piekarnika na 8 minut, po tym czasie przewróć ją na drugą stronę i polej przygotowaną zalewą. Piecz razem 15-20 minut, aż się zarumieni.
Smacznego! ☺️

🍀 P.S. Warto ryby (również mięso) przed obróbką wyciągnąć wcześniej z lodówki, by osiągnęły temperaturę pokojową przed włożeniem do piekarnika. Wtedy ryba/mięso wypieka się równo i szybciej, dzięki czemu nie będzie wyschnięte.

28/11/2025

Tak jeszcze w nawiązaniu do wczorajszego LIVE 🤓 Nasze mózgi są plastyczne- budujemy je codziennie, a psychoterapia to taka renowacja obiektu

Obecnie wiemy, że psychoterapia powoduje zmiany w mózgu. Profesor Nancy Andersen, była redaktorka naczelna „American Journal of Psychiatry”, napisała kiedyś, że psychoterapia, czasem dyskryminowana jako pustosłowie, jest tak samo biologiczna jak leczenie farmakologiczne. Dla mnie takie rozumienie psychoterapii jest czymś odświeżającym i odkrywczym. Choć już właściwie Zygmunt Freud w „Projekcie naukowej psychologii” – który za jego życia przeszedł bez rozgłosu – podkreślał, że terapia mówieniem powoduje zmiany połączeń neuronalnych. W tamtych czasach było to jednak zbyt rewolucyjne myślenie.

Ale dziś wiemy, że tak jest rzeczywiście. Chociażby Eric Kandel – laureat nagrody Nobla – udowodnił, że proces uczenia się powoduje zmiany połączeń synaptycznych, a przecież psychoterapię możemy rozumieć jako uczenie się nowych strategii radzenia sobie z problemem, uczenie się czegoś nowego w relacji z drugim człowiekiem, przepracowywanie pewnych trudnych emocji z przeszłości. Wiele badań wykazało, że w trakcie psychoterapii dochodzi do zmian metabolizmu czy przepływu krwi w niektórych regionach mózgu, zmian analogicznych do takich, które pojawiają się pod wpływem leczenia farmakologicznego.

📍 Łukasz Kwiatek w rozmowie z psychiatrką prof. Dominiką Dudek w specjalnym wydaniu Tygodnika Powszechnego „Moc umysłu” (6/2025)
📸 Unsplash/ Bioscience Image Library by Fayette Reynolds

27/11/2025

POROZMAWIAJMY O... sezonowych zaburzeniach nastroju

#5 Jesienny LIVE

Wielkimi krokami zbliżamy się do najkrótszego dnia w roku :o Czas jesieni i zimy bywa ciężki dla osób stworzonych do życia w cieplejszym klimacie (niestety).

To idealny czas, by poruszyć temat zadbania o siebie w kontekście sezonowych zaburzeń nastroju.

Zarezerwuj swój czas, a podzielę się z Tobą tym, co mówią na ten temat badania, co przekazuję w moim gabinecie i jakie patenty sprawdzają się moim Podopiecznym.

Zapraszam na LIVE,
dietetyk Agnieszka Gumienny

P.S. Jako, że jesień to moment, w którym często po wakacyjnych szaleństwach wracamy dbania o siebie i naszej rutyny - postanowiłam przygotować dla Was serię jesiennych LIVEów

Jeśli jakiś temat by Cię konkretnie interesował, to dawaj znać w wiadomości :)

20/11/2025

Ogłoszenia 🥳
1. Nowości w aplikacji
2. LiVE w przyszłym tygodniu 😊