Fizjoterapia Kobiet Justyna Czerkiewicz

09/07/2025

Dziś w gabinecie miałam takiego słodkiego Gościa😍
Chłopczyk przyjechał jako towarzysz dzielnej Mamy, która kilka miesięcy temu urodziła naturalnie.
Dzisiejsza wizyta to wizyta profilaktyczna 🙂

Na co warto zwrócić uwagę po porodzie ?
👉🏻postawa,
👉🏻kręgosłup,
👉🏻brzuch,
👉🏻blizny,
👉🏻mięśnie dna miednicy

Mięśnie dna miednicy ?

główne zadania tych mięśni:

🔹 1. Podtrzymywanie narządów wewnętrznych

Mięśnie dna miednicy tworzą coś w rodzaju “hamaka”, który utrzymuje narządy jamy brzusznej na swoim miejscu – u kobiet są to m.in. macica, pęcherz moczowy, cewka moczowa i odbytnica, u mężczyzn – pęcherz, cewka i odbytnica.

🔹 2. Kontrola trzymania moczu i stolca

Mięśnie te odgrywają kluczową rolę w kontroli zwieraczy – umożliwiają świadome oddawanie moczu i stolca, a także zapobiegają nietrzymaniu.

🔹 3. Wsparcie w czasie ciąży i porodu (u kobiet)

W ciąży mięśnie dna miednicy pomagają podtrzymywać rosnącą macicę i płód, a w czasie porodu biorą udział w rozwieraniu i wypychaniu dziecka. Ich dobra kondycja ma znaczenie dla szybszego powrotu do formy po porodzie.

🔹 4. Wpływ na funkcje seksualne

Mięśnie dna miednicy mają wpływ na:
• jakość doznań seksualnych – ich napięcie i siła wspomagają intensywność orgazmu,


🔹 5. Stabilizacja postawy i dolnej części kręgosłupa

Dno miednicy współpracuje z mięśniami głębokimi tułowia (mięsień poprzeczny brzucha, przepona, mięśnie wielodzielne), tworząc tzw. core – centrum stabilizacji ciała. Ich prawidłowa praca zapobiega bólom pleców i urazom.

Zapraszam na wizyty po porodzie 😘
Tel: 889784787

09/07/2025

Jak przygotować się do porodu siłami natury (SN) z pomocą fizjoterapii uroginekologicznej? 🤰💪

Ciąża to czas wielu zmian w ciele kobiety – zarówno pięknych, jak i wymagających. Jeśli planujesz poród siłami natury, warto wiedzieć, że fizjoterapia może realnie pomóc przygotować ciało do tego wyjątkowego wydarzenia. Co warto zrobić?

🔸 1. Pracuj z oddechem
Nauka prawidłowego oddychania (zwłaszcza toru przeponowego) pomaga w lepszym radzeniu sobie z bólem i wspiera efektywne parcie podczas porodu.

🔸 2. Mobilizuj miednicę i biodra
Ćwiczenia zwiększające elastyczność i ruchomość stawów biodrowych oraz miednicy ułatwiają dziecku przyjęcie optymalnej pozycji do porodu.

🔸 3. Trenuj dno miednicy – ale mądrze!
Nie chodzi tylko o „napinanie mięśni Kegla”! Nauka świadomego rozluźniania mięśni dna miednicy jest kluczowa – to właśnie to pozwoli na ich kontrolowane otwieranie się podczas porodu.

🔸 4. Pozycje porodowe i aktywność
Fizjoterapeutka pokaże Ci, jakie pozycje możesz przyjąć w trakcie porodu, by wspierać dziecko w zejściu do kanału rodnego i zmniejszyć ból.

🔸 5. Masaż krocza i przygotowanie tkanek
Od ok. 34. tygodnia ciąży możesz rozpocząć masaż krocza – to pomaga zwiększyć elastyczność tkanek i zmniejsza ryzyko nacięcia lub pęknięcia.

⸻

👉 Regularna praca z fizjoterapeutką uroginekologiczną to nie tylko lepszy poród, ale też szybszy powrót do formy po narodzinach dziecka.

Masz pytania? Napisz w komentarzu lub wiadomości prywatnej – chętnie pomogę! 💬

08/07/2025

ZALETY FIZJOTERAPII UROGINEKOLOGICZNEJ:

🌸Poprawa kontroli nad pęcherzem:
-Skuteczna pomoc w leczeniu wysiłkowego i naglącego nietrzymania moczu.

🌸Wzmocnienie mięśni dna miednicy (tzw. mięśnie Kegla)
-Kluczowe dla utrzymania prawidłowych funkcji układu moczowo-płciowego.

🌸Bezpieczna i nieinwazyjna forma terapii
-Naturalna metoda leczenia bez konieczności stosowania leków lub zabiegów chirurgicznych.

🌸Indywidualnie dobrane ćwiczenia i terapia manualna.
-Dopasowane do potrzeb i możliwości konkretnej pacjentki.

🌸Wsparcie po porodzie i przygotowanie do ciąży
-Pomaga wrócić do formy po porodzie oraz przygotować ciało do ciąży i porodu.

🌸Redukcja bólu w obrębie miednicy, kręgosłupa lędźwiowego i bioder.
-Szczególnie przydatne przy napięciach, bolesnych miesiączkach czy endometriozie.

🌸Pomoc przy obniżeniu narządów rodnych
-Wspomaga leczenie i opóźnia konieczność interwencji chirurgicznej.

🌸Poprawa życia seksualnego
– Praca z mięśniami dna miednicy wpływa na większe doznania i komfort w czasie współżycia.

🌸Wzrost świadomości ciała i profilaktyka.
-Uczy, jak dbać o siebie na co dzień, by zapobiegać problemom w przyszłości.

🌸Wsparcie emocjonalne i edukacja

Fizjoterapeuta to nie tylko specjalista od ciała – to także partner w odzyskiwaniu pewności siebie i komfortu życia.

Warto skorzystać, nawet profilaktycznie, a nie tylko wtedy, gdy pojawi się problem😘

05/07/2025

👌Mobilizowanie blizny (czyli odpowiednia terapia manualna lub automasaż blizny) jest bardzo ważne, ponieważ wpływa zarówno na estetykę, jak i funkcję tkanek w miejscu gojenia. Zaniedbana blizna może prowadzić do szeregu problemów – od bólu i ograniczenia ruchomości, po zaburzenia krążenia, a nawet przewlekłe dolegliwości w innych częściach ciała.

🔍 Dlaczego mobilizowanie blizny jest tak ważne?

1. Zapobieganie zrostom i przykurczom

Blizna to tkanka włóknista – nieelastyczna, „sztywna”.
Gdy nie jest mobilizowana, może przyrastać do głębszych struktur: mięśni, powięzi, nerwów, naczyń.
Może to ograniczać ruch, powodować ból i upośledzać funkcję kończyny lub narządu.

2. Poprawa krążenia i odżywienia tkanek

Mobilizacja blizny pobudza mikrokrążenie w okolicy rany.
To wspiera regenerację, poprawia elastyczność i zmniejsza obrzęk.

3. Redukcja bólu i nadwrażliwości

Blizny często są nadwrażliwe lub bolesne na dotyk.
Delikatna mobilizacja (manualna lub za pomocą narzędzi) może przełamać nieprawidłowe sygnały nerwowe, co zmniejsza dolegliwości bólowe.

4. Estetyka i komfort psychiczny

Regularna mobilizacja może sprawić, że blizna będzie mniejsza, gładsza, jaśniejsza i mniej widoczna.
To ważne nie tylko dla wyglądu, ale też dla pewności siebie – zwłaszcza w przypadku blizn pooperacyjnych lub pourazowych.

5. Wpływ na postawę i całe ciało

Niektóre blizny (np. po cięciu cesarskim, operacji brzucha lub klatki piersiowej) mogą wpływać na napięcia w całym układzie powięziowym, prowadząc do bólu pleców, barku, szyi itp.
Mobilizacja pomaga przywrócić równowagę w układzie mięśniowo-powięziowym.

🧠 Przykład:

Blizna po cesarskim cięciu, jeśli nie jest mobilizowana, może:

⚡️ciągnąć powięź miednicy i brzucha,
⚡️zmieniać ustawienie miednicy,
⚡️prowadzić do bólu krzyża i nietrzymania moczu,
⚡️zaburzać napięcie mięśni brzucha.

✅ Kiedy zacząć mobilizację blizny?

Po pełnym zagojeniu rany (skóra zamknięta, brak sączenia, brak stanu zapalnego).
Zwykle około 4-5 tygodnie po zabiegu, ale zawsze po konsultacji z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Im wcześniej (bezpiecznie) się zacznie, tym lepsze efekty.

Zapraszam 😘

30/06/2025

INFORMACYJNIE

Dzień przed wizytą powinnaś dostać ode mnie przypominanie dotyczące umówionej wizyty !

Jeśli nie otrzymałaś powiadomienia do godziny 17:00 dnia poprzedzającego wizytę - koniecznie skontaktuj się ze mną w celu potwierdzenia czy wizyta jest aktualna.

UPRZEJMIE proszę abyś poinformowała mnie najszybciej jak się da ,że nie będziesz na wizycie. !!!!!!
Być może będzie mógł skorzystać ktoś z listy rezerwowej!

Szanujmy się !

26/06/2025

Jeśli pierwszy raz udajesz się do fizjoterapeutki uroginekologicznej z pewnością porozmawiacie o miesiączkowaniu ! 🩸

Zastanów się jak to jest u Ciebie ?

- od kiedy miesiączkujesz ?
- jeśli nie miesiączkujesz, to z jakiego powodu ?
- czy miesiączki są regularne ?
- czy miesiączka jest bolesna ?
- z jakich środków przeciwbólowych korzystasz?
- czy od pierwszej miesiączki towarzyszy Ci ból ? Czy pojawił się niedawno ?
- w której części ciała najczęściej odczuwasz ból podczas miesiączki ?
- czy podczas krwawienia pojawiają się skrzepy ? Czy jest ich duzo? Czy są dużych rozmiarów ?
- jak długo trwa miesiączka ?
- czy twoja macica ułożona jest przodo czy w tyłozgieciu ? ( info u ginekologa pod USG)
- czy miesiączka zaczyna się od razu czy zazwyczaj jest plamienie przed ? Jeśli jest , to jakiego koloru ?
- z jakich środków higieny menstruacyjnej korzystasz ?
-czy zakładanie tamponu/ kubeczka / dysku sprawia Ci dyskomfort ?
- czy masz zdiagnozowaną / podejrzenie endometriozy ?
- czy od strony ginekologicznej wszystko jest ok ? ( mięśniaki ? polipy? torbiele? )
- przebyte leczenie / operacje ginekologiczne ?

To pytania dotyczące miesiączki a wiecie ,że to jeden z licznych tematów którymi zajmują się fizjoterapeutki. 😘

♥️Poznawaj swoje ciało i ciesz się swoją kobiecością ! ♥️
Do zobaczenia na konsultacjach ! 😘

—————————
Zdjęcie z książki : A. Salvia ,C.Torron „Miesiączka - chce wiedzieć”

21/06/2025

Terminy wakacyjne :

08.07 11:00
09.07 09:00
11.07 10:00
15.07 9:00
17.07 19:00
22.07 10:00
22.07 16:00
23.07 9:00
24.07 17:00
26.07 sobota 9:00

Zapraszam

20/06/2025

Drogie Panie jest okazja , proszę skorzystajcie !
Zróbcie coś dla siebie ! 😘

Szpital Specjalistyczny w Jaśle zaprasza na akcję „Lato z profilkatyką”. Uruchomiliśmy dodatkowe terminy na bezpłatne badania profilaktycze!!! Zadbaj o swoje zdrowie i zapisz się już dziś!!!

16/06/2025

Drogie Panie , możecie zrobić coś dobrego a przy okazji zdobyć takie cudo namalowane przez naszą jasielską Artystkę !
Zachęcam do licytacji i wsparcia!

Piotr był tym, który trzymał wszystko w ryzach.

Codziennie wstawał wcześnie rano, pracował bez wytchnienia i wracał do domu, gdzie czekała na niego trójka synów – w tym jeden wyjątkowy.
Kamil.

Chłopiec, który od urodzenia zmaga się z czterokończynowym porażeniem mózgowym. Piotr i jego żona Ania przez 14 lat codziennie walczyli o to, by ich synek mógł godnie żyć – mimo bólu, ograniczeń, nieprzespanych nocy.

Byli zespołem, zgranym duetem, który się nie poddaje.
On – siła i oparcie.
Ona – czułość i niekończąca się opieka.

Kamilek pochodzi z Jasła, tak jak ja.
Od 2021 roku wspieram go – założyłam wtedy zbiórkę na jego opiekę.
W marcu 2025 roku udało mi się ją zakończyć – cel 2000 zł został osiągnięty.

17 maja 2025 roku wydarzyło się coś, czego nikt się nie spodziewał.
Piotr – mąż Ani, tata trójki chłopców – odszedł nagle.
Zostawił po sobie pustkę, ból… i rodzinę, która została sama.

Ania dziś nie ma już wsparcia, które towarzyszyło jej każdego dnia.
Została sama z trójką dzieci.
Z czego jedno – Kamilek – wymaga 24-godzinnej opieki.
Nie może pójść do pracy, bo każda minuta jej życia jest teraz poświęcona opiece nad chorym synem.

Nie pyta: "dlaczego ja?".
Nie rozkłada rąk.
Tylko cicho robi to, co trzeba.
Ale nie da się długo walczyć samotnie.

Dlatego przyjaciele i rodzina postanowili działać.
➡️ Uruchomili zbiórkę, by pomóc Ani przetrwać ten dramatyczny czas:
https://zrzutka.pl/m8xd3u

Ja z mojej strony postanowiłam przekazać na licytację widoczny na zdjęciu, wykonany przeze mnie obraz. Całość wylicytowanej kwoty trafi do mamy Kamilka.

Zasady licytacji:
• Licytacja pod postem
• Start: 100 zł
• Przebijamy o pełne dziesiątki
• Zakończenie: 22.06.2025 ( niedziela ) o godz. 22:00
• Liczy się najwyższa oferta z godziny 21:59

Aby widzieć wszystkie komentarze, kliknij "najnowsze".

🖼️ Tytuł: Drzewo życia
📐 Technika: Markery i cienkopisy
📄 Papier syntetyczny ( rama i passe-partout nie są przedmiotem licytacji )
📏 Wymiary: 60x84cm
🗓 Rok powstania: 2018

🙏 Jeśli możesz – wpłać choć symboliczną kwotę na zrzutkę.
📤 Udostępnij ten post – może trafi do kogoś, kto będzie mógł pomóc.

16/06/2025

Mama Ksawcia jest już zaopiekowana 👌

PAMIĘTAJCIE O FIZJOTERAPII W CIĄŻY, jako przygotowanie do porodu lub jeśli czujecie :

⚡️ciążenie brzuszka,
⚡️bóle kręgosłupa ,
⚡️bóle kości krzyżowej ,
⚡️bóle spojenia łonowego,
⚡️nietrzymanie moczu ,
⚡️nadmierne rozejście mięśni prostych, ⚡️obrzęki i wiele innych …

Często słyszę na wizytach po porodzie , że „ledwie dotrwałam „ !

- Dlaczego Pani nie przyszła ?
- nie pomyślałam ,że mogę …

Ciąża to nie przeciwwskazanie do fizjoterapii , wręcz przeciwnie wskazany jest dobry ruch i odpowiednie przygotowanie ciała !

Jeśli potrzebujesz - zapraszam ☺️

Tapy to tylko 🍒 na torcie ale fajne przedłużenie terapii! Te Panie które korzystały mogą potwierdzić ?

❤️Najważniejsza jest odpowiednio dobrana aktywność fizyczna. ❤️

14/06/2025

W życiu może się zmienić niemal wszystko !
Twoje ciało też się zmienia! To nieuniknione, możesz je wspierać :
🥑odpowiednią dietą,
🏃🏻‍♀️‍➡️ ruchem,
💆🏻‍♀️ terapią,
🧑🏻‍⚕️ regularnymi badaniami,

Jedną z form terapii może być FIZJOTERAPIA UROGINEKOLOGICZNA, jeśli masz problem tej natury , jeśli chcesz siebie poznać lepiej , jeśli zależy Ci na zdrowiu intymnym.

Jesteś Ciałozmienna ❤️ zadbaj o siebie !

Zachęcam do polubienia profilu cialozmienna , kampania chce zachęcić kobiety do zaopiekowania się sobą!

A Ty jak wspierasz swoje ciało ?